5 Συμβουλές επιβίωσης σε καραντίνα για τον γάμο και την οικογένειά σας

Νεαρό οικογενειακό πορτρέτο μέσα από το παράθυρο Πρόληψη Covid-19

Σε αυτό το άρθρο

Με το Πανδημία covid-19 , και τα κρούσματα αυξάνονται όσο περνούν οι μέρες, πολλά ζευγάρια και οικογένειες έχουν περιοριστεί στα σπίτια τους. Αυτός ο περιορισμός μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα απομόνωσης που οδηγεί σε μια αίσθηση μοναξιάς.



Ακόμη και άτομα σε σχέσεις και γάμους μπορεί να συναντήσουν διαφορετικά σύνολα προκλήσεων που δεν πρέπει να έχουν αντιμετωπίσει ποτέ πριν. Και, τα νεοανακαλυφθέντα προβλήματα μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αναζητούν συμβουλές επιβίωσης γάμου.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ψυχολογίας, υπάρχουν στοιχεία που συνδέουν το αντιληπτό κοινωνική απομόνωση με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία , συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της κακής ποιότητας ύπνου, της μειωμένης εκτελεστικής λειτουργίας, της επιταχυνόμενης γνωστικής έκπτωσης, της κακής καρδιαγγειακής λειτουργίας και της μειωμένης ανοσίας σε κάθε στάδιο της ζωής.

Καθώς έχω συνεργαστεί με πελάτες αυτή την περίοδο της αβεβαιότητας μέσω της τηλεθεραπείας, βρήκα μερικές χρήσιμες συμβουλές που έχουν μοιραστεί οι πελάτες για να ενισχύσουν το γάμο και τις οικογένειές τους ενώ βρίσκονται σε στενή επαφή μεταξύ τους.

Και, εδώ είναι εκείνες οι συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές και να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα στις σχέσεις.

1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα

Μια προσαρμογή στο πρόγραμμά σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εκτός κατηγορίας επειδή προσαρμόζεστε σε μια νέα ρουτίνα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παραμονής στο σπίτι για να αποφύγετε έναν μεταδοτικό ιό, Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια νέα ρουτίνα για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα και τηρώντας το .

Εάν προσπαθείτε να διασκεδάσετε τα παιδιά και να επικεντρωθείτε σε έναν νέο τρόπο να κάνουν τη σχολική εργασία ενώ είστε κολλημένοι στο σπίτι, είναι απαραίτητο να βρείτε μια ρουτίνα που να λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας.

Προγραμματίστε δραστηριότητες εκ των προτέρων για να βοηθήσετε τους πάντες να είναι απασχολημένοι, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε κάποια δουλειά στο μεταξύ.

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα και να είστε ευέλικτοι προσαρμόζοντας τη ρουτίνα όπως χρειάζεται.

2. Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο

Εάν έχετε αρχίσει να σκέφτεστε πώς να σώσετε τη σχέση ή πρόσφατα, αναρωτιέστε - θα επιβιώσει ο γάμος μου, ακολουθεί μια από τις κορυφαίες συμβουλές επιβίωσης γάμου.

Η καραντίνα με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να δοκιμάσει τη σχέση. Η επικοινωνία της ανάγκης σας για χώρο μπορεί να αποφύγει μια συναισθηματική αντίδραση όταν νιώθετε ένταση και να σας βοηθήσει να σώσετε τη σχέση σας.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με δηλώνω , όταν περιγράφετε τις ανάγκες σας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα, νιώθω συγκλονισμένος αυτή τη στιγμή και πρέπει να αφήσω χώρο για να νιώσω ήρεμος πριν συνεχίσουμε τη συζήτηση.

Σε αυτό το σημείο, δώστε στον σύντροφό σας έναν εκτιμώμενο χρόνο που εσείς πρέπει να πάρει χώρο , και επιστρέψτε στη συζήτηση όταν αισθάνεστε ήρεμοι.

Για τον σύντροφο που δεν χρειάζεται χώρο, να σέβεστε τον σύντροφό σας επιτρέποντάς του να πάρει τον χώρο που χρειάζεται.

3. Να είστε υπομονετικοί

Η ήρεμη νεαρή οικογένεια με τη μικρή κόρη κάθεται στον καναπέ Ασκήστε γιόγκα μαζί

Και πάλι, αυτή είναι μια από τις κρίσιμες συμβουλές επιβίωσης γάμου.

Πολλές φορές, οι άνθρωποι θέλουν άμεση ικανοποίηση και θέλουν αυτό που θέλουν χωρίς να περιμένουν. Εξάσκηση στην υπομονή είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου διαβίωσης σε κοντινή απόσταση.

Χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα. οι μεγάλες και αργές βαθιές αναπνοές μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό και το σώμα.

Να είστε προσεκτικοί αυτή τη στιγμή. σταματήστε αυτό που κάνετε, ακούστε ενεργά και επικυρώστε τα συναισθήματα. Η υπομονή μπορεί να γίνει επιβραδύνοντας και απελευθερώνοντας τον έλεγχο.

Δείτε επίσης αυτό το βίντεο για να μάθετε το μυστικό της υπομονής:

4. Παίξτε παιχνίδια

Τώρα είναι η ώρα να κάνετε κάτι που δεν έχετε κάνει εδώ και καιρό. Ψαρέψτε αυτά τα επιτραπέζια παιχνίδια από το πίσω μέρος της ντουλάπας σας και προγραμματίστε λίγο χρόνο για να διασκεδάσετε.

Παίζοντας παιχνίδια φέρνει κοντά τους ανθρώπους και ενισχύει τις σχέσεις.

Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν? βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, εξάσκηση υπομονής και μείωση του στρες.

5. Εργαστείτε ως ομάδα

Μία από τις βασικές συμβουλές επιβίωσης γάμου είναι να λάβετε υπόψη σας οικογένεια ως ομάδα . Κάθε άτομο στην οικογένεια είναι σημαντικό και παίζει μοναδικό ρόλο στη λειτουργία της οικογένειας.

Κάθε άτομο έχει μοναδικές δυνάμεις, προσωπικότητες και χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στο να είναι μέλος της οικογενειακής ομάδας. Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς λειτουργεί μια αθλητική ομάδα, όπου κάθε παίκτης έχει τον ρόλο του να παίξει για να έχει καλή απόδοση σε διάφορες περιπτώσεις.

Επίσης, Κάθε ένας στην οικογένεια πρέπει να έχει ένα κοινό όραμα για την οικογένεια. Κάθε μέλος πρέπει να κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να πετύχει τον οικογενειακό (ομαδικό) στόχο.

Ελπίζω αυτές οι συμβουλές επιβίωσης γάμου και οι συμβουλές σχέσης να βοηθήσουν εσάς και την οικογένειά σας να επιβιώσετε κατά τη διάρκεια αυτών των δοκιμών.

Αυτές οι χρήσιμες συμβουλές έχουν σκοπό να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς και προστατευμένοι από την εξάπλωση του COVID-19.