Βασικές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε ένα υγιές μυαλό και έναν γάμο

Η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού και σώματος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και επιμήκυνση ενός γάμου Οι επιτυχημένες και υγιείς σχέσεις χτίζονται πάνω από την απλή αγάπη, τη φυσική έλξη και τα κοινά ενδιαφέροντα. Ένας ευτυχισμένος γάμος απαιτεί πάρα πολύ συμβιβασμό και προσπάθεια καθ' όλη τη διάρκειά του.

Σε αυτό το άρθρο

Προκειμένου να υπάρξει ένας συναισθηματικά υγιής γάμος που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να παραμείνουν προσεκτικοί στις ανάγκες του άλλου.

Και, η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού και σώματος μπορεί να μας βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι είμαστε πάντα σε εγρήγορση για τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν.

Το να φροντίζουμε να δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό στον σύντροφό μας συχνά σημαίνει να βάζουμε τις ανάγκες του πρώτα. Θα λάβουμε αγάπη σε αντάλλαγμα και αυτή η θετικότητα μπορεί να οικοδομήσει μια ισχυρότερη ενότητα και κατανόηση.

Λοιπόν, εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές πώς να κάνετε έναν υγιή γάμο ή πώς να διατηρήσετε έναν υγιή γάμο για μια ζωή.

Ασκήσου τακτικά

Η τακτική άσκηση είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί ένα υγιές μυαλό και σώμα. Παίζει βασικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους, στη μείωση της χοληστερόλης και του διαβήτη.

Ενισχύει επίσης τους μύες και μειώνει την αρτηριακή πίεση βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε την πολυάσχολη και μερικές φορές προκλητική ζωή μας με ήρεμο, μετρημένο και λιγότερο αγχωτικό τρόπο.

Θα μας βοηθήσει να μην χτυπάμε τον σύντροφό μας για ανόητα και μικρά ζητήματα που μπορεί να συσσωρευτούν με τρόπο συσσωρευμένο για να διαβρώσουν την εμπιστοσύνη και τον δεσμό που έχουμε δημιουργήσει μεταξύ μας.

Το να είσαι πιο δυνατός σωματικά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο τακτικό, καλύτερο και πιο ικανοποιητικό σεξ. Το σεξ με νόημα δημιουργεί έναν πιο στενό δεσμό και είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της συνεργασίας μας μακροπρόθεσμα.

Η τακτική άσκηση σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να απολαμβάνουμε λιχουδιές χωρίς να νιώθουμε ενοχές ή να παχύνουμε και να συνεχίσουμε να μοιραζόμαστε μαζί εκείνα τα ειδικά γεύματα που μπορούν να μας προσφέρουν τόση κοινή ευχαρίστηση.

Τα πνευματικά οφέλη της άσκησης

Υπάρχουν επίσης πνευματικά οφέλη από την άσκηση που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της συνολικής εστίασης στη στιγμή στη συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα. Όσοι κάνουν τακτική άσκηση συχνά μιλούν για μια βύθιση του μυαλού, του σώματος και της ψυχής.

Το να εστιάσουμε στο παρόν και να παραμείνουμε ακίνητοι είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας και μια άλλη δραστηριότητα που προσφέρει ένα πολύ καλό περιβάλλον για αυτό είναι σε μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα.

Οι Φινλανδοί ασκούν την πρακτική εδώ και εκατοντάδες χρόνια και είναι ειδικοί στον τομέα. Η φινλανδική λέξη «πιστός». είναι το όνομα που χρησιμοποιούν για τον καυτό ατμό που αναδύεται από μια σόμπα σάουνας.

Είναι σχεδόν ένα πνευματικό πράγμα για τους Φινλανδούς και είναι ικανό να ηρεμήσει τα τεταμένα και κουρασμένα μυαλά. Η κοινή χρήση μιας φινλανδικής σάουνας με τον σύντροφό σας μπορεί να σας χαλαρώσει και να ανοίξει περισσότερο τις συζητήσεις σας.

Δεν υπάρχουν περισπασμοί, επομένως είναι μια ευκαιρία να συγκεντρωθείτε ο ένας στον άλλον και να χαλαρώσετε μαζί.

Εστιάστε στην οικειότητά σας

Συχνά, το λιγότερο σεξ οδηγεί σε δυσαρέσκεια, δυσπιστία και παρεξήγηση, επομένως είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι η οικειότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στο γάμο μας.

Έτσι, μαζί με όλα τα άλλα πράγματα, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε κάποιες οικείες στιγμές, όσο απασχολημένος κι αν είστε στη ζωή σας.

Καλό φαγητό για άριστη έγγαμη ζωή

Καλό φαγητό για άριστη έγγαμη ζωή Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν τον εγκέφαλο να ρυθμίζει τη χημεία του και να λειτουργεί σωστά. Φροντίζοντας να τρώμε το σωστό φαγητό σημαίνει ότι παίρνουμε το καλύτερο δυνατό καύσιμο για το πολύπλοκο σώμα μας.

Αυτό το καύσιμο μπορεί στη συνέχεια να μετατραπεί σε θετική ενέργεια την οποία μπορούμε να επαναφέρουμε απευθείας στη σχέση μας. Αυτή η θετική ενέργεια μπορεί να αναζωογονήσει τη συνεργασία όταν ο γάμος μας περνάει δύσκολες περιόδους.

Να έχετε έναν καλό ύπνο

Η μη σωστή διατροφή ή η άσκηση οποιασδήποτε άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση ύπνου που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα σε έναν γάμο επειδή αυξάνει την πιθανότητα προβλημάτων ψυχικής υγείας, κατάθλιψης και άγχους.

Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν σε μείωση της ποιότητας των αλληλεπιδράσεων με τον συνεργάτη μας.

Ο ύπνος ενεργοποιεί, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεσή μας. Μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε καλύτερα την καθημερινότητά μας και μας βοηθά να αφήσουμε εφεδρική ενέργεια για τον γάμο και την προσωπική μας ζωή.

Προσθέστε λίγο γέλιο στη σχέση σας

Η αίσθηση του χιούμορ και η υπομονή είναι πολύ σημαντικά. Όταν νιώθουμε εξαντλημένοι και λιγότερο ικανοί από όσο θα έπρεπε, υπάρχει κάθε πιθανότητα να χάσουμε και τα δύο αυτά πράγματα και να προκαλέσουμε άσκοπα προβλήματα λόγω της έλλειψης ενέργειας.

Πήγαινε διακοπές

Η υγεία μας εξαρτάται από το ότι αφιερώνουμε χρόνο για να ξεκουραστούμε, επομένως η κράτηση για διακοπές μας δίνει κάτι να περιμένουμε με ανυπομονησία και μας επιτρέπει να ξεφύγουμε από την καθημερινή εργασία, την οικογένεια και τις κοινωνικές πιέσεις για λίγο.

Η αναζωογόνηση που νιώθουμε μετά από ένα διάλειμμα μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τα κανονικά μας καθήκοντα, τον γάμο και τα καθήκοντά μας με μια ανανεωμένη αισιοδοξία.

Κάντε ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο

Το να είμαστε ευγενικοί και να απολαμβάνουμε ο ένας την παρέα του άλλου μας βοηθά να είμαστε ειλικρινείς και άμεσοι. Να είστε ρεαλιστές και να αγαπάτε ο ένας τον άλλον, αλλά να είστε ο δικός σας άνθρωπος και να κάνετε τακτικά διαλείμματα ο ένας από τον άλλον.

Η απουσία κάνει την καρδιά να αγαπάει και το να μπορούμε να εκπληρώσουμε τα δικά μας ενδιαφέροντα ανεξάρτητα από τον σύντροφό μας σημαίνει ότι ανυπομονούμε να τα δούμε, ακόμη περισσότερο, όταν ξαναβρεθούμε μαζί.

Η απουσία μπορεί να αναζωογονήσει και να εστιάσει εκ νέου το μυαλό για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή μας και μπορεί να σημαίνει ότι αυξάνουμε την εκτίμηση του γάμου που επιλέξαμε να συνάψουμε.

Δείτε επίσης:

Να θυμάστε ότι είναι ένα μακροπρόθεσμο συμβόλαιο και χρειάζεται χρόνο για να το καλλιεργήσετε. Το να είσαι εγωιστής δεν θα βοηθήσει έναν γάμο. Θα οδηγήσει μόνο σε πόνο και τραύμα.

Φροντίστε να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας κάντε τον μακροχρόνιο γάμο σας πιο ευτυχισμένο .

Γίνε ο καλύτερος άνθρωπος που μπορείς να είσαι και θα δώσεις στον γάμο σου κάθε ευκαιρία να διαρκέσει για μια ζωή.

Μερίδιο: