25 κανόνες για την απόλαυση ενός οικογενειακού καβγά

Απολαμβάνοντας έναν οικογενειακό καυγά

Σε αυτό το άρθρο

Όπου δύο άτομα έχουν μια συνεχή σχέση, θα υπάρξει τελικά σύγκρουση. Και όποτε υπάρχει σύγκρουση, μπορεί να υπάρχουν μόνο δύο αποτελέσματα: Και οι δύο θα πληγώσουμε ο ένας τον άλλον και θα δημιουργήσουμε απόσταση στη σχέση μας. ή θα οικοδομήσουμε ο ένας τον άλλον και θα επωφεληθούμε από την εμπειρία αποκτώντας γνώση και μεγαλύτερη σύνδεση με το άλλο μέρος. Όλα εξαρτώνται από το αν πολεμάμε λάθος ή σωστά.

Εδώ τι μπορείτε να κάνετε:

1. Μια απαλή απάντηση εκτονώνει τον θυμό

Το έγκαιρο χιούμορ μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά φυσικά τα αστεία, ο σαρκασμός ή τα χλευαστικά σχόλια τροφοδοτούν τη φωτιά.

2. Αποφύγετε τις γενικεύσεις, τις υπερβολές ή τις καταστροφές

Το να λέω ότι φταίω για όλα είναι ασέβεια και χειραγώγηση. Το να παίζεις το μάρτυρα έχει να κάνει με το να προκαλείς συμπάθεια σε βάρος της επίλυσης. Το να πείτε ποτέ ή πάντα οδηγεί το άλλο μέρος να γίνει αμυντικό. Να είστε ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας. Μην χρησιμοποιείτε το κλάμα ως εργαλείο χειραγώγησης.

3. Μείνετε στο παρόν και αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν

Επικεντρωθείτε στο άμεσο ζήτημα. Αποφύγετε τη χρήση της φράσης, θυμάμαι όταν . . . Μην αποθηκεύετε άλλα θέματα ή παράπονα για να τα χρησιμοποιήσετε ως όπλο στο μέλλον.

4. Εστιάστε στο πρόβλημα, όχι να επιτεθείτε στο άλλο άτομο

Αυτό σημαίνει κοινοποίηση με τρόπο που το άλλο μέρος είναι πιο πιθανό να λάβει το μήνυμα. Μην κρίνετε τον χαρακτήρα, την προσωπικότητα του άλλου ή μην τον/την χαρακτηρίζετε. Μην εισάγετε τις παρατηρήσεις των άλλων για το άλλο μέρος στη συζήτηση.

5. Όταν μιλάτε, πείτε I Feel και όχι You Should

Νιώθω ότι οι δηλώσεις επιτρέπουν να ακουστεί το μήνυμά σας με μη επιθετικό τρόπο. Θα πρέπει οι δηλώσεις να οδηγήσουν σε λάθος εστίαση, θυμό και άμυνα.

6. Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε ανοιχτά

Αυτό σημαίνει να ακούτε και να αναλογίζεστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου με επικυρωτικό τρόπο. Συχνά ακούμε καλύτερα αγνώστους ή γνωστούς από ό,τι τα μέλη της οικογένειάς μας. Αξίζουν τον ίδιο σεβασμό μας παρά την εξοικείωσή μας.

7. Μην χρησιμοποιείτε τη σιωπηλή θεραπεία

Το να γίνεται ψυχρός και απόμακρος απαξιώνει τον άλλον και είναι παθητικό-επιθετικός. Θα οδηγήσει μόνο σε περισσότερη απογοήτευση και εχθρότητα και για τα δύο μέρη.

8. Μην αποφεύγετε ή απορρίπτετε το ζήτημα

Μορφές αυτού είναι: η φυγή στο σπίτι της μητέρας, η αντικατάσταση της σεξουαλικής επαφής με την επίλυση, η ονειροπόληση, ο εξορθολογισμός ή το μούχλα. Αναλάβετε την ευθύνη για την έναρξη μιας συνομιλίας για την επίλυση του προβλήματος.

9. Μην γεμίζετε ή διαχωρίζετε τον πόνο και τον θυμό σας

Αν η κατάρα σπάσει, μπορεί να αφήσει μια καταστροφή! Να θυμάστε ότι η Αγάπη δεν κρατά αρχείο με τα λάθη. Εάν αντιληφθείτε ότι το άλλο μέρος γλυτώνει από πληγές, πάρτε την πρωτοβουλία να επιδιώξετε τη συμφιλίωση.

10. Επιδίωξη επίλυσης συγκρούσεων έγκαιρα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι σοφό να καθυστερήσετε, αλλά αυτό μπορεί επίσης να βαθύνει το ρήγμα. Ακολουθήστε την αρχή να μην πηγαίνετε ποτέ για ύπνο θυμωμένοι.

11. Να είστε σοφοί στην επιλογή του χρόνου για τη συζήτηση ενός θέματος

Η καλύτερη επιλογή είναι να επιλέξετε από κοινού μια ώρα που παρέχει την καλύτερη ευκαιρία για αδιάλειπτη συζήτηση. Μην πιέζετε το άλλο άτομο να το συζητήσει γιατί απλά πρέπει να το βγάλετε έξω. Δεν είναι συνετό να συζητάμε ένα θέμα όταν κάποιο από τα μέρη μπορεί να είναι κουρασμένο, ανήσυχο ή στρεσαρισμένο. Αποφύγετε να συζητήσετε ένα θέμα, ειδικά ένα που συνοδεύεται από έντονα συναισθήματα, γύρω από άλλους.

12. Μην επιχειρήσετε να επιλύσετε ένα ζήτημα αν θυμώνετε γρήγορα

Αν μείνεις ήρεμος, είσαι σοφός, αλλά αν έχεις καυτή ιδιοσυγκρασία, δείχνεις μόνο πόσο ανόητος είσαι.

13. Μην διακόπτετε ή αντεκδικείτε εάν το άλλο άτομο εκτοξεύεται

Δώστε στο άλλο μέρος την ευκαιρία να εκφράσει πλήρως τα συναισθήματα ή την απογοήτευσή του. Προσπαθήστε να αποφύγετε να πάρετε προσωπικά τον θυμό ή την απογοήτευση κάποιου άλλου. Με άλλα λόγια, αφήστε τον/την να το κατέχει.

14. Αναπτύξτε υγιείς διεξόδους για την απελευθέρωση ισχυρών συναισθημάτων, ιδιαίτερα του θυμού

Η απελευθέρωση του θυμού μέσω της σωματικής άσκησης παρέχει μια καλύτερη ευκαιρία για επίλυση. Όταν είστε εξαιρετικά θυμωμένοι ή απογοητευμένοι, δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ, περπάτημα, ποδήλατο, άρση βαρών ή οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης πριν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Το να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας είναι απαραίτητο για ασφαλή, ώριμο καιυγιής επικοινωνία.

15. Εργαστείτε για την επίλυση ενός ζητήματος τη φορά

Να είστε συγκεκριμένοι, περιεκτικοί και διαφανείς με το παράπονό σας. Μην κατακλύζετε το άλλο άτομο ξεφορτώνοντας πολλά παράπονα ταυτόχρονα. Παραμείνετε στο σημείο μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα. Μην χρησιμοποιείτε ζητήματα που μπορεί να έχουν άλλοι με αυτό το άτομο ή άσχετα ζητήματα για να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στο παράπονό σας.

16. Μην είσαι αναγνώστης μυαλού

Αποφύγετε να προβλέψετε τι μπορεί να σκεφτεί, να αισθανθεί ή να πει κάποιος. Συχνά βγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα με αυτούς που γνωρίζουμε καλύτερα αντί να του/της αφήνουμε να έχει μια νέα ευκαιρία να μοιραστεί.

17. Ποτέ μην υποθέτετε ότι το άλλο άτομο μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας

Πολλοί σύζυγοι, επειδή γνωρίζονται τόσο καλά, περιμένουν από τον άλλον να αποφασίσει αυτόματα πώς νιώθουν.

18. Μην τραβάτε φωτογραφίες Below The Beltline

Τα σχόλια κάτω από τη γραμμή της ζώνης αφορούν την εκδίκηση και όχι την επίλυση. Ο χρόνος μπορεί να θεραπεύσει καθαρές πληγές, αλλά οι λερωμένες πληγές εμποτίζονται και μολύνονται. Αποφύγετε να επικρίνετε τα επώδυνα σημεία ή περιοχές εκτός ελέγχου του άλλου ατόμου. Μετρήστε το μέγεθος του παράπονού σας σε σχέση με τη σοβαρότητα του ζητήματος.

19. Μοιραστείτε ειλικρινά αυτό που πραγματικά νιώθετε

Εστιάστε στο πραγματικό πρόβλημα που δεν σχετίζεται ή δευτερεύοντα θέματα.

20. Μην κρατάτε τις στοργές σας ούτε τα προνόμια του συζύγου σας

Μην προσπαθείτε να τιμωρήσετε το σύζυγό σας αποκρύπτοντας πράξεις στοργής όπως το κράτημα του χεριού, το φιλί ή το αγκάλιασμα. Για παντρεμένα ζευγάρια, μην χρησιμοποιείτε την άρνηση τουσεξουαλική οικειότηταως απειλή ή όπλο σύγκρουσης.

21. Αποδέξου την ευθύνη όταν κάνεις λάθος και να έχεις ταπεινότητα όταν έχεις δίκιο

Επικύρωση νόμιμων καταγγελιών. Όταν είστε στα δεξιά, μην τρίβετε αλάτι στην πληγή. Μην υπενθυμίζετε στο άλλο άτομο ότι θα έπρεπε να είχε ακούσει καλύτερα προηγουμένως επειδή είχατε δίκιο. Είναι πιο σημαντικό να είσαι στη σωστή σχέση παρά να είσαι σωστός.

22. Μην παραπονιέστε χωρίς να είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε μια αμοιβαία επωφελής λύση

Ζητήστε συγκεκριμένες αλλαγές. Μην απαιτείτε να εκπληρωθούν όλες οι προσδοκίες σας ταυτόχρονα. Να είστε σαφείς σχετικά με τα ζητήματα που επιλύθηκαν, ποιες ενέργειες θα γίνουν και ποιος είναι υπεύθυνος για κάθε ενέργεια.

23. Μιλήστε όταν παραβιάζεται ένας κανόνας

Αναπτύξτε μια ατμόσφαιρα που ενθαρρύνει οποιοδήποτε από τα μέρη να μιλήσει όταν παραβιάζεται ένας κανόνας. Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον αρκετά για να κάνετε την απαραίτητη διόρθωση.

24. Να είσαι πάντα πρόθυμος να συγχωρείς

Πολλά πράγματα μπορεί να μας εκνευρίσουν, να μας ενοχλήσουν ή να μας αναστατώσουν για κάποιον άλλο. Αυτά τα πράγματα μπορεί να απαιτούν υπομονή και μη συγχώρεση. Εάν μια πράξη μπορεί να δικαιολογηθεί, ίσως χρειαστεί να γίνει κατανοητή παρά να συγχωρεθεί.Συγχώρεσηείναι το θεμέλιο για τη συμφιλίωση. Συγχώρεση δεν σημαίνει να ξεχνάς να θυμάσαι, αλλά να θυμάσαι να ξεχνάς. Όταν λέω σε συγχωρώ, δηλώνω ότι το θέμα μεταξύ μας είναι νεκρό και θαμμένο. Δεν θα το κάνω πρόβα, δεν θα το αναθεωρήσω ή θα το ανανεώσω.

25. Κοιτάξτε τον άλλον στα μάτια

Η καλή οπτική επαφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της επικοινωνίας σας. Η καλή οπτική επαφή μεταδίδει σεβασμό στο άτομο που μιλά. Είναι πιο δύσκολο να κάνεις φάουλ όταν κοιτάς το άτομο που πληγώνεις κατευθείαν στα μάτια.

Μερίδιο: