8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το PTSD από το διαζύγιο

8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το PTSD από το διαζύγιο

Σε αυτό το άρθρο

Οι άνθρωποι διδάσκονται για την προσκόλληση, αλλά σχεδόν κανείς δεν ξέρει για την αποκόλληση.

Όταν δένουμε τον εαυτό μας με κάποιον, του ρίχνουμε την καρδιά και τα συναισθήματά μας. Όταν το ίδιο άτομο αρχίζει να διατηρεί απόσταση από εμάς, δυσκολευόμαστε να προσαρμοστούμε στην κατάσταση. Τα πράγματα γίνονται ανυπόφορα όταν βρίσκεσαι σε μια σχέση τόσο δυνατή όσο ο γάμος.

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD από διαζύγιο γίνεται πιο συχνή αυτές τις μέρες.

Το να αποσπαστείς από μια σχέση που πίστευες ότι ήταν δυνατή και αιώνια δεν είναι ποτέ εύκολο. Πρέπει να αναιρέσετε και να διαγράψετε πολλά πράγματα από την υπάρχουσα ζωή σας μόνο και μόνο για να μπορέσετε να έχετε μια κανονική ζωή, χωρίς τον άνθρωπο που αγαπήσατε, ξανά.

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις προτάσεις και τις συστάσεις για να αντιμετωπίσετε το PTSD από το διαζύγιο.

1. Αφιερώστε χρόνο για να εξοικειωθείτε με τη νέα πραγματικότητα

Όλοι χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν με την ξαφνική αλλαγή στη ζωή τους. Πράγματι, όταν περνάς διαζύγιο , μέσα σε μια νύχτα αλλάζει η ζωή σου.

Πράγματα που κάνετε για μήνες και χρόνια ξαφνικά δεν θα έχουν καμία σημασία στην παρούσα ζωή σας. Αυτό σίγουρα θα σας συντρίψει και θα σας πληγώσει βαθιά. Συνιστάται να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ενημερωθείτε για την τρέχουσα κατάσταση.

Είναι καλύτερα να αφήσετε το μυαλό σας στους φίλους ή την οικογένειά σας ή στον θεραπευτή, εάν χρειάζεται. Είναι τοξικό να κρατάς τον πόνο σου για τον εαυτό σου.

2. Μην αποφεύγετε το πένθος

Θλίψη μετά το διαζύγιο είναι απολύτως φυσιολογικό.

Στην πραγματικότητα, το να μην θρηνείς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό ψυχικό και συναισθηματικό πρόβλημα. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε ή πόσο ώριμοι είστε, όλοι έχουν το δικαίωμα να κλαίνε την καρδιά τους σε τέτοιες δύσκολες στιγμές.

Εάν αισθάνεστε άβολα, τότε κλάψτε μέσα στην κλειστή πόρτα. αλλά στεναχωριέσαι. Θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

3. Μιλήστε με την καρδιά σας στον φίλο, την οικογένειά σας ή έναν θεραπευτή

Η απομόνωση είναι η συνέπεια του διαζυγίου.

Δεν θα θέλατε να μιλήσετε σε κανέναν, δεν θα μπορούσατε να εμπιστευτείτε κανέναν και θα ξεκινούσατε να ζείτε τη ζωή σας στο παρελθόν αναρωτιέστε πού πήγε στραβά.

Αυτό σταδιακά θα οδηγήσει σε κατάθλιψη και τελικά δεν θα διστάσετε να σκεφτείτε ακραία μέτρα. Επομένως, προτού τα πράγματα πάνε δυσανάλογα, είναι ζωτικής σημασίας να μιλήστε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο , ή ακόμη και επισκεφθείτε έναν θεραπευτή εάν απαιτείται. Το να βγάλεις πράγματα από το μυαλό και την καρδιά σου είναι πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο αυτή τη στιγμή.

4. Μην μένετε συχνά στο παρελθόν

Μην μένετε συχνά στο παρελθόν

Ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης του διαζυγίου είναι να μένεις συνεχώς στο παρελθόν.

Οταν εσύ αρνούνται να αποδεχθούν την πραγματικότητα , θα περιπλανιόσουν στο παρελθόν σου όλη την ώρα μόνο και μόνο για να καταλάβεις το λάθος. Θα προσπαθήσεις να βρεις έναν λόγο για να μπορέσεις να ικανοποιήσεις τον εαυτό σου, αλλά δεν θα βρεις κανέναν. Αντί να προσπαθείς να κατηγορήσεις κάποιον, είναι καλύτερα να αποδεχτείς την πραγματικότητα και να προχωρήσεις στη ζωή.

5. Ασχοληθείτε με κάτι

Η απομόνωση και η επιθυμία να έχετε ελάχιστη επικοινωνία δεν είναι η λύση όταν πάσχετε από PTSD από διαζύγιο.

Είναι σημαντικό να στρέψετε την προσοχή σας σε πράγματα που είναι απαραίτητα, όπως η ψυχική, συναισθηματική και σωματική σας ευεξία. Ξεκινήστε, λοιπόν, να εστιάζετε σε πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε, ή στη δουλειά σας ή σε κάποιο χόμπι που είχατε αφήσει πριν από χρόνια. Τα πράγματα δεν μπορούν να αναιρεθούν, αλλά σίγουρα μπορούμε να δώσουμε λίγο χρόνο για να επουλωθεί η πληγή.

6. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια

Όταν περιτριγυρίζεσαι από θετικούς και στοργικούς ανθρώπους, τα πράγματα αλλάζουν. Έτσι, για να καταπολεμήσουμε το σύνδρομο στρες του διαζυγίου, περιτριγυριστείτε με ανθρώπους που σας αγαπούν περισσότερο .

Θα μπορούσε να είναι η οικογένειά σας, ο φίλος ή ακόμα και οι συνάδελφοί σας. Θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το τραύμα και θα σας εμποδίσουν να πάτε στην κατάθλιψη.

Δείτε επίσης: 7 πιο συνηθισμένοι λόγοι διαζυγίου

7. Γίνετε μέλος της ομάδας για να συναντήσετε άτομα με ομοϊδεάτες

Υπάρχουν φορές που μπορεί να αισθάνεστε ότι οι συνομήλικοί σας δεν είναι σε θέση να καταλάβουν τον πόνο που περνάτε εξαιτίας του PTSD από το διαζύγιο.

Αυτό μπορεί να κάνει την ανησυχία τους να φαίνεται ψεύτικη και εξωπραγματική. Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να συμμετάσχετε στην ομάδα που βιώνει κατάθλιψη μετά το διαζύγιο. Όταν τους άκουγες να μοιράζονται τις ιστορίες τους και τον αγώνα τους, θα νιώθεις καλύτερα και συνδεδεμένοι. Θα είναι το σύστημα υποστήριξής σας και θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος μετά το διαζύγιο.

8. Βάλτε στόχους ζωής και επικεντρωθείτε στην επίτευξή τους

Όλοι πρέπει να έχουν έναν στόχο ζωής.

Όταν ήσασταν παντρεμένοι, ίσως ο στόχος της ζωής σας να μπήκε σε δεύτερη μοίρα καθώς ασχοληθήκατε με τη συζυγική σας ζωή.

Μετά το διαζύγιο, είναι καιρός να αρχίσετε να κοιτάζετε πίσω προς τους στόχους της ζωής που χάσατε εδώ και καιρό. Ξεκινήστε με καθημερινούς στόχους και επιτεύγματα.

Σημειώστε το και ξεκινήστε να εστιάζετε στην επίτευξή τους. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά τελικά θα αποκτήσετε τη δυναμική και θα μπορέσετε να πετύχετε όλα τα πράγματα που αναφέρονται.

Η ζωή δεν είναι ποτέ δίκαιη και δοκιμάζει πολλούς ανθρώπους βάζοντάς τους σε μια δύσκολη κατάσταση. Όταν αντιμετωπίζετε PTSD από διαζύγιο, θα κάνετε πολλές ερωτήσεις και θα καταραστείτε τη μοίρα σας να βρεθείτε σε μια τόσο φρικτή κατάσταση. Ωστόσο, η ζωή είναι να προχωράς μπροστά και το ίδιο κάνεις κι εσύ.

Συγκεντρωθείτε λοιπόν και ξεκινήστε από την αρχή. Εξάλλου, η ζωή έχει να κάνει με το να πηγαίνεις μπροστά και όχι προς τα πίσω.

Μερίδιο: