Πώς να εξισορροπήσετε τον γάμο και τη μητρότητα - 15 συμβουλές
Σε αυτό το άρθρο
- Προσαρμογή στη μητρότητα: πώς να το κάνουμε;
- Η μητρότητα έρχεται φυσικά;
- Οι αλλαγές που επιφέρει η μητρότητα στη ζωή σας
- Εξισορρόπηση γάμου και μητρότητας: 15 αποτελεσματικές συμβουλές
Ο γάμος και η μητρότητα είναι δύο από τις μεγαλύτερες δεσμεύσεις που μπορεί να κάνει κανείς. Είναι και οι δύο ισόβιες δεσμεύσεις.
Εάν έχετε ένα ή περισσότερα παιδιά και έναν σύζυγο, μπορεί να δυσκολεύεστε να ισορροπήσετε τον γάμο σας και να είστε γονείς.
Το να μάθεις πώς να ισορροπεί τη μητρότητα και τον γάμο είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια γυναίκα γιατί αυτές είναι εξίσου σημαντικές δεσμεύσεις. Είναι δύο βασικές ευθύνες που έχετε αναλάβει.
Έτσι, το να βρείτε αυτή την καλή ισορροπία όπου έχετε αρκετό χρόνο για να φροντίσετε τα παιδιά σας και να διατηρήσετε μια στοργική και υγιή σχέση με τον σύζυγό σας είναι θεμελιώδες για την ευημερία σας.
Εάν πρόκειται να καλωσορίσετε ένα μωρό ή έχετε ήδη ένα παιδί ή λίγα παιδιά και αναρωτιέστε πώς να εξισορροπήσετε τη μητρότητα και τον γάμο, γεια σας και καλώς ήρθατε!
Το πρώτο πράγμα που γνωρίζετε όταν πρόκειται να μάθετε και να εφαρμόσετε πώς να εξισορροπήσετε τη μητρότητα και τον γάμο είναι ότι θα είναι δύσκολο. Αυτό δεν είναι ένα αρκετά απλό ή εύκολο έργο.
Πριν ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι, να θυμάστε ότι η προσπάθεια για την τελειότητα όταν ισορροπείτε μεταξύ ενός γονέα και ενός συζύγου είναι άσκοπη.
Γιατί;
Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει τέλειο πρότυπο για αυτήν την ισορροπία. Είναι να προσέχετε και να εφαρμόζετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να έχετε μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ μητρότητας και γάμου.
|_+_|Προσαρμογή στη μητρότητα: πώς να το κάνουμε;
Η πραγματικότητα του να είσαι μητέρα μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική από αυτό που νομίζατε ότι θα ήταν. Και αυτή είναι η ζωή.
Για πολλά θηλυκά, το να ασκούν αυτή την πίεση στον εαυτό τους προσπαθώντας να καταλάβουν πώς να γίνουν η τέλεια μαμά συχνά τις φέρνει σε απογοήτευση και αποτυχία.
Η έννοια του να είσαι τέλεια μητέρα ή τέλειος γονιός δεν υπάρχει!
Οι μητέρες δυσκολεύονται όταν καλωσορίζουν ένα παιδί στη ζωή τους. Η εισαγωγή ενός παιδιού στον κόσμο και στη ζωή σας μπορεί να είναι μια προκλητική και ακόμη και συντριπτική εμπειρία.
Ένα μεγάλο μέρος του να είσαι καλύτερη μητέρα Ή προσπαθώντας να καταλάβετε πώς να εξισορροπήσετε τη μητρότητα και τον γάμο είναι να αποδεχτείτε ότι η πραγματικότητα του να γίνετε κύριος φροντιστής ενός παιδιού μπορεί να διαφέρει από την ιδέα σας για το ίδιο.
Εκτός από το να είναι δύσκολο και συντριπτικό μερικές φορές, η κατανόηση της δυναμικής του γάμου και της μητρότητας είναι επίσης σημαντική για την αποτελεσματική προσαρμογή στη μητρότητα, εάν είστε παντρεμένοι.
Υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές που καλύπτονται στις ακόλουθες ενότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να ισορροπήσετε το να είστε σύζυγος και μητέρα,
Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορείτε να εξετάσετε για την προσαρμογή και την αποδοχή της μητρότητας:
-
Η μητρότητα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά συναισθηματική εμπειρία
Η σύγχυση, το βάρος των νέων ευθυνών, ο ήχος του μωρού σας που κλαίει, η αϋπνία και η κούραση μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πολλά έντονα συναισθήματα.
Αλλά αντί να καταπιέζετε αυτά τα έντονα συναισθήματα, τα οποία τελικά θα σας επηρεάσουν δυσμενώς, σκεφτείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει όλα αυτά τα μεγάλα συναισθήματα και να τα εκφράσει.
-
Τα baby blues είναι αληθινά
Baby blues είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στην περίοδο αμέσως μετά τον τοκετό όπου η έκκριση ορμονών σας μειώνεται σημαντικά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε εναλλαγές της διάθεσης, κρίσεις κλάματος, έντονα αρνητικά συναισθήματα που στρέφονται στο μωρό σας, πονοκεφάλους και ούτω καθεξής.
Αλλά μην είστε πολύ επικριτικοί ή σκληροί με τον εαυτό σας. Αυτό συμβαίνει σε ένα σημαντικό ποσοστό των νέων μαμάδων! Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν το αντιμετωπίζετε αυτό καθώς και με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας. Συνήθως θα πρέπει να υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες.
Δείτε αυτούς τους τρόπους για να καταπολεμήσετε το baby blues:
|_+_|
-
Αποδεχτείτε βοήθεια για διάφορες οικιακές ευθύνες
Οι δουλειές γύρω από το σπίτι σας που εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορούσατε να κάνετε γρήγορα μπορεί να αισθάνονται συντριπτικές στις πρώτες μέρες της μητρότητας.
Εάν είστε κύριος υπεύθυνος για τη φροντίδα του παιδιού σας, τότε σκεφτείτε να αναθέσετε περισσότερες οικιακές ευθύνες στον σύντροφό σας ή σε άλλους που προσφέρονται να βοηθήσουν. Επίσης, σκεφτείτε να δημιουργήσετε λίστες υποχρεώσεων που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε οργανωμένοι.
|_+_|-
Ακούστε το σώμα σας
Μην επιβαρύνετε τον εαυτό σας ή μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας για να ασκηθείτε ή να χάσετε το βάρος του μωρού. Ηρέμησε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Να έχετε υπόψη σας πόσα μπορείτε να χειριστείτε σωματικά και ψυχικά.
|_+_|Η μητρότητα έρχεται φυσικά;
Ένα άλλο κρίσιμο ερώτημα που ανακύπτει όταν πρόκειται να μάθετε πώς να εξισορροπείτε τη μητρότητα και τον γάμο είναι ότι αυτός ο ρόλος της μητέρας προκύπτει φυσικά;
Η απάντηση είναι ότι μπορεί να έρθει ή όχι εύκολα ή φυσικά. Αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ακόμη και τα ένστικτά σας ή η προσαρμογή σας στη μητρότητα δεν έρχονται αβίαστα ή φυσικά. Σίγουρα δεν είναι ένδειξη ότι δεν μπορείς να είσαι καλή μαμά.
Δεν μπορεί κάθε γυναίκα να νιώθει φροντίδα και φροντίδα από την αρχή. Και είναι εντάξει!
Η μητρότητα είναι μια εποχή που χαρακτηρίζεται από συνεχείς απαιτήσεις που αλλάζουν συνεχώς.
Οπότε ναι, η προσαρμογή στη μητρότητα δεν θα έρθει απαραίτητα φυσικά στις μητέρες. Χρειάζεται δουλειά. Και το πιο σημαντικό, ο χρόνος.
Ένα μεγάλο μέρος της μητρότητας και του γάμου είναι να αποδεχτείς ότι μπορεί να μην είσαι πάντα τζαζ που είσαι γονιός. Είναι εντάξει.
Μην αισθάνεστε ένοχοι επειδή αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή ότι δεν έχετε φυσικά σταθερά μητρικά ένστικτα. Θυμήσου, είσαι άνθρωπος!
|_+_|
Οι αλλαγές που επιφέρει η μητρότητα στη ζωή σας
Πριν μπούμε στις διάφορες συμβουλές για την εξισορρόπηση της μητρικής εργασίας και του γάμου, ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στις σημαντικές αλλαγές που μπορεί να επιφέρει η μητρότητα στη ζωή σας.
-
Η υπομονή σας αυξάνεται
Είτε μπείτε στη μητρότητα με τον σύζυγό σας είτε η μητρότητα είναι το ταξίδι σας, η υπομονή σας αναπόφευκτα αυξάνεται όταν ξοδεύετε ένα μεγάλο μέρος του χρόνου και της ενέργειάς σας φροντίζοντας ένα παιδί.
|_+_|-
Γίνεσαι πιο ανιδιοτελής
Η ανατροφή και η ανάληψη ευθύνης για το παιδί σας σημαίνει ότι δίνετε σε έναν άλλο άνθρωπο χωρίς καμία προσδοκία να λάβετε τίποτα.
-
Γίνεσαι λιγότερο επικριτικός
Η σημαντική διαφορά μεταξύ της πραγματικότητας και των προσδοκιών της μητρότητας κάνει φυσικά τους ανθρώπους λιγότερο επικριτικούς.
-
Οι διαισθητικές σας ικανότητες αυξάνονται
Στη διαδικασία της διαρκούς φροντίδας και προστασίας του παιδιού σας, η διαίσθησή σας μεγαλώνει. Αυτό σας βοηθάει πολύ σε κάθε πτυχή της ζωής καθώς μεγαλώνετε ως μητέρα.
-
Καταλαβαίνετε καλύτερα το εσωτερικό σας παιδί
Ένα σημαντικό συστατικό του να είσαι μητέρα ή γονιός είναι να αφιερώνεις σημαντικό χρόνο για να διασκεδάζεις ή να καταπραΰνεις το παιδί σου με παιδικά τραγούδια, τηλεοπτικές εκπομπές, παιχνίδια, αγκαλιές, να είσαι ανόητη ή ανόητη κ.λπ. Αυτές οι δραστηριότητες σας βοηθούν να κατανοήσετε και να επανασυνδεθείτε με το εσωτερικό σας παιδί!
|_+_|Εξισορρόπηση γάμου και μητρότητας: 15 αποτελεσματικές συμβουλές
Ας μάθουμε τώρα πώς να εξισορροπήσετε τη μητρότητα και τον γάμο. Για να αποτρέψετε την απώλεια του εαυτού σας στη μητρότητα και το γάμο και για να δημιουργήσετε ισορροπία στο γάμο, σκεφτείτε να εφαρμόσετε αυτές τις 15 συμβουλές.
15 αποτελεσματικές συμβουλές για να μάθετε πώς να εξισορροπείτε τη μητρότητα και τον γάμο έχουν οριοθετηθεί ως εξής:
-
Η ιεράρχηση προτεραιοτήτων είναι το κλειδί
Όταν πρόκειται για την εξισορρόπηση της μητρότητας, η ιεράρχηση των αναγκών ή των απαιτήσεων (συμπεριλαμβανομένης της εργασίας), του παιδιού σας, του συντρόφου σας και του σπιτιού σας (με τον σύντροφό σας) είναι ουσιαστικής σημασίας. Να θυμάστε ότι οι προτεραιότητες μπορεί να διαφέρουν τακτικά.
|_+_|2. Ο προγραμματισμός είναι σημαντικός
Αυτό είναι στο ίδιο πνεύμα με την ιεράρχηση προτεραιοτήτων. Αφού βάλετε προτεραιότητες, κάντε μια λίστα με τις εργασίες που θα εκτελεστούν με τη φθίνουσα σειρά προτεραιότητας.
3. Καλή διασκέδαση
Το να εισάγετε λίγο γέλιο και ενθουσιασμό στην καθημερινότητά σας με όποιον τρόπο εσείς και ο σύντροφός σας επιθυμείτε είναι απαραίτητο για να μάθετε πώς να είστε καλή νοικοκυρά και μητέρα.
Είτε παρακολουθείτε μια αστεία ταινία το βράδυ με τον σύζυγό σας είτε κάνοντας κάτι ανόητο με το μωρό ή τον σύντροφό σας, πάρτε αυτή τη χαρά πίσω.
|_+_|4. Επικοινωνήστε με τον σύζυγό σας
Για να μάθετε πώς να εξισορροπείτε τη μητρότητα και τον γάμο, η σημασία του Η ανοιχτή και άμεση επικοινωνία με τον σύζυγό σας είναι απαράμιλλη.
Εάν έχετε αμφιβολίες για το αν περνάτε αρκετό χρόνο και οι δύο μαζί, μιλήστε του. Πείτε του εάν πιστεύετε ότι ο σύζυγός σας μπορεί να αφιερώσει περισσότερο χρόνο στην ανατροφή του παιδιού. Αν χρειάζεστε βοήθεια, ρωτήστε τον.
|_+_|5. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αποσυνδέσει
Η αποσύνδεση από τις διάφορες συσκευές ή gadget που χρησιμοποιείτε κατά καιρούς είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ γάμου και μητρότητας.
Αντί να ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας στο tablet ή το φορητό υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο κάνοντας ημερολόγιο ή συναντώντας τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή τον σύζυγό σας.
|_+_|6. Ντυθείτε (αν και όταν το θέλετε)
Εάν είστε στο σπίτι όλη την ώρα για το μωρό σας, μπορεί να αισθάνεστε άσκοπο να ντυθείτε. Αλλά να θυμάστε: το ντύσιμο έχει να κάνει με τον εαυτό σας. Έτσι, όταν θέλετε να ντυθείτε, το κάνετε για να νιώθετε καλά! Είναι για τον εαυτό σου! Λοιπόν, μην κρατιέστε πίσω.
Εκτός από το να νιώθετε καλά, το ντύσιμο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου σε όλα! Θα νιώσετε σίγουροι.
7. Κοιμηθείτε αρκετά
Το να αισθάνεσαι κούραση είναι μέρος της μητρότητας. Χωρίς να είστε καλά ξεκούραστοι, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε ευερέθιστοι και να χτυπήσετε τον σύζυγό σας για μικρά πράγματα. Ακόμα κι αν καταφέρετε και οι δύο να βγείτε για ραντεβού, δεν θα μπορείτε να απολαύσετε αυτόν τον χρόνο αν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Ετσι, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο.
|_+_|8. Ασκηθείτε τακτικά
Μια άλλη σημαντική πτυχή της εξισορρόπησης της μητρότητας και του γάμου είναι να εστιάσετε στην υγεία σας. Η τακτική άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο ή ένα μάθημα Pilates κάθε μέρα. Οχι.
Έχει να κάνει με το να είσαι σωματικά δραστήριος με όποιον τρόπο μπορείς ή θέλεις να είσαι. Μπορεί να είναι παίζοντας με το παιδί σας, χορεύοντας, πηγαίνοντας βόλτες με τον σύζυγό σας, κάνοντας γιόγκα και ούτω καθεξής.
Εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, στην υγεία σας και στον εαυτό σας η εμφάνιση είναι καθοριστικής σημασίας πτυχές της επιτυχημένης ισορροπίας ως μητέρα και σύζυγος.
|_+_|9. Χάψτε τις ενοχές
Δυστυχώς, η ενοχή της μαμάς είναι αναπόφευκτο μέρος της μητρότητας και της γονεϊκότητας γενικότερα. Είτε είστε νοικοκυρά είτε έχετε καριέρα, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από τις ενοχές. Αποδεχτείτε βοήθεια από αγαπημένα πρόσωπα ή μπέιμπι σίτερ και νταντάδες για το παιδί σας.
Δεν υπάρχει τίποτα ακατάλληλο ή λάθος στο να ζητάς βοήθεια. Εσείς και ο αγαπημένος σας μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να δημιουργήσετε δικές σας ξεχωριστές αναμνήσεις!
10. Καθορίστε τις σωστές ώρες ύπνου για τα παιδιά σας
Η αναζωπύρωση της σεξουαλικής και σωματικής οικειότητας με τον σύζυγό σας είναι σημαντική για την εφαρμογή του τρόπου εξισορρόπησης της μητρότητας και του γάμου. Και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ορίσετε μια σταθερή ώρα ύπνου για το παιδί ή τα παιδιά σας.
Όταν πάνε για ύπνο, μπορείτε και οι δύο να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να περάσετε ο ένας με τον άλλον.
|_+_|11. Καθημερινός ποιοτικός χρόνος
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ σχέσης και γονεϊκότητας είναι να καθίσετε με την αγαπημένη σας και να αποφασίσετε μια ώρα της ημέρας όπου μπορείτε να είστε μαζί χωρίς καμία διακοπή από το παιδί σας.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο (η διάρκεια δεν είναι απαραίτητη) ως δικό σας ποιοτικό χρόνο με τον σύζυγό σας . Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ πριν από τη δουλειά ή μια γρήγορη βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας κ.λπ.
12. Οι αποδράσεις του Σαββατοκύριακου είναι χρήσιμες
Εάν μπορείτε να έχετε αγαπημένα πρόσωπα να παρακολουθούν το παιδί σας για ένα Σαββατοκύριακο, προγραμματίστε ένα ρομαντικό ταξίδι με τον σύζυγό σας! Αναζωπυρώστε αυτό το πάθος και την οικειότητα!
|_+_|13. Παίξτε τακτικά έξω
Η ενθάρρυνση του παιδιού σας να παίξει έξω θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να φύγετε από το σπίτι σας. Το να παίζετε τακτικά έξω θα προσφέρει επίσης σε εσάς και τον σύζυγό σας την ευκαιρία να πάτε μια βόλτα ή να είστε ανόητοι ή να διασκεδάσετε μαζί!
14. Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη
Η σημασία της αυτοφροντίδας ως μαμάς είναι ασύγκριτη. Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι οτιδήποτε σε ηρεμεί και σε κάνει ευτυχισμένο.
Είτε πρόκειται για κούρεμα, για ύπνο, παίζοντας ένα όργανο, γράφοντας ημερολόγιο, ζωγραφική κ.λπ., η αυτοφροντίδα για τις μητέρες είναι απαραίτητη για να σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
|_+_|15. Πηγαίνετε για παιχνίδια-ραντεβού
Τα ραντεβού για παιχνίδι βοηθούν τακτικά το παιδί σας να κάνει φίλους και να παρέχει σε εσάς και τη σύζυγό σας να αλληλεπιδράτε και να γίνετε φίλοι με άλλους γονείς. Αυτός είναι ένας άλλος φανταστικός τρόπος για να διασκεδάσετε με τον σύζυγό σας και να δημιουργήσετε μια ισορροπία μεταξύ της μητρότητας και του γάμου σας.
|_+_|συμπέρασμα
Σκεφτείτε να εφαρμόσετε τουλάχιστον μερικές από τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τα άτομα να εξισορροπήσουν τη μητρότητα και τον γάμο. Θα είστε υπέροχοι στο να εξισορροπήσετε και τα δύο!
Μερίδιο:
