Εμμηνόπαυση και ο γάμος μου

Μισώ την εμμηνόπαυση! Αλλά μετά, μου αρέσει επίσης κάπως.

Σίγουρα, η εμμηνόπαυση είναι μια σκύλα. Είμαι γκρινιάρης, φουσκωμένος, δεν μπορώ να κοιμηθώ και νιώθω ότι δεν ξέρω καν ποιος είμαι πια, θα επιβιώσει ο γάμος μου στην εμμηνόπαυση;

Παρόλο που έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει τον όλεθρο στον γάμο μου, η εμμηνόπαυση είναι καταπληκτική γιατί δεν έχω πλέον τον μηνιαίο επισκέπτη μου. Αλλά το πιο σημαντικό, αυτή η ιεροτελεστία για γυναίκες μιας ορισμένης ηλικίας με παρακινεί να ταξιδέψω σε ένα εκπληκτικό μονοπάτι αυτοανακάλυψης και ανάπτυξης.

Η εμμηνόπαυση έχει κάνει τη βασική μου ενόχληση στο σώμα μου να κλιμακωθεί σε αναλογίες που δεν ήξερα ότι ήταν δυνατό. Για να μην είμαι πολύ γραφικός, αλλά το σώμα αλλάζει, συμπεριλαμβανομένης αλλά χωρίς περιορισμό της δυσκοιλιότητας, της τριχόπτωσης, των σπυριών και της κατακράτησης νερού.

Το να βάλω το αγαπημένο μου τζιν είναι ένας αγώνας πάλης που χάνω κάθε φορά! Αναζήτησα φυσιοπαθείς γιατρούς, διατροφολόγους, γιατρούς της Αγιουρβέδα, ορμονολόγους και τόνους βιβλίων για να με βοηθήσουν στην αλλαγή . Το απογοητευτικό μέρος είναι ότι συχνά έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους.

Είδα αυτή την ξεκαρδιστική ανάρτηση στο Instagram. Τρώτε πέντε μικρά γεύματα την ημέρα και τρέχετε. Επίσης, τρώτε μόνο πρωινό και βραδινό και περπατάτε. Επίσης, τρώτε πολλές πρωτεΐνες και σηκώνετε, και μην κάνετε καθόλου καρδιο, είναι κακό για τις αρθρώσεις σας. Επίσης, μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε πολύ. Αλλά μην κάνετε καθιστική ζωή. Αλλά μην είστε πολύ δραστήριοι, είναι κακό για την αρτηριακή σας πίεση… Σκέφτηκα ότι αυτό ήταν ξεκαρδιστικό λόγω των ειρωνικών τυπικών αντιφάσεων.

1. Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση τις σχέσεις και τη ζωή σας;

Η εμμηνόπαυση με αναγκάζει να κοιτάξω προς τα μέσα μου τι συμβαίνει όχι μόνο στο σώμα μου αλλά και στο μυαλό μου, στο πνεύμα μου και στις σχέσεις μου, κυρίως στον γάμο μου. Ο καημένος μου άντρας. Αναρωτιέμαι πώς είναι να ζεις μαζί μου. Έτσι, ρώτησα, όχι μόνο τον σύζυγό μου, αλλά και ένα μικρό δείγμα συζύγων στο ιατρείο μου που το πέρασαν με τις γυναίκες τους.

Αυτές είναι μερικές από τις περιγραφικές λέξεις που χρησιμοποιούνται για να απεικονίσουν την άποψή τους για τις συζύγους τους Καυτές (θερμοκρασιακές), στοργικές, περιφρονητικές, συναισθηματικές, κόλαση, ψυχωτική, κυκλοθυμική και κακή. Το Hell on wheels ήταν το αγαπημένο μου, καθώς μπορώ να σχετιστώ προσωπικά με αυτό.

Ένας από τους αγώνες είναι όταν η διάθεσή μου μπορεί να αλλάξει σε περίπου 5 δευτερόλεπτα. Μπορώ να είμαι γλυκός και ήρεμος ένα λεπτό – ξαφνικά, η ζέστη ανεβαίνει σαν να έχει κολλήσει το κεφάλι μου σε φούρνο. είμαι σε μανία. Λέω με θυμό πράγματα που με σοκάρουν.

Ένας άλλος αγώνας είναι η χαμηλή σεξουαλική ορμή. Αφού πήρα τεστοστερόνη και ξέσπασα σε σπυράκια, σταμάτησα να τη παίρνω για να δω αν η χαμηλή σεξουαλική ορμή αφορά πραγματικά την ορμόνη ή είναι στρες στη ζωή μου; Συνιστώ ανεπιφύλακτα να επαναξιολογήσετε το επίπεδο άγχους κάποιου. Το άγχος τροφοδοτεί το τέρας της εμμηνόπαυσης.

Το άγχος μεταβάλλει επίσης τις ορμόνες μας και την ικανότητά μας να μεταβολίζουμε τις ορμόνες μας. Εάν υπάρχει πάρα πολύ άγχος στη ζωή μας, τότε ασκεί υπερβολική πίεση στα επινεφρίδια μας και ολόκληρο το εσωτερικό μας σύστημα μπορεί να καταρρεύσει. Συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής μας ορμής!

Γνωρίζω ότι χρειάζομαι την ορμόνη τεστοστερόνης, αλλά δημιουργεί μια παρενέργεια που δεν αξίζει τον κόπο για μένα. Το ίδιο και η προγεστερόνη μου. Ανατινάχτηκα σαν μπαλόνι νερού. Ο γιατρός μου είπε ότι θα υποχωρήσει, αλλά μετά από αρκετούς μήνες, δεν το έκανε. Αποφάσισα να κάνω ένα διάλειμμα. Καθώς αναζητώ εναλλακτικές λύσεις, είτε μέσω βοτάνων είτε μέσω άλλων μορφών ορμονών, είναι δική μου ευθύνη να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος μου.

Η καθημερινή αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη. Η άσκηση (όχι πολύ επίπονη) και ο διαλογισμός σώζουν τη ζωή. Η εύρεση τρόπων για τη διατήρηση της σταθερότητας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά είναι τόσο σημαντική.

2. Η εμμηνόπαυση σας προκαλεί συγκίνηση;

Η εμμηνόπαυση είναι ένα πραγματικό πράγμα και επηρεάζει κάθε γυναίκα διαφορετικά. Δεν υπάρχει λύση για μπισκότα. Μερικές γυναίκες έχουν φρικτό άγχος, νυχτερινές εφιδρώσεις και άγρυπνες νύχτες. Μερικές γυναίκες δεν έχουν καθόλου αποτελέσματα.

Αν είσαι τελειομανής, είναι ακόμα χειρότερο. Η εμμηνόπαυση τείνει να προκαλεί αίσθημα εκτός ελέγχου. Η απώλεια του σώματός του και το πώς αλλάζει σχήμα και πώς επηρεάζεται από το άγχος αρχίζει να αισθάνεται πολύ εκτός ελέγχου, κάτι που είναι δηλητήριο για έναν τελειομανή. Οδηγεί την ανάγκη να έχεις έλεγχο και να είσαι τέλειος ακόμα πιο δυνατός.

Όσο πιο ανεξέλεγκτοι νιώθουμε, όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε, τόσο περισσότερες διαμάχες και συγκρούσεις θα παρατηρήσουμε στο γάμο μας. Εδώ είναι εύκολο να γίνεις γκρίνια. Βρίσκουμε κάθε μικρό πράγμα που ενοχλεί και το επισημαίνουμε στους συζύγους μας. Τότε αρχίζουν να νιώθουν ότι τίποτα από αυτά που κάνουν δεν είναι αρκετά καλό. Αυτή η δυναμική μπορεί να ήταν στον γάμο πριν την εμμηνόπαυση, αλλά η αλλαγή τον κάνει 10 φορές χειρότερο.

Πόσοι από εμάς νιώθουμε ότι πρέπει να χειριστώ κάθε κατάσταση σωστά; Πρέπει να είμαι σε καλή διάθεση όλη την ώρα. Πρέπει να φαίνομαι καλός και να είμαι επιθυμητός. Πρέπει να χειρίζομαι τα συναισθήματά μου με ακραία τάξη και ο Θεός φυλάξοι να υψώσω τη φωνή μου ή να δείξω κάποια συναισθηματική φόρτιση.

3. Τι μπορεί να λειτουργήσει;

Μαθαίνω και εξασκώ πώς η συμπόνια είναι το αντίδοτο στη ντροπή του να μην είσαι τέλειος. Αν ένα Η φίλη μου είπε ότι ήταν σε μια κρίση οργής και ένιωθε σαν τέρας, θα της έλεγα ότι δεν πειράζει, είσαι άνθρωπος και όλοι κάνουμε λάθη. Απλώς να το αποκτήσεις και να προχωρήσεις.

Μαθαίνω να εφαρμόζω την ίδια συμπόνια για έναν φίλο στον εαυτό μου. Είναι τόσο χρήσιμο και αφαιρεί την ντροπή όταν βλέπω ότι είμαι άνθρωπος. Επιπλέον, ξέρω ότι κάθε γυναίκα που περνάει από ορμονικές αλλαγές, είτε είναι περίοδος, τοκετός ή εμμηνόπαυση, ξέρει ακριβώς για τι πράγμα μιλάω. Ξέρω ότι δεν είμαστε μόνοι.

Ακολουθούν μερικές ιδέες και πιθανοί πόροι για να διαχειριστείτε αυτή τη μετάβαση στη ζωή σας και πώς μπορεί να ωφελήσει τον γάμο σας ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσει τη ζημιά.

Αξιολογήστε το άγχος σας και κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές για να το μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Κλαίγετε πολύ κατά την εμμηνόπαυση; Αν το κάνετε τότε πρέπει να βρείτε τρόπους να ηρεμήσετε.
Ασκηθείτε 20-30 λεπτά καρδιο 2-3 φορές την εβδομάδα και ενσωματώστε τη γιόγκα και τον διαλογισμό στη ζωή σας.
Ατομική ή/και θεραπεία ζευγαριών για να λάβετε την απαραίτητη υποστήριξη μέσω των αλλαγών που συμβαίνουν.
Ζητήστε από τον σύζυγό σας να είναι υπομονετικός καθώς αντιμετωπίζετε τις ενοχλήσεις που σας επηρεάζουν. Με άλλα λόγια, επικοινωνήστε και ενημερώστε του τι σκέφτεστε και αισθάνεστε και πώς μπορεί να σας υποστηρίξει.
Βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα ή ορμόνες που είναι κατάλληλες για εσάς. Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω, γι' αυτό τιμήστε τον εαυτό σας και βρείτε αυτό που σας ταιριάζει
Ασκηθείτε καθημερινά στην αυτοσυμπόνια και θυμηθείτε ότι είστε άνθρωποι.