Είμαι συναισθηματικά καταχρηστικός; Πώς να το πω

Είμαι συναισθηματικά καταχρηστικός Πώς να το πω

Σε αυτό το άρθρο

Σε έναν τέλειο κόσμο, όλες οι σχέσεις θα ήταν στοργικές, υποστηρικτικές και θα ενίσχυαν συνεχώς τη ζωή. Αλλά δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο και ξέρουμε ότι οι περισσότερες σχέσεις αγάπης απέχουν πολύ από αυτές που αναπαριστώνται στα παραμύθια.

Οι σχέσεις έρχονται σε όλες τις γεύσεις, με την ένταση της αγάπης να ποικίλλει και να ρέει συνεχώς. Τι γίνεται όμως με τις σχέσεις όπου αυτή η ένταση κυμαίνεται πάρα πολύ άγρια; Και τι θα γινόταν αν εσύ βρίσκονται στη ρίζα αυτών των εναλλαγών της διάθεσης;

Τι γίνεται αν είστε συνεργάτης που είναι συναισθηματικά καταχρηστικός ? Είστε μπερδεμένοι σχετικά με το τι σημαίνει αυτό; Διαβάστε παρακάτω για να δείτε αν μπορεί να είστε ένοχοι συναισθηματικής κακοποίησης.

Τι σημαίνει να είσαι συναισθηματικά καταχρηστικός;

Ένα συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο είναι πρώτα και κύρια ένας ναρκισσιστής

Βλέπουν τον έξω κόσμο και τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδρούν μέσα από έναν αυτοανακλαστικό φακό.

Τα πάντα αφορούν αυτούς.

Νιώθουν σαν να έχουν το δικαίωμα να ενεργούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να περιμένουν συγκεκριμένα πράγματα από τους γύρω τους. Ένα συναισθηματικά καταχρηστικό άτομο δικαιολογεί τις δικές του, συχνά βλαβερές πράξεις, λέγοντας στον εαυτό του ότι το άλλο άτομο το αξίζει.

Είναι αυτοδικαιωμένοι και συχνά θυμωμένοι, μερικές φορές γίνονται εκρηκτικοί και παράλογοι.

Κατηγορούν τους άλλους για ό,τι αρνητικό συμβαίνει στη ζωή τους

Κακή διάθεση? Τα παιδιά είναι υπεύθυνα για αυτό. σε τρελαίνουν.

Θυμωμένος όλη την ώρα; Είναι λάθος του συζύγου σας. είναι ένας ηλίθιος που δεν θυμάται ποτέ να βγάλει την ανακύκλωση. Οι συναισθηματικά υβριστικοί άνθρωποι συχνά κρατούν τα πάντα μέσα τους, χωρίς να επικοινωνούν ποτέ με ενήλικο τρόπο μέχρι να ανατιναχτούν τα πράγματα και μετά φωνάζουν και ουρλιάζουν στον στόχο τους, την αντιληπτή πηγή όλων αυτών που είναι λάθος.

Οι συναισθηματικά καταχρηστικοί άνθρωποι είναι εξαιρετικοί στις δυνατές, ουρλιάζοντας καβγάδες και φρικτές στην ορθολογική, με σεβασμό επικοινωνία.

Ο βασικός στόχος ενός συναισθηματικού κακοποιού είναι να ελέγχει τους άλλους υποτιμώντας τους, κάνοντας τους να νιώθουν απομονωμένοι σαν να είστε ο μόνος που τους αγαπά και τους καταλαβαίνει και διαβρώνοντας την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους.

Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι αν είστε συναισθηματικά κακοποιός;

Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

  1. Είναι η τυπική μέθοδος επικοινωνίας σας με φωνές, κραυγές, προσβολές γεμάτες δράματα;
  2. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, κατηγορείτε συχνά μια εξωτερική πηγή, μην αναλαμβάνοντας ποτέ την προσωπική ευθύνη για το ατύχημα;
  3. Προσβάλλετε συχνά, μειώνετε ή μιλάτε με ασέβεια στο σύζυγό σας όταν είστε αναστατωμένοι;
  4. Συμπεριφέρεστε σαν να είναι όλα στοργικά και υπέροχα όταν είστε γύρω από τους φίλους σας, αλλά συμπεριφέρεστε άσχημα στη σύζυγο και τα παιδιά σας όταν βρίσκεστε στο σπίτι, πίσω από κλειστές πόρτες;
  5. Υποφέρετε από εναλλαγές διάθεσης και ξεσπάσματα;
  6. Κοροϊδεύετε τα πράγματα που λατρεύει ο σύζυγός σας; Η οικογένεια, η θρησκεία, τα χόμπι ή τα πάθη τους;
  7. Νιώθετε παράλογα ζήλια/απειλή αν περνούν χρόνο με τους φίλους, την οικογένειά τους ή απολαμβάνουν τα δικά τους χόμπι;
  8. Έχετε παράλογες απαιτήσεις από το σύζυγό σας, επιμένοντας να τεθούν στη διάθεσή σας αμέσως, παρά το γεγονός ότι είναι στη δουλειά ή με τους φίλους τους;
  9. Είστε συνεχώς δυσαρεστημένοι, χωρίς να νιώθετε ποτέ ικανοποιημένοι στη σχέση ή στη δουλειά σας;
  10. Αγανακτείτε όταν ο σύζυγός σας έχει διαφορετική άποψη ή άποψη και απορρίπτετε τη δική τους ως αφελή ή αμόρφωτη;
  11. Αρνείστε να αναγνωρίσετε την έκφραση συναισθημάτων ή συναισθημάτων του συζύγου σας όταν τα εκφράζει; Λέτε ότι απλώς δεν σας καταλαβαίνουν ή είναι πολύ ευαίσθητοι για το καλό τους;
  12. Έχετε γελοιοποιήσει ποτέ τις επιθυμίες ή τις επιθυμίες του συζύγου σας αντί να τις επικυρώνετε ως νόμιμες;
  13. Κρατάτε την αγάπη και την προσοχή όταν ο σύζυγός σας δεν κάνει αυτό που θέλετε να κάνει; Υιοθετείτε τη σιωπηλή μεταχείριση ως μέσο τιμωρίας;
  14. Έχετε γίνει ποτέ σωματικά βίαιος με τον σύζυγο ή τα παιδιά σας και μετά να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά λέγοντας ότι το άξιζαν.

Πώς να ανατρέψετε αυτή τη συμπεριφορά

Πώς να ανατρέψετε αυτή τη συμπεριφορά

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ως συναισθηματικά καταχρηστικό, είναι προς το συμφέρον σας να εργαστείτε πάνω σε αυτό το θέμα για εσάς και τους γύρω σας. Θέλετε να έχετε υγιείς, ισορροπημένες και υγιείς σχέσεις. Πώς ξεκινάς;

Παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα και ότι αυτή η συμπεριφορά σας προκαλεί πόνο

Αυτό απαιτεί να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας, αλλά είναι το κλειδί για να προχωρήσετε προς την ανάκτηση υγιών, ερωτικών σχέσεων πριν να είναι πολύ αργά.

Ζητήστε βοήθεια από έναν έμπειρο θεραπευτή

Δεν γίνατε συναισθηματικός κακοποιός από τη μια μέρα στην άλλη και η εργασία που απαιτείται για να αναιρεθεί αυτό γίνεται καλύτερα στο πλαίσιο της προσωπικής θεραπείας.

Σε αυτές τις συνεδρίες θα σας ζητηθεί να εξερευνήσετε τη δική σας ιστορία. Είναι πιθανό να μεγαλώσατε στη σκιά ενός συναισθηματικού κακοποιού, ίσως ενός από τους γονείς σας, οπότε μάθατε αυτή τη συμπεριφορά νωρίς.

Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, μπορείτε να αναιρέσετε αυτό το ανθυγιεινό μοντέλο και να αρχίσετε να ξαναφτιάχνετε τον εαυτό σας για να είστε πιο συμπονετικοί, τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τους γύρω σας.

Ασκήστε την αυτοσυμπόνια

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, αλλά τραβήξτε μια γραμμή στην άμμο. Όχι άλλα τρελά ξεσπάσματα.

Μάθετε τεχνικές παραγωγικής επικοινωνίας, αυτές που δεν βασίζονται σε φωνές ή ουρλιαχτά. Διατηρήστε τη διάθεσή σας σταθερή τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε ολόκληρα τρόφιμα, η οποία αποκλείει ουσίες που αλλάζουν τη διάθεση, όπως η ζάχαρη και το αλκοόλ.

Ασκηθείτε αρκετά, η οποία θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αδρεναλίνη σας συγκρατημένη. Όλες αυτές οι πρακτικές θα σας βοηθήσουν να εγκαταλείψετε την ανάγκη σας να είστε συναισθηματικός κακοποιός και θα σας βοηθήσουν να χειριστείτε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις με έναν υγιή, ικανοποιητικό τρόπο.

Μερίδιο: