Διαλογισμός: Γόνιμο έδαφος για σοφή δράση στο γάμο

Σε αυτό το άρθρο

• Και μετά είναι ο γάμος!
• Ακούγοντας με παρουσία
• Η ιερή παύση
• επιμονή

Ως HSP (Υψηλά ευαίσθητο άτομο), είμαι πάντα έκπληκτος από το πώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν δοκιμάσει διαλογισμό ή πρακτικές στοχασμού. Κοιτάξτε πόσα ερεθίσματα μας κατακλύζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. τα έκτακτα νέα που φαίνεται να χειροτερεύουν με κάθε ειδοποίηση. τη συναισθηματική οπισθοδρόμηση που πρέπει να ασκήσουμε αν θέλουμε να διατηρήσουμε τους πελάτες μας ή τις δουλειές μας. η συσσώρευση προθεσμιών· την αβεβαιότητα για το εάν οι προσπάθειες ή οι κίνδυνοι μας θα αποδώσουν· τις ανησυχίες για το αν θα μας περισσέψει αρκετά για τη σύνταξη ή ακόμα και για το ενοίκιο του επόμενου μήνα. Όλα αυτά εκτός από αυτό που η Ταοϊστική φιλοσοφία αποκαλεί τις δέκα χιλιάδες χαρές και δέκα χιλιάδες λύπες που συνθέτουν μια ανθρώπινη ζωή. Πώς μπορεί κάποιος να διατηρήσει τη λογική του χωρίς να επισκευαστεί σε ένα ήσυχο καταφύγιο για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα;

Και μετά είναι ο γάμος!

Ένα άκρως ικανοποιητικό αλλά εξαιρετικά βραχώδες σύνορο που απαιτεί τη μέγιστη προσοχή και υπομονή. Για να μην ξεχάσουμε, ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε ή τι μπορούμε να κάνουμε για τα προς το ζην, παίρνουμε τον κόσμο μας σπίτι μαζί μας. Και αυτός ο κόσμος, όσο θαυμαστός κι αν είναι, είναι επίσης χύτρα ταχύτητας. Πολύ καλύτερα για όλους μας αν μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο, σύμφωνα με τα λόγια του βιετναμέζου δασκάλου του Ζεν, Thich Nhat Hahn, να δροσίσουμε τις φλόγες. Οι σοφοί διαχρονικά συνιστούν τον διαλογισμό ως πρακτική για να απομακρύνουμε τη ζέστη από τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε, ειδικά εκείνες που αφορούν την αγαπημένη μας.

Τα τελευταία 20 χρόνια, είμαι επαγγελματίας διαλογισμού, κυρίως στην παράδοση Theravada του Βουδισμού, και δεν μπορώ να αρχίσω να εκφράζω πόσο πολύ η πρακτική βοήθησε στο να απαλύνω τη φυσική μου ιδιοσυγκρασία και να δημιουργήσω μεγαλύτερη διαύγεια και αρμονία στις σχέσεις μου , ειδικά με τον σύζυγό μου Julius, ο οποίος, παρά τις πολλές του αρετές, μπορεί να είναι και ο ίδιος αρκετά χούφτος.

Είναι αδύνατο να περιοριστούν τα γαμήλια οφέλη μιας τακτικής πρακτικής διαλογισμού σε μόλις τρία, αλλά εδώ είναι τρία για το δρόμο:

1. Ακούγοντας με παρουσία

Στον παραδοσιακό διαλογισμό, διδασκόμαστε να καλλιεργούμε την ακινησία, ανεξάρτητα από το ποιες καταστάσεις μπορεί να προκύπτουν και να παρέρχονται στο μυαλό και στο σώμα μας καθώς καθόμαστε. Ο Ram Dass αποκαλεί αυτό το Καλλιέργεια του Μάρτυρα. Οτιδήποτε και οτιδήποτε μπορεί να μας επισκεφτεί καθώς καθόμαστε - πλήξη, ανησυχία, στενό πόδι, γλυκές απολαύσεις, θαμμένες αναμνήσεις, απέραντη γαλήνη, μαινόμενες καταιγίδες, επιθυμία να τρέξουμε έξω από το δωμάτιο - και επιτρέπουμε σε κάθε εμπειρία να πει τον λόγο της χωρίς να το επιτρέψουμε τον εαυτό μας να πεταχτεί από αυτά.

Αυτό που μαθαίνουμε μέσα από μια σταθερή εξάσκηση της ακρόασης με παρουσία στο μαξιλάρι, μπορούμε να το ασκήσουμε αργότερα στις σχέσεις μας με τους συνεργάτες μας.

Μπορούμε να είμαστε εκεί για αυτούς και να τους ακούμε με πλήρη παρουσία και προσοχή όταν είχαν μια κακή μέρα στη δουλειά ή όταν επιστρέφουν με νέα ότι μόλις έφτασαν τον πολύ σημαντικό λογαριασμό ή καθώς διηγούνται όσα είπε ο γιατρός για το πώς η υγεία της μητέρας τους έχει χειροτερέψει. Μπορούμε να αφήσουμε όλο το φάσμα της ζωής να μπει χωρίς να ξεφύγουμε ή να ξεφύγουμε.

2. Η ιερή παύση

Ας το παραδεχτούμε: Τα ζευγάρια έχουν τους καβγάδες τους και είναι σε τέτοιες στιγμές σύγκρουσης που μπορεί να προκύψουν τόσα πολλά που παρασκευάζονται κάτω από την επιφάνεια. Καθώς εμβαθύνουμε την πρακτική μας στο διαλογισμό, εξοικειωνόμαστε περισσότερο με αυτό που ο βουδιστής δάσκαλος Tara Brach αποκαλεί Ιερή Παύση.

Καθώς η σύγκρουση κλιμακώνεται, μπορούμε να αισθανθούμε μέσα στο σώμα μας, να παρατηρήσουμε πώς αντιδρούμε σε φυσιολογικό επίπεδο (ένταση στα χέρια, αίμα που κυλάει στον εγκέφαλό μας, στενεύει το στόμα), να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να αξιολογήσουμε εάν η ψυχική μας κατάσταση είναι με τα λόγια του Μπραχ, Γόνιμο έδαφος για Σοφή Δράση.

Αν όχι, καλά θα κάνουμε να συγκρατήσουμε την ομιλία μας και να αποσυρθούμε από την κατάσταση μέχρι να απαντήσουμε με ψυχραιμία και σαφήνεια.

Είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, φυσικά, και χρειάζεται πολλή εκπαίδευση, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά στη σχέση μας και στις ζωές όσων επηρεάζονται από τη σχέση.

Στο Metta Sutta, ο Βούδας ζήτησε από τους μαθητές του να ξεκινούν κάθε συνεδρία διαλογισμού metta (στοργικής καλοσύνης) θυμούμενοι, πρώτον, μια στιγμή που άφηναν τον θυμό να τους εκμεταλλευτεί και, δεύτερον, μια στιγμή που εμφανίστηκε θυμός αλλά εκείνοι κράτησαν ψυχραιμία τους και δεν ενήργησαν σε αυτό. Έχω ξεκινήσει εδώ και καιρό κάθε μία από τις δικές μου συνεδρίες διαλογισμού metta με αυτήν την οδηγία και μπορώ να πω κατηγορηματικά ότι τα πράγματα ήταν πάντα καλύτερα όταν διατηρούσα την ψυχραιμία μου. Είμαι σίγουρος ότι είναι το ίδιο για εσάς και τον σύντροφό σας.

3. Επιμονή

Πιθανώς όλοι γνωρίζουμε εκείνους που αναζητούν την επόμενη συγκίνηση και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να εγκατασταθεί στη συνηθισμένη εμπειρία. Στην αρχή, μπορεί να πιστεύουμε ότι είμαστε έξυπνοι για να ξεφύγουμε από την πλήξη, μόνο για να διαπιστώσουμε ότι ό,τι και να τρέξουμε στη συνέχεια θα μας διαφύγει αρκετά σύντομα.

Η έγγαμη ζωή είναι γεμάτη καθημερινότητα—οι λογαριασμοί, οι αγγαρείες, το ίδιο δείπνο που έχουμε κάθε Τετάρτη βράδυ—αλλά αυτό δεν χρειάζεται να θεωρηθεί ως κακά νέα.

Στην πραγματικότητα, στο Ζεν, δεν υπάρχει ανώτερη κατάσταση από αυτή της πλήρους κατοίκησης της συνηθισμένης μας εμπειρίας. Στο διαλογισμό, μαθαίνουμε να κολλάμε εκεί, ακριβώς εκεί που βρισκόμαστε, και βλέπουμε πώς είναι όλη η ζωή ακριβώς εδώ που καθόμαστε. Αρχίζουμε να βλέπουμε πόσο πολύπλευρες και, πράγματι, πόσο εξαιρετικές είναι ακόμα και οι πιο συνηθισμένες εμπειρίες (σκούπισμα του δαπέδου, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι).

Όπως είπα νωρίτερα, αυτή απέχει πολύ από μια εξαντλητική λίστα πλεονεκτημάτων, αλλά αυτά από μόνα τους είναι αρκετός λόγος για να σας οδηγήσουν στο μαξιλάρι διαλογισμού σας ή ακόμα και απλώς σε μια στιβαρή αλλά άνετη καρέκλα, όπου μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας παρακολουθώντας απλώς την αναπνοή σας.

Σε πολλές πόλεις, υπάρχουν κέντρα διαλογισμού όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα εισαγωγικό μάθημα. Ή πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και δείτε ένα βιβλίο. Μπορείτε να συνδεθείτε στο dharmaseed.org ή στην εφαρμογή Insight Timer ή απλώς να παρακολουθήσετε ομιλίες από αξιόπιστους δασκάλους όπως ο Jack Kornfield, η Tara Brach ή η Pema Chodron στο Youtube. Το πώς ξεκινάτε δεν έχει σημασία από το να ξεκινήσετε… προς όφελος όλων των όντων, ειδικά του συζύγου σας!

Μερίδιο: