Η διατροφή διαζυγίου και πώς να την ξεπεράσετε

Σε αυτό το άρθρο

• Διατροφή διαζυγίου και οι κίνδυνοι της
• Πώς λειτουργεί η διατροφή διαζυγίου;
• Πώς να ξεπεράσετε τη διατροφή διαζυγίου
• Δεν είναι μια υγιής απώλεια βάρους
• Σωστή διατροφή, τακτική άσκηση
• Εστιάστε στις ανάγκες σας
• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Η απώλεια του συζύγου σας είναι πολύ οδυνηρή, χωρίς αμφιβολία. Μία από τις συναισθηματικές παρενέργειες που μπορεί να υποφέρουν οι άνθρωποι μετά το τέλος του γάμου είναι η διατροφή διαζυγίου. Μια διατροφή διαζυγίου αναφέρεται στις διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες μετά από ένα διαζύγιο. Αυτό συμβαίνει λόγω άγχους και άγχους. Το άγχος, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως δολοφόνος της όρεξης είναι ο κύριος λόγος για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, δεν είναι ένα υγιές σημάδι. Εκτός από το άγχος, το άγχος και άλλοι συναισθηματικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του φόβου, μπορούν επίσης να παίξουν τον ρόλο τους. Το να τρώτε λιγότερο, να κοιμάστε λιγότερο και να κλαίνε περισσότερο είναι τα σημάδια ότι το σώμα σας δεν δέχεται αυτό που μόλις περάσατε.

Οι ειδικοί λένε ότι το διαζύγιο είναι συνήθως το δεύτερο αγχωτικό γεγονός ζωής για ένα άτομο. Η απώλεια του συζύγου λόγω του χωρισμού μπορεί να οδηγήσει σε μια ανισορροπημένη διατροφή. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να χάσουν βάρος μετά το διαζύγιο. Η απώλεια βάρους εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη σχέση μεταξύ των δύο και τον αντίκτυπο που τελειώνει μια τέτοια σχέση σε αυτά.

Διατροφή διαζυγίου και οι κίνδυνοι της

Κυρίως, οι γυναίκες ρίχνουν περισσότερο βάρος μετά το διαζύγιο από τους άνδρες. Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτή η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποσιτισμό και ακόμη και θάνατο. Το χύσιμο βάρους δεν πρέπει να συμπληρώνεται ειδικά όταν κάποιος είναι λιπαρός.

Τα λιποβαρή άτομα μπορεί επίσης να υποφέρουν από πολλές ασθένειες που μπορεί να αποδειχθούν θανατηφόρες στο δρόμο. Μια ανισορροπημένη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διάφορους κινδύνους για την υγεία. διατροφικές διαταραχές είναι μία από αυτές. Λάβετε υπόψη ότι μια ανισορροπημένη διατροφή σημαίνει να μην παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματός σας.

Πώς λειτουργεί η διατροφή διαζυγίου;

Με απλά λόγια, μια διατροφή διαζυγίου μπορεί βασικά να αναφέρεται ως απώλεια ενδιαφέροντος για φαγητό. Μπορεί ακόμη και να σταματήσετε να παίρνετε τον κατάλληλο ύπνο, ο οποίος καταστρέφει περαιτέρω το σώμα σας που δεν έχει ήδη αρκετή τροφή.

Πολλοί από εμάς είναι γνωστοί για υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια του στρες. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι το διαζύγιο οδηγεί συνήθως σε άτομα που τρώνε λιγότερο λόγω του στρες.

Πώς να ξεπεράσετε τη διατροφή διαζυγίου

Το άγχος μπορεί να ελεγχθεί εάν αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Ομοίως, τα ζευγάρια μπορούν επίσης να ξεπεράσουν το πρόβλημα διατροφής διαζυγίου ελέγχοντας τα συναισθήματά τους. Ένα άτομο που πάσχει από διατροφή διαζυγίου πρέπει να ελέγχει τα επίπεδα άγχους του. Πρέπει να λάβουν υπόψη ότι οι ορμόνες άγχους μπορούν να ηρεμήσουν βελτιώνοντας τις διατροφικές τους συνήθειες. Επιπλέον, το άτομο πρέπει να επικεντρωθεί περισσότερο στην επικείμενη ζωή του παρά να είναι λυπημένο και να κλαίει για αυτό που έχει ήδη περάσει.

Κάποιος μπορεί να ξεπεράσει το άγχος μετά το διαζύγιο εστιάζοντας στα παιδιά τους εάν υπάρχουν. Επιπλέον, για να ξεπεράσετε μια τέτοια δίαιτα, να θυμάστε ότι αυτός ο χρόνος εξάντλησης ενέργειας της ζωής κάποιου πρέπει να αντιμετωπίζεται με υπομονή. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινηθείτε σε ένα νέο σπίτι ή ακόμα και να αλλάξετε χώρες για να κάνετε νέες αναμνήσεις και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.

Ένα ζευγάρι που ετοιμάζεται για διαζύγιο πρέπει να προετοιμάσει το μυαλό του. Είναι σημαντικό να μην κάνετε τον διαχωρισμό σας επώδυνο, ειδικά για τον εαυτό σας. Γνωρίζοντας ότι τα συναισθήματά σας θα ξεφύγουν από το χέρι μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ανάλογα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να γίνετε μέλος στο γυμναστήριο ή ακόμα και να πληρώσετε για μαθήματα χορού για να βοηθήσετε στη διαχείριση του στρες και στον έλεγχο της διατροφής σας.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε μετά το διαζύγιο

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή διαζυγίου και πώς μπορείτε να το κρατήσετε μακριά από τη ζωή σας.

Δεν είναι μια υγιής απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μετά το διαζύγιο δεν είναι μια υγιής απώλεια βάρους. Μια τέτοια απώλεια βάρους είναι μια ένδειξη ότι το σώμα σας δεν παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να σας κρατήσει υγιείς. Εάν δεν θέλετε να φάτε, κάτι που είναι κατανοητό λαμβάνοντας υπόψη τι περάσατε, τουλάχιστον δοκιμάστε να φάτε ενεργειακά μπαρ ή ποτά αντί να λιμοκτονείτε.

Σωστή διατροφή, τακτική άσκηση

Εάν πάσχετε από οδυνηρό συμβάν της ζωής σας, τότε η άσκηση μπορεί να είναι μια καλή λύση. Όταν παραμείνετε δραστήριοι, η ντοπαμίνη απελευθερώνεται στο σώμα σας. Αυτή είναι μια ορμόνη που σας βοηθά να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Έτσι, όσο πιο δραστήρια μένετε τόσο περισσότερη ντοπαμίνη θα μπορεί να παράγει το σώμα σας. Θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε το άγχος σας πολύ καλύτερα αντί να αρνείστε να φάτε ό, τι πρέπει.

Εστιάστε στις ανάγκες σας

Πρέπει να προσπαθήσετε και να μην θεωρείτε τον εαυτό σας δεδομένο. Είστε αυτός που μπορεί να φροντίσει καλύτερα τον εαυτό σας. Μην αφήσετε τον πρώην σύζυγό σας να πάρει το καλύτερο από εσάς μετά από διαζύγιο. Μην αφήσετε τη δοκιμασία να σας καταστρέψει από μέσα προς τα έξω. Καταλάβετε ότι μια τέτοια απόφαση ήταν σημαντική, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Επίσης, μην διστάσετε να μοιραστείτε αυτό που νιώθετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Το να περάσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος σας μακριά και τις διατροφικές συνήθειες υπό έλεγχο.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Πολλοί άνθρωποι, μετά από ένα διαζύγιο, αρχίζουν να επαναλαμβάνουν προηγούμενα γεγονότα και αρχίζουν να φαντάζονται τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει διαφορετικά για να σώσουν έναν γάμο. Μην παίζετε το παιχνίδι «τι εάν», γιατί αυτό συνήθως θα σας οδηγήσει να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Το να αισθάνεσαι ένοχος τείνει να προκαλεί στρες και ανισορροπίες διατροφής. Πηγαίνετε για συμβουλευτική ομάδας για να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο για μια πιο ευτυχισμένη ζωή και να νικήσετε τη διατροφή διαζυγίου.

Μερίδιο: