10 εξαιρετικές ασκήσεις επικοινωνίας γάμου για ζευγάρια

Ασκήσεις Γάμου Επικοινωνία

Σε αυτό το άρθρο

Τι είναι η αποτελεσματική επικοινωνία στο γάμο;

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και ευημερούσα σχέση. Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος, ειδικά όταν εμπλέκεται η αγάπη.

Είναι η πράξη της μεταφοράς νοημάτων από μία οντότητα ή ομάδα σε άλλη μέσω της χρήσης αμοιβαία κατανοητών σημείων, συμβόλων και σημειωτικών κανόνων.

Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι μια διαδικασία ανταλλαγής ιδεών, σκέψεων, γνώσεων και πληροφοριών έτσι ώστε ο σκοπός ή η πρόθεση να εκπληρώνεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η επικοινωνία επιτρέπει σε δύο άτομα να ενώνονται και να ανοίγουν για την πραγματικότητά τους. Αυξάνει την οικειότητα και επιτρέπει στα ζευγάρια να χύνουν τις καρδιές τους χωρίς το φόβο να κριθούν.

Η έρευνα έδειξε ότι τα ζευγάρια που επικοινωνούν αποτελεσματικά έχουν πολύ μεγαλύτερους και ευτυχισμένους γάμους σε σύγκριση με εκείνα τα ζευγάρια που δεν επικοινωνούν.

Η επικοινωνία διευκολύνει τα πράγματα γιατί υπάρχουν λιγότερα μυστικά και περισσότερη εμπιστοσύνη. Εάν μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για οτιδήποτε, δεν θα χρειαζόταν να το κρύψετε. Έτσι θα υπήρχαν λιγότερα προβλήματα.

Σημασία των ασκήσεων επικοινωνίας για ζευγάρια

Δεν μπορούμε να αρνηθούμε το γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου η επικοινωνία τείνει να μειώνεται. Μπορεί να υπάρχει έλλειψη θεμάτων για να συζητάτε καθημερινά και οι συνομιλίες μπορούν να γίνουν μονότονες.

Μια υπενθύμιση για το πώς να επικοινωνείτε με τον σωστό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις γραμμές επικοινωνίας ευθείες ακόμη και μετά από τριάντα χρόνια γάμου.

Οι ασκήσεις επικοινωνίας γάμου είναι πολύ συχνές και έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να συνομιλούν καλύτερα καθημερινά.

Αυτές οι ασκήσεις επικοινωνίας γάμου ή σχέσης σας βοηθούν να επικοινωνείτε φυσικά και σε ροή με τον σύντροφό σας. Έχουμε καταρτίσει μια λίστα με ασκήσεις επικοινωνίας που μπορεί να είναι χρήσιμες, γι 'αυτό δώστε τους μια ανάγνωση.

1. Θετική γλώσσα

Οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν τα πράγματα που λέγονται σε θετική γλώσσα και τόνο πιο σοβαρά από αυτά που λέγονται σε αρνητική γλώσσα ή τόνο. Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι αυτό που λέτε δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασία, είναι πολύ σημαντικό το πώς το λέτε.

Το να διατηρείτε τον τόνο και τη γλώσσα σας θετικό είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση επικοινωνίας γάμου.

Η συνεχής χρήση της αρνητικής γλώσσας μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται επίθεση και κατηγορούμενος. Ο καλύτερος τρόπος για να εξαλείψετε αυτήν την αρνητικότητα από τη σχέση σας είναι να πείτε το αρνητικό πράγμα με τον πιο θετικό τρόπο.

Αυτό μπορεί να ακούγεται συγκεχυμένο, αλλά δεν είναι.

Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι το πράσινο πουκάμισο δεν ταιριάζει στον σύντροφό σας, τότε αντί να λέτε «Δεν μου αρέσει το πουκάμισό σας», θα πρέπει να πείτε «Νομίζω ότι το μαύρο φαίνεται πολύ καλύτερο για εσάς».

2. Αίσθημα κενό

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι μερικές φορές δυσκολεύονται να εξηγήσουν τους εαυτούς τους στους συντρόφους τους. Συνήθως δίνουν τη δικαιολογία του «αίσθημα κενού».

Όταν συμβαίνουν καταστάσεις όπως αυτές, συνιστάται να διαβάσετε δυνατά διαφορετικά σενάρια, για παράδειγμα, «Όταν δεν σας αρέσει το φαγητό μου» «Όταν επιστρέφετε στο σπίτι αργά» «Όταν παίζετε με τα παιδιά» και στη συνέχεια συνεχίστε λέγοντας «I αφή ___.'

Το κενό υποτίθεται ότι έχει το συναίσθημα που αισθάνεστε εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή. Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις επικοινωνίας ζευγαριών που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν στη σχέση ως ενισχυτή επικοινωνίας.

3. Μέθοδος πρόβλεψης

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση επικοινωνίας γάμου είναι η μέθοδος πρόβλεψης.

Αυτή η μέθοδος δηλώνει ότι τα ζευγάρια τείνουν να υπερεκτιμούν την πιθανότητα να αντιδρούν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση σε αντίθεση με το πώς ο σύντροφός τους θα αντιδράσει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας από το να κάνετε υποθέσεις σημειώνοντας μερικές διαφορετικές καταστάσεις και προβλέποντας πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός σας.

Αυτό δίνει χώρο για συζήτηση σχετικά με συναισθήματα, προβλήματα που θα μπορούσαν να προκύψουν στο μέλλον, δυσπιστία κ.λπ.

4. Επικοινωνία με τα μάτια σας

Πρόκειται για μια μη λεκτική άσκηση μηδενίζοντας αποκλειστικά τη σύνδεση μεταξύ ματιών και ματιών.

Σε αυτή τη δραστηριότητα, το ζευγάρι κάθεται μεταξύ τους σε ένα ήσυχο περιβάλλον, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν.

Στη συνέχεια, οι δύο διατηρούν επαφή με τα μάτια για πέντε λεπτά, χωρίς να σπάσουν ή να απομακρυνθούν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ζευγάρι πρέπει να αφήσει τα εσωτερικά συναισθήματα και συναισθήματά τους να εμφανιστούν.

Μετά από πέντε λεπτά, τα ζευγάρια πρέπει να μιλήσουν για την εμπειρία τους, πώς και τι ένιωσαν και να προσπαθήσουν να βάλουν στα λόγια τις αισθήσεις που ένιωθαν.

Αφού μάθουν ο ένας τον άλλον για τις εμπειρίες, το ζευγάρι πρέπει να αφήσει στον εαυτό του την ευκαιρία να σκεφτεί τι μοιράστηκε ο σύντροφός του και να αξιολογήσει τη σχέση τους και πόσο καλά μπόρεσαν να πάρουν τα μη λεκτικά στοιχεία και χειρονομίες.

Παρακολουθήστε επίσης: Τα ζευγάρια κοιτάζουν το ένα το άλλο για 4 λεπτά κατ 'ευθείαν.

5. Τρεις και τρεις ασκήσεις

Αυτή η άσκηση επικοινωνίας γάμου είναι πολύ απλή αλλά πολύ αποτελεσματική. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να κάθεστε ξεχωριστά σε ένα ήσυχο μέρος με ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό.

Τώρα πρέπει να γράψετε τα σωστά τρία πράγματα που σας αρέσουν για τον σύντροφό σας και τρία πράγματα που δεν σας αρέσουν για τον σύντροφό σας.

Στη συνέχεια, αυτή η λίστα θα παρουσιαστεί το ένα μπροστά στο άλλο σε ένα ουδέτερο περιβάλλον. Και οι δύο πρέπει να μιλήσετε για κάθε πράγμα που γράφτηκε και να το συζητήσετε ήρεμα.

Κανείς από εσάς δεν πρέπει να αισθάνεται προσβεβλημένος ή στενοχωρημένος ενώ μιλάτε για τη λίστα. Πάρτε τα πράγματα που δεν σας αρέσει ο σύντροφός σας με καλό πνεύμα και προσπαθήστε να το αλλάξετε τελικά.

6. Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «I»

Το δάχτυλο, η κριτική, η κατηγορία και η ντροπή είναι οι κλασικές μέθοδοι που προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Δυστυχώς, αυτές οι τακτικές δεν τις φέρνουν πιο κοντά ή δεν τους βοηθούν να συνδεθούν με τον σύντροφό σας. Αυτές οι επιλογές οδηγούν σε αποσύνδεση, βλάβες, αποσύνδεση και αναξιόπιστες συνδέσεις μεταξύ ζευγαριών.

Όταν είμαστε αναστατωμένοι ή θυμωμένοι, είναι πολύ πιο ασφαλές να εκφραζόμαστε χρησιμοποιώντας τη δήλωση 'I'. Με αυτήν τη μέθοδο, αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα συναισθήματά μας και ελαχιστοποιούμε τις κατηγορίες.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση της γλώσσας βοήθησε στη μείωση των πιθανοτήτων ότι η συζήτηση συγκρούσεων θα καταλήξει σε μια πτωτική πορεία εχθρότητας.

Η δήλωση «Εγώ» στην έκφρασή μας μας δίνει πολύ καλύτερα αποτελέσματα για να μας φέρει πιο κοντά στους ανθρώπους στη ζωή μας. Μας επιτρέπει να αποκτήσουμε τα συναισθήματά μας και να διασφαλίσουμε την ασφάλεια και την εγγύτητα στις σχέσεις μας με όλους τους οποίους αλληλεπιδρούμε.

7. Αδιάλειπτη ενεργή ακρόαση

Μια άλλη απλή αλλά ισχυρή άσκηση επικοινωνίας ονομάζεται Αδιάλειπτη ενεργή ακρόαση.

Παρόλο που μπορεί να θεωρούμε ότι βοηθούμε δίνοντας οδηγίες ή εξηγώντας πώς να κάνουμε κάτι, ο συνεργάτης μας μπορεί να ερμηνεύσει αυτήν τη συμπεριφορά ως πάντα που πρέπει να είμαστε σωστοί.

Συνολικά, πρέπει να αισθανόμαστε ακρόαση, κατανόηση και σκέψη και αυτή η δραστηριότητα μπορεί να υποστηρίξει τόσο εσάς όσο και τον συνεργό σας.

Ξεκινήστε ρυθμίζοντας ένα ρολόι για αυτήν τη δραστηριότητα (τρία έως πέντε λεπτά) και αφήστε τον σύντροφό σας να μιλήσει.

Μπορούν να συζητήσουν ό, τι είναι στο προσκήνιο των σκέψεών τους - δουλειά, σχολείο, εσείς, τα παιδιά, σύντροφοι ή οικογένεια, το άγχος - όλα τα λογικά παιχνίδια.

Ενώ μιλούν, η δική σας ευθύνη είναι να προσπαθείτε να μην μιλήσετε καθόλου έως ότου σβήσει το ρολόι. Απλώς συντονίστε και απορροφήστε τα πάντα.

Αν και δεν μπορείτε να μιλήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να παρέχετε μη λεκτική υποστήριξη ή συμπόνια μέσω μη λεκτικών ενδείξεων και χειρονομιών.

Στο σημείο που σβήνει το ρολόι, αλλάξτε και δοκιμάστε την άσκηση για άλλη μια φορά.

Επίσης, θυμηθείτε να κάνετε check-in με τον σύντροφό σας και ζητήστε του να εξηγήσει τα σημεία που δεν είστε σίγουροι για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε αυτά που λένε και κατανοείτε την άποψή τους.

Κάνοντας ερωτήσεις όπως 'Μπορείτε παρακαλώ να μου πείτε περισσότερα για αυτό' μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια.

8. Θυμηθείτε μαζί

Η επίσκεψη και η αγάπη των παλαιών αναμνήσεων είναι μια εξαιρετική άσκηση για τα ζευγάρια να αισθάνονται νοσταλγικά και να θυμούνται γιατί αγαπούν και νοιάζονται το ένα το άλλο.

Σε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε αφιερώνοντας λίγο χρόνο από την ημέρα σας και αφιερώστε χρόνο ο ένας στον άλλο. Εστιάστε στο να θυμάστε τις παλιές αναμνήσεις σας ως ζευγάρι ή να χρησιμοποιήσετε τα άλμπουμ σας, παλιά γράμματα, δώρα, ακόμη και μηνύματα που ίσως έχετε ανταλλάξει.

Μοιραστείτε πώς αισθανθήκατε εκείνες τις στιγμές. θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει πάντα κάτι που δεν γνωρίζατε για τον σύντροφό σας.

Μιλώντας ελεύθερα για παλιές αναμνήσεις τις καθιστά ακόμη πιο πολύτιμες και σας φέρνει πιο κοντά ο ένας στον άλλο.

9. Κουίζ ο ένας στον άλλο

Πόσο καλά γνωρίζετε τον σύντροφό σας; Ή πόσο καλά πιστεύετε ότι γνωρίζετε τον σύντροφό σας;

Εδώ μπορείτε να μάθετε. Προετοιμάστε ένα σύνολο ερωτήσεων σχετικά με τις επισημάνσεις 'μου αρέσει' και 'μου αρέσει' ή τις παλιές αναμνήσεις και περιστατικά. Μεταδώστε τις ερωτήσεις στον σύντροφό σας και αρχίστε να ρωτάτε ο ένας τον άλλον.

Θυμηθείτε, ο στόχος αυτής της άσκησης επικοινωνίας είναι να διασκεδάσετε και να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα και να μην αισθάνεστε λυπημένοι ή να κρίνετε τον σύντροφό σας για λάθος απαντήσεις.

10. Δώσε μου ένα χέρι

Αυτή η εκπληκτική άσκηση επικοινωνίας του ζευγαριού αφορά στη συμμετοχή. Κατά τη διάρκεια αυτού
άσκηση, ένα ζευγάρι πρέπει να ολοκληρώσει μια εργασία μαζί.

Η άσκηση είναι ότι και οι δύο θα έχετε ένα χέρι δεμένο πίσω από την πλάτη σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεργαστείτε και να συμμετάσχετε στη συναρπαστική λεκτική επικοινωνία για να εκπληρώσετε αποτελεσματικά την ανάθεση.

Είναι μια απίστευτη μέθοδος για να ρίξετε μια ματιά στο ποιος είναι πιο διοικητικός και ποιος ενεργεί ως ηγέτης στη σχέση.

Με αυτήν την άσκηση, θα είστε σε θέση να καταλάβετε πόσο καλά χειρίζεστε το άγχος και την πίεση ως ζευγάρι και εάν αποτύχετε, μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε τρόπους να εργαστείτε σε αυτές τις παγίδες ως ζευγάρι.

Μερίδιο: