Υποφέρετε από το Touch Deprivation;

Η αφή είναι η πρώτη από τις αισθήσεις που αναπτύσσεται σε ένα ανθρώπινο βρέφος και παραμένει η πιο συναισθηματικά κεντρική αίσθηση για το υπόλοιπο της ζωής μας. Η στέρηση αφής επηρεάζει τη διάθεση, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική ευημερία μας.

Οι περισσότερες έρευνες για αυτό το θέμα έχουν διεξαχθεί με νεογέννητα ή ηλικιωμένους, δείχνοντας ισχυρούς συσχετισμούς μεταξύ έλλειψης αφής και αλλαγών στη διάθεση, το επίπεδο ευτυχίας, τη μακροζωία και τα αποτελέσματα της υγείας.

Όταν τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι δεν αγγίζονται, η διάθεσή τους, η στάση και η γενική ευημερία τους υποφέρουν. Αλλά πρόσφατη έρευνα για τους ενήλικες αρχίζει να εμφανίζεται, δείχνοντας παρόμοια αποτελέσματα.

Ακόμα και οι μικρές επιπτώσεις αφής οδηγούν σε βελτιώσεις στη σωματική και συναισθηματική ευεξία. Το σωστό είδος αφής μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα κορτιζόλης και έχει συνδεθεί με θετικά και αναζωογονητικά συναισθήματα. Επίσης, τα άτομα που έχουν επαφή με τακτικές βάσεις μπορούν να καταπολεμήσουν καλύτερα τις λοιμώξεις, να έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων και λιγότερες αλλαγές στη διάθεση. Όσο περισσότερο μαθαίνουμε για την αφή, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε πόσο κεντρικό είναι για τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας.

Τα στενοχωρημένα ζευγάρια συχνά πέφτουν από τη συνήθεια να αγγίζουν. Γνωρίζουμε ότι ζευγάρια που δεν αγγίζουν το ένα το άλλο για μεγάλο χρονικό διάστημα υποφέρουν από στέρηση αφής. Εάν οι ενήλικες δεν αγγίζονται σε τακτική βάση, μπορεί να γίνουν πιο ευερέθιστοι. Η επίμονη στέρηση αφής μπορεί να οδηγήσει σε θυμό, άγχος, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να επιστρέψεις στο 'sandbox';

Όταν έχετε κακή διάθεση ή ο σύντροφός σας κάνει κάτι που σας ενοχλεί, μπορεί να μην αισθάνεστε σαν να αγγίζετε ή να αγγίζετε. Επιπλέον, εάν πιστεύετε ότι όλη η αφή θα οδηγήσει σε σεξουαλική δραστηριότητα και δεν έχετε τη διάθεση, μπορείτε να αποφύγετε, ακόμη και να υποχωρήσετε, όταν ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας αγγίξει.

Στη συνέχεια σταματάτε να επιστρέφετε στο 'sandbox' για να παίξετε, γίνεστε πιο ευερέθιστοι, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να σας κάνει ακόμα λιγότερο παιχνιδιάρικο. γίνεστε ακόμη πιο ευερέθιστοι και αισθάνεστε ότι αγγίζετε / αγγίζετε ακόμη λιγότερο συχνά, γεγονός που καθιστά εσείς ή ο σύντροφός σας ακόμα πιο αναστατωμένος ή ευερέθιστος. Εάν αυτό σας φαίνεται πολύ οικείο, έχετε εισέλθει σε έναν φαύλο κύκλο που μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση αφής. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιος ή τι ξεκινά τον κύκλο. Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι δεν είναι μια καλή συνταγή για μια επιτυχημένη σχέση.

Ένα άλλο είδος φαύλου κύκλου αναπτύσσεται όταν ένας σύντροφος θεωρεί ότι η επαφή είναι μια κατώτερη μορφή οικειότητας, υπέρ άλλων μορφών, που θεωρούνται ανώτερες από την αφή, όπως το να περνάς ποιοτικό χρόνο μαζί ή τη λεκτική οικειότητα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ιεραρχία οικειότητας, μόνο διαφορετικές μορφές οικειότητας.

Αλλά αν θεωρείτε ότι το «άγγιγμα» είναι μια μικρότερη φόρμα, ενδέχεται να μην παρέχετε στον σύντροφό σας άγγιγμα, αναμένοντας ποιοτικό χρόνο ή λεκτική οικειότητα. Ο επόμενος φαύλος κύκλος είναι προφανής: Όσο λιγότερο δίνετε μια φυσική πινελιά, τόσο λιγότερο θα λαμβάνετε προφορική οικειότητα ή ποιοτικό χρόνο. Και έτσι πηγαίνει. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Δύο παρανοήσεις σχετικά με την ανθρώπινη αφή

1. Η φυσική επαφή πρέπει πάντα να οδηγεί σε σεξουαλική επαφή και σε σεξουαλική επαφή

Η ανθρώπινη φυσική οικειότητα και η ερωτική απόλαυση είναι πολύπλοκες δραστηριότητες και όχι τόσο φυσικές όσο πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι. Πολλοί αισθάνονται ανήσυχοι να μοιραστούν το σώμα τους. Επιπλέον, το ορμονικό κοκτέιλ που τροφοδοτεί το πάθος και την ερωτική επιθυμία στα πρώτα στάδια μιας σχέσης δεν διαρκεί. Και επιπλέον, οι άνθρωποι ποικίλλουν ως προς το πόσο σεξουαλική δραστηριότητα και το άγγιγμα θέλουν. Κάποιοι θέλουν περισσότερα, κάποιοι θέλουν λιγότερο. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Σχετιζομαι με: Πόσο συχνά κάνουν παντρεμένα ζευγάρια σεξ;

Τα πράγματα περιπλέκονται όταν ζευγάρια που έχουν διαφορετικό επίπεδο σεξουαλικής επιθυμίας αρχίζουν να αποφεύγουν να αγγίζουν το ένα το άλλο. Σταματούν την παιχνιδιάρικη? σταματούν να αγγίζουν τα πρόσωπα, τους ώμους, τα μαλλιά, τα χέρια ή την πλάτη του άλλου.

Αυτό είναι κατανοητό: Αν νομίζετε ότι αν αγγίξετε τον σύντροφό σας, θα ακολουθήσει αναγκαστικά η σεξουαλική επαφή και είστε αυτός με χαμηλότερη επιθυμία, θα σταματήσετε να αγγίζετε για να αποφύγετε το σεξ. Και εάν είστε αυτός με υψηλότερη επιθυμία, μπορείτε να σταματήσετε να αγγίζετε τον σύντροφό σας για να αποφύγετε περαιτέρω απόρριψη. Για να αποφευχθεί η συνουσία, πολλά ζευγάρια σταματούν να αγγίζουν εντελώς

2. Όλη η φυσική οικειότητα ή η ερωτική δραστηριότητα πρέπει να είναι αμοιβαία και εξίσου επιθυμητή ταυτόχρονα

Δεν απαιτείται όλη η αισθησιακή ή σεξουαλική δραστηριότητα παλινδρομική. Μεγάλο μέρος της σωματικής και ερωτικής δραστηριότητας αφορά το να ξέρεις τι θέλεις και να είσαι άνετος πηγαίνω γυρεύοντας , και γνωρίζοντας τι θέλει ο σύντροφός σας, και να είναι άνετα δίνοντάς το .

Μπορείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που μπορεί δίνω αγγίξτε για λίγα λεπτά χωρίς να περιμένετε να πάρετε κάτι για αυτό; Μπορείτε να ανεχτείτε τη λήψη ευχάριστη σεξουαλική και μη σεξουαλική επαφή χωρίς την πίεση να δώσει τίποτα σε αντάλλαγμα;

Δεν χρειάζεται πάντα να έχετε διάθεση για κινέζικο φαγητό για να ευχαριστήσετε τον σύντροφό σας που μπορεί να έχει τη διάθεση για κοτόπουλο ανακαρδιοειδών. Ομοίως, δεν χρειάζεται να είστε σε διάθεση για σεξ ή ακόμα και να αγγίξετε τον εαυτό σας για να κάνετε ένα τρίψιμο πίσω ή να αγγίξετε τον σύντροφό σας, αν αυτό θέλει ή ζητά. Αντίθετα, απλώς και μόνο επειδή αισθάνεσαι ότι αγκαλιάζεσαι μακρά, ή θέλεις ο σύντροφός σου να αγγίξει την πλάτη σου ή το πρόσωπο ή τα μαλλιά σου, δεν σημαίνει ότι πρέπει να θέλει το ίδιο πράγμα με εσένα. Και, το πιο σημαντικό, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα οδηγήσει σε σεξουαλική επαφή.

Σχετιζομαι με : Προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα; Συμβουλές σεξ και συμβουλές για παντρεμένα ζευγάρια

Η ακόλουθη άσκηση είναι όταν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο 'sandbox' και να 'παίξετε' ξανά με τον σύντροφό σας. Όταν μπορείτε ψυχικά ξεχωριστή αφή από τη σεξουαλική επαφή, μπορείτε να προετοιμαστείτε για:

• Δώστε ευχάριστη πινελιά στον σύντροφό σας, ακόμη και όταν δεν έχετε τη διάθεση να το λάβετε μόνοι σας
• Λάβετε μια ευχάριστη πινελιά από τον σύντροφό σας χωρίς να πιστεύετε ότι πρέπει να δώσετε τίποτα σε αντάλλαγμα
• Λάβετε άγγιγμα ακόμα και όταν ο σύντροφός σας δεν το θέλει ταυτόχρονα

Άσκηση με άγγιγμα: Επιστροφή στο sandbox

Όταν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο sandbox, ευθυγραμμίστε το μυαλό σας με το σώμα σας, απαλλαγείτε από την εσφαλμένη αντίληψη ότι όλη η δραστηριότητα πρέπει να είναι αμοιβαία και δοκιμάστε αυτήν την άσκηση. Δείτε το μενού των δραστηριοτήτων αφής στην επόμενη σελίδα. Διαβάστε πρώτα τις οδηγίες

1. Γενικές οδηγίες για την άσκηση αφής

• Προγραμματίστε τη δραστηριότητα αφής σε συνεργασία με τον συνεργάτη σας, δηλαδή είναι καλή μέρα / ώρα για εσάς; Ποιες άλλες μέρες / ώρες θα ήταν καλύτερες για εσάς;
• Αυτός που θέλει να είναι Το touch είναι υπεύθυνο για την υπενθύμιση του συντρόφου ότι είναι καιρός (όχι το αντίστροφο). Είστε αυτός που προγραμματίζει και υπενθυμίζει.
• Δεν πρέπει να υπάρχει καμία προσδοκία εκ μέρους του συντρόφου σας ότι θα ανταποδώσει. Εάν ο σύντροφός σας θέλει μια στροφή με άγγιγμα, αυτός ή αυτή θα ανακαλύψει αν είναι και η κατάλληλη στιγμή για εσάς.
• Δεν πρέπει να υπάρχει καμία προσδοκία εκ μέρους του συντρόφου σας ότι αυτός ο συγκινητικός χρόνος θα οδηγήσει σε «άλλα πράγματα», δηλαδή σεξουαλική επαφή.

2. Οδηγίες για ζευγάρια που δεν έχουν αγγίξει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Εάν δεν έχετε αγγίξει ή έχετε αγγίξει εδώ και πολύ καιρό, αυτό δεν θα είναι εύκολο. Όσο περισσότερο χρόνο έχετε αποφύγει να αγγίξετε ή να το αγγίξετε, τόσο λιγότερο φυσικό ή πιο αναγκαστικό θα νιώσετε. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες εάν δεν έχετε αγγίξει ή έχετε αγγίξει για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να ξεκινήσετε προς την κατεύθυνση του α ενάρετος κύκλος .

• Επιλέξτε στοιχεία από το μενού, αλλά προτείνω να ξεκινήσετε με τα μενού 1 και 2.
• Προσπαθήστε να μην μετακινηθείτε πολύ γρήγορα από το ένα μενού στο άλλο.
• Μείνετε με την άσκηση για τουλάχιστον δύο και το πολύ πέντε λεπτά
• Κάντε την άσκηση μερικές φορές μέχρι να αισθανθεί άνετα και φυσικά, προτού προχωρήσετε σε αντικείμενα στο άλλο μενού.

3. Βήματα άσκησης αφής

• Βήμα πρώτο: Διαλέξτε τρία αντικείμενα από τα μενού (δείτε παρακάτω) που πιστεύετε ότι είναι ευχάριστα για εσάς.
• Βήμα δεύτερο: Ζητήστε από τον σύντροφό σας να περάσει όχι περισσότερο από πέντε λεπτά κάνοντας τα τρία πράγματα που επιλέξατε.
• Ξεκινήστε να παίζετε!

Ο σύντροφός σας δεν ακολουθεί απαραίτητα τη σειρά σας και ο σύντροφός σας πρέπει να κάνει το δικό του αίτημα σε μια στιγμή που είναι βολικό για εσάς, όπως ζητήσατε.

Μενού δραστηριοτήτων αφής

Μενού 1: Μη σεξουαλική αφή - βασική

Μενού 2: Μη σεξουαλική αφή - premium

Μενού 3: Σεξουαλική αφή - βασική

Μερίδιο: