Τι είναι το άγχος προσκόλλησης: Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και στρατηγικές αντιμετώπισης

Νεαρή γυναίκα που υποστηρίζει καταθλιπτικό απογοητευμένο αγόρι που κάθεται στον καναπέ και κοιτάζει την κάμερα

Σε αυτό το άρθρο

Έχετε αναζητήσει κάποια σημάδια στον σύντροφό σας στο διαδίκτυο και αναγκάζεστε να κάνετε την ερώτηση, τι είναι το άγχος προσκόλλησης;

Το άγχος προσκόλλησης σημαίνει το άγχος που βιώνουν οι άνθρωποι στις σχέσεις τους με άτομα με ουσιαστικούς δεσμούς στη ζωή τους, όπως γονείς, φίλους και ρομαντικούς συντρόφους.

Γενικά, το άγχος προσκόλλησης παίρνει τη ρίζα του από τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας και γίνεται τελείως φουσκωμένο όταν τα άτομα είναι ενήλικες. Το άγχος προσκόλλησης τείνει να βλάψει τις σχέσεις εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά.

Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στην έννοια της αγχώδους προσκόλλησης και τι συνεπάγεται, ιδιαίτερα στις ρομαντικές σχέσεις.

Συμπτώματα άγχους προσκόλλησης

Θέλετε να έχετε μια ευρεία ιδέα για το πώς συμπεριφέρονται τα άτομα με άγχος προσκόλλησης; Εδώ είναι μερικά κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.

1. Συνεχής επιβεβαίωση αγάπης και υποστήριξης

Κάποιος με άγχος προσκόλλησης θα χρειάζεται συνεχώς ο σύντροφός του να επιβεβαιώνει την επίδειξη αγάπης και υποστήριξης για να καταπνίξει προσωρινά την εκκολαπτόμενη ανασφάλεια μέσα του.

Εάν δεν λαμβάνουν συχνά αυτήν την επιβεβαίωση, η ανασφάλειά τους ξεφεύγει από τον έλεγχο και επηρεάζει τη σχέση.

2. Φόβος μήπως υποτιμηθεί και υποτιμηθεί

Αν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας πάντα υποτιμά ή υποτιμά τον εαυτό του, υπάρχει πιθανότητα να έχει μια αγχώδη προσκόλληση.

Πάντα θα νιώθουν ότι δεν είναι αρκετά για εσάς και μπορούν ακόμη και να σας δώσουν λόγους να ψάξετε αλλού, παρόλο που δεν το εννοούν.

Στην πραγματικότητα, μια εκτενής μελέτη που έγινε για το ανασφαλές στυλ προσκόλλησης στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα με τίτλο Προσκόλληση ενηλίκων, άγχος και ρομαντικές σχέσεις έχει τονίσει πώς αντιδρούν οι εταίροιτο αίσθημα της υποτίμησης ως ένα από τα κύρια συμπτώματα.

3. Το αίσθημα της αβεβαιότητας και της δυσπιστίας

Μία από τις κοινές αγχώδεις διαταραχές προσκόλλησης στους ενήλικες, ιδιαίτερα σε αυτούς που βρίσκονται σε σχέση, είναι το αίσθημα ότι δεν είναι σίγουροι αν μπορούν να βασιστούν στον σύντροφό τους.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι ανασφαλείς επειδή πιστεύουν ότι δεν μπορεί να βασιστεί ο σύντροφός τους.

4. Συνεχείς ανησυχίες για απώλεια συντρόφου

Σε μια αγχώδη σχέση προσκόλλησης, ο σύντροφος με αυτή τη διαταραχή συχνά φοβάται ότι θα χάσει το άλλο μέρος.

Δεν μπορούν να βγάλουν αυτές τις ανησυχίες από το μυαλό τους και αυτό αυξάνει το αίσθημα της αβεβαιότητας.

5. Ιδιαίτερα συναισθηματική και απρόβλεπτη

Ένα από τα συμπτώματα της αγχώδους προσκόλλησης είναι να είσαι πολύ συναισθηματικός και ασταθής. Τη μια στιγμή νιώθετε πολύ ευαίσθητοι στα λόγια του συντρόφου σας και αγχώνεστε, και την επόμενη στιγμή, συμπεριφέρεστε σαν να μην σας ενδιαφέρει.

|_+_|

Συνήθεις αιτίες άγχους προσκόλλησης

Gloomy Troubled Woamn Sittign στην πολυθρόνα

Το στυλ αγχώδους σχέσης ξεκινά από την παιδική ηλικία. Το είδος των αλληλεπιδράσεων και των σχέσεων που έχετε στην παιδική ηλικία καθορίζει αν θα έχετε άγχος ή όχι.

Εδώ είναι μερικές αιτίες του άγχους προσκόλλησης

1. Απουσία συνέπειας

Ένα από τα κυριότερα σημεία της αγχώδους αμφίθυμης ψυχολογίας της προσκόλλησης είναι η έλλειψη συνέπειας.

Αυτό συμβαίνει όταν το παιδί βιώνει κρίσεις τόσο φροντίδας όσο και αμελούς συμπεριφοράς από τους γονείς του. Ως εκ τούτου, το παιδί δεν μπορεί να δηλώσει ξεκάθαρα ότι έτσι νιώθουν οι γονείς του απέναντί ​​του.

2. Υπερβολικά γονεϊκά στυλ

Υπάρχουν διάφορα στυλ γονικής μέριμνας που χρησιμοποιούνται στα παιδιά που διαμορφώνουν τη συμπεριφορά τους με τα χρόνια.

Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να έχει έναν γονέα που είναι πολύ εμμονικός, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θέλει ποτέ να αφήσει το παιδί του από το πλευρό του. Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένας γονέας που απουσιάζει από τη ζωή των παιδιών τους, δίνοντάς τους την απόλυτη πολυτέλεια να κάνουν αυτό που θέλουν.

Τραυματικές καταστάσεις: Ένα παιδί που βίωσε ένα ασταθές σπίτι που πιθανότατα οδήγησε σε διαζύγιο ή άλλα δυσάρεστα προβλήματα όπως η φτώχεια ή η ενδοοικογενειακή βία μπορεί να αναπτύξει άγχος προσκόλλησης.

4 Κοινά ερεθίσματα άγχους προσκόλλησης

Αναρωτιέστε τι προκαλεί την αγχώδη προσκόλληση; Θα σας ενδιέφερε να γνωρίζετε ότι ορισμένες καταστάσεις μπορεί ακούσια ή εσκεμμένα να πυροδοτήσουν αγχώδη προσκόλληση.

Εδώ είναι μερικά από τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος προσκόλλησης:

1. Μη ανταπόκριση/αποκόλληση

Ένα από τα ερεθίσματα που αντανακλάται σε κάποιον με ανασφαλή προσκόλληση είναι όταν οι σύντροφοί του δεν ανταποκρίνονται στα μηνύματα ή τις κλήσεις τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αν δεν γνωρίζουν γιατί ο σύντροφός τους δεν ανταποκρίνεται στις κλήσεις ή τα μηνύματά σας, μπορούν να αρχίσουν να φαντάζονται διάφορα σενάρια.

Επίσης, μπορούν να πιστεύουν ότι οι πρόσφατες ενέργειές τους ευθύνονται για το ότι οι συνεργάτες τους δεν απαντούν στα μηνύματά τους.

2. Υποτιθέμενος φόβος απώλειας σχέσης

Είναι υγιές για μια σχέση να έχει συγκρούσεις γιατί βοηθά και τα δύο μέρη να κατανοήσουν καλύτερα το ένα το άλλο για να καταλήξουν σε συναίνεση.

Ωστόσο, όταν συμβαίνουν συγκρούσεις σε μια σχέση, είναι συνήθως δύσκολο για όσους έχουν προσκόλληση άγχους.

Αυτό συμβαίνει γιατί ό,τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης πυροδοτεί τον φόβο του αγνώστου που έχει θαφτεί στις καρδιές και στο μυαλό τους.

Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός τους αναφέρει κάποιους φόβους που έτρεφαν για τη σχέση, μπορεί να προκαλέσει φόβο απώλειας ή εγκατάλειψης στον σύντροφο με άγχος προσκόλλησης. Αυτός ο φόβος της απώλειας ή της εγκατάλειψης ονομάζεται αγχώδης προσκόλληση.

3. Όταν ο σύντροφος αρχίζει να συμπεριφέρεται πιο ανεξάρτητος

Τα άτομα με άγχος προσκόλλησης λατρεύουν όταν ο σύντροφός τους εξαρτάται από αυτά σχεδόν για τα πάντα.

Όταν ο σύντροφός τους κάνει τα πάντα για να τακτοποιήσει κάποια πράγματα εν αγνοία του, μπορεί να προκαλέσει σύγκρουση στη σχέση.

Επιπλέον, όταν ο σύντροφος κάποιου με άγχος προσκόλλησης αρχίζει να εμπλέκεται με νέες δεσμεύσεις, μπορεί να πυροδοτήσει το αίσθημα του φόβου.

Το άτομο που συνδέεται με αγωνία αρχίζει να σκέφτεται ότι δεν είναι αρκετά καλό και ότι μπορεί να χάσει τον σύντροφό του από τους πρόσφατα ανακαλυφθέντες αρραβώνες του.

4. Απόσταση

Είναι ζωτικής σημασίας να αναφέρουμε ότι τα άτομα με στυλ αγχώδους σχέσης χρειάζονται τακτική επικύρωση. Μερικές φορές, όταν η απόσταση είναι στην εικόνα, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτό.

Επιπλέον, εάν ο σύντροφος ενός ατόμου που συνδέεται με άγχος είναι πολύ απασχολημένος, μπορεί να δημιουργηθεί μια απόσταση στο μυαλό του που τον κάνει να αμφιβάλλει για την επιτυχία της σχέσης μακροπρόθεσμα.

|_+_|

Επίδραση της αγχώδους προσκόλλησης στις σχέσεις

Χωρισμός ή Διαζύγιο. Αναστατωμένο νεαρό ζευγάρι Αφροαμερικανών που στέκεται πλάτη με πλάτη μετά από καυγά, απομονωμένο λευκό φόντο

Οι άνθρωποι που έχουν αγχώδη προσκόλληση ή αμφίθυμη, αγχώδη προσκόλληση τείνουν να είναι πιο άποροι από το συνηθισμένο. Είναι πρωτίστως αβέβαιοι και ανήσυχοι για τη σχέση, καθώς υπάρχει ο παρατεινόμενος φόβος ότι οι σύντροφοί τους θα μπορούσαν να τους εγκαταλείψουν κάποια μέρα.

Επίσης, λαχταρούν τακτικά συναισθηματική οικειότητα με τον σύντροφό τους, αλλά ανησυχούν ότι θα τους χαρακτηρίσουν ως αυταρχικούς.

Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη σχέση σας λόγω του ανασφαλούς δεσμού σας, μπορείτε να δείτε το βιβλίο του ερευνητή της ψυχικής ευεξίας David Lawson με τίτλοΑνασφαλής Προσκόλληση: Ανήσυχος ή Αποφευκτικός στην αγάπη;

Αυτό το βιβλίο σας βοηθά να εντοπίσετε ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς στη σχέση σας και μερικά επικίνδυνες επιπτώσεις που πρέπει να γνωρίζετε .

Εδώ είναι μερικές επιπτώσεις της αγχώδους προσκόλλησης στις σχέσεις

  • Ένα άτομο που συνδέεται με άγχος χρειάζεται μια σχέση και λαχταρά την οικειότητα με κάποιον που αγαπά. Ωστόσο, πιστεύουν ότι θα ήταν δύσκολο να βασιστούν στο ή εμπιστεύονται τον σύντροφό τους εξ ολοκλήρου.
  • Είναι δύσκολο για αυτούς να επικεντρωθούν σε άλλες πτυχές της ζωής τους επειδή είναι πολύ απασχολημένοι με το να χτίζουν οικειότητα στις σχέσεις τους.
  • Τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση βλέπουν τον χώρο και τα όρια ως απειλή στη σχέση τους, οπότε παλεύουν εναντίον του με την παραμικρή ευκαιρία. Όταν εντοπίζουν λίγο χώρο ή όριο στη σχέση τους, αρχίζουν να νιώθουν ότι δεν τους αγαπούν.
  • Η αυτοεκτίμηση των ατόμων με άγχος προσκόλλησης εξαρτάται από το πώς αντιμετωπίζονται στη σχέση.
  • Τις περισσότερες φορές, περιφρονούν τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων, επειδή αισθάνονται ότι δεν είναι αρκετά καλοί. Αυτός είναι ο λόγος που χρειάζονται ατελείωτη επιβεβαίωση από τους συντρόφους τους.
  • Τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση είναι πάντα ζηλιάρηδες και ανησυχούν όταν δεν βρίσκονται κοντά στο σύντροφό τους. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούν ορισμένες τακτικές όπως η ενοχή για να εξασφαλίσουν ότι επικοινωνούν μαζί τους μέσω τηλεφώνου.
|_+_|

Μπορεί να προληφθεί η αγχώδης προσκόλληση;

Δεδομένου ότι οι αγχώδεις προσκολλήσεις προέρχονται από την παιδική ηλικία, είναι καλύτερο να τις αποτρέψετε στην παιδική ηλικία.

Εάν ανυπομονείτε να κάνετε παιδιά με τον ρομαντικό σας σύντροφο κάποια μέρα, πρέπει να δημιουργήσετε ένα υγιές μοτίβο προσκόλλησης, το οποίο είναι το ασφαλές στυλ προσκόλλησης.

Το στυλ ασφαλούς προσκόλλησης βοηθά τα άτομα να επικοινωνούν τις ανάγκες και τα συναισθήματά τους στους συντρόφους τους χωρίς να είναι ανασφαλή. Εκτιμούν επίσης την αυτοεκτίμησή τους μέσα στη στενή τους σχέση.

Πιο πολύ, δεν γίνονται πολύ ανήσυχοι όταν δεν είναι γύρω από τους συντρόφους τους, όπως εκείνοι σε σχέσεις φόβου-αποφυγής. Όταν οι σύντροφοί τους βασίζονται σε αυτούς για υποστήριξη, είναι ευτυχισμένοι και όταν δεν το κάνουν, δεν το παίρνουν στα σοβαρά.

Η διαδικασία απορρόφησης του στυλ ασφαλούς προσκόλλησης ως γονέας είναι το κλειδί για την πρόληψη της αγχώδους προσκόλλησης. Αυτό συμβαίνει γιατί δημιουργεί μια ισχυρή βάση για το παιδί να έχει αυτοπεποίθηση, να είναι άνετο και να εμπιστεύεται τις σχέσεις του καθώς μεγαλώνει.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αγχώδη προσκόλληση, μπορείτε να δείτε αυτό το βίντεο:

3 τρόποι για να βοηθήσετε έναν σύντροφο με αγχώδη προσκόλληση

Εάν είστε βέβαιοι ότι το στυλ προσκόλλησης του συντρόφου σας είναι η αγχώδης προσκόλληση ή η ανασφαλής-αμφίθυμη προσκόλληση, μπορείτε να τον βοηθήσετε να γίνει καλύτερος.

Πρέπει να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει ότι δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε που επιθυμείτε να σας αγαπούν ή να τον φροντίζουν τόσο άσχημα.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας που έχει μια αγχώδη προσκόλληση:

1. Αφήστε τακτικά τον σύντροφό σας πώς νιώθετε απέναντί ​​του

Τα άτομα με άγχος προσκόλλησης χρειάζεται συχνά να τους υπενθυμίζεται ότι τους αγαπούν και τους φροντίζουν. Εάν δεν λάβουν αυτή τη συνεχή επικύρωση, είναι αδύνατο να πιστέψουν ότι τους αγαπάτε αν δεν το δείξετε ή δεν ενεργήσετε σύμφωνα με αυτό.

Μπορεί να ακούγεται δύσκολο για εσάς να παρέχετε πάντα αυτήν την επικύρωση, αλλά είναι αρκετά απλό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τα παρατηρήσετε τη γλώσσα της αγάπης ή τι τους κάνει να τσεκάρουν.

2. Κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων, καθησυχάστε τους ότι δεν φεύγετε

Συνήθως, οι συγκρούσεις έχουν πιο σημαντική επίδραση στα άτομα με άγχος προσκόλλησης επειδή θα αρχίσουν να σκέφτονται ότι θέλετε να τα αφήσετε.

Τα άτομα με αυτό το στιλ αγχώδους προσκόλλησης είναι υπερβολικά ευαίσθητα και συναισθηματικά και καταλαβαίνουν γρήγορα το χειρότερο σενάριο κατά τη διάρκεια συγκρούσεων.

Πρέπει να τους υπενθυμίσεις και να τους καθησυχάσεις ότι δεν φεύγεις παρόλο που εκκρεμεί αγώνας.

3. Αποφύγετε να ακυρώσετε τα συναισθήματά τους

Εφόσον καταλαβαίνετε ότι τα άτομα με άγχος προσκόλλησης τείνουν να ποθούν περισσότερη ασφάλεια, οικειότητα και αγάπη, δεν πρέπει να τα κρίνετε για το πώς νιώθουν.

Όταν τους κρίνετε, θα τους κάνει να αισθάνονται πιο ανασφαλείς στη σχέση. Πάντα προσφορά υποστήριξη και βοηθήστε τους να μετακινηθούν σταδιακά από το στυλ αγχώδους προσκόλλησης στο στυλ ασφαλούς προσκόλλησης.

|_+_|

Επιλογές θεραπείας για το άγχος προσκόλλησης

Δύο τυπικές θεραπευτικές επιλογές για τον χειρισμό του άγχους προσκόλλησης είναι:

  • Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία: Βοηθά το άτομο με στυλ αγχώδους σχέσης να αναγνωρίσει ή να εντοπίσει μοτίβα σκέψης που επηρεάζουν αρνητικά τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του.
  • Διαπροσωπική θεραπεία: Αυτό είναι γενικά ένα πρόγραμμα θεραπείας 12-16 εβδομάδων που αρχικά δημιουργήθηκε για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτές τις μέρες, η διαπροσωπική θεραπεία αντιμετωπίζει αποτελεσματικά άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους, άγχος προσκόλλησης και μια σειρά από άλλες διαταραχές.

Στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους προσκόλλησης

Σύμφωνα με αρκετούςσπουδέςσυμπεριλαμβανομένου ενός που δημοσιεύτηκε στο Universal Journal of Educational Research, υπάρχει στενή σύνδεση μεταξύ των στρατηγικών αντιμετώπισης, των στυλ προσκόλλησης και της αυτοεκτίμησης. Με βάση αυτό και ορισμένους άλλους παράγοντες, ακολουθεί μια ματιά σε μερικές στρατηγικές που μπορούν να είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους προσκόλλησης:

1. Ραντεβού με κάποιον με το ασφαλές στυλ προσκόλλησης

Κάποιος που έχει άγχος προσκόλλησης θα κάνει μεγάλο λάθος να βγαίνει με κάποιον σαν τον εαυτό του. Ο λόγος είναι ότι απλώς θα μετριάσουν τα συμπτώματα του άγχους προσκόλλησης αντί να τα μειώσουν.

Εάν έχετε άγχος προσκόλλησης, είναι σημαντικό να μην είστε ενθουσιασμένοι που θα βγείτε με κάποιον νέο. Αντίθετα, μάθετε αν έχουν τα ίδια προβλήματα προσκόλλησης με εσάς ή όχι.

Όταν βγαίνετε ραντεβού με ένα άτομο με το ασφαλές στυλ προσκόλλησης, θα ήταν ευκολότερο να ικανοποιηθούν οι συναισθηματικές σας ανάγκες και με τον καιρό, η δυσλειτουργία θα εξαφανιστεί.

2. Κάντε την απόσπαση συνήθεια

Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος της προσκόλλησης σας έχει κερδίσει το καλύτερο από τη σχέση σας, πρέπει να εξασκήσετε το αντίθετο - την αποστασιοποίηση.

Αντί να ξοδεύετε τον χρόνο σας σκεπτόμενοι τι κάνει ο σύντροφός σας αυτή τη στιγμή ή άλλες δραστηριότητες που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας, εστιάστε σε άλλα πράγματα.

Μπορείτε να ξοδέψετε τον χρόνο σας επενδύοντας περισσότερο στην εργασία, τους φίλους και την οικογένεια. Όταν το εξασκήσετε αυτό για λίγο, θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να αντεπεξέλθετε χωρίς να νιώθετε ανασφάλεια όταν ο σύντροφός σας είναι αρκετά μίλια μακριά.

3. Μιλήστε με έμπιστους φίλους και αγαπημένα πρόσωπα

Μπορείτε επίσης να συζητήσετε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα πώς νιώθετε. Όταν συζητάτε μαζί τους, θα φορτώσετε ένα τεράστιο βάρος στο στήθος σας και θα λάβετε τη συμπόνια, την αγάπη και την υποστήριξή τους.

4. Δείτε έναν επαγγελματία

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια βαθύτερη προοπτική για το τι είναι το άγχος προσκόλλησης, μπορείτε να δείτε έναν προπονητή ψυχικής υγείας ή έναν θεραπευτή. Θα σας οδηγήσουν με τη βοήθεια ενός ταξιδιού αυτοεξερεύνησης όπου μπορείτε να καταλάβετε περισσότερα για τον εαυτό σας.

συμπέρασμα

Εάν αναρωτηθήκατε ποτέ τι είναι το άγχος προσκόλλησης, θα καταλάβετε ότι υπάρχει μια γενική βασική αιτία και μπορεί επίσης να προληφθεί ή να αντιμετωπιστεί.

Επίσης, εάν παλεύετε με αυτό το στυλ σχέσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις στρατηγικές που αναφέρονται σε αυτό το κομμάτι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ασφαλή στη σχέση σας.

|_+_|

Μερίδιο: