Αγκαλιάζοντας τον παραλογισμό στην επικοινωνία

Αγκαλιάζοντας τον παραλογισμό στην επικοινωνία

Σε αυτό το άρθρο

Οι προσωπικές συνεργασίες είναι εύφοροι λόγοι για εσφαλμένη επικοινωνία. Μας λένε να επικοινωνούμε, μας λένε (είδος) πώς πρέπει να επικοινωνούμε και μας λένε ότι οι επιτυχείς γάμοι και οι συνεργασίες αποτελούνται από άτομα που επικοινωνούν αποτελεσματικά (ό, τι σημαίνει αυτό.) Έτσι, εάν ισχύει για επικοινωνία έχει πολύ νόημα, γιατί δεν μπορείτε να το κάνετε; Οι άνθρωποι είναι λογικά όντα! Λοιπόν, γιατί είσαι τόσο παράλογος;

Είναι απλό. Οι άνθρωποι είναι εν μέρει λογικά όντα.

Όταν κάτι τραυματικό συμβαίνει σε εσάς, ανεξάρτητα από το πόσο «σημαντικό» ο λογικός εγκέφαλός σας το καθορίζει, το Limbic System σας αποθηκεύει το τραύμα ως συναισθηματική μνήμη. Οι συναισθηματικές σας αναμνήσεις δεν υποβάλλονται σε πλήρη επεξεργασία, ούτε στέλνονται στις φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου. Αντ 'αυτού, αποθηκεύονται στο σύστημα Limbic.

Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό? Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι μη επεξεργασμένες αναμνήσεις και συναισθήματα δεν είναι ακόμη λογικές. Αυτές οι σημαντικές αναμνήσεις μπορούν να σας κάνουν συναισθηματικά αντιδραστικούς και, πιο σημαντικό στις σχέσεις σας, μπορεί να σας κάνουν να έχετε μεγάλη δυσκολία με τη διαπροσωπική επικοινωνία. Πώς ξέρετε πότε έχετε βυθιστεί στην περιοχή Limbic του εγκεφάλου σας; Σε κάθε περίπτωση όπου έχετε έντονη συναισθηματική απόκριση, ασχολείστε με πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στο σύστημα Limbic. Μόλις οι πληροφορίες μετακινηθούν σε φλοιώδεις περιοχές του εγκεφάλου σας, δεν προκαλείται πλέον συναισθηματικά.

Δεδομένου ότι η απόλυτη λογική είναι ανέφικτη, πώς φαίνεται η καλή επικοινωνία; Το να προσπαθείτε να γίνετε ένας εντελώς ορθολογικός επικοινωνιακός, ειδικά όταν πρόκειται για προσωπικές σχέσεις, είναι άσκοπη αναζήτηση. Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, για να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον σύντροφό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

1. Το παράλογο δεν είναι αφύσικο

Αποδεχτείτε ότι η συναισθηματική αντιδραστικότητα και ο παράλογος είναι φυσιολογικός, για εσάς και τους άλλους. Όταν το καταλαβαίνουμε, η απλή κατανόηση ότι δεν χάνετε το μυαλό σας μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρή. Η αίσθηση ότι η εμπειρία σας είναι αφύσικη ή παθολογική μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απομόνωσης και ζητήματα αυτοεκτίμησης.

2. Προσδιορίστε πράγματα που σας κάνουν συναισθηματικά αντιδραστικούς

Κατανοήστε τι στη ζωή σας σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά αντιδραστικοί. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις αντιδράσεις σας και να εξοικειωθείτε με αυτό που προκαλεί έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις. Ίσως είναι οι κρίσεις άλλων γονέων. Ίσως νιώθετε συναισθηματικά αντιδραστικοί όταν ο σύζυγός σας λέει ότι θα βγάλει τα σκουπίδια και θα ξεχάσει. Θυμηθείτε, το λιγότερο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρίνετε τον εαυτό σας για τα αντιδραστικά σας συναισθήματα. Παρατηρήστε τη συναισθηματική σας ανταπόκριση χωρίς κρίση και αφήστε την να ρέει μέσα σας σαν μια προσωρινή καταιγίδα.

3. Να είστε συμπονετικοί και κατανοητοί

Να είστε συμπονετικοί με τους άλλους, καθώς βιώνουν συναισθηματική αντιδραστικότητα. Όταν κάποιος βρίσκεται σε ένα μέρος συναισθηματικής αντιδραστικότητας, είναι σχεδόν αδύνατο για αυτούς να κάνουν ένα λογικό επιχείρημα. Το σύστημα Limbic θα επιστήσει την προσοχή ενός ατόμου στην σπλαγχνική εμπειρία του τραύματος και λίγη προσοχή απομένει για να έχει λογικό νόημα εντός των φλοιών. Όταν βλέπετε αυτό να συμβαίνει, είναι σημαντικό να επιβραδύνετε και να δώσετε στο άλλο άτομο το όφελος της αμφιβολίας. Να είστε συμπονετικοί και να καταλαβαίνετε, καθώς κάποιος που επίσης πυροδοτείται από προηγούμενες αναμνήσεις που είναι αποθηκευμένες στο δικό σας σύστημα Limbic. Αυτές οι στιγμές κατανόησης και συμπόνιας μπορούν να αποτελέσουν ισχυρά δομικά στοιχεία για μια πιο εμπιστοσύνη και αγάπη.

4. Συγγνώμη όταν αισθάνεσαι ενεργοποιημένος

Ορίστε όρια για τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ενεργοποιημένοι. Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι ένα ασφαλές άτομο με το οποίο μπορεί να ενεργοποιηθεί. Ωστόσο, ίσως οι πεθεροί σας ή ο πρώην σύντροφος σας δεν είναι τόσο ασφαλείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις σκανδάλες σας και να καθορίσετε πώς να αποκτήσετε έξοδο όταν ενεργοποιείτε σε ένα μη ασφαλές περιβάλλον. Ίσως να με συγχωρείτε για να πάτε στην τουαλέτα, έτσι ώστε να μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να επιτρέψετε στην αντίδραση να περάσει πλήρως μέσα σας. Επίσης, σημειώστε ότι όσο περισσότερο εξασκείτε να γνωρίζετε προσεκτικά τις εμπειρίες σας με τις σκανδάλη σας, τόσο λιγότερος χρόνος θα χρειαστεί για να περάσουν αυτές οι αντιδραστικές στιγμές.

5. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την παράλογη συμπεριφορά σας

Μιλήστε για τις σκανδάλη σας με τον σύντροφό σας και αποκτήστε ότι αυτό το μέρος σας είναι παράλογο και οφείλεται σε μη επεξεργασμένα τραύματα. Το 'παράλογο' είναι μόνο μια κακή λέξη αν το αφήσετε να είναι ένα. Η κατοχή των παράλογων εμπειριών σας και η εξήγηση αυτών των εννοιών στον σύντροφό σας, μπορούν να περιορίσουν πολλά αισθήματα παρανόησης ή σύγχυσης. Μεγάλο μέρος της εμπειρίας μας είναι παράλογο. Προκειμένου ο σύντροφός σας να σας καταλάβει, ως άτομο, πρέπει να αναγνωρίσει και να τιμήσει το μέρος σας που δεν είναι λογική σκέψη και επικοινωνία. Πρέπει επίσης να αποδεχτούν ότι δεν είναι ούτε ένα εντελώς ορθολογικό ον.

6. Ζητήστε βοήθεια

Εάν αισθάνεστε σημαντικά επηρεασμένοι από προηγούμενες αναμνήσεις ή συναισθηματική δυσφορία, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από έναν εξουσιοδοτημένο πάροχο ψυχικής υγείας . Μερικοί από τους καλύτερους τρόπους πρόσβασης στις πληροφορίες του συστήματος Limbic είναι EMDR, Neurofeedback και Θεραπείες που βασίζονται στο μυαλό. Οι τακτικές θεραπείες ομιλίας μπορούν να αντιμετωπίσουν σημαντικά εμπόδια στην πρόσβαση σε αναμνήσεις και συναισθήματα που είναι αποθηκευμένα στο σύστημα Limbic. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο ότι η θεραπεία ομιλίας επιχειρεί να αποκτήσει πρόσβαση στο Limbic System μέσω του προ-μετωπικού φλοιού. Οι παραπάνω θεραπείες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά και αποτελεσματικά για να ηρεμήσουν ένα υπερδραστήριο Limbic System, είναι απαραίτητες για την προώθηση της υγιούς επεξεργασίας των τραυματικών εμπειριών του παρελθόντος.

Η διαφωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε παρεξηγημένος. Όταν αισθάνεστε σαν να είστε παράλογοι, μπορείτε να αισθανθείτε εντελώς απομονωμένοι και μπερδεμένοι. Με το σωστό λεξιλόγιο και τις προθέσεις της μη κρίσης, μια δεσμευμένη συνεργασία είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για διαδραστική θεραπεία των Limbic. Μέσω της ανταλλαγής αυτών των εμπειριών που είναι πέρα ​​από τα λόγια, μπορούμε να αρχίσουμε να μετακινούμε παλιές ετικέτες όπως «παράλογες» και «παράλογες» σε ένα μέρος κοινής μη λεκτικής συναισθηματικής εμπειρίας.

Μερίδιο: