Η πρόκληση της αποφυγής συγκρούσεων στις σχέσεις

Η αποφυγή συγκρούσεων είναι συχνή στους γάμους. μειώνει την οικειότητα και την ευχαρίστηση και αυξάνει τη δυσαρέσκεια μεταξύ των συζύγων. Η ανεπίλυτη μακροπρόθεσμη αποφυγή συγκρούσεων οδηγεί σε αποστάσεις και ακόμη και σε διαζύγιο. Αυτό δεν χρειάζεται να συμβεί! Οι συνεργάτες μπορούν να μάθουν δεξιότητες για να αγκαλιάσουν τις συγκρούσεις, να αναπτυχθούν ως άτομα, να καλλιεργήσουν οικειότητα και να κινηθούν προς καταπληκτικές σχέσεις.

Ο τερματισμός των τακτικών αποφυγής συγκρούσεων και η καλλιέργεια επιτυχημένων δεξιοτήτων επίλυσης συγκρούσεων μπορεί να είναι πρόκληση. Έγραψα ένα παρακινητικό ρήμα που είναι μια χρήσιμη υπενθύμιση ότι οι προκλήσεις μπορούν να κατακτηθούν όταν προσεγγισθούν σε πρακτικά μέρη. Απομνημόνευση αυτού του ποιήματος και αξία του χρόνου σας!

Σπάστε τα βήματα σε μέρη που μπορούν να γίνουν, δεν έχει σημασία πώς νιώθετε ότι είναι σημαντικό να ξεκινήσετε, Εμπιστευθείτε ότι μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα από όσα νομίζετε, στ πρώτο βήμα, δεύτερο βήμα, τρίτο και επαναλάβετε.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα που μπορεί να χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε τη σύγκρουση και να σας παρέχει θετικά εργαλεία αντιμετώπισης της διένεξης με επιτυχία. Γιατί να αφήσετε τη σύγκρουση να καταστρέψει μια σχέση όταν μπορείτε να χτίσετε μια υπέροχη σχέση;

Ας δούμε μερικά κοινά μοτίβα αποφυγής συγκρούσεων:

• Αναβλητικότητα: Σκεπτόμενος 'Θα το συζητήσω αργότερα' ή 'μπορούμε να το συζητήσουμε αυτό το Σαββατοκύριακο', αλλά μετά να το αναβάλουμε.
• Αρνηση:«Νομίζει ότι έχω πρόβλημα με το πόσιμο, αλλά δεν το κάνω, οπότε ας το ρίξουμε» ή «δεν χρειαζόμαστε θεραπευτή, μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματά μας μόνοι μας».
• Να θυμώνουν και να αυξάνουν τα συναισθήματα:Η υπερβολική αντίδραση γίνεται το επίκεντρο και όχι το βασικό ζήτημα, όπως η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, οι γονικές διαφορές, οι δουλειές γύρω από το σπίτι κ.λπ.
• Αστειεύεται και εκτροπή:Κάνοντας ελαφρύ ή χρησιμοποιώντας σαρκασμό: «Στοιχηματίζω ότι θέλετε να κάνετε μία από αυτές τις« αισθήσεις »συνομιλιών.'
• Δουλεύοντας πάρα πολύ:Είναι ένας πολύ συνηθισμένος τρόπος για να αποφύγετε το χρόνο για ουσιαστική συζήτηση.
• Φευγουν:Η διαφωνία είναι άβολη και η απομάκρυνση είναι μια εύκολη τακτική για την αποφυγή δυσφορίας και απογοήτευσης.

Έχω δει πολλά ζευγάρια στην πρακτική μου με εξαιρετικές στρατηγικές για να αποφύγω τη διαφωνία.

Η Σούζαν απέφυγε δύσκολες συζητήσεις με τον σύζυγό της φωνάζοντας, «καθισμένος στο χνουδωτό δοχείο» και άλλες εκτρεπτικές και αμυντικές συμπεριφορές. Όταν ο σύζυγος της Σούζαν, ο Νταν, προσπάθησε να μελετήσει το θέμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ της Σούζαν, φώναξε πίσω: «Αν δεν έπρεπε να κάνω όλη τη δουλειά γύρω από το σπίτι, δεν θα έπινα τόσο πολύ!» Η Σούζαν δεν ήθελε να παραδεχτεί ότι συνήθως έπινε έως και οκτώ ποτήρια κρασί τη νύχτα, οπότε έκανε τον θυμό και άλλα συναισθήματα να έρθουν στο επίκεντρο. Σταδιακά, ο Νταν άρχισε να αποφεύγει να θέτει σκληρά θέματα, σκέφτοντας «Ποια είναι η χρησιμότητα; Η Σούζαν απλώς θα αντιδράσει με μια άλλη συναισθηματική παράσταση που αξίζει το Όσκαρ ». Με την πάροδο του χρόνου ένα τείχος δυσαρέσκειας ανέβηκε και σταμάτησαν να κάνουν έρωτα. Τρία χρόνια αργότερα, βρίσκονταν στο δικαστήριο διαζυγίου - αλλά θα μπορούσαν να είχαν αποφύγει την πλήρη οικογενειακή κατάρρευση, ζητώντας βοήθεια νωρίς.

Στην πρακτική μου, βλέπω πολύ συχνά ζευγάρια που περιμένουν να ζητήσουν βοήθεια έως ότου είναι πολύ αργά για την αντιμετώπιση προβλημάτων και μέχρι τότε το διαζύγιο φαίνεται αναπόφευκτο. Εάν τα ζευγάρια ζητήσουν βοήθεια νωρίς, πολλά μπορούν να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές με μόνο 6-8 συνεδρίες παροχής συμβουλών. Τα εργαστήρια για ζευγάρια και η ανάγνωση σχετικά με τις δεξιότητες αντιμετώπισης ζευγών μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση συγκρούσεων

Βήμα 1: Ελάτε σε επαφή με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας

Επενδύστε χρόνο για να ανακαλύψετε τι νιώθετε και για να διακρίνετε το μήνυμα που θέλετε να παραδώσετε. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ χρόνο για να συνδεθούν με βασικά συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό, φόβο, απογοήτευση, σύγχυση ή ενοχή. Η τήρηση ενός ημερολογίου σάς βοηθά να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να διαλέξετε τις σκέψεις σας.

Ο Τζο ήταν αποσυνδεμένος από τα συναισθήματά του λόγω του μεγάλου με έναν αλκοολικό πατέρα. Δεν ήταν ασφαλές να δείξουμε συναισθήματα ως παιδί, οπότε έμαθε να καταπιέζει τα συναισθήματά του. Άρχισε να γράφει για τα συναισθήματά του σε ένα περιοδικό, και βήμα προς βήμα μοιράστηκε με την Marcie ότι ένιωθε μόνος και λυπημένος στο γάμο τους και είχε λίγη σεξουαλική επιθυμία γι 'αυτήν λόγω αυτών των συναισθημάτων. Αυτό ήταν δύσκολο να το μοιραστείς, αλλά ο Marcie μπόρεσε να το αποδεχτεί καθώς ο Joe το εξέφρασε με σαφή και συνεργατικό τρόπο.

Βήμα 2: Περιέχετε τα συναισθήματά σας

Μην αποσπάστε την προσοχή από έναν δακρυσμένο ή πολύ συναισθηματικό σύντροφο και μην περιμένετε τα δικά σας συναισθήματα όταν ακούτε την πλευρά του συντρόφου σας.

Η Ρόουζ φώναξε όταν ο σύζυγός της, ο Mike, προσπάθησε να μοιραστεί ότι είχε φαντασιώσεις για μια γυναίκα στην εργασία. Ο Μάικ ήθελε στην πραγματικότητα να είναι πιο κοντά στον Ρόουζ, αλλά δεν το έκανε ξεκάθαρο στην αρχή της συνομιλίας. Όταν ο Ρόουζ άρχισε να κλαίει, ο Μάικ ένιωσε ένοχος και σκέφτηκε: «Πονάω τη Ρόουζ, οπότε καλύτερα να σταματήσω να συνεχίζω αυτήν τη συζήτηση». Πρότεινα στην Rose να προσπαθήσει να ανεχθεί και να συγκρατήσει τα συναισθήματά της για 20 λεπτά (μερικές φορές λιγότερο) ενώ επικεντρώθηκε στην ακρόαση του Mike.

Διδάσκω στους συνεργάτες όχι μόνο να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, αλλά και να κάνουν εναλλαγές να μιλούν και να ακούνε για να κατανοήσουν διεξοδικά ο ένας τον άλλο.

Βήμα 3: Διερευνήστε την πλευρά του συνεργάτη σας για το ζήτημα

Πολλοί άνθρωποι κολλάνε προσπαθώντας να υπερασπιστούν την πλευρά τους στην ιστορία και δεν ακούνε τον σύντροφό τους. Ξεπεράστε αυτό αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε ερωτήσεις από τον σύντροφό σας, αντανακλώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους επαναλαμβάνοντας αυτό που είπαν. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως δημοσιογράφο ειδήσεων που κάνει καλές ερωτήσεις.

Μερικά παραδείγματα είναι:

• Πόσο καιρό νιώθεις έτσι;
• Γνωρίζετε άλλα συναισθήματα εκτός από το θυμό;
• Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα εκφράζοντας θυμό όταν σε βαθύτερο επίπεδο είναι πραγματικά πληγωμένοι ή φοβισμένοι.
• Τι σημαίνει για εσάς όταν θέλω να κάνω πράγματα με τους φίλους μου;

Αυτές είναι μερικές από τις προτεινόμενες ερωτήσεις που μπορεί να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματά του και την πλευρά των θεμάτων σύγκρουσης.

Μπορείτε να κάνετε τη σχέση σας αληθινά φοβερο τερματίζοντας την αποφυγή συγκρούσεων και ασκώντας θετικές δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων. Απλά θυμήσου- πρώτο βήμα, δεύτερο βήμα, τρίτο και επαναλάβετε .

Αλλά τι γίνεται αν ο σύντροφός σας είναι αυτός που εμφανίζει συμπεριφορά αποφυγής συγκρούσεων. Η αποφυγή συγκρούσεων είναι επιζήμια για μια σχέση ανεξάρτητα από το ποιος συνεργάτης εμφανίζει αυτήν τη συμπεριφορά. Για να έχετε μια υγιή σχέση πρέπει να διασφαλίσετε ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας δεν θα πρέπει να παρουσιάσετε πρότυπα αποφυγής συγκρούσεων.

Παρακολουθήστε επίσης: Τι είναι μια σύγκρουση σχέσης;

Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε έναν σύντροφο που αποφεύγει τις συγκρούσεις

1. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη γλώσσα του σώματός τους

Η γλώσσα του σώματος μπορεί να αποκαλύψει πολλά αόριστα συναισθήματα. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας τείνει να αποφεύγει τις συγκρούσεις και να καταστέλλει τα συναισθήματά του, τότε θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη γλώσσα του σώματός τους. Θα πρέπει να σημειώσετε μια πνευματική στιγμή για τις στιγμές κατά τις οποίες εμφανίζουν επιθετικότητα στις σωματικές τους χειρονομίες και να αξιολογήσετε τις πιθανές αιτίες πίσω από αυτό που μπορεί να τους ενοχλεί.

2. Ενθαρρύνετέ τους να εκφραστούν

Οι αποφεύγοντες συγκρούσεων γενικά δεν εκφράζουν τις ανησυχίες τους επειδή δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν την αντίδραση των συντρόφων τους. Εάν υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί να αποφύγει συγκρούσεις, τότε ο λόγος μπορεί να είναι ότι φοβούνται την απάντησή σας. Αυτό που μπορείτε να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση είναι να τους ενθαρρύνετε να εκφραστούν και να τους διαβεβαιώσετε ότι θα αντιδράσετε με ώριμο τρόπο. Αυτό συμβάλλει πολύ στην αποφυγή σύγκρουσης στις σχέσεις.

3. Επικυρώστε την ανησυχία τους με θετικό τρόπο

Μόλις ο σύντροφός σας αποφύγει τις συγκρούσεις να εκφραστεί, τότε πρέπει να αντιδράσετε κατάλληλα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα κυρτώσουν πίσω στα κελύφη τους και θα διατηρήσει το κανάλι επικοινωνίας ανοιχτό.

Επενδύστε χρόνο για να μάθετε να αντιμετωπίζετε συγκρούσεις και να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο για το χρόνο της ζωής σας!

Μερίδιο: