6 συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση

Σε αυτό το άρθρο

• Λάβετε την απόφαση να φύγετε
• Αναζητώ βοήθεια
• Αποδεχτείτε ότι θα φύγετε
• Αφήστε το έξω
• Σκεφτείτε τα οφέλη
• Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε

Το να αφήνεις μια τοξική σχέση, είτε με σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο.

Ωστόσο, είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία και τη γενική ευημερία. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε μια σχέση έχει φτάσει σε ένα επίπεδο τοξικότητας, πότε αφήνει την καλύτερη επιλογή ή καταλαβαίνοντας ποια ακριβώς βήματα πρέπει να λάβετε για να φύγετε.

Ενώ κάθε σχέση είναι διαφορετική, υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι χρήσιμα όταν επιλέγετε να αφήσετε ένα τοξική σχέση .

Διαβάστε παρακάτω για 6 συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση -

1. Λάβετε την απόφαση να φύγετε

Ακούγεται απλό, αλλά η λήψη της απόφασης ότι ήρθε η ώρα να φύγετε είναι το πιο σημαντικό βήμα καθώς βγείτε από μια τοξική σχέση. Αποφασίστε ότι πρόκειται να φύγετε και να ξέρετε ότι αξίζετε καλύτερα από ό, τι συμβαίνει σε αυτήν τη σχέση.

Ανάλογα με τις περιστάσεις σας, εάν ζείτε με έναν σύντροφο, έχετε παιδιά με το τοξικό σας σύντομα-να-πρώην, ή πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε με το τοξικό σύντομα-να-πρώην φίλος σας - τις λεπτομέρειες του σχεδίου σας για την αποχώρηση θα Κοιτάξτε διαφορετικά.

Αλλά, αφήνοντας οποιαδήποτε τοξική σχέση ξεκινά με την απόφαση ότι είναι αρκετό και ότι είναι καιρός να αναζητήσουμε διέξοδο.

2. Ζητήστε βοήθεια

Αφού αποφασίσετε να φύγετε, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια και πόρους για να εφαρμόσετε το σχέδιό σας.

Επικοινωνήστε με φίλους και μέλη της οικογένειας που θα σας υποστηρίξουν και μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν οποιαδήποτε υλική υποστήριξη που χρειάζεστε. Εργασία με έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο καθώς φεύγετε και μετά.

Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε θεραπευτή, επικοινωνήστε με τον χώρο εργασίας σας για να δείτε εάν διαθέτετε πρόγραμμα βοήθειας για εργαζόμενους που προσφέρει περιορισμένο αριθμό δωρεάν συνεδριών. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για στέγαση, μεταφορά και άλλες καθημερινές ανάγκες, εξερευνήστε εάν υπάρχουν τοπικές ή κρατικές υπηρεσίες.

Πάνω απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε δίκτυο υποστήριξης. Οι τοξικοί άνθρωποι θέλουν να χωρίσουν τα θύματά τους από πηγές υποστήριξης. Έτσι, ανακαλύψτε το δίκτυο υποστήριξής σας γύρω σας.

3. Αποδεχτείτε ότι θα φύγετε

Ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να αφήσετε την τοξική σχέση, η αποχώρηση θα εξακολουθήσει να πονάει.

Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και δώστε στον εαυτό σας άδεια να νιώσετε τον πόνο και τη θλίψη. Συχνά, α τοξικός σύντροφος , φίλος ή ακόμη και μέλος της οικογένειας μπορεί να γίνει το επίκεντρο της ζωής ενός ατόμου.

Έτσι, το να βγείτε έξω από τη σχέση θα βλάψει χωρίς αμφιβολία. Όμως, δώστε στον εαυτό σας την πίστη ότι είστε πρόθυμοι και ικανοί να κάνετε ό, τι είναι καλύτερο για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι ένα τέτοιο βήμα είναι πιθανό να προκαλέσει πόνο, ακόμη και αν πρόκειται για βραχυπρόθεσμο.

4. Αφήστε το

Δώστε στον εαυτό σας έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι περιοδικό, blogging, σχέδιο ή συνομιλία με έναν αξιόπιστο φίλο ή επαγγελματία. Αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων που σίγουρα θα αισθάνεστε - θυμός, θλίψη, θλίψη, ενθουσιασμός, ελπίδα, απόγνωση.

Κλαίξτε όσο χρειάζεστε ή γελάστε όσο θέλετε. Η διατήρηση των συναισθημάτων ή η άρνησή τους αυξάνει απλώς τον χρόνο που θα χρειαστεί να θεραπεύσετε.

Η άσκηση, ειδικά οι έντονες, όπως η χρήση σάκου ζουμπάρισμα ή χορού, μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική απελευθέρωση. Και αυτή είναι σίγουρα μια από τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση και να επιβιώσετε μετά από αυτό.

5. Σκεφτείτε τα οφέλη

Ακούγεται ανόητο, αλλά σκεφτείτε τα οφέλη από το να αφήσετε το τοξικό άτομο. Τι μπορείτε να κάνετε τώρα που δεν σας άφησαν ποτέ, ή δεν σας έκανε να αισθάνεστε άσχημα να το κάνετε; Μπορεί να είναι τόσο επιπόλαιο όσο να κοιμάσαι διαγώνια στο κρεβάτι ή να παραγγέλνεις αντσούγιες στην πίτσα, ή τόσο σοβαρή όσο το ταξίδι στο εξωτερικό ή η έξοδος με φίλους.

Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θα μπορείτε να κάνετε, όλα τα πράγματα που δεν θα έχετε να κάνετε ή να αντιμετωπίσετε πια και όλους τους λόγους για τους οποίους η ζωή σας είναι καλύτερη χωρίς αυτήν την τοξική σχέση.

Διαβάστε το συχνά. Μπορείτε ακόμη και να δημοσιεύσετε υπενθυμίσεις στον εαυτό σας σε σημειώσεις post-it στο σπίτι σας ή να στείλετε υπενθυμίσεις στον εαυτό σας σε ταχυδρομικές κάρτες στο ταχυδρομείο.

6. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να θεραπεύσετε

Ακόμα και όταν είστε αυτός που ξεκινά τη διάλυση και αφήνετε μια τοξική σχέση, θα χρειαστείτε χρόνο για να επουλωθείτε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επουλωθείτε από τη ζημιά που προκαλείται από την τοξική σχέση καθώς και από τον πόνο της διάλυσης.

Αφαιρέστε χρόνο από τη δουλειά, αν μπορείτε, ακόμα κι αν είναι μόνο για μία ή δύο μέρες.

Αφήστε τον εαυτό σας να φάει φαγητό που ακούγεται καλό, να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε και να είστε καλοί στον εαυτό σας. Το αμάξωμα, η άσκηση και ο χρόνος στο ύπαιθρο μπορούν να βοηθήσουν, όπως και ο χρόνος με φίλους, να αγκαλιάσετε με ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο και να ασχοληθείτε με τα χόμπι που απολαμβάνετε.

Θα θεραπεύσεις. Θα συμβεί μόνο στον δικό του χρόνο.

Δοκιμάστε αυτές τις έξι συμβουλές για το πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση και θα μάθετε πόσο εύκολο είναι για σας να βλάψετε τον κακοήθη από τη ζωή σας και να επιβιώσετε μετά από αυτό.

Μερίδιο: