Πώς μπορεί να σωθεί μια σχέση αλληλεξάρτησης;

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα;
• Πώς μοιάζει μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα;
• Ανεξαρτησία και ρομαντική σχέση
• Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι από τη σχέση σας;
• Είναι δυνατόν για δύο εξαρτώμενα άτομα να έχουν μια υγιή σχέση;

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κλειδί για ευτυχισμένες σχέσεις είναι να αναζητήσουμε συμβιβασμό όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Αλλά τι συμβαίνει όταν ένας συνεργάτης διαπιστώσει ότι συμβιβάζεται πολύ; Βρίσκονται με συνέπεια να βάζουν τη δική τους αυτοεξυπηρέτηση, φιλίες, ακόμη και ταυτότητα σε έναν καυστήρα πίσω, τιμά τον σύντροφό τους περισσότερο από τον εαυτό τους. Οι ψυχολόγοι έχουν ένα όνομα για αυτόν τον τύπο σχέσης: Συνδεδεμένη σχέση .

Τι είναι μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα;

Δρ Shawn Burn , ένας εμπειρογνώμονας που έχει γράψει σχετικά με την ανεξαρτησία, και περιγράφει αυτές τις σχέσεις ως εξής: «Σε μια σχέση που εξαρτάται από την αλληλεξάρτηση, ένα άτομο κάνει το μεγαλύτερο μέρος της φροντίδας και συχνά χάνεται στη διαδικασία».

Σε μια υγιή σχέση, και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται την αίσθηση της ισότητας όσον αφορά τη φροντίδα του άλλου, και οι δύο διατηρούν την αίσθηση της ταυτότητάς τους.

Πώς μοιάζει μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα;

Στις σχέσεις που εξαρτώνται από τον κώδικα, ο συνεργάτης εξαρτάται από τη σχέση και θα κάνει ό, τι χρειάζεται για να παραμείνει σε αυτήν, ακόμη και αν είναι τοξική.

Αναλαμβάνουν όλες τις «δουλειές» της σχέσης σε μια προσπάθεια να γίνουν σημαντικές για τον σύντροφό τους. Νομίζουν ότι κάνοντας όλη τη φροντίδα, ο σύντροφός τους θα εξαρτηθεί από αυτούς και δεν θα θέλει ποτέ να τους αφήσει.

Βρίσκεσαι σε σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα; Εάν υποψιάζεστε ότι είστε σε σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό, αναρωτηθείτε τα εξής ερωτήσεις :

1. Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;
2. Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον καθορισμό ορίων και την επιβολή τους;
3. Είστε ευχάριστοι άνθρωποι, πάντα ο πρώτος που προσφέρεται εθελοντής για πράγματα, λέγοντας πάντα Ναι;
4. Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον εντοπισμό των συναισθημάτων σας;
5. Εκτιμάτε την έγκριση του συνεργάτη σας περισσότερο από τη δική σας αυτοέγκριση;
6. Αντιμετωπίζετε προβλήματα επικοινωνίας;
7. Η διάθεσή σας, η ευτυχία και ακόμη και η θλίψη υπαγορεύονται από τη διάθεση του συντρόφου σας;
8. Αφιερώνετε έναν εξαιρετικό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να σκεφτείτε τον σύντροφό σας;
9. Ρωτάτε συνεχώς τον σύντροφό σας αν σας αγαπά;
10. Ζητάτε συνεχή διαβεβαίωση από τον σύντροφό σας ότι δεν θα σας αφήσει ποτέ;
11. Βάζετε τον σύντροφό σας σε ένα βάθρο, τον εξιδανικεύοντας;
12. Κάνετε δικαιολογίες για τον σύντροφό σας, όπως όταν ξεχάσουν να κάνουν κάτι που του ζητήσατε να κάνουν;
13. Νιώθετε άγχος εάν ο σύντροφός σας δεν απαντήσει αμέσως στο κείμενο ή το email σας;

Ανεξαρτησία και ρομαντική σχέση

Εάν βρίσκεστε σε μια ρομαντική σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τον ρόλο σας.

Ένας από εσάς θα είστε ο δωρητής, αυτός που θα κάνει όλη τη φροντίδα - και ένας, ο λήπτης - αυτός που απορροφά όλη αυτή τη φροντίδα.

Εάν θέλετε να εξισορροπήσετε τη σχέση για να την κάνετε υγιή και δίκαιη, μπορεί να είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ζευγαριών για να αλλάξετε τις ενσωματωμένες συμπεριφορές σας.

Κάτω από την καθοδήγησή τους, θα μάθετε να εξισορροπείτε τους ρόλους σας, κάνοντας τη σχέση περισσότερο να δίνει και να πάρει και από τους δύο συνεργάτες.

Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι από τη σχέση σας;

Πρώτα απ 'όλα, αναγνωρίστε αυτό το ον εξαρτάται από τον κωδικό δεν σημαίνει ότι είσαι κακός άνθρωπος.

Ζείτε απλά ένα στυλ προσκόλλησης που μάθατε ως παιδί. Πιθανότατα μάθατε μια ανθυγιεινή άποψη της αγάπης, ότι η αγάπη σημαίνει την πλήρη φροντίδα του άλλου ατόμου, διαφορετικά θα φύγει.

Προκειμένου να σταματήσετε να εξαρτάτε από κοινού τη σχέση σας, δοκιμάστε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Συνεχίστε την παροχή συμβουλών
2. Πάρτε λίγο χρόνο «εγώ», βοηθώντας να ενισχύσετε την αίσθηση του εαυτού σας
3. Μάθετε τεχνικές επικοινωνίας που σας βοηθούν να εκφράσετε τα δικά σας συναισθήματα και επιθυμίες
4. Εξασκηθείτε απόλυτη ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας
5. Εργαστείτε στις εξωτερικές σας σχέσεις. τις φιλίες και τους οικογενειακούς δεσμούς σας
6. Λάβετε τις δικές σας αποφάσεις χωρίς να συμβουλευτείτε τον σύντροφό σας ή να ζητήσετε την έγκρισή τους για την απόφαση που έχετε. σταματήστε να τους ρωτάτε. Ακόμα και για κάτι τόσο απλό όσο 'τι πρέπει να φορέσω στο πάρτι του γραφείου σας απόψε;' Μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας!
7. Να είστε επιθετικοί. Ξέρτε τι θέλετε και μείνετε σε αυτό
8. Μάθετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Μην κοιτάτε προς τον σύντροφό σας για τη δική σας ευτυχία. δημιουργήστε το μόνοι σας
9. Αναγνωρίστε ότι δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε ο σύντροφός σας να είναι τα πάντα. Δεν μπορούν να είναι η μητέρα σου, ο πατέρας σου, το παιδί σου, ο καλύτερος φίλος σου ή ο ποιμένας σου. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχετε εξωτερικές φιλίες και να εμβαθύνετε τους δεσμούς σας με τη δική σας οικογένεια και κοινότητα.

Καθώς ανακάμπτετε από την εξάρτηση από τον κώδικα, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας με το είδος της αγάπης που περιμένετε από έναν σύντροφο. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας στηρίγματα για δουλειές που γίνονται καλά.

Να γνωρίζετε ότι εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει να εγκαταλείψει τη σχέση, θα είστε εντάξει.

Ο κόσμος δεν θα σταματήσει να περιστρέφεται και θα συνεχίσετε να εργάζεστε για την προσωπική σας ανάπτυξη.

Αυτό είναι ένα βασικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης της ανεξαρτησίας.

Είναι δυνατόν για δύο εξαρτώμενα άτομα να έχουν μια υγιή σχέση;

Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται ότι είναι μια εξαιρετική σχέση.

Σε τελική ανάλυση, ο δωρητής απολαμβάνει τη φροντίδα του συντρόφου του και ο λήπτης αγαπά ότι κάποιος άλλος τους βάζει σε ένα βάθρο.

Αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο δωρητής θα μεγαλώσει για να δυσαρεστεί το γεγονός ότι κάνουν όλη τη βαριά ανύψωση , μιλώντας συναισθηματικά.

Και ο παίκτης μπορεί να βλέπει τον σύντροφό του ως αδύναμο και ελατό.

Αυτή δεν είναι η πιο υγιής κατάσταση για να βρούμε τον εαυτό μας, αν και μπορούμε να βρούμε παραδείγματα αλληλεξαρτώμενων σχέσεων που έχουν εδώ και χρόνια γύρω μας. Αλλά θυμηθείτε: απλώς και μόνο επειδή πρόκειται για μακροχρόνιες σχέσεις, δεν σημαίνει ότι είναι υγιείς.

Διαρκούν οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις; Μπορούν δύο συντελεστές να έχουν μια υγιή σχέση;

Συντηρούμενες σχέσεις μπορεί να διαρκέσει, αλλά είναι πιθανό ότι και τα δύο άτομα που εμπλέκονται έχουν κάποιο εσωτερικό θυμό για την ανισότητα των ρόλων που κάθε άτομο κατοικεί στη σχέση.

Μερίδιο: