Πώς να διαχειριστείτε το άγχος τον πρώτο χρόνο του γάμου

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς να αποτρέψετε τον γάμο σας από το να σας προκαλέσει κατάθλιψη
• Αποδεχτείτε και κατανοήστε ο ένας τον άλλον
• Ζήσε τη στιγμή
• Αναπνεύστε όποτε χρειάζεται
• Βρείτε την άγκυρά σας

Για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, ο πρώτος χρόνος γάμου μπορεί να είναι αρκετά συντριπτικός.

Ακόμη και για άτομα που συνήθως δεν αισθάνονται άγχος, θα μπορούσαν να το αναπτύξουν λίγες στιγμές πριν πουν ότι το νιώθω. Ο κόσμος λέει ότι ο πρώτος χρόνος του γάμου είναι ο πιο κουραστικός, κάτι που ίσως κάνει μερικούς ανθρώπους νευρικούς. Η επιβίωση του πρώτου έτους του γάμου συνεπάγεται το μερίδιο των προκλήσεων, αλλά δεν είναι το πιο τρομακτικό πράγμα που σας έχει χτυπήσει!

Πώς να αποτρέψετε τον γάμο σας από το να σας προκαλέσει κατάθλιψη

Η διαχείριση του άγχους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, αλλά εδώ είναι μερικά διαφορετικά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας κατά τον πρώτο χρόνο του γάμου και μετά.

Αποδεχτείτε και κατανοήστε ο ένας τον άλλον

Γιατί ο πρώτος χρόνος του γάμου είναι ο πιο δύσκολος;

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται την απόρριψη στη ζωή, άλλοι πιστεύουν ότι όταν παντρευτούν ο σύντροφός τους θα καταλάβει ότι έκανε ένα λάθος και θα τους αφήσει.

Εδώ είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζετε.

Ο σύντροφός σου σε παντρεύτηκε γιατί είσαι το άτομο με το οποίο θέλει να περάσει το υπόλοιπο της ζωής του.

Αποδέχονται τις καλές και τις κακές σας ιδιότητες, τα δυνατά σας σημεία, τα ελαττώματά σας, τις συμπάθειές σας και τις αντιπάθειές σας. Σε αγαπούν, σε εκτιμούν, αγαπούν αυτό που είσαι συνολικά. Η κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος μετά το γάμο.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφαλείς γι 'αυτό, πηγαίνετε και μοιραστείτε τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες σας μαζί τους τώρα. Αφήστε τους να καταλάβουν πώς νιώθετε για αυτό το νέο πράγμα. Σας διαβεβαιώνω ότι θα σας πουν και θα σας καθησυχάσουν πόσο αγαπούν τον άνθρωπο που έχουν απέναντί ​​τους (και αυτό το άτομο είστε εσείς).

Δεν υπάρχει λόγος αμφιβολίας, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, όλα θα πάνε μια χαρά.

Ζήσε τη στιγμή

Γιατί στο καλό ανησυχείτε για το μέλλον με τον σύντροφό σας;

Γιατί σκέφτεστε τι θα συμβεί αύριο, τον επόμενο μήνα, ένα χρόνο από τώρα, ακόμη και σε πέντε χρόνια από τώρα; Πρέπει να μάθετε πώς να ζείτε τη στιγμή, το τώρα, το παρόν. Πρέπει να απολαμβάνετε τον χρόνο που έχετε με τον σύντροφό σας τώρα, χωρίς να τον σπαταλάτε ανησυχώντας αν θα έχετε αυτόν τον χρόνο αργότερα.

Ποιο είναι το πιο σημαντικό βήμα στη διαχείριση του άγχους του γάμου;

Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε, αφήστε τον φόβο να τις χάσετε.

Δεν θα τα χάσεις.

Μία από τις συμβουλές για έναν πρώτο χρόνο γάμου χωρίς άγχος είναι να τα εκτονώσετε όλα σε ένα κομμάτι χαρτί.

Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις σε ένα κομμάτι χαρτί, άσχημο χειρόγραφο και τα πάντα και απλά θα σκίσετε αυτό το χαρτί σε μικρά κομμάτια, έτσι ώστε να μην μπορείτε να διαβάσετε καμία από τις λέξεις που μόλις γράψατε.

Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον, σταματήστε να αισθάνεστε άσχημα για το παρελθόν, απλώς ζήστε το παρόν και να είστε ευγνώμονες που έχετε άλλη μια μέρα στη γη.

Αναπνεύστε όποτε χρειάζεται

Εάν είστε σε μια συγκέντρωση ή ένα οικογενειακό πάρτι και αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα και το στήθος σας βαραίνει, θυμηθείτε να εισπνεύσετε βαθιά και να εκπνεύσετε την αρνητική ενέργεια.

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά για το μέλλον, σταματήστε τον εαυτό σας, αναπνεύστε και συνεχίστε τη μέρα σας.

Κάντε ασκήσεις αναπνοής όποτε αρχίζετε να αισθάνεστε πολύ νευρικοί, ή όποτε πρόκειται να δοκιμάσετε κάτι νέο ή αισθάνεστε ότι κάτι μπορεί να σας ενοχλεί αρκετά. Παρόλο που η αναπνοή είναι κάτι που κάνουμε ακούσια, είναι πάντα καλό να το προσέχουμε μερικές φορές, όταν πραγματικά χρειάζεται.

Εισπνεύστε λοιπόν. Αναπνεύστε. Τώρα μπορείτε να συνεχίσετε τη μέρα σας.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας

Ο σύντροφός σας είναι δίπλα σας όποτε τον χρειάζεστε. Μπορείτε να τους μιλήσετε για οτιδήποτε, να τους πείτε πώς νιώθετε, να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις αμφιβολίες σας τις ανησυχίες σας. Πες τους τα πάντα.

Θα σε βοηθήσουν, θα σε παρηγορήσουν, θα είναι εκεί για σένα. Θα σε καταλάβουν. Θα συνεχίσουν να σε αγαπούν!

Εάν ανησυχείτε για το γεγονός ότι θα μπορούσαν να σταματήσουν να σας αγαπούν, κάνετε λάθος. Δεν θα σταματήσουν να σας αγαπούν αν μοιραστείτε μαζί τους αυτό που συμβαίνει μέσα στο μυαλό σας.

Πραγματικά πιστεύεις ότι το να τους το κρύψεις θα κάνει τα πράγματα καλύτερα;

Δεν θα βελτιωθούν μέχρι να τους πείτε πραγματικά τι συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι. Θα σε καταλάβουν και θα σε αγαπούν ακόμα. Σταματήστε να βάζετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας, κάνουν μόνο κακό στον εαυτό σας.

Βρείτε την άγκυρά σας

Άγκυρα είναι εκείνο το πράγμα ή εκείνο το άτομο στο οποίο επιστρέφει το μυαλό σας, για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας στο έδαφος. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται υπερβολικά αρνητικά πράγματα που δεν σας τρέφουν και που απλά δεν είναι καλά για εσάς, σκεφτείτε αμέσως την άγκυρά σας.

Αυτή η άγκυρα μπορεί να είναι η μητέρα σου, ο πατέρας σου, ο σύντροφός σου, ο καλύτερος σου φίλος, ακόμα και ο σκύλος σου.

Μπορεί να είναι οποιοσδήποτε εμπιστεύεστε πλήρως και που ξέρετε ότι το να τον σκέφτεστε θα σας κάνει να νιώσετε αμέσως καλύτερα. Τα προβλήματα του πρώτου έτους του γάμου μπορεί να είναι εξαντλητικά, και γι' αυτό μια αξιόπιστη άγκυρα είναι επιτακτική ανάγκη.

Η άγκυρά σας είναι εκεί για να σας κάνει να νιώσετε συγκεντρωμένοι, για να σας κάνει να νιώσετε εντάξει.

Τίποτα κακό δεν θα συμβεί όταν έχετε στο μυαλό σας την άγκυρά σας. Η άγκυρά σας θα κρατήσει τα πόδια σας στο έδαφος, το μυαλό σας στο κέντρο και οι φόβοι σας δεν θα υπάρχουν πουθενά.

Το άγχος κατά τον πρώτο χρόνο του γάμου δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά αν πιστεύεις στον εαυτό σου, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα.

Μερίδιο: