Πέντε ασκήσεις οικειότητας για παντρεμένα ζευγάρια

Σε αυτό το άρθρο

• Πολύ μεγάλη αγκαλιά
• Άσκηση σύνδεσης αναπνοής
• Ψυχή ματιά
• Τρία πράγματα
• Δύο αυτιά, ένα στόμα
• Πρόσθετες ασκήσεις ζευγών για ύπνο και συμβουλές για καλύτερη οικειότητα

Μερικοί από εμάς μπορεί να πέσουν θύματα του συστήματος πεποίθησης ότι «η αληθινή αγάπη συμβαίνει φυσικά» και η συνέπεια ότι «η εργασία δεν χρειάζεται να ισχύει» στις ερωτικές σχέσεις. Εάν είστε ένοχοι για αυτό το είδος σκέψης, μπορεί να έχετε πρόβλημα.

Η πραγματικότητα είναι ότι η πραγματική αγάπη απαιτεί πραγματική δουλειά και προσπάθεια, πολύ μετά την ημερομηνία μετακίνησης ή την ανταλλαγή όρκων. Αλλά το να ξέρεις πώς να το φτιάξεις είναι ένα άλλο θέμα εντελώς.

Οικειότητα στο γάμο είναι ένας συνδυασμός σωματικής, συναισθηματικής, διανοητικής, ακόμη και πνευματικής εγγύτητας που αναπτύσσετε με τον σύντροφό σας καθώς μοιράζεστε τη ζωή σας μεταξύ τους.

Η οικοδόμηση της οικειότητας σε έναν γάμο είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του δεσμού που μοιράζεται ένα ζευγάρι. Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν τα ζευγάρια για να δημιουργήσουν οικειότητα στο γάμο τους;

Είτε πρόκειται για παιχνίδια οικειότητας ζευγαριών, ασκήσεις οικειότητας για παντρεμένα ζευγάρια, είτε για δραστηριότητες οικοδόμησης σχέσεων για ζευγάρια, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να βρείτε τρόπους για να διατηρήσετε τη σχέση σας οικεία.

Αφήστε αυτό το άρθρο να σας προετοιμάσει για να ξεκινήσετε με ορισμένα ασκήσεις οικειότητας γάμου για να ξανασυνδεθούν τα ζευγάρια που συνιστώνται συχνά στη θεραπεία ζευγαριών.

Αυτές οι «ασκήσεις ζευγαριών για οικειότητα» από τον προπονητή σχέσεων Jordan Gray θα κάνουν θαύματα για την παντρεμένη ζωή σας!

1. Πολύ μεγάλη αγκαλιά

Ας ξεκινήσουμε τα πράγματα με ένα εύκολο. Επιλέξτε την ώρα, είτε το βράδυ είτε το πρωί, και αφιερώστε τον πολύτιμο αυτό χρόνο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Εάν κανονικά αγκαλιάζετε για αυτό το χρονικό διάστημα, αυξήστε το σε μια ώρα.

Γιατί λειτουργεί;

Η φυσική εγγύτητα είναι ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της σύνδεσης. Οι φερομόνες, η κινητική ενέργεια και οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν μόνο με την αγκαλιά με το αγαπημένο σας άτομο δημιουργούν την αίσθηση της απαραίτητης σύνδεσης σε υγιείς σχέσεις.

Αυτό δεν λειτουργεί μόνο ως ασκήσεις σεξουαλικής θεραπείας αλλά και ως άσκηση συναισθηματικής οικειότητας.

2. Άσκηση σύνδεσης αναπνοής

Οπως πολλοί οικείες δραστηριότητες, αυτό μπορεί να φαίνεται ανόητο στην αρχή, αλλά ανοίξτε το μυαλό σας για να το δοκιμάσετε και ίσως να το αγαπάτε. Εσείς και ο σύντροφός σας θα αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον καθισμένοι και θα αγγίξετε ελαφρά τα μέτωπά σας μαζί, τα μάτια κλειστά.

Θα αρχίσετε να αναπνέετε, βαθιές, σκόπιμες αναπνοές σε συνδυασμό. Ο συνιστώμενος αριθμός αναπνοών παράλληλα ξεκινά από 7, αλλά εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να συμμετάσχετε για όσες αναπνοές θέλετε.

Γιατί λειτουργεί;

Η αφή και η εμπειρία της αφής, που ευθυγραμμίζονται με την αναπνοή, δημιουργούν φυσικά συναισθήματα σύνδεσης μέσω της κοινής ενέργειας που ανταλλάσσεται μέσω του φρυδιού ή του «τρίτου ματιού» τσάκρα.

Αυτό μπορεί να αξιοποιήσει μερικούς από τους πρωταρχικούς πόρους μας στην ικανότητά μας να εμπλέκουμε στην πνευματικότητα και να ανταλλάσσουμε ενεργητικές δυνάμεις με οργανικά μέσα.

3. Ψυχή ματιά

Σε αυτό οικοδόμηση οικειότητας άσκηση , απλώς κάθεστε το ένα απέναντι στο άλλο και θα κοιτάξετε τα μάτια του άλλου, φαντάζοντας ότι τα μάτια είναι ένα «παράθυρο στην ψυχή». Δεδομένου ότι πολλοί από αυτούς τους τύπους ασκήσεων μπορεί να φανούν αρχικά τραχύ, αυτό είναι κλασικό.

Αν και μπορεί να νιώθετε άβολα στην αρχή, καθώς συνηθίζετε να κάθεστε και να κοιτάζετε ο ένας τον άλλον, η άσκηση γίνεται χαλαρωτική και διαλογιστική. Δοκιμάστε να το βάλετε στη μουσική, ώστε να έχετε 4-5 λεπτά χρονικής εστίασης.

Γιατί λειτουργεί;

Αυτός ο τύπος άσκησης τείνει να επιβραδύνει τα πράγματα. Θα πρέπει να γίνεται αρκετές φορές την εβδομάδα για μέγιστο όφελος. Στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο, η εστίαση για 4-5 λεπτά, απλώς κοιτάζοντας τα μάτια του άλλου βοηθά το ζευγάρι να χαλαρώσει και να ομαδοποιηθεί ξανά.

Ναι, είναι εντάξει να αναβοσβήνει κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να μιλήσετε. Μερικά ζευγάρια χρησιμοποιούν ένα τραγούδι 4 ή 5 λεπτών για να ορίσουν το φόντο και την ώρα.

4. Τρία πράγματα

Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να παίξετε αυτό όπως θέλετε. Ένας από εσάς μπορεί να δηλώσει τα πράγματά σας όλα με μία κίνηση ή μπορείτε να εναλλάσσετε. Σκεφτείτε τις ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε? γράψτε τα αν σας βοηθάει.

Οι ερωτήσεις θα διατυπωθούν ως εξής:

Τι 3 πράγματα θέλετε να φάτε για επιδόρπιο αυτόν τον μήνα;

Ποια 3 πράγματα θα είστε σίγουροι ότι θα πάρετε μαζί σας σε μια περιπέτεια σε ένα τροπικό νησί;

Τι 3 πράγματα ελπίζετε να κάνετε μαζί που δεν έχουμε δοκιμάσει;

Αυτά είναι απλά παραδείγματα. παίρνεις την ιδέα.

Γιατί λειτουργεί;

Αυτό είναι ένα οικειότητα και γάμος άσκηση επικοινωνίας. Ενισχύει τον δεσμό μεταξύ σας αυξάνοντας τις δεξιότητες επικοινωνίας και παρέχει γνώσεις για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα ενδιαφέροντα του άλλου.

Είναι επίσης χρήσιμο καθώς τα ενδιαφέροντα μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Οι απαντήσεις θα παράγουν επίσης πληροφορίες που πιθανότατα θα αποδειχθούν χρήσιμες στο μέλλον.

5. Δύο αυτιά, ένα στόμα

Σε αυτήν την ενεργή άσκηση ακρόασης, ένας σύντροφος μιλά ή «ανοίγει» για ένα θέμα της επιλογής του, ενώ ο άλλος σύντροφος πρέπει να κάθεται μπροστά τους, απλώς να ακούει και να μην μιλάει.

Και οι δυο σας μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο αφύσικο μπορεί να νιώσετε να ακούτε πραγματικά χωρίς να μιλάτε. Μετά το πέρας των πέντε λεπτών, τριών λεπτών ή οκτώ λεπτών, ο ακροατής τότε είναι ελεύθερος να εκφράσει σχόλια .

Γιατί λειτουργεί;

Ενεργή πρακτική ακρόασης είναι μια άλλη άσκηση επικοινωνίας που ενισχύει την ικανότητά μας να ακούμε αληθινά και να παίρνουμε τη ροή της συνείδησης κάποιου άλλου.

Η εστίαση σε αυτά προσεκτικά χωρίς περισπασμούς τους δίνει την αίσθηση της αδιαίρετης προσοχής μας. κάτι ζωτικής σημασίας, αλλά του οποίου είναι σπάνιο στον πολυάσχολο κόσμο του σήμερα.

Η ακούσια ακρόαση μας υπενθυμίζει επίσης να παραμείνουμε επικεντρωμένοι στο άλλο άτομο χωρίς να επιβεβαιώσουμε πρόωρα τις απόψεις μας. Στο τέλος αυτής της άσκησης, θα ανταλλάξετε θέσεις ως ομιλητής / ακροατής.

Πρόσθετες ασκήσεις ζευγών για ύπνο και συμβουλές για καλύτερη οικειότητα

Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές ρουτίνες ύπνου για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για καλύτερη οικειότητα:

• Κρατήστε τα τηλέφωνά σας μακριά: Όχι μόνο το να κρατάτε το τηλέφωνο μακριά είναι ιδανικό για τη σχέση σας, αλλά και το μηδενικό ηλεκτρονικό φως είναι επίσης ευεργετικό για την υγιεινή του ύπνου. Θα είναι πραγματικά θαυμάζετε την ποιότητα του ύπνου που θα μπορείτε να αποκτήσετε.
  
  Δώστε προτεραιότητα στη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας για κάποιο χρονικό διάστημα πριν από τη διακοπή - μιλήστε για την ημέρα, τα συναισθήματά σας ή οτιδήποτε άλλο είναι στο μυαλό σας. Φροντίστε να απενεργοποιήσετε τα τηλέφωνα ή να ανάψετε μερικά αρωματικά κεριά ή δύο για να κολλήσετε καλύτερα.

• Κοιμήσου γυμνός: Η απομάκρυνση όλων των ρούχων σας πριν κοιμηθείτε έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία ( ρυθμίζει την κορτιζόλη, είναι ιδανικό για την υγεία των γεννητικών οργάνων και βελτιώνει επίσης την ποιότητα του δέρματος). Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις σεξουαλικής θεραπείας ζευγαριών. Επιπλέον, επιτρέπει επίσης σε εσάς και τον σύντροφό σας να έχετε περισσότερη επαφή με το δέρμα με αποτέλεσμα την απελευθέρωση της οξυτοκίνης. Επιπλέον, καθιστά το σεξ το πρωί πολύ πιο εύκολο!

• Κάντε μασάζ ο ένας στον άλλο: Το να τρίβεις ο ένας τον άλλον είναι μια εξαιρετική ρουτίνα που πρέπει να διατηρήσεις! Φανταστείτε ότι είχατε μια δύσκολη μέρα και περιποιηθείτε τον σύντροφό σας με ένα υπέροχο μασάζ. Όποιος κι αν είναι ο λόγος σας, το μασάζ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για βελτιωμένη χαλάρωση πριν από τον ύπνο και τη σύνδεση ζευγαριών.

• Δείξτε ευγνωμοσύνη: Ξέρετε τι είναι χάλια στο τέλος της ημέρας; Κριτική. Τώρα αντικαταστήστε το με ευγνωμοσύνη και θα δείτε τι διαφέρει στη ζωή σας. Πείτε το ευχαριστώ στο τέλος της ημέρας στο σύζυγό σας και θα παρατηρήσετε πόσο ευχάριστη γίνεται η ζωή.
  

• Κάνε σεξ: Ο καλύτερος τρόπος για να επανασυνδεθείτε τη νύχτα ως ζευγάρι είναι να κάνετε σεξ! Φυσικά, δεν μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα. Αλλά, αλληλεπιδράστε στενά / σεξουαλικά και εξερευνήστε νέες και απεριόριστες επιλογές κάθε βράδυ.

Αφιερώνω τουλάχιστον 30-60 λεπτά της ημέρας σας ασκήσεις θεραπείας ζευγαριών με τον σύζυγό σας και να παρακολουθείτε την ανοδική σπείρα του σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Μερίδιο: