Δεν αισθάνεστε ευγνώμονες; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές σχέσεων

Σε αυτό το άρθρο

• Το αποτέλεσμα της ευγνωμοσύνης
• Γιατί η ευγνωμοσύνη βοηθά τις σχέσεις
• Δείξτε ευγνωμοσύνη καθημερινά
• Η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις
• Δεν το νιώθεις; Ίσως αυτό θα βοηθήσει:

Η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι πολύ κοντά και με αυτήν, ειδικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έρχονται όλες οι δημοσιεύσεις ευγνωμοσύνης. Ωστόσο, ο Νοέμβριος δεν είναι ο μόνος μήνας που αισθάνεται και ενεργεί ευγνώμων. Ζείτε σε μια στάση ευγνωμοσύνης όλο το χρόνο ή είστε ένας από αυτούς που αισθάνονται απαισιόδοξοι και δεν αισθάνονται ευγνώμονες; Γνωρίζατε ότι η ευγνωμοσύνη είναι απαραίτητο συστατικό για μια επιτυχημένη σχέση αγάπης; Είναι αλήθεια. Οι άνθρωποι που ζουν με θετική ευγνωμοσύνη είναι γενικά πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.

Το αποτέλεσμα της ευγνωμοσύνης

Η ζωή με θετικό τρόπο με ευγνωμοσύνη ως βασικό συστατικό συμβάλλει στην ψυχική και σωματική ευεξία. Η θετικότητα μειώνει την επιθετικότητα και την κατάθλιψη και μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο σίγουρους ανθρώπους. Αυτή η ψυχική και συναισθηματική ευεξία μας επιτρέπει να είμαστε πιο προσαρμόσιμοι και ανθεκτικοί όταν οι δύσκολες στιγμές μας προκαλούν.

Γιατί η ευγνωμοσύνη βοηθά τις σχέσεις

Ως θεραπευτής, τείνω να βλέπω τους ανθρώπους στα χειρότερα τους. Συχνά εδραιώνονται βαθιά σε αρνητικούς κύκλους που τους λένε τα πιο φρικτά και ταπεινωτικά πράγματα ο ένας στον άλλο. Όλες οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουν για τους συντρόφους τους είναι αρνητικά. Πρέπει να ψάξω τα θετικά. Πρέπει να βρω το καλό στη μέση όλης αυτής της αγωνίας και να αρχίσω να το δείχνω στα ζευγάρια και να λάμψω λίγο φως στη σκοτεινή ζωή τους, ώστε να μπορούν να δουν ότι υπάρχει ακόμα αγάπη εκεί. Όταν αρχίσουν να βλέπουν ότι υπάρχει κάτι καλό, είναι ευγνώμονες για αυτό. Μετά από αυτό, τα πράγματα αρχίζουν να αλλάζουν προς το καλύτερο.

Όταν είστε ευγνώμονες στο σύντροφό σας και για το ρόλο που διαδραματίζουν στη βελτίωση της ζωής σας, αυτό δημιουργεί ένα τεράστιο αποτέλεσμα κυματισμού στη ζωή σας και σε όλους με τους οποίους έρχεστε σε επαφή.

Εάν βρίσκεστε σε αρνητικό χώρο, πρέπει να κάνετε μια σκόπιμη αλλαγή. Κάθε πρωί κάθε μέρα πρέπει να ξυπνήσετε και να πείτε στον εαυτό σας ότι θα είστε ευγνώμονες σήμερα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε συνειδητά τα θετικά. Εάν το κάνετε αυτό, θα τα βρείτε, υπόσχομαι.

Όσο περισσότερο είμαστε ευγνώμονες για αυτό που έχουμε, τόσο περισσότερα πράγματα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Μπορεί να ακούγεται κλισέ »αλλά είναι η αλήθεια.

Δείξτε ευγνωμοσύνη καθημερινά

Δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Μιλάμε πολύ στο blog και το podcast των Couples Expert για το ότι είμαι ευγνώμων για μικρά πράγματα. Το κύριο σημείο είναι να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας σε σταθερή βάση. Η καλή συμπεριφορά, το να πείτε ευχαριστώ, να γράφετε σημειώσεις και γράμματα και να επικοινωνείτε με ευγνωμοσύνη είναι εξαιρετικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό. Πότε ήταν η τελευταία φορά που επικοινωνήσατε με κάποιον ευχαριστήριο; Αυτή είναι μια ευγένεια που έχει χαθεί ως επί το πλείστον στην άμεση ηλεκτρονική μας κοινωνία. Πρέπει να αναστηθεί. Δοκιμάστε το και δείτε πόση επίδραση έχει στον παραλήπτη.

Βάλτε ένα cookie στο γραμματοκιβώτιο για τον πάροχο αλληλογραφίας σας, ευχαριστήστε τους σκουπιδότοπους σας και εκείνους που σας παρέχουν υπηρεσίες. Αισθάνεται υπέροχα! Ενεργοποιήστε την ευγνωμοσύνη σας στο σπίτι αναγνωρίζοντας τις συνεισφορές του συντρόφου σας στην καθημερινή σας άνεση και ευεξία. Ευχαριστώ τα παιδιά σας για την καλή δουλειά με τις δουλειές ή την εργασία στο σπίτι. Δείξτε ευγνωμοσύνη για ένα σπίτι, ένα φαγητό, έναν τρόπο ζωής ή τα πρόσθετα που εσείς και ο σύντροφός σας εργαστείτε τόσο σκληρά για να αντέξετε οικονομικά. Βλέπετε, παίρνετε την ιδέα τώρα! Αναζητήστε όλα τα καλά πράγματα στις σχέσεις σας με τον σύντροφό σας, τους γονείς σας, τους φίλους σας. Προσεγγίστε τακτικά τον σύντροφό σας και πείτε τους: «Σας εκτιμώ και όλα όσα φέρετε στη ζωή μου». Να είστε συγκεκριμένοι.

Η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις

Όταν τα πράγματα πάνε στραβά και έχετε προκλήσεις (γιατί θα το κάνετε), είναι πιο εύκολο να αντέξετε και να αναζητήσετε αυτήν την ασημένια επένδυση στα σύννεφα της ζωής σας. Πρόσφατα είδα ένα είδος ειδήσεων για ένα ζευγάρι στα 50 του, του οποίου το σπίτι κάηκε στη Βόρεια Καλιφόρνια κατά τη διάρκεια των πυρκαγιών. Η φωτογραφία τους ήταν χαμογελαστός, γελούσε και χορεύει στο δρόμο του καμένου σπιτιού τους. Μπορείτε να σκεφτείτε, 'Πώς μπορούν να είναι τόσο χαρούμενοι, έχουν χάσει κυριολεκτικά τα πάντα !;' Αυτό που είδα ήταν δύο άνθρωποι που ζούσαν με ευγνωμοσύνη. Δεν μπόρεσαν να σώσουν το σπίτι τους, οπότε το δέχτηκαν και ήταν ενεργά ευγνώμονες που βγήκαν άθικτοι και σε ένα κομμάτι. Η ευγνωμοσύνη τους ήταν για τη ζωή και την ευκαιρία να συνεχίσουν να ζουν μαζί. Νόμιζα ότι ήταν όμορφο.

Δεν το νιώθεις; Ίσως αυτό θα βοηθήσει:

• Προσπαθήστε να κοιτάξετε γύρω σας αυτήν τη στιγμή και διαλέξτε 5 πράγματα που μπορείτε να δείτε και να αγγίξετε. Απτά πράγματα που είστε ευχαριστημένοι είναι εφικτοί. Να είστε ευγνώμονες για αυτά.
• Κοιτάξτε τον σύντροφό σας την επόμενη φορά που θα είστε μαζί και επιλέξτε 3 πράγματα που θα σας κάνουν να είστε ευγνώμονες που είστε με αυτό το άτομο. Ιδιότητες που έχουν, ειδικά πράγματα που φέρνουν στη σχέση σας που σας κάνουν ευγνώμονες. Πες τους δυνατά.
• Καθίστε ήσυχα μόνος το βράδυ και σκεφτείτε την ημέρα σας. Διαλογιστείτε για τα καλά πράγματα που σας συνέβη και ευγνώμων για αυτά.
• Σκεφτείτε τα κακά πράγματα που μπορεί να σας έχουν συμβεί αυτήν την εβδομάδα και αναζητήστε τα θετικά στη μέση της δυσκολίας.
• Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο. Καταγράψτε τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες αυτήν τη στιγμή και κάντε το κάθε μέρα. Στο τέλος της εβδομάδας, επιστρέψτε και διαβάστε τι έχετε γράψει. Θα βρείτε τον εαυτό σας να ζει με τέτοιο τρόπο ώστε να αναγνωρίζετε αυτούς τους πολύτιμους λίθους σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να θυμηθείτε να τα γράψετε.
• Ξεκινήστε ένα βάζο ευγνωμοσύνης. Φτιάξτε ένα βάζο και μερικά χαρτιά. Γράψτε τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες και διπλώστε τα σε μικροσκοπικές νότες και τοποθετήστε τα στο βάζο. Στο τέλος του έτους, πετάξτε το βάζο και διαβάστε κάθε κομμάτι χαρτί. Θα διαπιστώσετε ότι είχατε πολλούς λόγους για να είστε ευγνώμονες.

Εάν μπορείτε να κάνετε αυτά τα πράγματα, πρόκειται να αναπτύξετε μια στάση ευγνωμοσύνης. Εξασκηθείτε μέχρι να γίνει συνήθεια. Δεν θα περάσει πολύς καιρός προτού αρχίσετε να αναζητάτε αυτά τα καλά πράγματα, εκείνες τις στιγμές ευγνωμοσύνης ακόμα και εν μέσω δυσκολιών και προκλήσεων που αντιμετωπίζετε. Αυτή είναι πραγματικά μια μετασχηματιστική πρακτική που θα επηρεάσει εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα με θετικό τρόπο από τώρα έως το τέλος της ζωής σας.

Μερίδιο: