Οφέλη της συγχώρεσης σε μια σχέση

Σε αυτό το άρθρο

• Γιατί είναι σημαντική η συγχώρεση
• Οφέλη της συγχώρεσης για τις σχέσεις
• Η συγχώρεση μπορεί να ανοίξει το δρόμο για συναισθηματική θεραπεία
• Άλλα οφέλη της συγχώρεσης

Η συγχώρεση είναι πρωταρχικός συνεισφέρων στις υγιείς σχέσεις. Τα ζευγάρια που έχουν τη συνήθεια να εξασκούν συγχώρεση έχουν περισσότερες πιθανότητες να απολαύσουν μακρύτερες και πολύ ικανοποιητικές ρομαντικές σχέσεις. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούν άνευ όρων συγχώρεση έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να ζήσουν μακρά ζωή.

Γιατί είναι σημαντική η συγχώρεση

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τη συγχώρεση που μπορείτε να απολαύσετε μόλις αφήσετε το πρόβλημα πίσω σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον ρόλο που παίζει η συγχώρεση σε μια σχέση. Μπορεί να μην φαίνεται έτσι, αλλά η συγχώρεση είναι ένα από τα κλειδιά για μια υγιή σχέση, κυρίως επειδή οι άνθρωποι είναι υποχρεωμένοι να κάνουν λάθη σε κάποιο σημείο ή άλλο.

Όλοι είμαστε ξεχωριστά άτομα και ο καθένας μας έχει τις δικές μας απόψεις και νοοτροπίες. Παρομοίως, είμαστε όλοι ελαττωματικοί και αναπόφευκτα καταλήγουμε σε λάθη, ειδικά όταν μας πληγώνουν. Παρόλο που αυτό δεν δίνει τη δικαιολογία για κακοποίηση κάποιου σε μεγάλο βαθμό, σας δίνει έναν λόγο να συγχωρήσετε το άλλο άτομο στη σχέση. Εάν θέλετε να απολαύσετε μια μακρά και υγιή σχέση με κάποιον που εκτιμάτε βαθιά, τότε θα πρέπει να εργαστείτε για την ικανότητά σας να συγχωρείτε.

Οφέλη της συγχώρεσης για τις σχέσεις

Υπάρχουν πολλά φυσικά και διανοητικά οφέλη της συγχώρεσης, ωστόσο, γνωρίζετε ότι οι σχέσεις μπορούν επίσης να απολαύσουν τα οφέλη της συγχώρεσης;

Τα ζευγάρια που ασκούν τακτικά συγχώρεση έχουν δείξει περισσότερη συμπεριφορική ρύθμιση. Επιπλέον, δείχνουν επίσης θετικά κίνητρα προς τον σύντροφό τους, πράγμα που σημαίνει ότι, αντί να έχουν μια δυσαρεστημένη συμπεριφορά ή να διατηρούν μνησικακία, στην πραγματικότητα αναιρούν την υπόθεση. Όχι μόνο αυτό, αλλά εργάζονται επίσης για να διατηρήσουν μια θετική σχέση που περιλαμβάνει λιγότερο μίσος, τιμωρίες και εχθρότητα.

Όταν είστε στη διαδικασία συγχώρεσης του συντρόφου σας, αυτός ή αυτή αρχίζει επίσης να νιώθει ντροπή λόγω του πόνου που σας βάζει. Η ντροπή εμφανίζεται μόνο λόγω ευπάθειας. Όταν κάποιος είναι θυμωμένος ή τραυματισμένος, είναι αρκετά ορατό στις απαντήσεις του που επίσης θυμώνει και πονάει το άλλο άτομο, και ως αποτέλεσμα, ο κύκλος συνεχίζεται. Ωστόσο, όταν πιέζουμε τον πόνο στην πλάτη και αφήνουμε να κατανοήσουμε, το αποτέλεσμα είναι μια σχέση ανοιχτή σε ευπάθεια και από τις δύο πλευρές. Όταν συναισθανόμαστε με τον σύντροφό μας και καταλαβαίνουμε πότε πονόμαστε ή αισθανόμαστε πληγωμένο, τότε μπορούμε πραγματικά να συγχωρήσουμε και να ελευθερώσουμε τις καρδιές μας, ενισχύοντας ταυτόχρονα τη σχέση που έχουμε με τους συνεργάτες μας.

Η συγχώρεση μπορεί να ανοίξει το δρόμο για συναισθηματική θεραπεία

Αρκετές μελέτες δείχνουν επίσης ότι η συγχώρεση μπορεί να ανοίξει το δρόμο για τη θεραπεία συναισθηματικών τραυματισμών. Άλλα οφέλη της συγχώρεσης σε μια σχέση περιλαμβάνουν επίσης τη δυνατότητα αμοιβαίας ενσυναίσθησης και την ενθάρρυνση της σχεσιακής ανθεκτικότητας. Συνολικά, ενισχύει τη σχέση. Εκτός από την αποκατάσταση θετικών σκέψεων, η συγχώρεση αποκαθιστά επίσης θετικές συμπεριφορές και συναισθήματα. Με άλλα λόγια, η συγχώρεση μπορεί να αποκαταστήσει τη σχέση πίσω στην κατάσταση που ήταν πριν από το πρόβλημα.

Άλλα οφέλη της συγχώρεσης

Τα οφέλη που έχει η συγχώρεση σε σχέση με τις θετικές συμπεριφορές εκτείνονται εκτός των σχέσεων. Η συγχώρεση συνδέεται με δωρεές φιλανθρωπίας, αυξημένο εθελοντισμό και παρόμοιες αλτρουιστικές συμπεριφορές. Η συγχώρεση είναι ευεργετική για την καρδιά. Προτείνεται ότι η συγχώρεση σχετίζεται με την αρτηριακή πίεση, τον χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και την ανακούφιση από το άγχος. Ως αποτέλεσμα, η συγχώρεση μπορεί να προσφέρει μακροπρόθεσμα οφέλη όχι μόνο στην καρδιά σας αλλά και στη γενική υγεία σας.

Η συγχώρεση πρέπει επίσης να σχετίζεται θετικά με διαφορετικές πτυχές της υγείας. σωματικά παράπονα, κόπωση, ποιότητα ύπνου, σωματικά συμπτώματα και τα φάρμακα που χρησιμοποιήθηκαν. Ως αποτέλεσμα, η μείωση των αρνητικών επιπτώσεων όπως τα καταθλιπτικά συμπτώματα, ενίσχυσε τη διαχείριση των συγκρούσεων καθώς και την πνευματικότητα. Η συγχώρεση παρέχει επίσης σε ένα άτομο ανακούφιση από το άγχος το οποίο, με τη σειρά του, έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία συνολικά.

Η κατώτατη γραμμή

Η συγχώρεση σε μια σχέση, καθώς και η συγχώρεση γενικά είναι ευεργετική για το σώμα και το μυαλό, κάτι που είναι αρκετός λόγος για να προσπαθήσουμε να αφήσουμε τον πόνο και τον θυμό και να συγχωρήσουμε το άλλο άτομο.

Να θυμάστε ότι η συγχώρεση είναι μια διαδικασία που βοηθά τους ανθρώπους να απελευθερώσουν τον θυμό και τον πόνο, ενώ αισθάνονται επίσης λιγότερο ευάλωτοι και ισχυρότεροι στους άλλους. Λάβετε υπόψη ότι η εξωφρενική συμπεριφορά δεν χρειάζεται να γίνει ανεκτή και δεν αφορά επίσης τη συμφωνία με τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου. Ωστόσο, η συγχώρεση δίνει στο άτομο την ευκαιρία να σπάσει τον συνεχή κύκλο δυσαρέσκειας και μίσους και δίνει την ευκαιρία να φέρει ηρεμία που βοηθά ένα άτομο να προχωρήσει. Μην ξεχνάτε ότι η συγχώρεση απαιτεί τόσο προσπάθεια όσο και χρόνο και ότι η εξάσκηση της συγχώρεσης είναι το θεμέλιο μιας ευτυχισμένης και υγιούς σχέσης.

Μερίδιο: