Οδηγός για την οικοδόμηση υγιούς οικειότητας για ζευγάρια

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η οικειότητα;
• Τι μπορεί να εμποδίσει την υγιή οικειότητα;
• Υγιείς συμβουλές οικειότητας για ζευγάρια
• 4 Φάσεις της αγάπης
• Οι προβλέψεις του διαζυγίου
• FANOS couples sharing exercise
• Αποδοχή
• Ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας
• Σχετικά με τον εθισμό σεξ
• Πότε αρχίζουμε να κάνουμε ξανά σεξ;

Η έκφραση της οικειότητας μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστική για τα ζευγάρια σε μια σχέση, επειδή η οικειότητα σημαίνει ότι είναι ευάλωτη και θαρραλέα, ενώ ασχολείται με την Κίνδυνος απόρριψης .

Χωρίς ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία , δεν μπορεί να υπάρχει υγιής οικειότητα μεταξύ των συνεργατών.

Τι είναι η οικειότητα;

Η υγιής οικειότητα στις σχέσεις περιλαμβάνει:

• Αποκαλύπτοντας τον αληθινό εαυτό σας στον σύντροφό σας
• Επικοινωνία ανοιχτά και ειλικρινά
• Έχοντας μια πραγματική περιέργεια για να εξερευνήσετε περισσότερο ο ένας τον άλλον
• Αντιμετωπίζοντας τον σύντροφό σας ως ξεχωριστό άτομο και όχι ως ιδιοκτησία σας
• Συμφωνείτε να διαφωνείτε με τον σύντροφό σας όταν υπάρχει διαφορά απόψεων
• Δεν αφήνουμε παρελθόν να βλάψει ή να απογοητεύσει για να βλάψει τη σχέση
• Ανάληψη ιδιοκτησίας για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ενέργειες και τις συμπεριφορές σας

Τι μπορεί να εμποδίσει την υγιή οικειότητα;

• Έλλειψη εμπιστοσύνης στις πρώιμες σχέσεις , κάνει τους ανθρώπους να προσέχουν να εμπιστεύονται τους άλλους και να βιώνουν στάδια οικειότητας , συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης φυσικής οικειότητας.
• Μια ανεπιθύμητη ώθηση να έλεγχος και χειρισμός άνθρωποι συναισθηματικά ή σωματικά ως τρόπος για να καλύψουμε τις ανάγκες μας.
• Η χαμηλή αυτοεκτίμηση για το ποιος είστε και τι πιστεύετε, εμποδίζει την ικανότητά σας να ανεχτείτε ότι κάποιος άλλος μπορεί να έχει διαφορετική πραγματικότητα από εσάς.

Ένα σημαδεμένο παρελθόν ή παιδική συναισθηματική παραμέληση μπορεί να επηρεάσει βαθιά το πώς βλέπουμε τη ζωή τώρα και το επίπεδο άνεσής μας με την οικοδόμηση υγιούς οικειότητας στις σχέσεις.

Εάν ταυτίζεστε με οποιοδήποτε από τα τρία κοινά προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω, προτείνουμε μιλώντας με έναν σύμβουλο σχετικά με αυτό καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τρόπους επικοινωνίας, πώς βλέπετε τον κόσμο και ποιες άμυνες έχετε κάνει για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ασφαλείς στον κόσμο.

Μερικές από αυτές τις άμυνες είναι χρήσιμες και άλλες μπορούν να μας εμποδίσουν να οικοδομήσουμε υγιείς οικείες σχέσεις.

Υγιείς συμβουλές οικειότητας για ζευγάρια

Οικοδόμηση οικειότητας μπορεί να επιτευχθεί μόνο με δράση. Ακολουθούν μερικές τεχνικές για το πώς να αναπτύξετε μια υγιή οικειότητα μεταξύ των δυο σας.

Η αγάπη χρειάζεται

Κατατάξτε τις ανάγκες αγάπης παρακάτω από το υψηλότερο στο χαμηλότερο και, στη συνέχεια, μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.

Στοργή - απόλαυση μη σεξουαλική φυσική αφή , λαμβάνοντας και δίνοντας.

Επιβεβαίωση - να επαινέσαι και να επαινέσαι θετικά προφορικά, ή με δώρα, για το ποιος είσαι και τι κάνεις.

Εκτίμηση - να λαμβάνω ευχαριστίες, είτε με λόγια είτε με δώρο, και να λαμβάνετε υπόψη τις συνεισφορές που κάνετε στη σχέση και στο σπίτι και την οικογένεια.

Προσοχή - περνούν χρόνο μαζί με την πλήρη προσοχή του άλλου, είτε αυτό μοιράζεται πώς ήταν η μέρα σας είτε τις εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματα σας.

Ανεση - να μπορείς να μιλάς για δύσκολα πράγματα και να δίνεις και να λαμβάνεις σωματική τρυφερότητα και λόγια άνεσης.

Ενθάρρυνση - να ακούτε θετικά λόγια ενθάρρυνσης όταν παλεύετε με κάτι ή σας προσφέρεται βοήθεια.

Ασφάλεια - λήψη οποιωνδήποτε λέξεων, δώρων ή ενεργειών που αποδεικνύουν αφοσίωση στη σχέση.

Υποστήριξη - να ακούτε λόγια υποστήριξης ή να λαμβάνετε πρακτική βοήθεια.

Πέντε την ημέρα

Βελτιώνοντας τη φυσική σας οικειότητα με την καθημερινή συνήθεια να αγγίζετε ο ένας τον άλλον. Αυτό αυξάνει a ζεύγος βιοχημικών δεσμών . Όταν αγγίζουμε κάποιον, απελευθερώνεται μια χημική ουσία που ονομάζεται ωκυτοκίνη.

Η οξυτοκίνη μας εμπνέει να αγγίξουμε περισσότερο και να αυξήσουμε τη σύνδεση στις στενότερες σχέσεις μας. Όταν τα ζευγάρια κυριολεκτικά χάνουν επαφή μεταξύ τους, ο χημικός τους δεσμός εξασθενεί και είναι πιο πιθανό να απομακρυνθούν.

Ο στόχος είναι να αγγίζει το ζευγάρι τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα - αλλά η αφή πρέπει να είναι μη σεξουαλική, π.χ. ένα φιλί όταν ξυπνάτε, κρατάτε τα χέρια σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, αγκαλιάστε το πλύσιμο κ.λπ.

• Άσκηση συμπεριφοράς φροντίδας

Τρεις ερωτήσεις για απάντηση και κοινή χρήση με τον σύντροφό σας. Οι απαντήσεις πρέπει να είναι μη σεξουαλικές. Να είστε ειλικρινείς και ευγενικοί, για να βοηθήσετε τον καθένα σας να προσδιορίσει ποιες ενέργειες δείχνουν ότι σας ενδιαφέρει.

• Τα πράγματα που κάνεις τώρα που αγγίζουν το κουμπί φροντίδας μου και με βοηθούν να νιώθω αγαπημένα είναι ..
• Τα πράγματα που κάνατε που άγγιξαν το κουμπί φροντίδας μου και με βοήθησαν να νιώσω ότι αγαπήθηκα ήταν & hellip ;.
• Τα πράγματα που πάντα ήθελα να κάνετε που θα αγγίξετε το κουμπί φροντίδας μου είναι & hellip ;.

4 Φάσεις της αγάπης

Ανεκτικότητα

Μια κατάσταση του νου που προκύπτει από έναρομαντική έλξησε άλλο άτομο και συνήθως περιλαμβάνει ιδεοληπτικές σκέψεις και φαντασιώσεις και την επιθυμία να σχηματίσουν ή να διατηρήσουν μια σχέση με το αντικείμενο της αγάπης και να έχουν τα συναισθήματα του αντίστροφου.

Το Limerence παράγει οξυτοκίνη η οποία είναι γνωστή ως η ορμόνη αγάπης. Η οξυτοκίνη επηρεάζει την κοινωνική συμπεριφορά, το συναίσθημα και την κοινωνικότητα και μπορεί να οδηγήσει σε κακή κρίση.

Εμπιστοσύνη

Είσαι εκεί για μένα; Η εμπιστοσύνη είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι ανάγκες του συντρόφου σας είναι στο επίκεντρο, και όχι οι προσδοκίες για την εξυπηρέτηση των αναγκών σας.

1. Να είστε αξιόπιστοι: Κάντε ό, τι λέτε ότι θα κάνετε, όταν λέτε ότι θα το κάνετε.
2. Να είστε ανοιχτοί στα σχόλια: Η προθυμία να δώσετε και να λάβετε ανατροφοδότηση και να μοιραστείτε πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων συναισθημάτων, ανησυχιών, πεποιθήσεων και αναγκών.
3. Ριζοσπαστική αποδοχή και μη κρίση: Αποδεχτείτε τους ακόμη και όταν δεν συμφωνούμε με τη συμπεριφορά τους.
4. Να είστε συνεπείς: Περπατήστε τον περίπατό σας, μιλήστε τη συζήτησή σας και εξασκήστε αυτό που κηρύττεστε!

Δέσμευση και πίστη

Εξερευνώντας τον σκοπό της ζωής σας μαζί και θυσία για τη σχέση . Οι αρνητικές συγκρίσεις αρχίζουν να καταρρέουν τη σχέση προς τα κάτω και επηρεάζουν την υγιή οικειότητα.

Ασφάλεια και συνδεσιμότητα

Ο σύντροφός σας είναι το καταφύγιο σας όταν τα πράγματα σας φοβίζουν, σας ενοχλούν ή σας απειλούν. Έχετε την αίσθηση ότι είστε συντονισμένοι με το άλλο άτομο, έχετε κοινό έδαφος να νιώθετε άνετα, αλλά αρκετές διαφορές για να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα.

Τέσσερα άλογα της αποκάλυψης(από τον Δρ John Gottman)

Οι προβλέψεις του διαζυγίου

1. Κριτική: Σε αντίθεση με την απαλή εκκίνηση όπως στη χρήση των δηλώσεων «I».
2. Αμυντικότητα: Το Versus ανταποκρίνεται με ενσυναίσθηση και χωρίς σαρκασμό .
3. Περιφρόνηση: Κλήση των ονομάτων του συνεργάτη σας, όπως «τρελός» ή «ηλίθιος». Παραδίδοντας έναν αέρα ανωτερότητας. Η περιφρόνηση αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του παραλήπτη, οδηγώντας σε σωματικές και συναισθηματικές παθήσεις.
4. Stonewalling: Προκαλείται από συντριπτικά συναισθήματα, ένας σύντροφος δεν μπορεί να επεξεργαστεί ό, τι αισθάνεται και να βραχυκυκλώσει τη συνομιλία για να ηρεμήσει και να ανακτήσει τον έλεγχο.

Εάν ένας άντρας λέει κάτι στο δάσος και δεν υπάρχει γυναίκα, εξακολουθεί να κάνει λάθος; -Τζέιν Βέμπερ

Τι λειτουργεί στην οικοδόμηση υγιούς οικειότητας;

1. Διαχείριση διένεξης . Δεν πρόκειται για ανάλυση, αλλά για επιλογές.
2. Αλλαξέ το
3. Φτιάξτο
4. Αποδέξου το
5. Μείνε άθλια
6. Σταματήστε να εστιάζετε μόνο στη σύγκρουση, εστιάστε στη φιλία
7. Δημιουργήστε κοινόχρηστο νόημα και σκοπό για τη σχέση σας
8. Δώστε ο ένας στον άλλον το πλεονέκτημα της αμφιβολίας αντί να μεταβείτε σε συναισθηματικά συμπεράσματα
9. Ανακαλύψτε την ενσυναίσθηση
10. Δέσμευση στην αληθινή δέσμευση
11. Στρέψτε προς αντί για μακριά
12. Μοιραστείτε τη στοργή και τη λατρεία
13. Χτίζω χάρτες αγάπης αγαπημένων, πεποιθήσεων και συναισθημάτων.

FANOS couples sharing exercise

Το FANOS είναι μια απλή άσκηση check-in 5 βημάτων για την οικοδόμηση μακροχρόνιας υγιούς οικειότητας μεταξύ ζευγαριών. Προορίζεται να συμπληρώνεται καθημερινά και σύντομα, 5 - 10 λεπτά ή λιγότερο ανά check-in χωρίς σχόλια ή σχόλια από τον ακροατή.

Εάν επιθυμείτε περαιτέρω συζήτηση, μπορεί να πραγματοποιηθεί αφού τα δύο μέρη παρουσιάσουν το check-in τους. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει κοινή χρήση και των δύο μερών. Το ζευγάρι θα πρέπει να αποφασίσει εκ των προτέρων για μια κανονική ώρα για αυτήν την άσκηση.

Το περίγραμμα για το check-in έχει ως εξής:

• F - συναισθήματα - τι νιώθεις συναισθηματικά αυτή τη στιγμή (εστίαση στα πρωτογενή συναισθήματα αντί των δευτερευόντων συναισθημάτων.
• Α - Επιβεβαίωση - Μοιραστείτε κάτι συγκεκριμένο που εκτιμάτε ότι έκανε ο σύντροφός σας από το τελευταίο check-in.
• Ν - Ανάγκη - Ποιες είναι οι τρέχουσες ανάγκες σας.
• O - Ιδιοκτησία - Παραδεχτείτε κάτι που κάνατε μετά το τελευταίο check-in που δεν ήταν χρήσιμο στη σχέση σας.
• S - Sobriety - Δηλώστε εάν έχετε ή όχι διατηρηθεί η ηρεμία από το τελευταίο check-in. Ο ορισμός της ηρεμίας πρέπει να συζητηθεί εκ των προτέρων και να βασίζεται στον Εσωτερικό Κύκλο της Άσκησης Τριών Κύκλων.
• S - Πνευματικότητα - Μοιραστείτε κάτι στο οποίο εργάζεστε από το τελευταίο check-in που σχετίζεται με την προώθηση της πνευματικότητάς σας.

Αυτό το μοντέλο προήλθε από μια παρουσίαση του Mark Laaser , τον Σεπτέμβριο του 2011 στο συνέδριο SASH. Δεν πήρε πίστωση για αυτό ούτε έδωσε πίστωση για το μοντέλο.

Αποδοχή

Σύμφωνα με την Dr. Linda Miles στο βιβλίο της, Φιλία στη φωτιά: Παθιασμένες και οικείες συνδέσεις για τη ζωή , λέει, «Η ικανότητα να αφήσεις και να δεχτείς τη ζωή ξεδιπλώνεται με την πάροδο του χρόνου. Καθώς γίνεστε ανοιχτοί και λιγότερο κρίσιμοι για τον εαυτό σας και τους άλλους, οι νέες προκλήσεις θα γίνουν λιγότερο τρομακτικές και θα λειτουργείτε περισσότερο από την αγάπη και λιγότερο από τον φόβο. '

Η αποδοχή του τι συνέβη στο παρελθόν σας ή η αποδοχή ενός άλλου ατόμου, με τον τρόπο που είναι, δεν σημαίνει ότι σας αρέσει αυτό που συνέβη σε εσάς ή ότι σας αρέσουν αυτά τα χαρακτηριστικά.

Απλώς σημαίνει ότι αποδέχεστε τη ζωή σας τώρα για αυτό που είναι, θυμάστε το παρελθόν, αλλά μην ζείτε εκεί και εστιάζετε στο παρόν, χωρίς να ανησυχείτε για το μέλλον σας.

Ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας

• Αποδέχεστε τα ελαττώματα του συντρόφου σας;
• Δέχεται ο σύντροφός σας τις αδυναμίες σας;
• Είστε όλοι πρόθυμοι να προστατεύσετε την ευπάθεια του συντρόφου σας;

Ως ζευγάρι, συζητήστε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ασφαλές, στοργικό περιβάλλον και υγιή οικειότητα παρόλο που ο καθένας σας έχει ελαττώματα, χωρίς να ασκείτε κριτική στον άλλο. Αποφύγετε την κλήση ονόματος και την εύρεση σφάλματος. Αντ 'αυτού, δώστε στον σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας.

Παρακολουθήστε επίσης:

Σχετικά με τον εθισμό σεξ

Οι χημικές ουσίες που εμπλέκονται στον χημικό εθισμό, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη εμπλέκονται επίσης εθισμός σεξ .

Ας πούμε, για παράδειγμα, εσείς και ένα κορίτσι περπατάτε στην παραλία. Βλέπεις ένα όμορφο κορίτσι σε ένα μπικίνι. Εάν σας προσελκύει, έχετε μια εκδήλωση που αλλάζει τη διάθεση.

Αυτά τα καλά συναισθήματα είναι το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ευχάριστων χημικών ουσιών του εγκεφάλου ή νευροδιαβιβαστών. Είστε σε κάποιο βαθμό σεξουαλικής διέγερσης. Αυτό δεν είναι κάτι νέο ή παθολογικό.

Ο εθισμός σε ψυχολογικό επίπεδο ξεκινά όταν είμαστε προσκολλημένοι στο συναίσθημα που σχετίζεται με τις σεξουαλικές πρακτικές μας και δημιουργεί μια πρωταρχική σχέση μαζί τους.

Το σεξ γίνεται πιο σημαντικό από το άτομο με το οποίο κάνουμε σεξ.

Ο εθισμός αναπτύσσεται όταν τα συναισθήματά μας που σχετίζονται με τη δραστηριότητα γίνονται η κύρια πηγή άνεσής μας. Το συναίσθημα από σεξουαλικές συμπεριφορές διαμεσολαβείται από νευροδιαβιβαστές, όπως και όλα τα συναισθήματα.

Ο εθισμένος αρχίζει να συγχέει αυτά τα συναισθήματα με αγάπη και ζωή και χάνει άλλους τρόπους για να ανακουφίσει τη μοναξιά και την πλήξη ή να αισθάνεται καλά. Εάν κάποιος προσελκύσει πολύ αυτά τα συναισθήματα και τις αισθήσεις, αρχίζει να συγχέει τον ενθουσιασμό με την οικειότητα.

Αρχίζουν να πιστεύουν ότι ο σεξουαλικός ενθουσιασμός που φέρνει αυτά τα συναισθήματα είναι η πηγή της αγάπης και της χαράς, που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς.

Ο εγκέφαλος συνηθίζει να λειτουργεί σε αυτά τα υψηλότερα επίπεδα νευροδιαβιβαστών, απαιτώντας συνεχώς περισσότερη διέγερση, καινοτομία, κίνδυνο ή ενθουσιασμό.

Το σώμα, ωστόσο, δεν μπορεί να διατηρήσει τέτοια ένταση και αρχίζει να κλείνει τμήματα του εγκεφάλου που δέχονται αυτές τις χημικές ουσίες. Η ανοχή αναπτύσσεται και ο εθισμένος στο σεξ αρχίζει να χρειάζεται όλο και περισσότερο σεξουαλικό ενθουσιασμό για να πάρει πίσω τα συναισθήματα της χαράς και της ευτυχίας.

Πότε αρχίζουμε να κάνουμε ξανά σεξ;

Αυτό δεν είναι εύκολο να απαντήσετε! Ανάλογα με το πού βρίσκεστε στην ανάρρωσή σας ως ζευγάρι και μεμονωμένα, το σεξ θα μπορούσε να είναι το πιο απομακρυσμένο πράγμα από το μυαλό σας ή μπορεί να θέλετε να ανακτήστε τη σεξουαλική σας ζωή ως ζευγάρι .

Ο τρόπος που αισθάνεστε όλοι για το σεξ θα εξαρτηθεί από το πώς ήταν η σεξουαλική σας ζωή πριν από την ανακάλυψη του σεξουαλικού εθισμού ή του εθισμού στο πορνό στη σχέση. Εάν το σεξ ήταν πάντα μια θετική εμπειρία, τότε θα ήταν ευκολότερο να το ανακτήσετε.

Αλλά Εάν το σεξ έχει βιώσει αρνητικά, τότε μπορεί να είναι ένα μακρύτερο ταξίδι για την ανοικοδόμηση της σεξουαλικής εμπιστοσύνης και οικειότητας. Πριν αποφασίσετε πότε να αρχίσετε ξανά να κάνετε σεξ, το πρώτο στάδιο είναι μιλήστε ο ένας στον άλλο για το σεξ .

(μπλοκ) 72 (/ μπλοκ)

Ας είμαστε ειλικρινείς, πολλά ζευγάρια δυσκολεύονται να μιλήσουν για το σεξ στις καλύτερες στιγμές, πόσο μάλλον αν είστε ζευγάρι που αναρρώνει από την ανακάλυψη του εθισμού στο σεξ ή του εθισμού στο πορνό στη σχέση σας. Υπάρχει πολύς φόβος για το ζευγάρι.

Οι συνήθεις φόβοι είναι:

• Αίσθημα ανεπαρκούς : οι σύντροφοι μπορούν να ανησυχούν για το να ζουν μέχρι πορνοστάρ ή άτομα με τα οποία έπαιζε ο εθισμένος σύντροφος. Ο εθισμένος σύντροφος μπορεί να αισθάνεται ανεπαρκής για να αποδείξει ότι αυτό δεν ισχύει.
• Και οι δύο σας αποσπούν την προσοχή : ο εθισμένος σύντροφος μπορεί να έχει ενοχλητικές σκέψεις και εικόνες συμπεριφοράς στο παρελθόν και ο σύντροφος ανησυχεί για το τι σκέφτεται ο εθισμένος σύντροφός του. Τα ζευγάρια πρέπει να συνεργαστούν για να αναπτύξουν λεκτικούς και μη λεκτικούς τρόπους να ενημερώσουν ο ένας τον άλλον ότι είναι πλήρως παρόντες αυτήν τη στιγμή.
• Ο φόβος του σεξ θα εμποδίσει την αποκατάσταση του εθισμού: Οι σύντροφοι συχνά ανησυχούν ότι το σεξ θα πυροδοτήσει τη λίμπιντο του εθισμένου σεξ και θα είναι πιο πιθανό να δράσουν. Αντίθετα, ορισμένοι ανησυχούν ότι το «όχι» να κάνει σεξ θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει τη δράση και ως εκ τούτου να ξεκινήσει το σεξ όταν δεν το θέλουν πραγματικά.

Για ορισμένους εθισμένους συντρόφους που κάνουν σεξ ή δεν κάνουν σεξ, μπορούν πράγματι να αυξήσουν την επιθυμία τους, καθώς και να αναπτύξουν στρατηγικές για να το διαχειριστούν αυτό, πρέπει επίσης να διαβεβαιώσουν τον σύντροφό τους ότι χρησιμοποιούν αυτές τις στρατηγικές.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε αυτούς τους φόβους είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και ο ένας με τον άλλον, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να τους ξεπεράσετε. Είναι χρήσιμο να αφιερώσετε χρόνο για να συμφωνήσετε αυτό που θέλετε από μια σεξουαλική σχέση και να συμφωνήσετε έναν στόχο για τον οποίο θέλετε και οι δύο.

Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο, οπότε να είστε υπομονετικοί. Γνωρίζοντας ότι και οι δύο εργάζεστε μαζί με έναν κοινό στόχο μπορεί να παρέχει το απαραίτητο κίνητρο και την ορμή που απαιτείται.

Είναι επίσης κοινό για τα ζευγάρια να ανακάμπτουν από την ανακάλυψη του σεξουαλικού εθισμού στην εμπειρία σεξουαλικά προβλήματα όπως ο δύσκολος οργασμός, η στύση, η πρόωρη εκσπερμάτωση ή η αναντιστοιχία σεξουαλικής επιθυμίας.

Αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό για ζευγάρια και προτείνουμε ζητώντας βοήθεια με έναν διαπιστευμένο σεξουαλικό θεραπευτή ο οποίος είναι επίσης εκπαιδευμένος στον σεξουαλικό εθισμό για να μιλήσει μέσω των φόβων καθώς και τυχόν σωματικών προβλημάτων.

Ανάπτυξη της σεξουαλικής οικειότητας

Η σεξουαλικά υγιής οικειότητα προκύπτει πρώτα από την ανάπτυξη και εμβάθυνση άλλων τομέων οικειότητας.

Όταν κάνετε σεξ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι. Έτοιμος συναισθηματικά, συγγενικά και σωματικά. Το να κάνεις σεξ θα νιώθει αρχικά επικίνδυνο και για να ελαχιστοποιήσει αυτούς τους κινδύνους, είναι λογικό να διασφαλιστεί ότι οι βασικές σας συνθήκες είναι σωστές. Οι βασικές σας προϋποθέσεις ενδέχεται να περιλαμβάνουν:

• Οι συναισθηματικές σας ανάγκες: επιλέγοντας μια στιγμή που αισθάνεστε σε έναν αρκετά καλό συναισθηματικό χώρο
• Η σχέση σας χρειάζεται : εάν υπάρχουν ανεπίλυτα προβλήματα που αναδύονται κάτω από την επιφάνεια, δεν πρόκειται να είστε στο σωστό μυαλό για σεξ. Μιλήστε σε αυτά τα προβλήματα και δεσμευτείτε εξίσου να τα επιλύσετε. Και οι δύο πρέπει επίσης να νιώσετε άνετα με τη φυσική σας εμφάνιση και ότι δεν θα κριθείτε για το πώς φαίνεστε ή παίζετε σεξουαλικά.

Οι φυσικές σας ανάγκες - υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι το σεξ θα πρέπει πάντα να είναι αυθόρμητο, αλλά ο προγραμματισμός μπορεί να δημιουργήσει ερωτική προσδοκία, να αφήσει χρόνο για τυχόν φόβους για να συζητηθούν, καθώς και να οργανώσετε ότι δεν θα ενοχλείτε ούτε θα είστε γενικά. Πρέπει επίσης να είστε ασφαλείς ότι ανά πάσα στιγμή ενώ κάνετε σεξ, μπορείτε να πείτε όχι.

Ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται απογοητευμένος, αλλά μπορεί να είναι κατανοητός και ευγενικός γι 'αυτό. Η εκ των προτέρων συνομιλία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αμηχανίας, ενοχής και δυσαρέσκειας.

Υπάρχουν πολλά εμπόδια για ζευγάρια ανάκτηση της σεξουαλικής οικειότητας ο ένας με τον άλλον, αλλά αν και οι δύο παραμείνετε αφοσιωμένοι στην ατομική σας ανάκαμψη και συνεχίσετε να εμβαθύνετε άλλους τομείς οικειότητας, τότε η σεξουαλική ικανοποίηση και η υγιής οικειότητα μπορούν να βρεθούν ξανά. Πράγματι, μπορεί να είναι καλύτερο από ποτέ.

Μερίδιο: