5 τρόποι που η γιόγκα ζευγαριών ενισχύει τις σχέσεις

Ψάχνετε για μια δραστηριότητα που μπορείτε να δοκιμάσετε εσείς και ο σύντροφός σας μαζί; Γιατί να μην δοκιμάσετε τη γιόγκα για ζευγάρια;

Τα οφέλη της γιόγκα είναι αποδεδειγμένα και αφθονούν. Ερευνα δείχνει ότι μειώνει το στρες, αυξάνει το εύρος κίνησης, ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει την καρδιαγγειακή και κυκλοφορική υγεία. Δεν ωφελεί μόνο τη στάση σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει πιο υγιές δέρμα και πιο λαμπερά μαλλιά.

Και όπως αποδεικνύεται, η γιόγκα έχει επίσης οφέλη στη σχέση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για αυτά τα οφέλη και τις στάσεις της γιόγκα για ζευγάρια που μπορούν να ενισχύσουν τη σχέση σας.

5 τρόποι που βοηθούν οι πόζες γιόγκα για ρομαντικά ζευγάρια

Η γιόγκα για ζευγάρια δεν είναι σε καμία περίπτωση σεξουαλική πρακτική, αλλά είναι μια οικεία πρακτική. Η γιόγκα για ζευγάρια ενισχύει τη ρομαντική έλξη καθώς βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην εμπιστοσύνη, την επικοινωνία και τη χημεία για να είναι σε συγχρονισμό όταν κάνετε στάσεις γιόγκα για ζευγάρια.

|_+_|

Η γιόγκα συνεργατών επιτρέπει σε εσάς και τον σύντροφό σας να ενισχύσετε τη σχέση σας με τους ακόλουθους ισχυρούς τρόπους:

1. Δύναμη της αφής

Η γιόγκα για ζευγάρια απαιτεί από τα ζευγάρια να είναι συγχρονισμένα, να συντονίζουν τις κινήσεις τους ώστε να ταιριάζουν με τις στάσεις και την αναπνοή τους. Η μίμηση των κινήσεων του άλλου κάνει τα ζευγάρια να συνειδητοποιούν το ένα το άλλο, να γνωρίζουν τις ανάγκες του άλλου.

Το να βασίζεστε και να στηρίζεστε σωματικά στον σύντροφό σας σας επιτρέπει να είστε ευάλωτοι και εξαρτημένοι, ασκώντας την εμπιστοσύνη σας ο ένας στον άλλο.

Η γιόγκα για ζευγάρια επιτρέπει στους συντρόφους να βιώσουν ένα διαφορετικό είδος οικειότητας μεταξύ τους. Μπορούν να εκφράσουν τη φροντίδα και τη στοργή τους μέσω της δύναμης της αφής. Και μπορούν να καρπωθούν τα οφέλη της ενισχυμένης οικειότητας και του πάθους, τα οποία συνδέονται στενά σύμφωνα με έρευνα .

• Πόζα γιόγκα ζευγαριών για δοκιμή: Καθιστή ανατροπή

Η στάση γιόγκα για ζευγάρια «Seated twist» βοηθά στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και επίσης βελτιώνει την πέψη. Μπορεί επίσης να ακούσετε ένα κράξιμο καθώς στρίβετε, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ξεκινήστε με εσάς και τον σύντροφό σας να κάθεστε σταυροπόδι και πλάτη με πλάτη. Μιμούμενοι ο ένας τις κινήσεις του άλλου, θα στρίψετε και θα τοποθετήσετε το δεξί σας χέρι στον αριστερό μηρό του συντρόφου σας, ενώ κρατάτε το αριστερό σας χέρι στο δεξί σας γόνατο. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να είναι στην ίδια στάση από την άλλη πλευρά.

Νιώστε το τέντωμα στη σπονδυλική σας στήλη καθώς εισπνέετε και γέρνετε βαθύτερα στη συστροφή καθώς εκπνέετε. Μείνε σε αυτή τη στάση για μερικές ακόμα ανάσες. Στη συνέχεια, απελευθερώστε και αλλάξτε πλευρά.

2. Ενσυνειδητότητα

Στη γιόγκα κάποιος ασκεί την ενσυνειδητότητα. Φέρνει την προσοχή σας στο παρόν, όπου το εργασιακό και το άγχος της ζωής δεν χωρίζουν την προσοχή και την εστίασή σας.

Στη γιόγκα για ζευγάρια, η προσοχή είναι σε εσάς και τον σύντροφό σας. Η κίνηση και η αναπνοή σας συγχρονίζονται και νιώθετε αυξημένη επίγνωση του πώς να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον μέσω των κινήσεων.

Η ενσυνειδητότητα σάς επιτρέπει να παρατηρείτε νέα πράγματα σχετικά με τον σύντροφό σας και να βλέπετε αλλαγές που μπορεί να έχετε χάσει κατά τη διάρκεια των πολυάσχολων ημερών. Αυτό σας παρέχει επίσης μια μεγαλύτερη εκτίμηση για τον σύντροφό σας και σας επιτρέπει να δείτε τον σύντροφό σας με νέο πρίσμα.

|_+_|

• Ζευγάρια πόζα γιόγκα για δοκιμή: Συνεργάτης savasana

Η στάση «Savasana» είναι απλή και συνήθως σηματοδοτεί το τέλος ενός μαθήματος.

Εσείς και ο σύντροφός σας θα ξαπλώσετε ανάσκελα, πιασμένοι από τα χέρια. Είναι μια στάση που σας επιτρέπει να αποκομίσετε τα οφέλη μιας ολοκληρωμένης πρακτικής, αναπνέοντας και απολαμβάνοντας μερικές στιγμές ησυχίας κρατώντας απλά τα χέρια του συντρόφου σας.

3. Επικοινωνία

Η γιόγκα ζευγαριών εξαρτάται από τη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία μιας σχέσης. Οι σειρές πόζες απαιτούν από τους συντρόφους να βασίζονται ο ένας στον άλλον για να ολοκληρώσουν μια στάση και αυτό μπορεί να σημαίνει προκλήσεις ισορροπίας και δύναμης.

Η εμπιστοσύνη, η υποστήριξη και η επικοινωνία μεταξύ των αναγκών σας αυξάνει τον δεσμό σας και σας επιτρέπει να ξεπερνάτε τα εμπόδια ως ομάδα.

• Πόζα γιόγκα ζευγαριών για να δοκιμάσετε: Πίσω κάμψη-μπροστά συνεργάτη

Η στάση «πίσω προς τα εμπρός» συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της αναδίπλωσης προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Καθισμένοι πλάτη με πλάτη για άλλη μια φορά, σταυρώστε τα πόδια σας. Αποφασίστε ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας ποιος θα κάνει πάσο προς τα εμπρός και ποιος θα κάνει πίσω κάμψη.

Για το ένα που διπλώνει προς τα εμπρός, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας στο πάτωμα και προσπαθήστε, αν μπορείτε, να ακουμπήσετε το μέτωπό σας στο πάτωμα ή σε ένα μπλοκ γιόγκα.

Για αυτόν που κάνει πλάτη, στηρίξτε στην πλάτη του συντρόφου σας. Αυτό θα τα ωθήσει πιο βαθιά στην μπροστινή πτυχή τους και θα σας επιτρέψει επίσης να ανοίξετε το στήθος σας. Μετά από μερικές αναπνοές σε αυτή τη στάση, αλλάξτε θέση.

|_+_|

4. Ποιοτικός χρόνος

Το να αφιερώνετε τακτικά χρόνο έξω από τα πολυάσχολα προγράμματά σας, μακριά από τη δουλειά και τα παιδιά, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Ποιοτικός χρόνος με τον σύντροφό σας συνεπάγεται την εστίαση σε αυτά και τον έλεγχο των αναγκών τους.

Η γιόγκα για ζευγάρια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας. Μάθετε πώς είναι, ενώ ταυτόχρονα ξεφεύγετε από το άγχος και απολαμβάνετε τα χαλαρωτικά οφέλη μιας ηρεμιστικής δραστηριότητας.

Η οικειότητα της γιόγκα σάς επιτρέπει να συνεργαστείτε στενά με τον σύντροφό σας και να επικεντρωθείτε στην επίτευξη του ίδιου στόχου μαζί.

• Πόζα γιόγκα ζευγαριών για δοκιμή: Αναπνοή συντρόφου

Η στάση «Partner breathing» είναι μια εξαιρετική αρχή για μια συνεδρία. Επιτρέπει ένα ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα, ενώ ασκείτε επίγνωση και εστιάζετε στη σύνδεσή σας με τον σύντροφό σας.

Καθισμένοι με πλάτη για άλλη μια φορά, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα πρέπει να είστε σε στάση σταυροπόδι. Ακουμπήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας και αφήστε τον εαυτό σας να έχει επίγνωση της σχέσης σας μεταξύ σας.

Προσέξτε την αναπνοή σας και πώς μπορείτε να νιώσετε τον σύντροφό σας να αναπνέει πίσω σας. Απολαύστε αυτή τη σύνδεση και μια στιγμή σιωπής για λίγα λεπτά.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς ο ποιοτικός χρόνος με τον σύντροφό σας μπορεί να μεταμορφώσει τη σχέση σας, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:

5. Ρομαντική έλξη

Η ανάληψη δραστηριοτήτων που απαιτούν σωματική επαφή καθώς και η μάθηση και η ανάπτυξη μαζί αυξάνει τόσο την ποιότητα της σχέσης όσο και ρομαντική έλξη ανάμεσα σε ένα ζευγάρι.

Τα οφέλη της γιόγκα για ζευγάρια από ποιοτικό χρόνο, αυξημένη υποστήριξη, ενισχυμένη εμπιστοσύνη, μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και αντιμετώπιση των αναγκών του άλλου μπορούν να γίνουν αισθητά και στη σεξουαλική ζωή του ζευγαριού.

Η γιόγκα για ζευγάρια επιτρέπει στον σύντροφο να χαλαρώσει και να διασκεδάσει μαζί, αυξάνοντας τη ρομαντική έλξη.

Τα ζευγάρια μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μαθήματα γιόγκα μαζί.

• Πόζα γιόγκα ζευγαριών για δοκιμή: Συνεργάτης προς τα εμπρός

Αυτή τη φορά εσείς και ο σύντροφός σας θα αντιμετωπίσετε ο ένας τον άλλον σε καθιστή θέση. Και τα δύο πόδια πρέπει να τεντωθούν για να σχηματίσουν σχήμα V. Κρατήστε τα γόνατά σας στραμμένα προς τα πάνω και τα πέλματα των ποδιών σας να εφάπτονται.

Πλησιάστε ο ένας προς τον άλλο για να κρατήσετε ο ένας τους πήχεις του άλλου. Εισπνεύστε και εκπνεύστε μαζί. Αποφασίστε ανάμεσα στους δυο σας ποιος θα κάνει πρώτο πάσο.

Σε αυτόν που διπλώνει προς τα εμπρός, διπλώστε προς τα εμπρός από τους γοφούς. Ο σύντροφός σας θα σας οδηγήσει βαθύτερα στο τέντωμα καθίζοντας αναπαυτικά, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη και τα χέρια του ίσια. Πηγαίνετε μόνο όσο βολεύεστε και επικοινωνήστε στον σύντροφό σας τα όριά σας. Μετά από μερικές αναπνοές, αλλάξτε θέση.

|_+_|

συμπέρασμα

Η γιόγκα για ζευγάρια είναι μια εξαιρετική εμπειρία προπόνησης και δεσμού που μπορείτε να απολαύσετε με τον σύντροφό σας. Μια χαλαρή και ήρεμη πρακτική θα σας επιτρέψει να απολαμβάνετε ο ένας την παρέα, την προσοχή και την υποστήριξη του άλλου.

Οι στάσεις του συντρόφου γιόγκα ενισχύουν τη σχέση σας με περισσότερους από έναν τρόπους, όχι μόνο ως ζευγάρι αλλά και ως ομάδα.