Κορυφαία 4 πράγματα που πρέπει να κάνετε για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης

Πράγματα που πρέπει να κάνετε για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης

Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης αφού έχει σπάσει είναι το πιο δύσκολο πράγμα που ίσως χρειαστεί να περάσετε. Σκέφτοντας τον εαυτό σας, «γιατί εγώ, γιατί μου συνέβη αυτό, τι έκανα για να το αξίζω;» Όταν έχει σπάσει η εμπιστοσύνη, είναι δύσκολο να το χειριστείτε και νιώθετε ότι η ζωή σας καταρρέει. Το δυσκολότερο είναι να καταλάβω πού πήγε στραβά ή αν κάνατε κάτι. Όταν η εμπιστοσύνη έχει σπάσει, έχετε τόσα πολλά συναισθήματα και βρίσκεστε να κλαίτε ένα λεπτό και το επόμενο συναίσθημα λυπημένο, απογοητευμένο και απογοητευμένο. Μπορείτε ακόμη και να αναρωτηθείτε, «πώς μπορεί κάποιος που λέει ότι με αγαπάει, να με συμπεριφέρεται έτσι;»

Όταν η εμπιστοσύνη έχει σπάσει, αισθάνεστε παγιδευμένοι, δεν μπορείτε να φάτε ή να κοιμηθείτε και έχετε κόμπους στο στομάχι σας για μέρες. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποιος που αγαπάς τόσο πολύ θα έκανε κάτι που σε βλάπτει στον πυρήνα σου και θα σε έκανε να τα δεις διαφορετικά και να σε κάνει να θέλεις να απομακρυνθείς από τη σχέση.

Απουσία εμπιστοσύνης

Η απουσία εμπιστοσύνης κάνει το μυαλό σου να περιπλανιέται, σε κάνει παρανοϊκό, σε κάνει να ελέγχεις και αμφισβητείς ό, τι σου λέγεται. Η έλλειψη εμπιστοσύνης αναγκάζει τη σχέση να είναι ασταθής, σε κάνει να νιώθεις και να πιστεύεις ότι ο σύντροφός σου δεν είναι αυτός που νομίζεις ότι ήταν, να σε κάνει να αμφισβητείς αν αγαπήθηκες ποτέ και αν η σχέση χτίστηκε πάνω σε ένα ψέμα. Το μεγαλύτερο ερώτημα που έχετε όταν έχει σπάσει η εμπιστοσύνη είναι, 'γιατί δεν το είδα αυτό να έρχεται', στην οποία δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε ότι αυτό που συνέβη θα συνέβαινε.

Τώρα που η εμπιστοσύνη έχει σπάσει, ποια είναι τα επόμενα βήματά σας; Τι θέλετε να κάνετε; Αξίζει να σωθεί η σχέση και αν ναι, πώς προχωράτε;

Μένοντας στη σχέση

Εάν αποφασίσετε να παραμείνετε στη σχέση και να προχωρήσετε, θα χρειαστεί πολλή δουλειά, αφοσίωση και τόσο εσείς όσο και η προθυμία του συντρόφου σας να συνεργαστείτε. Δεν είναι αδύνατο να ξαναχτίσεις την εμπιστοσύνη και το να ξέρεις τι να κάνεις θα σε βοηθήσει να φτάσεις σε ένα μέρος όπου νιώθεις ξανά ασφαλής, όπου η σχέση είναι σταθερή και όπου τα συναισθήματα ανησυχίας και άγχους θα μειωθούν και εσύ και ο σύντροφός σου μπορεί να έχεις μια αγάπη , ασφαλής, υγιής, διαρκής σχέση.

Μένοντας στη σχέση

Τρόποι για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χτίσετε ξανά την εμπιστοσύνη όταν η εμπιστοσύνη έχει σπάσει στη σχέση σας και παρόλο που είναι μια δύσκολη διαδικασία, είναι απαραίτητο για την επιτυχία της σχέσης σας. Πρέπει να προκύψουν τα ακόλουθα, για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης:

1. Συγχώρεση

Πρέπει να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για αυτό που έχει κάνει. Η συγχώρεση προετοιμάζει και ανοίγει την καρδιά σας για να λάβει, να ακούσει και να ακούσει τι έχει να πει ο σύντροφός σας. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσετε, αυτό σημαίνει ότι είστε ανοιχτοί πρόθυμοι να δεχτείτε τον σύντροφό σας στη ζωή σας με τη δυνατότητα να ξεκινήσετε ξανά.

2. Όρια

Πρέπει να ορίσετε όρια γύρω από τις περιοχές όπου η εμπιστοσύνη έχει σπάσει. Τα όρια δημιουργούν δομή και συνέπεια και βοηθούν στην επαναφορά της σταθερότητας στη σχέση. Χωρίς όρια, ο καθένας κάνει ό, τι θέλει να κάνει, δηλαδή το πώς έσπασε η εμπιστοσύνη στην αρχή, έτσι ο καθορισμός ορίων δημιουργεί μια ατμόσφαιρα για να μπορείτε να εμπιστεύεστε ξανά τον σύντροφό σας.

3. Ευθύνη

Ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πρόθυμος να θεωρηθεί υπεύθυνος για τις πράξεις του, για ό, τι κάνουν, για το πού πηγαίνουν και για αυτά που λένε. Το να είσαι υπεύθυνος θα σε βοηθήσει να γίνεις ασφαλής στη σχέση. Παρόλο που ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται άβολα, ενημερώνοντάς σας αυτές τις λεπτές λεπτομέρειες, είναι σημαντικό να το κάνουν, έτσι ώστε τα συναισθήματα ανασφάλειας στη σχέση να μειωθούν.

4. Υπομονή

Ο σύντροφός σας πρέπει να αναπτύξει την ικανότητα υπομονής. Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, δεν συμβαίνει σε μια εβδομάδα, δύο εβδομάδες, τρεις εβδομάδες ή ακόμα και ένα μήνα. Το χρονικό πλαίσιο στο οποίο συμβαίνει η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης ποικίλλει και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και το ένα είναι το επίπεδο βλάβης που βιώσατε στη σχέση. Ως θεραπευτής, έχω δει ανθρώπους που θέλουν να βιάσουν τη διαδικασία και θέλω τα πάντα να τελειώσουν αμέσως και περιμένω από τους συνεργάτες τους να ξεπεράσουν τον πόνο και να εμπιστευτούν αυτόματα. αλλά αυτό δεν συμβαίνει, χρειάζεται χρόνος και ο χρόνος ισούται με την υπομονή.

Σύμφωνα με τον Sheri Meyers, Psy.D., τον συγγραφέα του Συνομιλία ή εξαπάτηση: Πώς να εντοπίσετε την απιστία, να ξαναχτίσετε την αγάπη, να αποδείξετε τη σχέση σας 'Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης σημαίνει την ανοικοδόμηση της αξιοπιστίας σας'. Όταν η εμπιστοσύνη έχει σπάσει, είστε ανοιχτοί και μην προσπαθείτε να το διορθώσετε μόνοι σας, να είστε πρόθυμοι να αναζητήσετε συμβουλές για να αποκτήσετε κατανόηση, σαφήνεια και να μιλήσετε για το τι συνέβη. Θυμηθείτε, η εμπιστοσύνη είναι να αισθάνεστε ασφαλείς με τον σύντροφό σας και αφορά τη δέσμευση για τον σύντροφό σας και τη σχέση.

Μερίδιο: