Τεχνικές για την καταπολέμηση του φωτισμού αερίου ενός ναρκισσιστή

Τεχνικές για την καταπολέμηση του φωτισμού αερίου ενός ναρκισσιστή

Σε αυτό το άρθρο

Το Gaslighting είναι μια μορφή ψυχικής κακοποίησης στην οποία ο κακοποιός κάνει το θύμα να αμφισβητεί τη δική του λογική και την πραγματικότητα και να κατηγορεί τον εαυτό του για την κακοποίηση. Είναι ύπουλο και μπορεί να είναι δύσκολο να πολεμήσει και είναι το αγαπημένο όπλο του ναρκισσιστή.

Η εκμάθηση του τρόπου καταπολέμησης του φωτισμού ενός ναρκισσιστή είναι το κλειδί για την επιβίωση μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστικό σύντροφο.

Δοκιμάστε αυτές τις 5 τεχνικές για την καταπολέμηση του φωτισμού ενός ναρκισσιστή

1. Μάθετε πώς να εντοπίζετε φωτισμό αερίου

Δεν μπορείτε να πολεμήσετε ή να διαταράξετε μια συμπεριφορά έως ότου μάθετε πώς να την αναγνωρίζετε.

Μάθετε τα σημάδια ότι ο ναρκισσιστής σας φωτίζει το αέριο, καθώς θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να καταπολεμάτε τον φωτισμό ενός ναρκισσιστή

Σε αυτά περιλαμβάνεται το να λέτε ότι θυμάστε κάτι λάθος ή ότι το φανταστήκατε. σας κατηγορώ ότι είστε «πολύ ευαίσθητοι». προσπαθώντας να σας μιλήσω από τα συναισθήματά σας επειδή 'δεν πρέπει να αισθάνεστε έτσι' ή 'αυτό δεν εννοούσα'.

Μερικοί ναρκισσιστές ρίχνουν κυκλική λογική και «σαλάτα λέξεων». Πολλές έξυπνες λέξεις που δεν λένε τίποτα σε μια προσπάθεια να συγχέουν τα θύματα επίσης.

Άλλοι ναρκισσιστές ψεύδονται εντελώς ως μέρος του φωτισμού αερίου, όπως το να αρνούνται ότι έχουν πει κάτι ή έκαναν κάτι που θυμάται σαφώς το θύμα.

Θα ψέψουν επίσης για να αλλάξουν την ευθύνη για τις δικές τους πράξεις και αποτυχίες, ειδικά όταν μπορούν να πείσουν το θύμα να κατηγορήσει τον εαυτό του.

2. Μείνετε γειωμένοι στη δική σας πραγματικότητα

Ένα από τα σημαντικότερα αποτελέσματα του φωτισμός αερίου είναι ότι κάνει το θύμα να αμφισβητήσει την αντίληψή του για την πραγματικότητα. Το να λέτε συνεχώς ότι θυμάστε τα γεγονότα ή ότι δεν συνέβη καθόλου ή ότι φαντάζεστε πράγματα, επιβαρύνουν την ψυχή σας.

Το να παραμείνετε στηριγμένοι στην πραγματικότητά σας σας βοηθούν να αγκυρώσετε αυτό που ξέρετε ότι είναι αληθινό. Σημειώστε τα πράγματα εάν πρέπει, έτσι ώστε να έχετε λεπτομερείς σημειώσεις για να επιστρέψετε σε περίπτωση που αρχίσετε να ρωτάτε κάτι.

Βρείτε ένα άτομο ή μια ομάδα με την οποία μπορείτε να μιλήσετε, ώστε να μπορείτε να λάβετε υποστήριξη και επίσης να έχετε άτομα που μπορούν να επαληθεύσουν τον λογαριασμό σας για τα συμβάντα.

Η εξάσκηση θετικής αυτο-συζήτησης και υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι γνωρίζετε τι συνέβη, ξέρετε τι νιώθετε και ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γειωμένοι.

3. Αποσύνδεση

Εξασκηθείτε στην αποκόλληση κάνοντας ψυχικά πίσω όταν ξεκινήσει ο φωτισμός αερίου

Μπορεί να είναι δύσκολο εν μέσω μιας συνεδρίας φωτισμού αερίου, αλλά η απόσπαση είναι ένας τρόπος για την καταπολέμηση του φωτισμού ενός ναρκισσιστή.

Πρώτον, η απόσπαση σάς βοηθά να αποφύγετε τις ενστικτώδεις, συναισθηματικές αντιδράσεις που προκαλούν φωτισμό και έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Δεύτερον, η αποσύνδεση αποσυνδέει την ενέργειά σας από την ανταλλαγή, η οποία στερεί τον ναρκισσιστή από την παροχή ενέργειας που αναζητούν.

Εξασκηθείτε στην αποκόλληση κάνοντας ψυχικά πίσω όταν ξεκινήσει ο φωτισμός αερίου.

Αντιμετωπίστε την ανταλλαγή σαν να παρακολουθούσατε έναν παρευρισκόμενο, παρά έναν συμμετέχοντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο ασφαλείς από τις επιπτώσεις του φωτισμού αερίου. Ο ναρκισσιστής μπορεί επίσης να απογοητευτεί τόσο πολύ με την έλλειψη ενεργειακού εφοδιασμού που τερματίζουν τη συνομιλία.

4. Σηκωθείτε στο κεφάλι σας

Όπως και η απόσπαση, η κατανόηση του φωτισμού αερίου μπορεί να σας βοηθήσει να το καταπολεμήσετε.

Η κατανόηση του φωτισμού αερίου παρακάμπτει τη συναισθηματική απάντηση που αναζητά ο ναρκισσιστής.

Απαντήστε στον ναρκισσιστή με σύντομες, άμεσες πραγματικές δηλώσεις. Κάντε απευθείας ερωτήσεις. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να κρατήσετε το συναίσθημα από το πρόσωπό σας και από τη φωνή σας. Αυτό θα απογοητεύσει και θα προκαλέσει σύγχυση στον ναρκισσιστή. Αυτό προχωρά πολύ όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε το φωτισμό ενός ναρκισσιστή

Η διανοητικότητα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι απέναντι στον ναρκισσιστικό φωτισμό, το οποίο μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τη λήψη καλών αποφάσεων σχετικά με τον τρόπο απόκρισης στον ναρκισσιστή τόσο τη στιγμή όσο και στο μέλλον.

5. Σκοτώστε τους με καλοσύνη

Το θέμα με τους ναρκισσιστές είναι πάντα για αυτούς.

Οι ναρκισσιστές ευδοκιμούν στον έπαινο, την επικύρωση και την ακρόαση πόσο υπέροχα και σωστά είναι.

Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε πραγματικά, γυρίστε το σενάριο σε μια συνομιλία με φωτισμό γυρίζοντας για ναρκισσιστές.

Πλύντε τους με επαίνους . Αντί να αντισταθείτε, κάντε τη συζήτηση για τον ναρκισσιστή και τι είναι τόσο υπέροχο γι 'αυτούς. Μην φοβάστε να είστε ευεργετικοί.

Παραδόξως, η υπερφόρτωση του ναρκισσιστή με πάρα πολλά από αυτά που θέλει μπορεί να τους κατακλύσει και να τους κάνει να κλείσουν μια συνεδρία φωτισμού. Αυτό πιθανότατα δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη λύση, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη τη στιγμή που πρέπει να διακόψετε το φωτισμό αερίου καθώς συμβαίνει.

6. Αφήστε

Αυτό είναι το πιο δύσκολο να εξασκηθεί, αλλά το πιο αποτελεσματικό.

Μόλις δείτε μια συνομιλία να πηγαίνει σε μια περιοχή φωτισμού αερίου, τερματίστε την. Πείτε κάτι σαν, 'Δεν έχω αυτήν τη συνομιλία' και διακόψτε την αλληλεπίδραση. Εάν μπορείτε να φύγετε από τη φυσική περιοχή, τόσο το καλύτερο.

Ακόμα κι αν έχετε εμπλακεί στο δράμα μιας αλληλεπίδρασης με έναν ναρκισσιστή, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα φρένα ανά πάσα στιγμή. Η διακοπή της αλληλεπίδρασης στερεί τον ναρκισσιστή από την προμήθεια και πιθανώς θα τους εκπλήξει. Αυτό επαναφέρει τη δύναμη στα χέρια σας.

Μερίδιο: