Πώς να μετατρέψετε τις συγκρούσεις σε μια ευκαιρία για την οικοδόμηση οικειότητας

Μετατρέψτε τις συγκρούσεις σε ευκαιρία για βαθύτερη οικειότητα και κατανόηση

Σε αυτό το άρθρο

Όλες οι σχέσεις θα έχουν κάποιο στοιχείο σύγκρουσης σε διάφορες στιγμές. Αλλά τα ζευγάρια που ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν τη σύγκρουση για να προχωρήσουν προς έναν πιο οικείο και στενό δεσμό μεταξύ τους γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να αποφεύγουν τη σύγκρουση.

Αντίθετα, βλέπουν τις διαφορετικές απόψεις ως τρόπο για να κατανοήσουν καλύτερα την άποψη του συντρόφου τους. Και όταν κατανοείτε καλύτερα τον σύντροφό σας, αυξάνετε φυσικά το επίπεδο εγγύτητας και οικειότητας στη σχέση σας.

Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εξετάσετε ένα ζήτημα γεμάτο τριβές που συμβαίνει στη σχέση σας και να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή για να οικοδομήσετε περισσότερη εγγύτητα και κατανόηση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Αναγνωρίστε ότι η σύγκρουση σε μια στενή σχέση είναι αναπόφευκτη

Δεν σημαίνει καταδίκη για τη σχέση. Είναι μέρος της ζωής και μέρος της κοινής ζωής με κάποιον άλλο.

Η ήπια προσέγγιση στη σύγκρουση

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προληπτική δράση για να αποτρέψετε μια μεγάλη μάχη

Προσπαθήστε να το δουλέψετε πριν κλιμακωθεί σε κάτι περισσότερο από αυτό που είναι. Εσείς και ο/η σύζυγός σας έχετε μια σειρά από «καυτά» αντικείμενα, πράγματα που μπορούν γρήγορα να κλιμακωθούν σε αληθινούς καυγάδες.

Θα μπορούσαν να είναι απτές εργασίες, όπως να ξεχάσει να βγάλει τα σκουπίδια στο κράσπεδο την ημέρα της παραλαβής. Ή μπορεί να είναι ιδιορρυθμίες προσωπικότητας, όπως το συνεχές βουητό του ή το να ελέγχετε πάντα το τηλέφωνό του ενώ προσπαθείτε να συνομιλήσετε μαζί του.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προληπτική δράση για να αποτρέψετε έναν μεγάλο καυγά ενώ ταυτόχρονα αυξάνετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες μέσα στο ζευγάρι.

Αυτό είναι win-win, σωστά; Δείτε πώς το κάνετε.

Προσδιορίστε τα επαναλαμβανόμενα προβλήματα

Αυτά μπορεί να είναι οικονομικά, πεθερικά, ανατροφή παιδιών, πώς περνάτε τα Σαββατοκύριακα, σεξ, κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών, έλλειψη αναγνώρισης.

Κατατάξτε τα ανάλογα με τη σοβαρότητα

Ποιες εκτοξεύουν την αρτηριακή σας πίεση στα ύψη και ποιες θα μπορούσατε να αφαιρέσετε εάν χρειαστεί;

Αναλύστε πώς αντιδράτε σε αυτά τα ζητήματα

Απλώς γουρλώνετε τα μάτια σας ή πηδάτε αμέσως και ξεκινάτε τον αγώνα με ονοματολογίες και βυθοκόρηση των προηγούμενων ασθενειών;

Με άλλα λόγια, κάνεις το μηδέν έως το δέκα σε 2 δευτερόλεπτα ή είσαι πιο αργός;

Τώρα, ας δούμε τη συμπεριφορά σας όταν εμφανίζεται η σύγκρουση. Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της εποικοδομητικής μάχης, είναι καλύτερο να έχετε ένα σχέδιο σε ισχύ πριν από τις μάχες.

Εδώ είναι μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα γενικό σχέδιο επίθεσης για να μετατρέψετε τη σύγκρουση σε ευκαιρία για οικειότητα.

Προσδιορίστε ποιο είναι το ακριβές ζήτημα

Καταβάλετε προσπάθειες για να μάθετε ποια είναι η φύση της σύγκρουσής σας

Δεν θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα πράγματα εάν δεν είστε ξεκάθαροι σχετικά με τη φύση του προβλήματος.

Ποιανού είναι το θέμα; Δικος σου? Δικο τους? Κοινή χρήση;

Συνήθως, το ένα άτομο στη σχέση είναι πιο προσκολλημένο στο θέμα από το άλλο.

Πρόκειται για σύγκρουση ενός μόνο ζητήματος ή πολλών θεμάτων;

Αποκτήστε σαφήνεια σχετικά με το τι διακυβεύεται, και αν ίσως ένα πράγμα κρύβει ένα άλλο.

Ποια είναι η κύρια ανησυχία σας για αυτό το θέμα;

Πώς θα θέλατε να δείτε αυτό το ζήτημα να επιλύεται;

Ποιο είναι το κύριο μέλημα του συζύγου σας;

Πώς θα ήθελε να δει να επιλύεται αυτό το ζήτημα;

Πόσο σημαντικό είναι στο μεγάλο σχέδιο της σχέσης;

Είναι κάτι που έχει αντίκτυπο σε ολόκληρη την οικογένεια, όπως ο εθισμός σε ουσίες, ή είναι απλώς ενοχλητική λήθη, όπως το να ξεχάσεις να μεταφέρεις τα ρούχα από το πλυντήριο στο στεγνωτήριο.

Αναρωτηθείτε εάν το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί

Σύμφωνα με τον ειδικό σχέσεων Δρ Τζον Γκότμαν , το 69% των προβλημάτων σε μια σχέση είναι άλυτα.

Αλλά μην αφήσετε αυτή την εικόνα να σας απογοητεύσει.

Μερικά ζητήματα μπορούν να λυθούν με μια καλή συζήτηση και ένα σχέδιο για να προχωρήσουμε. Αυτά είναι συνήθως απτά αντικείμενα. Αλλά άλλα, όπως ζητήματα που βασίζονται στην προσωπικότητα, δεν έχουν γρήγορη επίλυση. Μπορείτε ακόμα να μάθετε από αυτά.

Αντί να ψάχνουμε να λύσουμε τα προβλήματα, στόχο τη διαχείρισή τους.

Μαθήματα ζωής όπως η κατανόηση, η αποδοχή και η ενσυναίσθηση μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε αυτά τα ενοχλητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας ως μέρος του ατόμου που αγαπάτε και να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι αυτός είναι και ότι αυτά τα χαρακτηριστικά δεν χρειάζονται να είναι διαπραγματευτής.

Δείτε επίσης: Τι είναι μια σύγκρουση σχέσεων;

Εργαστείτε μέσω των συγκρούσεων με υγιή τρόπο

Όταν βρίσκεστε σε σύγκρουση μέχρι το γόνατο, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε υγιείς δεξιότητες επικοινωνίας, όπως π.χ

  • Δίνοντας στον ομιλητή αρκετό χρόνο να εκφράσει την άποψή του χωρίς διακοπή ή σχόλια από εσάς. Όταν έρθει η σειρά σας, το ίδιο πρέπει να κάνει και ο σύντροφός σας.
  • Δίνοντας στον ομιλητή έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσει την άποψή του. Αυτό σημαίνει ότι διατηρείτε επαφή με τα μάτια (και όχι βλέμματα, παρακαλώ) και αναγνωρίζετε ότι είστε παρόντες και ακούτε κουνώντας καταφατικά το κεφάλι σας ή λέγοντας ένα απαλό καταλαβαίνω.
  • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια τέλεια λύση, βρείτε έναν μεγάλο συμβιβασμό. Επειδή το 69% των προβλημάτων σχέσης είναι άλυτα, θα υπάρξουν πολλές περιπτώσεις όπου εσείς και ο σύζυγός σας θα πρέπει να εργαστείτε για έναν αποδεκτό συμβιβασμό.

Η εύρεση αυτού του συμβιβασμού μπορεί να σας προσφέρει μια καλή ευκαιρία να οικοδομήσετε εγγύτητα, καθώς ακούτε ο ένας τις προτάσεις του άλλου για το τι είναι αποδεκτό από αυτούς και τι όχι. Η οικειότητα δημιουργείται καθώς διαπραγματεύεστε απαλά μεταξύ σας μέχρι να συναντηθείτε τελικά στη μέση, με στόχο να νιώσετε και οι δύο ικανοποιημένοι με την έκβαση της σύγκρουσης.

Γνωρίστε την αλήθεια ότι η σύγκρουση είναι μέρος κάθε σχέσης

Τα ζευγάρια πρέπει να βλέπουν τη σύγκρουση όχι ως ένδειξη ότι ο γάμος καταρρέει, αλλά ως σημάδι ότι και οι δύο είστε άνθρωποι με τις δικές σας απόψεις, ανάγκες και μοναδικές ιδιορρυθμίες. Με άλλα λόγια, ανακαλύψτε την αλήθεια ότι η σύγκρουση είναι μέρος κάθε στενής σχέσης και σημαίνει ότι μεγαλώνετε.

Το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε εποικοδομητικά τη σύγκρουση είναι στην πραγματικότητα ένα μεγάλο δώρο που μπορείτε να αφαιρέσετε από αυτές τις στιγμές. Οι δεξιότητες που μαθαίνετε από την εργασία μέσω διαφωνιών μεταφέρονται σε άλλους τομείς της ζωής σας όπου αλληλεπιδράτε με ανθρώπους.

Μερίδιο: