5 πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια κατά τη διάρκεια της καραντίνας για τη διατήρηση των σχέσεων

Δυστυχισμένο κορίτσι που κοιτάζει το αγόρι της που παίζει αδιάφορα βιντεοπαιχνίδια

Σε αυτό το άρθρο

Πολλοί αντιμετωπίζουν το άγχος σχετικά με τη διατήρηση των σχέσεων και το άγχος που προέρχεται COVID-19 .

Με τόσα πολλά να προσαρμοστούν από την καραντίνα και Δουλεύοντας από το σπίτι , για να μην δουλεύετε καθόλου, πώς μπορούν τα ζευγάρια να συνεχίσουν να διατηρούν σχέσεις και να παραμένουν συνδεδεμένα μέσα από τόσες αλλαγές και αβεβαιότητα;

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε εσείς και ο σύντροφός σας για να μεγαλώσετε μαζί αντί να χωρίσετε καθώς πλοηγείστε σε μια νέα κανονικότητα.

Το να είσαι συνεννοημένος κατά την άσκηση κοινωνικής απόστασης μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είσαι εξωστρεφής.

Αντί να εστιάσετε σε όλα τα πράγματα στα οποία έχετε χάσει την πρόσβαση, σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις για πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε κολλημένοι στο σπίτι, δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης, διατήρηση σχέσεων και τεχνικές για αντιμετώπιση του άγχους και άγχος.

5 πράγματα που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια κατά τη διάρκεια της καραντίνας για τη διατήρηση των σχέσεων

1. Δημιουργικότητα στη διατήρηση των σχέσεων

Αναρωτηθείτε, ποιο είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή;

Αντί για το γυμναστήριο, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε ένα εικονική προπόνηση . Η προπόνηση ενός ζευγαριού είναι μια από τις τέλειες δραστηριότητες στο σπίτι για ζευγάρια.

Μπορεί να είναι περπάτημα με δύναμη ή τρέξιμο γύρω από το τετράγωνο. Σίγουρα, μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας μάθημα spin, αλλά βρείτε κάτι που σας επιτρέπει να επιδοθείτε στη σωματική δραστηριότητα.

Όχι μόνο μπορεί να σας δώσει τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας που έπαιρνα από το γυμναστήριο, αλλά είναι επίσης α πιστοποιημένο ενισχυτικό της διάθεσης και εξαιρετικό καταπραϋντικό του στρες .

Καθίστε με τον σύντροφό σας και σκεφτείτε πώς ήταν η καθημερινότητά σας στο παρελθόν και Προσδιορίστε τυχόν τελετουργίες ή δραστηριότητες στις οποίες επιδοθήκατε που έκαναν τη διαφορά στη μέρα σας και βοήθησαν στη διατήρηση των σχέσεων.

Αν συνήθιζες να διαβάζεις ένα καλό βιβλίο ή να ακούς το αγαπημένο σου podcast κατά τη διάρκεια της μετακίνησής σου δουλειά και τώρα δουλεύεις από το σπίτι, ξεκινήστε τη μέρα σας με τον ίδιο τρόπο.

Ένα από τα πράγματα που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια μαζί είναι να κατανοήσουν το γούστο του άλλου και να πάρουν ένα βιβλίο για να το διαβάσουν μαζί. Δημιουργήστε μια λίστα με βιβλία για ανάγνωση και επιλέξτε την επιλογή που θέλετε να διαβάσετε και οι δύο ως ζευγάρι.

2. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από τις βραδιές ραντεβού

Νεαρό ζευγάρι που έχει μια νύχτα ραντεβού στο σπίτι

Σχεδιάστε και δημιουργήστε ουσιαστικές βραδιές ραντεβού στο σπίτι . Αυτή είναι μια από τις διασκεδαστικές δραστηριότητες ζευγαριού που πρέπει να κάνετε στο σπίτι.

Δείτε επίσης:

Η αναδημιουργία δομής που σας βοήθησε να αισθάνεστε προσγειωμένοι μπορεί να είναι ακόμα χρήσιμη ακόμα κι αν η μέρα σας φαίνεται λίγο διαφορετική τώρα.

3. Εύρεση χώρου υπό τις περιστάσεις

Η εύρεση και η δημιουργία χώρου είναι επιτακτική ανάγκη όταν βρίσκονται σε καραντίνα ως ζευγάρι, απλώς μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετικό.

Ο χώρος μπορεί να είναι μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο, ο χρόνος μου σε άλλο δωμάτιο ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου

Ίσως χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε ζητήστε χώρο όταν το χρειάζεσαι. Ειδικά όταν παλεύετε με τη διατήρηση σχέσεων κατά τη διάρκεια των πρωτόγνωρων εποχών του COVID-19.

Ο προγραμματισμός της φυσικής σας δραστηριότητας και του χρόνου μου μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα καθώς κάνετε ελιγμούς όταν βρίσκεστε σε κοντινή απόσταση.

Η διατήρηση σχέσεων δεν ήταν ποτέ πιο δύσκολη.

Δομή ενστάλαξης και πρακτικές αυτοφροντίδας όχι μόνο σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος γενικά, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να ρυθμίζετε συναισθηματικά όταν εμφανίζεται στρες ή άγχος.

Ιδιαίτερα, εάν ένας ή και οι δύο από εσάς έχετε χάσει εισόδημα και αντιμετωπίζετε οικονομικό άγχος, είναι επιτακτική ανάγκη να σας η ψυχική υγεία είναι κορυφαία προτεραιότητα ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε και να λύσετε προβλήματα μαζί σαν ομάδα.

4. Δημιουργία συστήματος χώρου, αυτοφροντίδας και υποστήριξης

Δεν θέλετε να πάρετε οικονομικές αποφάσεις από ένα μέρος φόβου ή άγχους. Εάν το άγχος γύρω από τα οικονομικά κυριαρχεί στη σχέση σας, δείτε μερικές συμβουλές για τη διαχείριση χρηματικό άγχος .

Δημιουργία χώρου , προγραμματισμός και δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα θα είναι πλεονέκτημα για τη διατήρηση των σχέσεων καθώς διαχειρίζεστε τυχόν απροσδόκητες μεταβάσεις ή εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες.

Επίσης, χρησιμοποιήστε και άλλες πηγές υποστήριξης! Ακόμα κι αν είσαι σε καραντίνα, απευθυνθείτε στην οικογένεια, τους φίλους και άλλες κοινότητες ως έναν αποτελεσματικό τρόπο να παραμείνετε υγιείς και να διατηρήσετε σχέσεις.

5. Δημιουργία εικονικών ωρών λογικής και χαράς

Είτε πρόκειται για εικονικές ομάδες υποστήριξης, εικονικές χαρούμενες ώρες με φίλους ή διαδικτυακή θεραπεία, Η σύνδεση με άλλους μπορεί να είναι υποστηρικτική για εσάς και τη σχέση σας!

Η εργασία σε όλα αυτά τα κομμάτια ως ομάδα θα δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό πλαίσιο για σύνδεση, διατήρηση σχέσεων και οικοδόμηση ανθεκτικότητας.

Μερίδιο: