Εκφράζοντας το ανεξήγητο: Όρκους γάμου για τον άντρα σας
Υπέροχοι Όρμοι Γάμου / 2025
4 Προβλήματα σχέσεων κατά τη διάρκεια της πανδημίας & τρόποι επίλυσής τους
Σε αυτό το άρθρο
Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας εργάζεστε πάντα εκτός σπιτιού.
Η πανδημία COVID-19 χτυπά και ξαφνικά για πρώτη φορά, είστε μαζί ως ζευγάρι καθημερινά όλη την ημέρα .
Αντιλαμβάνεστε ότι σας άρεσε να εργάζεστε στο γραφείο με συναδέλφους που συναναστρέφονται και ολοκληρώνουν τους εργασιακούς στόχους. Η εργασία εκτός σπιτιού διέλυσε τη μονοτονία και τον χρόνο που αφιερώσατε στη δουλειά και στο σπίτι.
Οι δραστηριότητες αναψυχής ολοκληρώθηκαν και έξω από το σπίτι. Όταν τέθηκαν σε ισχύ οι παραγγελίες διαμονής στο σπίτι, σκεφτήκατε ότι οι πιο ασφαλείς παραγγελίες διαμονής στο σπίτι θα διαρκούσαν τρεις έως τέσσερις μήνες.
Τώρα νομίζετε ότι η πανδημία θα διαρκέσει για πάντα. Γίνεστε ανήσυχοι για την έλλειψη ελέγχου στη ζωή σας.
Δεν έχετε πρίζα έξω από το σπίτι σας γιατί είστε υψηλού κινδύνου και είστε σε καραντίνα. Ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι είσαι σε κατάθλιψη και ό,τι κάνει ο σύντροφός σου φαίνεται να σε ενοχλεί. Αυτό οδηγεί σε αναπόφευκτες προκλήσεις στη σχέση.
Αναρωτιέσαι, γιατί παντρεύτηκα;
Ακολουθούν προβλήματα σχέσεων και λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση:
Να προσέχετε αυτές τις γνωστικές στρεβλώσεις (σκεπτικά λάθη)
1. Υπερβολική σκέψη
Υπερστοχαστές τείνουν να βλέπουν τα πράγματα είτε ως Μαύρα είτε ως Λευκά, κάτι που οδηγεί σε προβλήματα στη σχέση. Κάνετε επανειλημμένα μια ακραία σκέψη στο κεφάλι σας. Δεν μπορείτε να ενεργήσετε με αυτό το είδος επανάληψης.
Κάτι τόσο απλό όπως ο σύζυγός σας να κάνει βόλτες και να πηγαίνει με το αυτοκίνητο κάθε μέρα για αυτοφροντίδα για να έχει περισσότερο ήλιο και να τονώσει τη διάθεσή του μπορεί να μοιάζει με αυτό, για παράδειγμα, Ο σύζυγός μου πηγαίνει βόλτες και οδηγεί. Επομένως, δεν μπορεί να είναι ακόμα ερωτευμένη μαζί μου.
2. Ασπρόμαυρη σκέψη
Ή τρώτε και οι δύο μαζί ή ο γάμος τελείωσε.
Με το Ασπρόμαυρο, είστε περιορισμένοι. Δεν μπορείτε να δείτε τη γκρίζα περιοχή. Κοιτάτε τα αντίθετα άκρα που προκαλούν προβλήματα στις σχέσεις. Η γκρίζα ζώνη είναι απαραίτητη για διαπραγμάτευση, συμβιβασμό και δείτε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία .
3. Υποθέσεις
Ο σύντροφός σας θα φύγει από τη δουλειά στις 5 το απόγευμα. Είναι πάντα κλειστά στις 5 το απόγευμα. Όταν στην πραγματικότητα, κατεβαίνουν στις 6 το απόγευμα σήμερα. Έκανες σχέδια για δείπνο για τις 5:30 μ.μ.
Θέτοντας ερωτήσεις για διευκρίνιση αντί να υποθέσουμε θα μειώσει τις δυσκολίες της σχέσης, την εσφαλμένη σκέψη και τα λάθη.
4. Διάβασμα μυαλού
Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας ξέρει ότι παρακολουθείτε αυτήν την εκπομπή. Η ανάγνωση του μυαλού είναι μια άλλη μορφή υπόθεσης.
Εξετάστε τα στοιχεία κάνοντας ερωτήσεις για να προσδιορίσετε τα γεγονότα. Ενημερώστε τον σύζυγό σας για τις ανάγκες σας για την αντιμετώπιση προβλημάτων σχέσεων προτού παρουσιαστούν.
Πώς να λύσετε προβλήματα σχέσεων
Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για το πώς να λύσετε προβλήματα ερωτικού γάμου:
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς
- Στομαχική διαταραχή
- Συσπάσεις των ματιών
- Κλονισμός
- Χτύπημα ποδιών
- Ξερό στόμα
- Μειωμένη όρεξη
- Υπερφαγία
- Μείωση του ύπνου
- υπερκοιμάται
- Η διάθεση αλλάζει
- Θερμότητα
- Προσέξτε τις παρορμητικές σας αντιδράσεις
- Πάρτε time outs
- Χωριστά και συνδεδεμένα
Μερικά από τα σημάδια ότι βρίσκεστε σε συναισθηματική δυσφορία και πρέπει να σχεδιάσετε και να επεξεργαστείτε τρόπους αποσυμπίεσης είναι τα παρακάτω:
Μπορεί να βιώσετε συντριπτικά συναισθήματα. Εσείς και ο σύντροφός σας είστε προσπαθώντας να μείνω συγκεντρωμένος στη δουλειά ενώ διαθέτει μόνο έναν χώρο γραφείου. Ένας από εσάς μπορεί να ολοκληρώνει τη δουλειά στο τραπέζι της κουζίνας ή στην κρεβατοκάμαρα.
Κάντε τον χώρο εργασίας σας όσο το δυνατόν πιο ευνοϊκό για εργασία. Προσθέστε γοητεία που ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Πιθανές προσθήκες στο δωμάτιο μπορεί να περιλαμβάνουν κεριά, διαχυτές, υγραντήρα για υγρό αέρα, φυτά για ζωή και χρώμα, πράσινο, λάμπα για άνετο φωτισμό, μουσική υπόκρουση που δημιουργεί χαλάρωση, καταρράκτη για ηρεμία ή μια άνετη καρέκλα για πολλές ώρες συνεδρίαση.
Να έχετε υπόψη σας τις αντιδράσεις που προκαλούν τις φωνές, τις φωνές και τον τόνο σας για να αποφύγετε προβλήματα στη σχέση.
Λεκτική κακοποίηση είναι κατάχρηση.
Μια συμβουλή για προβλήματα σχέσεων είναι να προσέχετε τις λέξεις που βγαίνουν από το στόμα σας. Ένα γλίστρημα της γλώσσας μπορεί να οδηγήσει σε ισόβιες συνέπειες και να πονέσει. Επιλέξτε τις λέξεις σας για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή.
Αυτή η κοινή χρήση και η ευπάθεια είναι μια υγιής μορφή οικειότητας όταν εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε ασφαλείς.
Η απομάκρυνση από καταστάσεις που αφορούν την αποκλιμάκωση, η αλλαγή ταχυτήτων για να μειώσετε τα συντριπτικά συναισθήματα και την απομάκρυνση του εαυτού σας για μια περίοδο για να ηρεμήσετε μπορεί να είναι ευεργετική για επαναφορά.
Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να μειώσετε τα προβλήματα στις σχέσεις.
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να προγραμματίσετε χρόνο μακριά για να παρακολουθήσετε τον εαυτό σας σε διαφορετικό χώρο του σπιτιού.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανάγνωση, μουσική, άσκηση, μπάνια, γράψιμο, μαγείρεμα, κηπουρική, ζουμ ή βίντεο με φίλους, εκδρομές κοινωνικής απόστασης και οποιοδήποτε άλλο μεμονωμένο έργο. Είναι απαραίτητο να σεβαστείτε το χώρο του συζύγου σας και χρόνο αυτοφροντίδας.
Το αναζωογονητικό βίντεο παρακάτω συζητά πώς να αναπτύξουμε την αυτοφροντίδα στην καθημερινή μας ζωή. Λέει ότι είσαι άνθρωπος, και αυτό είναι αρκετό για να δικαιολογήσει συμπόνια και καλοσύνη. Ακούστε περαιτέρω:
Θυμηθείτε, τίποτα δεν διαρκεί για πάντα. Ωστόσο, υπάρχει η αβεβαιότητα για το πότε θα τελειώσουν οι ανησυχίες της πανδημίας. Θυμηθείτε, τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.
Υπάρχουν πάντα τρόποι να αντιμετωπίσεις προβλήματα σχέσεων.
Θυμηθείτε όταν γνωρίσατε τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε τι σας άρεσε στον σύντροφό σας, τι σας άρεσε να κάνετε μαζί, τι κάνατε για να δημιουργήσετε ενθουσιασμό για τον σύντροφό σας πριν από την πανδημία, τα όνειρα που είχατε πριν από την πανδημία και τους στόχους που θα θέσετε τώρα.
Μερίδιο:
