Το κλειδί για την επικοινωνία χωρίς κρίση: κατοπτρισμός, επικύρωση και ενσυναίσθηση

Κλειδιά για επικοινωνία χωρίς κρίσεις


στάδια συναισθηματικών υποθέσεων

Ο σύντροφός σας εκφράζει παράπονο. Πώς το ακούς; Πώς αποκρίνεστε;



Βεβαίως, μπορεί να είναι δύσκολο να αναιρέσουμε τις ανάγκες ή τις απόψεις κάποιου στη μέση μιας διαφωνίας. Πολύ συχνά αναλαμβάνουν οι άμυνες, και προτού το καταλάβετε, βρεθήκατε σε έναν διαγωνισμό καταστροφής. Ίσως έχετε γίνει αρκετά καλοί στο να ακούτε ο ένας τον άλλον, ώστε να είστε σε θέση να φτάσετε σε κάποιο είδος ανάλυσης προτού γίνει πάρα πολύ ζημιά. Ακόμα κι έτσι, δεν θα ήταν καλύτερο να φτάσετε σε αυτό το σημείο χωρίς να χρειαστεί να περάσετε πρώτα από τον αγώνα; Για να φτάσετε εκεί χωρίς ντροπή, παραβίαση ή παρερμηνεία μεταξύ τους;



Την επόμενη φορά που θα προκύψει κάποιο πρόβλημα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές που δανείστηκαν από τη θεραπεία ζευγαριών Imago.

Και όταν είναι η σειρά σας να εκφράσετε ένα παράπονο, μείνετε ενημερωμένοι για το πώς σας έκανε η συμπεριφορά του άλλου ατόμου - όχι τα προσωπικά του χαρακτηριστικά -



Καθρέφτης

Με απλά λόγια, απλώς επαναλαμβάνετε αυτό που ακούσατε να λέει ο σύντροφός σας και ρωτάτε εάν τα έχετε ακούσει με ακρίβεια. Προσπαθήστε να μην παραφράσετε ή να το χρωματίσετε με τη δική σας ερμηνεία. Ο σύντροφός σας μπορεί στη συνέχεια να διορθώσει οποιαδήποτε παρανόηση. Επαναλάβετε έως ότου και οι δύο είστε ικανοποιημένοι ότι το μήνυμα είναι καθαρό. Πέρα από τη συλλογή πληροφοριών προκειμένου να ανταποκριθεί πλήρως στο ζήτημα που αντιμετωπίζετε, αυτό το είδος ερωτήσεων από μόνο του δείχνει ότι σας ενδιαφέρει. Και οι δύο πρέπει να μείνετε στο θέμα. μην επιτρέπετε στη συζήτηση άλλων θεμάτων. Αποθηκεύστε αυτά για άλλη φορά.


λόγοι για τους οποίους λατρεύω τη λίστα των συζύγων μου

Επικύρωση

Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με την άποψη του συνεργάτη σας. Πρέπει απλώς να συμφωνήσετε ότι έχει νόημα, δεδομένων των περιστάσεων. Μπορεί να έχετε μια εντελώς διαφορετική εκδοχή της κατάστασης, αλλά και πάλι, αυτό μπορεί να περιμένει. Προς το παρόν, φανταστείτε πώς θα αντιδράσετε εάν δεν έχετε κανένα μερίδιο σε αυτό που σας είπαν. Κάντε ένα βήμα πίσω και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο συναίσθημα που βιώνει ο σύντροφός σας, παρά στις ιδιαιτερότητες.

Ενσυναίσθηση

Πώς φαντάζεστε ότι αισθάνεται ο σύντροφός σας; Ορίστε το. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε καμία από τις δικές σας ανάγκες, δύναμη ή θέση για να ενσυναισθήσετε. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα για την τροποποίηση και την πρόληψη τραυματισμού της σχέσης.



Μπορείτε να αποφασίσετε εκ των προτέρων πόσο χρόνο θα αφιερώσετε για το ζήτημα. Στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρές και ρόλους, αλλά αποφύγετε την αμφισβήτηση και την ανάγκη να διαχωρίσετε τις λεπτομέρειες. Δεν χρειάζεται να καταλήξετε σε ένα ψήφισμα - αυτός είναι απλώς ένας τρόπος για να ακούσετε τον καθένα σας χωρίς κρίση ή κλιμάκωση. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είστε ευχαριστημένοι που ανακαλύπτετε πόσο βαθιά έχει γίνει η κατανόηση μεταξύ σας.