Αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση στη σχέση; 3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε

Η συναισθηματική κακοποίηση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος σε πολλές σχέσεις.

Οι λεπτές επιθέσεις και οι παρηγορητικές φιλοφρονήσεις έχουν τελειώσει περισσότερες σχέσεις από αυτές που μπορούμε να λογοδοτήσουμε. Το λυπηρό είναι ότι είναι δύσκολο να δεις τα θύματα συναισθηματικής κακοποίησης επειδή οι πράξεις κακοποίησης συχνά γίνονται πίσω από κλειστές πόρτες, μακριά από την κοινή γνώμη.

Ακόμα κι αν ένα συναισθηματικά κακοποιημένο άτομο γλίστρησε και έδειχνε τα αληθινά του χρώματα στο κοινό, πολλά θύματα θα βρούσαν έναν τρόπο να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά τους, επειδή δεν θέλουν να κάνουν πολλά.

Για αυτούς τους λόγους, μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που κακοποιείται συναισθηματικά να ζητήσει βοήθεια. Μπορεί να μην θέλουν να βάλουν τον σύντροφό τους σε μπελάδες ή μπορεί να αισθάνονται ότι τα προβλήματά τους είναι ασήμαντα συγκριτικά. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι οποιοσδήποτε βιώνει συναισθηματική κακοποίηση σε σχέσεις αξίζει μια σωτηρία. Αξίζουν την ευκαιρία να απελευθερωθούν από την ενοχή και την ντροπή τους ή από τη σχέση που έχουν εντελώς.

Το ακόλουθο είναι αφιερωμένο στην εμφάνιση εκείνων που κακοποιούνται συναισθηματικά ένα καλά φωτισμένο μονοπάτι από τους σκοτεινούς καιρούς τους. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να απαλλαγείτε από τον πόνο που έχετε βιώσει.

Λάβετε κάποια προοπτική: Συζητήστε με έναν φίλο

Εάν κακοποιείτε λεκτικά ή συναισθηματικά στη σχέση, οι πιθανότητες είναι καλές ότι προσπαθήσατε να εξορθολογήσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας κάποια στιγμή. Έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι δεν είναι δικό του λάθος που η δουλειά του είναι χάλια, και ως σύζυγός του, υποτίθεται ότι πρέπει να είστε εκεί για να ξεφύγει. Έχετε πει στον εαυτό σας ότι ο πρώην σύζυγος της συζύγου σας ήταν καταχρηστικός γι 'αυτήν, οπότε αντικατοπτρίζει αυτή τη συμπεριφορά ως αμυντικός μηχανισμός.

Ανεξάρτητα από την ιστορία που έχετε δημιουργήσει, πρέπει να την πείτε σε κάποιον άλλο. Πείτε σε κάποιον που μπορεί να σας δώσει μια αντικειμενική γνώμη. Είναι πολύ πιο πιθανό να λάβετε ποιοτικές πληροφορίες από κάποιον που δεν είναι μέρος των καθημερινών λειτουργιών της σχέσης σας. Να είστε ανοιχτοί, να είστε ειλικρινείς και να τους αφήσετε να νιώσουν πραγματικά για αυτό που συμβαίνει στο σπίτι σας.

Δεδομένου ότι είναι φίλος σας, το μόνο κίνητρο είναι να σας βοηθήσουν όσο μπορείτε, οπότε θα κάνουν ό, τι είναι καλύτερο για εσάς με τις πληροφορίες. Εάν σας λένε να συσκευάσετε τις τσάντες σας και να ξεφύγετε από τη σχέση, πάρτε τις στο μυαλό τους. Χρειάζεστε μια αντικειμενική γνώμη περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε την υπερηφάνεια σας.

Πάρτε τις συμβουλές τους για το τι αξίζει.

Προσοχή στον φωτισμό αερίου

Εάν δεν έχετε ξανακούσει τη φράση «φωτισμός αερίου», μπορεί να συμβαίνει επειδή ο συναισθηματικά καταχρηστικός συνεργάτης σας σας έπεισε ότι δεν είναι πραγματικό πράγμα. Στην πραγματικότητα, ο φωτισμός είναι όταν ένας καταχρηστικός σύντροφος κάνει τον σύζυγό του να αισθάνεται ότι χάνουν το μυαλό τους ή τη μνήμη τους.

Μπορείτε να αναφέρετε εκείνη τη στιγμή ότι ήταν κακός για εσάς στο οικογενειακό πικνίκ και θα ενεργήσει σαν να μην συνέβη ποτέ. Μπορείτε να αναφέρετε πώς σας προσβάλλει μπροστά από τους συναδέλφους σας και θα σας πείσει ότι ήταν κάποιος άλλος που σας κάλεσε παχιά.

Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχουν γεγονότα ή στιγμές που σκουπίζονται κάτω από το χαλί ή διαγράφονται εντελώς από τη συνομιλία στο γάμο σας, προσέξτε ότι μπορεί να είναι μια σκόπιμη αποστολή του συναισθηματικά κακοποιημένου συντρόφου σας. Προσπαθώντας να αλλάξει την εκδοχή των εκδηλώσεών σας, ο / η σύζυγός σας προσπαθεί να πάρει τον έλεγχο της αφήγησης της σχέσης σας. Εάν μπορούν να σας πείσουν ότι δεν σας κακοποιούνται, τότε δεν έχετε κανένα λόγο να τους ενοχλείτε, έτσι;

Κρατήστε τα μάτια και τα αυτιά σας ξεφλουδισμένα για τέτοιου είδους συμπεριφορά.

Εάν φτάσει στο σημείο ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι είναι αλήθεια και τι δεν είναι, ξεκινήστε να καταγράφετε τακτικά τα πράγματα, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε το παζλ μόνοι σας.

Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, βρείτε τον πλησιέστερο θεραπευτή σας

Οι θεραπευτές δεν μπορούν να σας θεραπεύσουν από την κακοποίηση, αλλά μπορούν τουλάχιστον να φροντίσουν για την ψυχική σας κατάσταση καθώς προσαρμόζεστε από το εχθρικό περιβάλλον από το οποίο προσπαθείτε να απελευθερωθείτε.

Όταν φροντίζετε έναν θεραπευτή, μπορείτε να βάλετε όλες τις συναισθηματικές σας αποσκευές στο τραπέζι και να το επεξεργαστείτε με το εκπαιδευμένο μάτι για να σας βοηθήσει. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματικό τραύμα είναι να προσπαθήσετε να το επεξεργαστείτε μόνοι σας. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να ακολουθήσει την πορεία της ανάρρωσης μαζί σας.

Είναι ένας ασφαλής χώρος όπου μπορείτε να πείτε αυτό που πρέπει να πείτε και να μην αισθάνεστε κριτικά. Η δουλειά τους δεν είναι να αξιολογούν τις επιλογές που έχετε κάνει, αλλά σας επιτρέπουν να κάνετε τις καλύτερες να προχωρούν. Θα σας δώσουν τα εργαλεία για να βγείτε από τον ανθυγιεινό γάμο σας και σε μια ζωή με περισσότερη αυτο-φροντίδα και αυτογνωσία στο μέλλον σας. Μπορεί να αισθάνεται ταμπού για μερικούς, αλλά το να αφήνεις έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο να σε βοηθήσει να περάσεις μια σκοτεινή στιγμή στη ζωή σου μπορεί να είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να γίνουν τα πράγματα πιο φωτεινά.

συμπέρασμα

Ανεξάρτητα από την πορεία δράσης που επιλέγετε να κάνετε, κατανοήστε ότι είναι η ενέργεια που απαιτείται εάν θέλετε να σώσετε τον εαυτό σας από τη συναισθηματική κακοποίηση στη σχέση που βρήκατε. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να σώσετε τον εαυτό σας είναι να φτάσετε σε αντικειμενικό αυτί και πείτε τους τι περνάτε. Είτε θα σας βοηθήσουν άμεσα είτε θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Μην διστάσετε αν αισθάνεστε σαν να αιχμαλωτίζεστε σε έναν συναισθηματικά καταχρηστικό γάμο.

Το οφείλετε στον εαυτό σας για να επαναφέρετε τη ζωή σας, τη λογική σας και την ηρεμία σας.

Μερίδιο: