Πώς να πει εάν η έναρξη της ατομικής θεραπείας θα βοηθήσει τη σχέση σας

Σε αυτό το άρθρο

• Απώλεια ταυτότητας ή σύγχυση
• Παλιά, οικεία συναισθήματα
• Τραύμα στο παρελθόν σας
• Συγκρούσεις με άλλα μέλη της οικογένειας
• Δύο μεγάλες μεταβάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα

Πολλά ζευγάρια συζητούν να ξεκινήσουν τη θεραπεία του ζευγαριού εάν έχουν τα ίδια επιχειρήματα ξανά και ξανά, περνούν από μια σημαντική μετάβαση όπως να παντρευτούν ή να αποκτήσουν παιδί, έχουν ζητήματα σεξ και οικειότητας ή αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι συναισθηματικά.

Αλλά πότε θα μπορούσε να είναι πιο παραγωγικό να ξεκινήσετε ατομική θεραπεία αντί - ή εκτός από - τη θεραπεία ζευγαριού;

Υπάρχουν τρεις τομείς που απαιτούν ατομική θεραπεία αντί για ζευγάρια:

1. Απώλεια ταυτότητας ή σύγχυση

Αισθάνεστε μπερδεμένοι σχετικά με το πόσο συμβιβασμός αισθάνεται καλά για εσάς ή ανησυχείτε για την απώλεια τμημάτων του εαυτού σας που αγαπάτε. Όλοι αλλάζουμε λόγω των σχέσεων στις οποίες είμαστε & hellip; αλλά αλλάζετε τρόπους που αισθάνεστε ενδυναμωτικοί και επεκτατικοί; Ή μήπως ανησυχείτε μερικές φορές ότι μπορεί να μετατραπεί σε ένα κουλουράκι για άλλους ανθρώπους; Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε με ανθρώπους ευχάριστους ή έντονη ανάγκη να νιώθουμε ότι τους αρέσει (ειδικά από τους συνεργάτες μας).

Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πώς αισθάνεστε για τις αλλαγές που συμβαίνουν ή εξετάζονται και πώς να ορίσετε όρια με άλλους και να βεβαιωθείτε ότι η φωνή σας δεν έχει χαθεί. Το να έχεις χώρο να εκφραστείς ανοιχτά και ντροπιαστικά (ακόμη και ότι το 2% του εαυτού σου που επιθυμεί ο σύντροφός σου να το σπρώξει) χωρίς να χρειάζεται να σκεφτείς πώς θα αισθανθεί ή θα αντιδράσει ο σύντροφός σου (όπως μπορείς σε ζευγάρια) να είναι ένα κρίσιμο μέρος του επανασύνδεση με τον εαυτό σας.

2. Παλαιά, οικεία συναισθήματα

Παρατηρείτε ότι μερικά από αυτά που έρχονται με τον σύντροφό σας δεν είναι ακριβώς καινούργιο. Συχνά βιώνουμε σύγκρουση με τον σύντροφό μας με τον ίδιο τρόπο που βιώνουμε σύγκρουση με την οικογένειά μας. Ίσως είδαμε τους γονείς μας να ουρλιάζουν ο ένας στον άλλο, και παρόλο που υποσχεθήκαμε ότι δεν θα είμαστε ποτέ, βρισκόμαστε τώρα, καλά & hellip; ουρλιάζει επίσης. Ή μήπως δεν αισθανθήκαμε να ακούγονται από τους γονείς μας όταν αναστατωθήκαμε ως παιδί και τώρα αισθανόμαστε τον ίδιο τρόπο με τον σύντροφό μας: παρεξηγημένος και μόνος. Μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό και να αναδεικνύει την ανασφάλεια για τη σχέση σας για να παρατηρήσετε αυτά τα παλιά, οικεία συναισθήματα που ξαναέρχονται.

Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επεξεργαστείτε τους τρόπους με τους οποίους ο σύντροφός σας είναι παρόμοιος με την οικογένεια προέλευσής σας και τους διαφορετικούς τρόπους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε να δημιουργείτε διαφορετικές δυναμικές στη σχέση σας - ανεξάρτητα από το πόσο παρόμοια ή διαφορετική μπορεί να είναι ο σύντροφός σας με τη μητέρα και τον πατέρα σας. Αναπτύσσοντας μια βαθύτερη κατανόηση σχετικά με τις σκανδάλες ή τα ακατέργαστα σημεία σας (τα έχουμε όλοι!) Και η εκμάθηση τρόπων αντιμετώπισης του εαυτού σας με συμπόνια όταν πιέζονται αυτά τα κουμπιά είναι μια κρίσιμη διαδικασία σε ατομική θεραπεία (η οποία θα αποφέρει οφέλη σε όλες τις σχέσεις σας - ρομαντική , οικογενειακό, πλατωνικό και συλλογικό).

3. Τραύμα στο παρελθόν σας

Ορισμένες μορφές τραύματος είναι πιο προφανείς από άλλες: ίσως επιζήσατε σεξουαλική επίθεση ή είδατε βία στο σπίτι σας να μεγαλώνει. Άλλες μορφές τραύματος είναι πιο λεπτές (αν και μπορεί να έχουν εξίσου ισχυρά αποτελέσματα): ίσως να «χτυπήσατε» ή να φωνάζεστε συχνά ως παιδί, να έχετε έναν γονέα που ήταν λειτουργικός αλκοολικός, παρουσίασε μια ξαφνική ή αμφίσημη (σε μεγάλο βαθμό μη αναγνωρισμένη) απώλεια, δόθηκε λιγότερη προσοχή επειδή άλλα μέλη της οικογένειας βρίσκονταν σε κρίση ή είχαν πολιτιστικές ρίζες με γενιές ιστορίας τραύματος. Αυτές οι εμπειρίες ζουν μέσα στο σώμα μας, μπορούν να αναζωπυρωθούν σε σχέσεις (ακόμη και οι πιο υγιείς!), Και συχνά σκοντάφτονται στη θεραπεία του ζευγαριού.

Ωστόσο, αξίζουν να τιμηθούν σε ένα πλαίσιο στο οποίο ο θεραπευτής σας μπορεί να προσαρμοστεί πλήρως στην εμπειρία σας (χωρίς να χρειάζεται να εξετάσετε ή να συμπεριλάβετε τη σύντροφό σας). Η ατομική θεραπεία είναι απαραίτητη προκειμένου να δημιουργηθεί το είδος της ασφάλειας, της οικειότητας και της εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή σας που προέρχεται από την πλήρη προσοχή σε εσάς και την γενναία ευπάθεια σας.

Υπάρχουν δύο τομείς που θα ωφεληθούν περισσότερο είτε από ατομική θεραπεία είτε από κάποιουςσυνδυασμόςτης εργασίας του ατόμου και του ζευγαριού:

1. Συγκρούσεις με άλλα μέλη της οικογένειας

Μόλις αρραβωνιάσατε, ή παντρευτήκατε, ή έγκυες & hellip; και ξαφνικά η δυναμική με τους γονείς σας, τα αδέλφια σας, τους πεθερά σας, τα αδέλφια σας έχουν αλλάξει με απροσδόκητο τρόπο. Μερικές φορές υπάρχει μια σεισμική αντίδραση κατά τη διάρκεια μεγάλων μεταβάσεων και ακολουθούν συγκρούσεις. Παρόλο που είναι ζωτικής σημασίας να εργαστείτε για τον καθορισμό ορίων και την επικοινωνία με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (που είναι ένας μεγάλος στόχος για τη δουλειά του ζευγαριού), είναι επίσης σημαντικό να ανακαλύψετε τη δική σας κατανόηση και νόημα σχετικά με το τι συμβαίνει πριν ξεκινήσετε την επίλυση προβλημάτων με τον σύντροφό σας.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να μπείτε Ας το διορθώσουμε λειτουργία όταν η φωτιά θερμαίνεται. Η ατομική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να στηριχτείτε στη δική σας εμπειρία, κατανόηση και ανάγκες πριν προχωρήσετε σε δράση. Ποιος είναι ο υποκείμενος φόβος που εμφανίζεται για εσάς όταν αισθάνεστε την ανάγκη να έχετε περισσότερο έλεγχο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση; Τι μπορεί να σας βοηθήσει να καταπραΰνετε αυτόν τον φόβο; Πώς μπορείτε να εμπλέξετε καλύτερα τον σύντροφό σας να ενεργεί μαζί σας ως ομάδα, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε αυτές τις εμπειρίες μαζί αντί να αισθάνεστε εγκαταλειμμένοι ή αντιμέτωποι; Αυτές είναι υπέροχες ερωτήσεις που μπορείτε να εξερευνήσετε στο υποστηρικτικό περιβάλλον της ατομικής σας θεραπείας, προτού επιδείξετε την ένταση της επίλυσης προβλημάτων στην εργασία του ζευγαριού.

2. Δύο μεγάλες μεταβάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα

Συνολικά στις ΗΠΑ, ο μέσος χρόνος που περιμένει ένα ζευγάρι για να παντρευτεί και να αποκτήσει μωρό είναι περίπου τρία χρόνια. Είτε έχετε τον εαυτό σας να αποκτήσετε ένα μωρό πριν να αρραβωνιασθείτε ή να παντρευτείτε, να κάνετε και τα δύο περίπου την ίδια στιγμή, να περιμένετε 3 χρόνια πριν αποκτήσετε παιδί ή να περιμένετε 5 χρόνια - αυτές οι μεταβάσεις δημιουργούν πολλές αλλαγές σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο γάμος βαθμολογείται στα 10 πιο αγχωτικά γεγονότα ζωής. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι το να γίνεις νέος γονέας θεωρείται μία από τις πιο αγχωτικές περιόδους ενός γάμου.

Η έναρξη ατομικής θεραπείας είναι ένας φανταστικός τρόπος για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας και να αναπτύξετε την ευαισθητοποίηση σχετικά με το πώς αυτές οι αλλαγές (ή θα είναι) αντηχούν στον εαυτό σας και στις σχέσεις σας. Τι σημαίνει να γίνεις σύζυγος ή σύζυγος; Μητέρα ή πατέρας; Ποια μέρη του εαυτού σας θα σας υποστηρίξουν περισσότερο ενώ θα νιώσετε άνετα με τους νέους ρόλους σας; Ποια μέρη του εαυτού σας φοβάστε να εμποδίσετε να γίνετε το είδος του συζύγου ή του γονέα που θέλετε να είστε; Ενώ η θεραπεία του ζευγαριού είναι χρήσιμη όσον αφορά τη στρατηγική γύρω από τρόπους οργάνωσης της νέας οικογενειακής σας μονάδας με πρακτικό τρόπο που σας αρέσει και στους δύο, η ατομική θεραπεία είναι χρήσιμη όσον αφορά την εκμάθηση των εξελισσόμενων αναγκών και επιθυμιών σας καθώς μεγαλώνετε κατά τη διάρκεια αυτών των μεγάλων αλλαγών.

Ορισμένοι θεραπευτές ζευγαριών συνεργάζονται μόνο με ζευγάρια όταν και τα δύο άτομα δεσμεύονται επίσης για τη δική τους ατομική θεραπεία. Γνωρίζουν ότι η θεραπεία του ζευγαριού συχνά δεν λειτουργεί (ή χρειάζεται πολύς χρόνος για να δουλέψει) επειδή ένα ή και τα δύο άτομα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανόηση του εαυτού τους και των οικογενειακών τους ιστοριών με πιο εμπεριστατωμένο τρόπο. Εάν δοκιμάσετε τη θεραπεία ζευγαριού και η καταιγίδα είναι πολύ πυκνή για να την δείτε, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε πρώτα τη μεμονωμένη θεραπεία (ή την ίδια στιγμή). Εάν επιλέξετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζευγαριού και την ατομική θεραπεία ταυτόχρονα, συγχαρητήρια για την πραγματοποίηση σημαντικής επένδυσης στον εαυτό σας και στις δεξιότητες σχέσης σας. Εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν η εργασία του ατόμου ή του ζευγαριού θα είναι το πρώτο σας βήμα, θυμηθείτε ότι πρέπει να προσδιορίσετε και να διαχωρίσετε τα δικά σας συναισθήματα και πεποιθήσεις, προκειμένου να συνδεθείτε περισσότερο με ένα άλλο άτομο και να επωφεληθείτε πλήρως από τη θεραπεία του ζευγαριού.

Μερίδιο: