Συγχώρεση & Οικειότητα: Πώς να αφήσετε το παρελθόν στο παρελθόν

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η οικειότητα συγχώρεσης;
• Διδάγματα από τους ασθενείς
• Ακριβείς νέες αφηγήσεις της Tamara
• Λύση σε αυτό το γενικό πρόβλημα - γαλουχήστε την οικειότητα συγχώρεσης
• Τρία σημαντικά οφέλη από την καλλιέργεια της οικειότητας συγχώρεσης
• Με ποιο ζευγάρι καρέ βλέπετε την κατάσταση;

Τα ζευγάρια τείνουν να επικεντρώνονται σε συναισθηματικές και σωματικές πτυχές όταν πρόκειται για την καλλιέργεια και την καλλιέργεια της οικειότητας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το ευρύ πεδίο της οικειότητας και να διερευνήσουμε τις ποικίλες μορφές που συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς εκπλήρωσης σχέσης. Η συγχώρεση και η οικειότητα είναι μόνο δύο από τα πολλά. Η οικειότητα συγχώρεσης είναι πολύ πιο βαθιά από το να ζητάτε συγγνώμη ο ένας στον άλλο και να υποσχεθείτε ότι δεν θα το κάνετε ξανά.

Τι είναι η οικειότητα συγχώρεσης;

Περιγράφεται καλύτερα ως ένα ζευγάρι που αναγνωρίζει μια πληγή στη σχέση, κατανοεί τον αντίκτυπο του τραυματισμού και εντοπίζει θετικά αποτελέσματα από την εμπειρία που θα το βοηθήσει να αναπτυχθεί προχωρώντας.

Εάν αυτά τα στοιχεία δεν διερευνηθούν, ένα απλό λυπάμαι μπορεί να αποδειχθεί άκαρπο και μπορεί να σας εμποδίσει να αφήσετε την αγανάκτηση και τον παρατεταμένο θυμό από μια παρελθούσα παράβαση.

Διδάγματα από τους ασθενείς

Ως Οικογενειακή Θεραπεύτρια Γάμου, έχω συνεργαστεί με πολλά ζευγάρια που έχουν επιλέξει να συγχωρούν και θέλουν πραγματικά να αφήσουν το παρελθόν στο παρελθόν. Έχουν αποσυσκευάσει τον πόνο που προκλήθηκε στη σχέση, ανέλαβαν την ιδιοκτησία και ζήτησαν συγγνώμη. Ακόμα κι έτσι, είναι ένας καθημερινός αγώνας που εξακολουθούν να σχετίζονται με τον σύντροφό τους μέσα από το πρίσμα του παρελθόντος, ακόμη και με ορατή πρόοδο και θετικές αλλαγές.

Για παράδειγμα -

Ο Μάικ καθυστέρησε σταθερά στην αρχή της σχέσης του με την Ταμάρα. Θα καθυστερούσε τουλάχιστον 15-20 λεπτά στα ραντεβού και στα σχέδια, προκαλώντας σημαντική σύγκρουση καθώς και άγχος και απογοήτευση στην Tamara.

Θεώρησε την αργοπορία του ως παράδειγμα της έλλειψης σεβασμού του απέναντί ​​της και το άγχος της αυξανόταν με κάθε λεπτό αναμονής. Ο Mike και η Tamara συνειδητοποίησαν ότι η καθυστέρηση του Mike επηρεάζει πολλά άλλα πλαίσια της ζωής του και χρειαζόταν πραγματικά να εργαστεί στη διαχείριση του χρόνου στο σύνολό του.

Είναι σημαντικό να είστε συγκεκριμένοι για τις παλιές έννοιες και τις νέες (ακριβείς) έννοιες που συνδέονται με τον σύντροφό σας και τη σχέση.

Οι παλιές αφηγήσεις που προέκυψαν για την Ταμάρα ήταν κάτι σαν, Δεν τον νοιάζει πόσο θα τον περιμένω ή, Δεν σέβεται τον χρόνο μου. Είναι αδιάφορος και εγωιστής κ.ο.κ.

Ακριβείς νέες αφηγήσεις της Tamara

Οι νέες αφηγήσεις που ελήφθησαν από την Tamara λένε ότι ο Mike πρέπει να βελτιώσει τη διαχείριση του χρόνου του γενικά και το έχει αυτό, ή, και οι δύο καταλαβαίνουμε τον αντίκτυπο αυτού στη σχέση και ο Mike εργάζεται ενεργά για να το αντιμετωπίσει και η επικαιρότητά του βελτιώνεται συνολικά .

Μπορεί να υπάρξει σημαντική πρόοδος από τον Mike, όπως το να είναι στην ώρα του και να γίνεται περισσότερο από τον κανόνα. Αλλά τόσο συχνά, αν καθυστερήσει έστω και 5 λεπτά, η Tamara μπορεί να αρχίσει να σχετίζεται μαζί του μέσα από το πρίσμα του παρελθόντος: Δεν σέβεται τον χρόνο μου. Δεν νοιάζεται για μένα τρέχει στο μυαλό της κλιμακώνοντας το άγχος της.

Εάν η Tamara μπορεί να πιάσει αυτές τις σκέψεις και να μην τις κολλήσει αυτόματα ως αλήθεια, τότε αυτή είναι η μισή μάχη. Ο στόχος είναι να μην έχετε ποτέ αυτές τις σκέψεις ή τα συναισθήματα. Ο στόχος είναι να είστε περίεργοι και συνειδητοποιημένοι όταν προκύπτουν.

Λύση σε αυτό το γενικό πρόβλημα - γαλουχήστε την οικειότητα συγχώρεσης

Αναγνωρίζοντας την επανεμφάνιση παλιών σκέψεων και διερευνώντας εάν μπορεί να είναι άστοχες στο παρόν, η οικειότητα συγχώρεσης μπορεί να καλλιεργηθεί και να ενισχυθεί. Αυτές οι υπενθυμίσεις μιας παρελθούσας αρνητικής ιστορίας μπορούν να προκαλέσουν ακατέργαστα συναισθήματα που σχετίζονται περισσότερο με το παρελθόν, αλλά αισθάνονται απόλυτα ακριβή αυτή τη στιγμή.

Η κοινή χρήση της ευπάθειας σας μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη και ακόμη και να επιτρέψει σε εσάς και τον σύντροφό σας να συνδεθείτε εκείνη τη στιγμή. Αντί να φωνάζω και να επικρίνω τον Mike όταν καθυστερεί 10 λεπτά, η Tamara θα μπορούσε να πει, νιώθω αρκετά ανήσυχος όπως ένιωθα όταν ήσουν αργά προηγουμένως. Προσπαθώ να μην το πάρω προσωπικά ή να σας επιτεθώ, αλλά δυσκολεύομαι, παρόλο που έχετε εργαστεί σκληρά για την επικαιρότητα.

Τρία σημαντικά οφέλη από την καλλιέργεια της οικειότητας συγχώρεσης

1. Δίνει στον Mike την ευκαιρία να επικυρώσει τα συναισθήματα της Tamara (χωρίς αυτός να φταίει)
2. Παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να της δώσει ο Mikeσυναισθηματική υποστήριξη(χωρίς να είναι το θύμα)
3. Αναγνωρίζει επίσης ότι έχει σημειωθεί πρόοδος και επιτρέπει στο ζευγάρι να συνδεθεί μέσα από μια δύσκολη στιγμή μαζί.

Αυτό δίνει στο ζευγάρι περισσότερες πιθανότητες να αφήσει την κατηγορία και να επιτεθεί εκεί που ανήκει. Το καλύτερο μέρος είναι ότι η συγχώρεση δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας ή που πέφτει στους ώμους ενός ατόμου.

Το να βάλουμε το παρελθόν στη σωστή προοπτική ως ομάδα είναι ένα κλειδί.

Με ποιο ζευγάρι καρέ βλέπετε την κατάσταση;

Βοηθήστε ο ένας τον άλλον, αν φαίνεται ότι δεν έχετε τοποθετήσει σωστά τα νέα γυαλιά που σας βοηθούν να βλέπετε, να αγαπάτε και να σχετίζεστε ο ένας με τον άλλον στο παρόν. Το να δουλέψετε μαζί για να αναγνωρίσετε αυτές τις στιγμές και να αναγνωρίσετε το δώρο της συγχώρεσης στη σχέση σας θα θεραπεύσει παλιές πληγές και θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τον λόξυγκα χέρι-χέρι.

Μερίδιο: