22 Συμβουλές από ειδικούς για την επίλυση παλαιών ζητημάτων σχέσεων στο νέο έτος

Πώς μπορείτε να επιδιορθώσετε παλιά ζητήματα σχέσεων στο νέο έτος

Σε αυτό το άρθρο

Η αρχή του νέου έτους φέρνει νέο ενθουσιασμό, έμπνευση και νέα ελπίδα για θετικές αλλαγές στη ζωή μας.

Δεσμευόμαστε να ενσωματώσουμε νέα πράγματα και συνήθειες για να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής, την υγεία και την ευημερία μας. Εγκαταλείψαμε τις παλιές και τοξικές επιλογές που κάναμε στο παρελθόν για να ανοίξουμε έναν νέο τρόπο ζωής.

Ωστόσο, στην καταχώριση των ψηφισμάτων μας διατηρούμε κυρίως την εστίασή μας στον εαυτό μας.

Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι αυτό δεν μπορούμε μόνο να κάνουμε τη ζωή μας υγιή και ικανοποιητική, το περιβάλλον μας, οι άνθρωποι γύρω μας έχουν επίσης σημασία , ειδικά οι συνεργάτες μας.

Οι σχέσεις μας, όπως και όλα τα άλλα, χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια για να ανθίσουν.

Αυτό το νέο έτος, αποφασίστε να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας και αναλάβετε πρωτοβουλίες για τη βελτίωση της σχέσης σας, ξεπερνώντας τα ζητήματα σχέσης.

Επίσης, παρακολουθήστε πώς οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:

Λάβετε μέτρα για να εντοπίστε τα λανθάνοντα ζητήματα σχέσης που αντιμετωπίζετε και ο σύντροφός σας και βρείτε τρόπους για να τα ξεπεράσετε.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς μπορείτε να διορθώσετε παλιά ζητήματα σχέσεων και να αναπνέετε νέα ζωή στη σχέση σας.

1. Γίνετε το είδος του ατόμου που θέλετε να είναι ο σύντροφός σας

Νέο έργο (23) Catherine DeMonte, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Οι άνθρωποι λένε πάντα ότι μια καλή σχέση είναι 50-50. Στην πραγματικότητα διαφωνώ. Είναι 100/100.

Όταν κάθε άτομο φέρνει τον εαυτό του στη σχέση 100%, και δεν περιμένει το άλλο να κάνει το πρώτο βήμα σαν να είναι το πρώτο που ζητά συγγνώμη, το πρώτο που λέει 'σ 'αγαπώ', το πρώτο που σπάει τη σιωπή, αυτό κάνει μια καλή συνεργασία.

Και οι δύο άνθρωποι φέρνουν τους καλύτερους εαυτούς τους στο τραπέζι.

Η νέα χρονιά μπορεί να είναι μια φανταστική στιγμή για να το δημιουργήσετε στο γάμο σας. Γίνετε το είδος του ατόμου που θέλετε να είναι ο σύντροφός σας. Αυτό που βάζετε φως αυξάνεται. Βρείτε τρόπους να φέρετε φως στο γάμο σας!

2. Να είστε υπεύθυνοι και να επικυρώνετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας

Νέο Έργο (1) (7) Pia Johnson, LMSW

Αδειοδοτημένος κύριος κοινωνικός λειτουργός

Όταν μοιράζεστε ζητήματα στη σχέση μιλάτε για τον εαυτό σας, τα λάθη που έχετε κάνει και τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά στο μέλλον.

Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε, να επικρίνετε ή να δημιουργήσετε ξανά παλιά σενάρια με τον σύντροφό σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη συνομιλία ως εργαλείο εκμάθησης για να θεραπεύσετε τις πληγές του παρελθόντος, να δημιουργήσετε νέα αποτελέσματα σε παλιά ζητήματα και να βελτιώσετε μαζί το ταξίδι της ζωής σας.

Όσον αφορά την επικύρωση, τιμήστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και αφήστε τους να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Μην αμυνθείτε και μην τους απορρίψετε σε έναν πόλεμο.

Η επικύρωση είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι εκτιμάτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου σας καθώς τους βλέπει.

Αυτό επιτρέπει αυξημένη ευπάθεια, εμπιστοσύνη και οικειότητα που θα δημιουργήσουν έναν ισχυρότερο δεσμό στη σχέση. Θυμηθείτε να εστιάσετε στο μέλλον, πρόκειται για τη δημιουργία ενός νέου σχεδίου για το νέο έτος.

3. Επικεντρωθείτε στην επίλυση προβλημάτων μαζί

Νέο Έργο (2) (6)

Justin Lioi, LCSW

Αδειοδοτημένος Κλινικός Κοινωνικός Λειτουργός

Ποια προβλήματα προσπαθήσατε να λύσετε μόνοι σας που είναι πραγματικά ζητήματα σχέσης;

Ίσως έχετε ένα παράπονο για κάτι που δεν κάνετε - κάτι γύρω από το σπίτι, στο κρεβάτι, για τη δουλειά σας - και έχετε επινοήσει ένα ωραίο σχέδιο για να 'το κάνετε σωστό'.

Είναι εκπληκτικό το πόσο συχνά προσπαθούμε να κάνουμε μεγάλες αλλαγές που επηρεάζουν τη σχέση μας μόνοι μας.

Ας χρησιμοποιήσουμε το Νέο Έτος για να ακουμπάμε ο ένας στον άλλο.

Όχι πάρα πολύ όταν ζητάτε από τον σύντροφό σας να αναλάβει το βάρος, αλλά αρκεί η επιτυχία της σχέσης σας να μην είναι μόνο στους ώμους σας.

Ζευγάρια που επιλύουν προβλήματα μαζί

4. Δώστε προσοχή στους υπάρχοντες αγώνες σχέσης σας

Νέο Έργο (3) (5) VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Τι γίνεται αν ξεκινήσετε τη νέα χρονιά δίνοντας τη σχέση σας τόσο προσοχή όσο οι στόχοι της μέσης ή της καριέρας σας;

Τα περισσότερα από τα ψηφίσματά μας έχουν να κάνουν με τον εαυτό μας, είτε ελπίζουμε σε ένα buffer σώμα είτε να ξοδεύουμε λιγότερο χρόνο συνδεδεμένο με τα τηλέφωνά μας.

Αλλά αν ξοδέψαμε ακόμη και τη μισή ενέργεια στον συνεργάτη μας, θα μπορούσαμε Κοιτάξτε παλιά προβλήματα με ένα νέο όραμα και βρείτε ανανεωμένη ενέργεια για να εργαστείτε σε παλιά θέματα.

  • Ποια ανάλυση θα κάνατε αν η σχέση σας ήταν η μόνη προτεραιότητά σας;
  • Πώς αυτό θα άλλαζε τον γονέα, τη σεξουαλική σας ορμή, το πάθος σας για τη ζωή;

Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με όποιον τρόπο θέλετε, από αρκετά σοβαρό έως ελαφρύ και διασκεδαστικό. Ίσως θα αποφασίσετε να βρείτε έναν θεραπευτή και τελικά να αντιμετωπίσετε τα μακροχρόνια πρότυπα που σας τραβούν προς τα κάτω.

Ή αντ 'αυτού, μπορεί να ορκιστείτε να αυξήσετε το ρομαντισμό στη ζωή σας.

Μία ιδέα είναι τόσο απλή όσο η έναρξη μιας νέας δραστηριότητας μαζί, όπως μια τάξη κρασιού και ζωγραφικής ή μια αποστολή αναρρίχησης.

Οποιαδήποτε από αυτές τις ιδέες μπορεί να δώσει στη σχέση σας μια ενέργεια, και να σας βοηθήσει να εστιάσετε ο ένας στον άλλο με ανανεωμένη ένταση.

Η επίλυση σχέσεων είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αυξήσετε την επικοινωνία, την οικειότητα και τον ενθουσιασμό, τα τρία κλειδιά για μια μακροχρόνια και ικανοποιητική σχέση.

5. Αντιμετωπίστε τον σύντροφό σας με τον τρόπο που κάνατε στην αρχή

Νέο Έργο (4) (4) Allison Cohen, M.A., MFT

Ψυχίατρος

Όλοι έχουν ακούσει το ρητό, «Νέο έτος, νέο εσένα», αλλά αυτό μπορεί επίσης να ισχύει για τη σχέση σας.

Μια επανεκκίνηση μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή αλλά η ανανεωμένη αισιοδοξία μιας νέας χρονιάς μπορεί να είναι η τέλεια ευκαιρία να εξασκηθείτε παλιές, ξεχασμένες συμπεριφορές και να μοιραστείτε τον καλύτερο εαυτό σας. Διοχετεύστε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίσατε τον σύντροφό σας κατά τους πρώτους τρεις μήνες της σχέσης και δημιουργήστε αμέσως έναν χάρτη πορείας για επανασύνδεση και αναζωογόνηση.

6. Χρησιμοποιήστε το Νέο Έτος για να αντιμετωπίσετε παλιά ζητήματα σχέσεων

Νέο Έργο (5) (4) Julie Brams, MA, LMFT

Ατομικά και ζευγάρια Θεραπευτής

Σπάνια, αν πλησιάσουμε ποτέ το Νέο Έτος με το μυαλό του Αρχάριου ή δεν έχουμε προσδοκίες.

Αντ 'αυτού, πλησιάζουμε το νέο με αυτό που ήδη γνωρίζουμε και περιμένουμε να συμβεί ξανά. Εδώ βρίσκεται τόσο το αίνιγμα όσο και η απάντηση στην αντιμετώπιση του παλιού στο νέο. Συγκεκριμένα, θέλουμε να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τα παλιά μας γνωστά προβλήματα στη σχέση μας με μια νέα προοπτική, με το μυαλό του αρχάριου.

Θέλουμε να δημιουργήσουμε μια αλλαγή στην προοπτική μας για το παλιό. Διαφορετικά, η σχέση μας θα παίξει το γνωστό ακόμη και όταν κάνουμε αυτό το ψήφισμα για να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά φέτος.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τις παλιές προσδοκίες, ακόμη και πριν βάλετε σε βάθος πώς να διορθώσετε προβλήματα σχέσης ή πώς να διορθώσετε μια αποτυχημένη σχέση.

Αφού αναγνωρίσετε την παλιά προσδοκία, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε σε ποιες από τις βασικές σας αξίες είναι συνδεδεμένη.

Όταν οι βασικές μας αξίες δεν ικανοποιούνται, γινόμαστε άγχος, κατάθλιψη ή επιχειρηματολογία καθώς προσπαθούμε να κατανοήσουμε τις ανάγκες μας από τον συνεργάτη μας.

Η κατανόηση των υποκείμενων τιμών σας, για παράδειγμα, η ασφάλεια, η άνεση ή ο χρόνος ποιότητας, μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε μια νέα προσέγγιση σε μια παλιά συζήτηση.

Ελέγξτε αν οι τιμές και οι τιμές του συνεργάτη σας είναι συγχρονισμένες.

Μπορεί να ανακαλύψετε αντικρουόμενες τιμές όπως την ανάγκη σας για μοναξιά, αλλά με την ανάγκη του συντρόφου σας για χρόνο δέσμευσης.

Και οι δύο τιμές είναι «σωστές», αλλά πρέπει να διαπραγματευτούν. Ρωτήστε ο ένας τον άλλον πώς μπορείτε να επιλύσετε προβλήματα μαζί για να ανταποκριθείτε σε καθεμία από τις αξίες σας.

Από τη σκοπιά της ευαισθητοποίησης, το νέο έτος μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε τις παλιές γνωστές προκλήσεις σχέσεων με μια νέα προοπτική ή το μυαλό του αρχάριου.

Γίνετε πάλι περίεργοι για τις ανάγκες του συνεργάτη σας και ανοίξτε την εξερεύνηση απαντήσεων στις ερωτήσεις, 'πώς να αντιμετωπίσετε προβλήματα σχέσης' ή 'πώς να λύσετε προβλήματα σχέσης'

Χωρίς αυτήν την προσοχή, οι σχέσεις μας θα παίξουν το γνωστό, ακόμη και όταν κάνουμε αυτό το ψήφισμα για να κάνουμε τα πράγματα διαφορετικά φέτος.

Αναγνωρίστε τις προσδοκίες σχέσης

7. Ορίστε τις απόψεις σας σε έναν στόχο που έχετε παραμελήσει

Νέο Έργο (6) (3) Lauren E. Taylor, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Η Πρωτοχρονιά είναι μια υπέροχη στιγμή για νέες εκκινήσεις και ανανεωμένες σχέσεις.

Αυτό μπορεί να είναι μια στιγμή για να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί που μπορεί να αποκαταστήσει τη σύνδεσή σας και να φέρει ελπίδα στη σχέση σας.

Εργαστείτε μαζί για να δημιουργήσετε ένα νέο χόμπι, ορίστε τα αξιοθέατα σας σε έναν στόχο που βάζετε στο πίσω καυστήρα ή αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε ένα κοντινό σημείο ταξιδιού το σαββατοκύριακο. Ό, τι κι αν κάνετε, συνεργαστείτε ως μονάδα για να σχεδιάσετε τη νέα σας επιχείρηση.

Αυτός ο προγραμματισμός και η συνένωση θα σας δώσουν τόσο τον χρόνο όσο και τη σύνδεση που απαιτείται για να προχωρήσετε και να προκαλέσετε αλλαγές στη σχέση σας. Αυτή είναι επίσης μια υπέροχη στιγμή βρείτε υποστήριξη τρίτων που μπορεί να σας βοηθήσει ο καθένας, περιηγηθείτε στη σχέση με τρόπο που ενθαρρύνει την ανάπτυξή σας μαζί.

Επενδύστε σε ορισμένες συνεδρίες θεραπείας, παρευρεθείτε σε ένα καταφύγιο ζευγαριού Σαββατοκύριακου ή επανασυνδεθείτε με τον πάστορα που σε γνώρισα στο βωμό.

8. Συμπεριλάβετε το σύντροφό σας στις αποφάσεις του νέου έτους

Νέο Έργο (7) (2) Είναι Kaminsky, MA, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς συνήθως αφορούν τους ατομικούς στόχους, εξαιρουμένου του συνεργάτη. Επομένως, συμπεριλάβετε το σύντροφό σας θα πρέπει να ξεκινήσει η λίστα.

Εάν αναφέρεστε σε ζητήματα της σχέσης σας ως παλιά, αλλάξτε τη μελωδία, Αναζητήστε τα δυνατά σας σημεία: είστε μια καλή ομάδα;

Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη των μικρών πραγμάτων: ένα κομπλιμέντο, ένα γεύμα, ένα δώρο χωρίς περίσταση. Και ελπίζουμε ότι η εκτίμηση και το χιούμορ θα είναι πάντα μαζί σας!

9. Εξαλείψτε την αρνητικότητα και εφαρμόστε εποικοδομητικές συμπεριφορές

Νέο έργο (8) (4) Δρ Debra Mandel

Ψυχολόγος

Η έναρξη μιας νέας χρονιάς φέρνει έμπνευση και την υπόσχεση αλλαγής για πολλούς ανθρώπους.

Αλλά για να βελτιωθούν οι σχέσεις μας και να μην προωθούν πλέον τα ίδια ανακυκλωμένα ζητήματα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι κάνουμε για να δημιουργήσουμε αρνητικότητα στη ζωή μας και εφαρμόστε πρακτικές και εποικοδομητικές αλλαγές συμπεριφοράς .

Με αυτόν τον τρόπο, ένα διαφορετικό και καλύτερο αποτέλεσμα θα ανθίσει! Ξεκινήστε λοιπόν να φυτεύετε νέους σπόρους τώρα!

Εφαρμόστε πρακτικές εποικοδομητικές συμπεριφορές

10. Ευαισθητοποίηση, προσοχή και σκέψη

Νέο Έργο (9) (3) Timothy Rogers, MA, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Ναι, είναι τόσο βαθιά.

Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι το ΧΡΟΝΟ όπου μπορείτε πραγματικά θεραπεύονται από τα παλιά μαθευμένα πρότυπα κακής επικοινωνίας, ακατάλληλη προσαρμογή άλλων (και ανυπομονούμε για αυτό), καθώς και «Άνθρωποι ευχάριστοι» ή ακόμη και προσπαθούν να ελέγξουν τους άλλους.

Πως? Επίγνωση. Συνείδηση, Προσοχή, Σκέψη. Όμως όχι μόνο των άλλων με τους οποίους είστε σε σχέση, ΕΣΕΙΣ, πρώτα από τους άλλους, με αυτή τη σειρά.

Όλα τα προβλήματα στις σχέσεις μας έχουν έναν κοινό παρονομαστή: συναισθήματα.

Ξέρω, 'duh!' Αλλά σκεφτείτε πώς μας γνωρίστηκαν και πώς τα συναισθήματά μας και ο αγωγός τους, τα συναισθήματα αντιμετωπίστηκαν στην οικογένεια καταγωγής μας, θα σας πουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μεταγενέστερες εμπειρίες σας και το ιστορικό των νέων ενηλίκων στις σχέσεις και τις συνακόλουθες δυσκολίες σχέσης.

Για να μην αναφέρουμε ρίξτε ένα τεράστιο προσκήνιο στην τρέχουσα κατάσταση των προβλημάτων σχέσης σας , αυτό θα σας βοηθήσει να οδηγήσετε σε μελλοντικές σχέσεις που δεν έχουν πραγματοποιηθεί ακόμη.

Μόλις συνειδητοποιήσετε αυτές τις εξαιρετικά σημαντικές εμπειρίες οικογένειας προέλευσης με συναισθήματα και τα πρότυπα των δυσαρεστημένων σχέσεων που ακολούθησαν, θα ξέρετε ακριβώς πώς να αντιμετωπίσετε τη θεραπεία και την απόρριψη παλαιών, κοινών προβλημάτων σχέσεων όχι μόνο για αυτό το έτος αλλά και για το υπόλοιπο της ζωής σας!

11. Αναπτύξτε την αυτογνωσία

Νέο έργο (10) (3) Deryl Goldenberg, PhD

Ψυχολόγος

Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε τις δεξιότητες να έχουμε το είδος της σχέσης που θέλουμε και κατηγορούμε το άλλο άτομο για τη δυσαρέσκειά μας.

Γιατί να μην αντιμετωπίσουμε αυτήν την τάση και να εξετάσουμε την ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της ικανότητάς μας διαχειριστείτε την αντιδραστικότητα μας και ξεπεράστε τα προβλήματα σε μια σχέση ; Μαθαίνοντας το Η γλώσσα της συναισθηματικής ευπάθειας βοηθά σημαντικά.

12. Προτεραιότητα ορισμένων πτυχών της σχέσης σας

Νέο Έργο (11) (3) Δρ. Είμαι Shagaga

Ψυχολόγος

Για πολλούς, το νέο έτος προσφέρει την ευκαιρία να ξεκινήσετε φρέσκο. Τώρα κάντε την κατάλληλη στιγμή για να εργαστείτε μέσω προβλημάτων σχέσης.

Για ζευγάρια, μπορεί να είναι καιρός να να αξιολογήσουν και να δώσουν εκ νέου προτεραιότητα σε πτυχές της σχέσης τους. Ο προβληματισμός για το προηγούμενο έτος μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να προσδιορίσουν τις συνήθειες ή τα πρότυπα σχέσεων που επιθυμούν να ξεφύγουν. Στη συνέχεια, μπορούν να αποφασίσουν ποιες αλλαγές θα κάνουν και να θέσουν μαζί στόχους.

13. Συζητήστε μαζί σας για τους στόχους σας

Νέο Έργο (12) (1) Marcie B. Scranton, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Οι αρχές του Ιανουαρίου μπορεί να αισθάνονται λιγότερο σαν μια επιστροφή στην ομαλότητα και περισσότερο σαν μια απόλυτη απόλυση. Αλλά αντιπροσωπεύει επίσης μια καθαρή πλάκα.

Αντί για ψηφίσματα, ξεκινήστε τη νέα χρονιά μιλώντας στον συνεργάτη σας για τους στόχους σας.

Δείτε πώς ευθυγραμμίζονται, αποθέματα και ζητήστε βοήθεια εάν χρειαστεί για περισσότερες συμβουλές σχετικά με προβλήματα σχέσης και τα σωστά εργαλεία σχετικά με τον τρόπο επίλυσης προβλημάτων σχέσης χωρίς διακοπή.

Μιλώντας για τους στόχους ως ζευγάρι

14. Προθυμία να δούμε τη σχέση για το τι είναι

Νέο Έργο (14) (3) Tamika Lewis, LCSW

Ψυχίατρος

Ως ψυχοθεραπευτής, θεωρώ ότι η Πρωτοχρονιά είναι η πρώτη στιγμή για αυτό που αποκαλώ « εκκαθάριση της ντουλάπας της σχέσης σας, ενώ επιλύετε προβλήματα σχέσης. '

Λατρεύω το απόσπασμα της Annie Dillard που λέει, «Πώς περνάμε τις μέρες μας, είναι πώς περνάμε τη ζωή μας. «Μια μέρα ζωής με εμφιαλωμένες σκέψεις και συναισθήματα μετατρέπεται συχνά σε μια ζωή δυσαρέσκειας. Το κλειδί για εκκαθάριση παλιών συνηθειών στη σχέση σας είναι πρόθυμος να δει τη σχέση για το τι είναι. Ξεκινήστε ρωτώντας στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

  1. Υπάρχει κάτι που χρειάζομαι σε αυτήν τη σχέση που δεν λαμβάνω;
  2. Έχω κοινοποιήσει τις ανάγκες μου με ανοιχτό, ειλικρινές και άμεσο τρόπο;
  3. Έχω σταματήσει να παίρνω αυτό που χρειάζομαι;

15. Δείξτε στον σύντροφό σας ότι σας ενδιαφέρει

Νέο Έργο (15) (3) Δρ. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA

Θεραπευτής Άδειας Γάμου και Οικογένειας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στην επιδιόρθωση παλιών ζητημάτων σχέσεων είναι να ξεκινήσετε κάθε μέρα ρωτώντας στον σύντροφό σας την ακόλουθη ερώτηση:

«Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη μέρα σας σήμερα;»

Η απλή ερώτηση δείχνει στον σύντροφό σας ότι είστε πραγματικά ενδιαφέρονται για την ευημερία και την ευτυχία τους.

16. Συγχωρήστε τον εαυτό σας και αφήστε το παρελθόν

Νέο Έργο (16) (2) Elisha Goldstein, PhD

Ψυχολόγος

Το νέο έτος είναι ένα χρόνος να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για το χρόνο που πέρασε , εγκαταλείποντας την ελπίδα για ένα καλύτερο παρελθόν, διερευνώντας ποια μοτίβα δεν λειτουργούν για εμάς ώστε να μπορούμε να μάθουμε από αυτούς και να προσκαλούμε ολόψυχα τον εαυτό μας να ξεκινήσουμε ξανά.

Κάνοντας αυτό μπορούμε να μάθουμε πώς να γίνουμε πιο αποτελεσματικοί και πιο ευτυχισμένοι στις σχέσεις μας φέτος!

Μάθετε να συγχωρείτε

17. Ενσωματώστε θετικές επικοινωνιακές συνήθειες

Νέο Έργο (17) (1) Deanna Richards, LMHC

Αδειοδοτημένος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Το νέο έτος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνέετε τη ζωή και να πυροδοτείτε τη δημιουργικότητα στη σχέση σας. Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας, « Ποιες συνήθειες έχουμε διαμορφώσει και πώς μας βοηθά να συνδεθούμε σωματικά, συναισθηματικά, σεξουαλικά και πνευματικά; Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις συνήθειες σας και διαγράψτε αυτές που σας απομακρύνουν από τη σύνδεση μεταξύ τους.

Ποιες νέες συνήθειες μπορεί να χρειαστεί να διαμορφώσετε για να σας βοηθήσουμε να επανασυνδεθείτε σε αυτές τις τέσσερις περιοχές; Ίσως δημιουργεί μια νύχτα ραντεβού.

Ίσως, θέλετε να έχετε νέες εμπειρίες στην κρεβατοκάμαρα και μια νέα συνήθεια θα είναι να επιλέγετε κάτι από τη λίστα 'Θέλετε να δοκιμάσετε' κάθε μήνα. Μια νέα συνήθεια θα μπορούσε να είναι ένα βράδυ την εβδομάδα να ακούτε ή να διαβάζετε κάτι με τον σύντροφό σας και μετά μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας μετά.

Αναπτύξτε θετικές συνήθειες για να ενισχύσετε την επικοινωνία

18. Ευκαιρία να κάνουμε ένα νέο και ειλικρινές αυτο-απόθεμα

Νέο Έργο (18) (1) Joanna Smith, MS, LPCC, RN

Ψυχίατρος

Έχετε προσπαθήσει ανεξάρτητα να αλλάξετε ή να διορθώσετε το άτομο στη ζωή σας, ενώ παραμένετε τις ανάγκες σας;

Αυτό το νέο έτος αξιολογείτε τη σχέση σας με αυτούς τους παράγοντες και κάντε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς και τον σύντροφό σας.

Το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι ο εαυτός σας και χρειάζεται μόνο ένα άτομο για να σπάσει τα παλιά μοτίβα!

Ξεκινήστε τη σχέση σας με ένα νέο έτος - γυρίστε τον καθρέφτη προς τα μέσα και γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας.

19. Συμμετέχετε σε υγιή επιχειρήματα

Νέο Έργο (22) (1) DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Είναι φυσιολογικό να υπάρχει σύγκρουση στις σχέσεις. Οι επιθυμίες και οι ανάγκες αναπόφευκτα συγκρούονται. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η επικοινωνία είναι να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον, όχι να είναι σωστό. Μάθετε πώς τα επιχειρήματα μπορούν να είναι θετικά για μια σχέση.

20. Αφήστε το φόβο

Νέο Έργο (20) (1) SUSAN QUINN, LMFT

Ψυχοθεραπευτής και Life Coach

Οι σχέσεις μας προσφέρουν ελπίδα για ένα καταπληκτικό μέλλον και ταυτόχρονα, διεγείρουν τον βαθύ φόβο ότι μπορεί να χάσουμε το πράγμα που αγαπάμε τόσο πολύ.

Αυτοί οι βαθύτεροι φόβοι μας κάνουν να ενεργούμε ενάντια στον σύντροφό μας και να σαμποτάρουν τη σχέση.

Το είδος των φόβων που αντιδρούμε προέρχονται από τις βασικές μας πεποιθήσεις, οπότε ο τρόπος για να εξαλειφθεί αυτό το πρόβλημα είναι να αλλάξτε τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις που κρατούνται στο ασυνείδητο μυαλό.

21. Εισαγάγετε αλλαγές για να βελτιώσετε τη σχέση σας

Νέο Έργο (21) (1) NATALIA BOUCHER, LMFT

Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Μερικοί από εμάς θέλουν να σκεφτούν τη νέα χρονιά ως ώρα να ξεκινήσουμε φρέσκα και να εισαγάγουμε κάποιες αλλαγές.

Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε τις αλλαγές που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε και να έχετε μια πιο ικανοποιητική σχέση.

Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα με τα δυνατά σημεία της σχέσης σας, πράγματα που κάνουν τη σχέση σας ξεχωριστή, μοναδική και πολύτιμη. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες με αυτήν τη λίστα, καθώς είναι πάντα πιο εύκολο να σκεφτόμαστε αρνητικά πράγματα.

Μόλις δημιουργήσετε τη λίστα, σκεφτείτε πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε. Εδώ είναι μια λίστα ιδεών & hellip;

  1. Επικοινωνία
  2. Οικονομικοί αγώνες
  3. Σύνδεση
  4. Εκτίμηση
  5. Αυτοφροντίδα

Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα για να βελτιώσετε τη σχέση σας

Πώς να επιδιορθώσετε μια σχέση; Εξετάστε τη θεραπεία.

Εάν η σχέση σας περνάει δύσκολες στιγμές, η νέα χρονιά είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζευγαριών.

Η έγκαιρη βοήθεια σε μορφή θεραπείας ζευγαριών ή συμβουλευτικής γάμου σάς βοηθά να αναγνωρίσετε προβλήματα και λύσεις σχέσεων.

Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι πρόθυμος να δεσμευτεί για την εργασία των ζευγαριών, η ατομική θεραπεία είναι επίσης χρήσιμη. Όταν ένα άτομο αλλάζει, το άλλο θα πρέπει να προσαρμοστεί, δημιουργώντας μια αλλαγή στη δυναμική του ζευγαριού.

Χαιρετίστε τις αλλαγές που έρχονται στη σχέση σας σε αυτό το νέο έτος!

22. Προσδιορίστε τα δυνατά σημεία της σχέσης σας

Νέο Έργο (22) (1) CYNTHIA BLOORE, M.S.

Ψυχίατρος

Σκεφτείτε τις επιτυχίες της σχέσης σας - τι συνέβαινε και τι έκανες τότε που λειτούργησε;

Ο προσδιορισμός των δυνατοτήτων σας είναι πάντα ένα καλό σημείο εκκίνησης όταν κάνετε αλλαγές ή επιλύετε διενέξεις. Επίσης, η εστίαση στα δυνατά σημεία του συντρόφου σας μπορεί να φέρει νέα ζωή και αγάπη στη σχέση σας, ξεπερνώντας τα κοινά προβλήματα μακροχρόνιας σχέσης.

Μερίδιο: