Χρόνιος πόνος και γάμος: Κοινά προβλήματα και ρεαλιστικές λύσεις

Χρόνιος πόνος και γάμος

Σε αυτό το άρθρο

Ο χρόνιος πόνος είναι μια από τις νούμερο 1 αιτίες αναπηρίας στις Ηνωμένες Πολιτείες και ενώ ο όρος αναφέρεται σε ένα ευρύ φάσμα διαταραχών, τα ζητήματα που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια όταν ένας σύντροφος επηρεάζεται από χρόνιο πόνο είναι εντυπωσιακά παρόμοια. Οι μοναδικές σχεσιακές προκλήσεις που παρουσιάζει ο χρόνιος πόνος οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην ασυνέπεια της δραστηριότητας, η οποία τροφοδοτεί τη δυσαρέσκεια. Η ασυνέπεια της δραστηριότητας μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της εκπαίδευσης, της ανάπτυξης δεξιοτήτων διαχείρισης του πόνου και της σκόπιμης, μη κρίσιμης επικοινωνίας.

Τι είναι ο χρόνιος πόνος;

Οποιοσδήποτε πόνος που διαρκεί 6 μήνες ή περισσότερο, είτε είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή συνδρόμου όπως η ινομυαλγία, θεωρείται χρόνιος.

Ο οξύς πόνος είναι το άμεσο αποτέλεσμα ενός τραυματισμού, ενώ ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιμείνει πολύ μετά τον τραυματισμό που φαίνεται να έχει επουλωθεί. Η ινομυαλγία είναι ένα παράδειγμα χρόνιου πόνου που δεν συνδέεται με συγκεκριμένο τραυματισμό ή αιτία και τα άτομα με αυτήν τη διάγνωση συχνά περνούν χρόνια που τους λένε οι γιατροί και τα αγαπημένα τους πρόσωπα ότι τα εξουθενωτικά συμπτώματα είναι πιθανότατα όλα στο κεφάλι τους.

Πώς όλα αυτά συμβαίνουν στις σχέσεις;

Ας ορίσουμε ασυνέπεια δραστηριότητας.

Η ινομυαλγία είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα του πόσο απρόβλεπτα συμπτώματα χρόνιου πόνου μπορεί να είναι. Τα συμπτώματα του πόνου, που συχνά περιγράφονται ως αίσθηση ότι το δέρμα είναι πυρκαγιά, με βαθύτερο πόνο σε σημεία σκανδάλης, μπορεί να κυμαίνεται από ανικανότητα έως μόλις αισθητά κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας. Για τους περισσότερους, αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα καταστρεπτικό μοτίβο υπερβολικής παραμονής σε ημέρες χαμηλού πόνου μόνο για να «πληρώσει» με αρκετές ημέρες σοβαρά αυξημένων συμπτωμάτων.

Εάν ο σύζυγός σας έχει ινομυαλγία, μπορεί να απογοητευτείτε απίστευτα να δείτε τη σύζυγό σας να κόβει το γρασίδι μια μέρα και μόλις μπορεί να σηκωθεί από το κρεβάτι την επόμενη. Αυτό το είδος ασυνέπειας κλονίζει τις καθιερωμένες προσδοκίες, τη δόση και την ανάληψη καθημερινών εργασιών και ευθυνών με τρόπο που συχνά οδηγεί σε δυσαρέσκεια για τον υγιή σύντροφο και αδικαιολόγητη ενοχή για τον σύντροφο με χρόνιο πόνο.

Τί μπορεί να γίνει?

Η ασυνέπεια της δραστηριότητας μπορεί να αντιμετωπιστεί (κατά προτίμηση με τη βοήθεια ενός θεραπευτή που ειδικεύεται στον χρόνιο πόνο) μαθαίνοντας τη βηματοδότηση της δραστηριότητας και διατηρώντας αυστηρή αυτο-φροντίδα. Ο ρυθμός δραστηριότητας βοηθά τα άτομα με χρόνιο πόνο να παραμείνουν ενεργά σε κάποιο βαθμό ανεξάρτητα από το επίπεδο του πόνου. Η αυτοεξυπηρέτηση, η οποία περιλαμβάνει τον ύπνο, τη διατροφή και τη διαχείριση του άγχους, χρησιμεύει ως προστατευτικό ενάντια στις εξάρσεις.

Για προτάσεις σχετικά με τη βελτίωση του ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας και / ή δώστε στο Google την 'υγιεινή του ύπνου'. Η δίαιτα θα πρέπει ιδανικά να αντιμετωπιστεί από έναν διατροφολόγο που μπορεί να αξιολογήσει τις τροφικές αλλεργίες.

Ο χρόνιος πόνος σχετίζεται συχνά με φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί από αναποτελεσματικές επιλογές τροφής. Η διαχείριση του άγχους είναι πολύ ευρεία για μια κατηγορία για να αντιμετωπιστεί επαρκώς εδώ, αλλά εξατομικευμένες ικανότητες αντιμετώπισης μπορούν να αναπτυχθούν στη θεραπεία, η οποία έχει βρεθεί ότι μειώνει τα επίπεδα πόνου και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής.

Τι μπορεί να γίνει για τον χρόνιο πόνο

Αποτελεσματική επικοινωνία

Ο σχεσιακός αντίκτυπος της ασυνέπειας της δραστηριότητας μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω εσκεμμένης, μη δικαστικής επικοινωνίας. Πολλοί άνθρωποι με χρόνιο πόνο μαθαίνουν να υποβαθμίζουν τα συμπτώματά τους, ώστε να μην φαίνονται σαν ένα βάρος ή να υπερβάλλουν τον πόνο τους για να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Η σκόπιμη επικοινωνία είναι ότι είναι συγκεκριμένη και ακριβής. Οι κρίσεις είναι οι αξίες που αποδίδουμε στην εμπειρία που μας βοηθούν να επικοινωνήσουμε αυτό που μας αρέσει και δεν μας αρέσει. Ενώ οι κρίσεις μπορούν να είναι χρήσιμες ως συντομεύσεις που μας εμποδίζουν να εξηγήσουμε τα πάντα, γίνονται προβληματικές όταν χρησιμοποιούνται ως κύριο μέσο έκφρασης.

Η μη κρίσιμη επικοινωνία γύρω από τον χρόνιο πόνο απαιτεί ένα στερεό λεξιλόγιο επίθετων για να περιγράψει λεπτομερώς τις φυσικές αισθήσεις και την ικανότητα. Αντί να λέτε ότι αισθάνεστε φοβερό σήμερα, το οποίο είναι γεμάτο κρίσεις και όχι πολύ ξεκάθαρα, δοκιμάστε να σπάσετε το «τρομερό» στα κομμάτια του που ίσως περιγράφουν την αίσθηση καψίματος στα πόδια σας ή την αδυναμία στα χέρια σας.

Εξατομικευμένη κλίμακα πόνου

Μπορείτε να εφαρμόσετε τις αρχές της εσκεμμένης και μη κρίσιμης επικοινωνίας στην πράξη καθισμένοι με τον σύζυγό σας για να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη κλίμακα πόνου. Μια συγκεκριμένη κλίμακα που αναπτύχθηκε χρησιμοποιώντας ακριβή γλώσσα μπορεί να βοηθήσει τον υγιή σύντροφο να κατανοήσει τι σημαίνουν τα διαφορετικά επίπεδα πόνου όσον αφορά τη σοβαρότητα και τον αντίκτυπο στη λειτουργία.

Αποφασίστε πώς φαίνεται ο πόνος σας από 0 έως 10 και περιγράψτε πώς αυτά τα επίπεδα σχετίζονται με την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε συγκεκριμένες εργασίες και αιτήματα που μπορεί να κάνετε για τον σύντροφό σας.

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να πούμε,

«Είμαι σε ηλικία 5 σήμερα, οπότε δεν θα μπορέσω να πιάσω τα πιάτα, αλλά μπορώ να διαβάσω στα παιδιά τις ιστορίες τους για ύπνο»

από ότι είναι για την ελαχιστοποίηση ή την υπερβολική κατάσταση του πόνου.

Μια συνεργατική κλίμακα πόνου βοηθά τα ζευγάρια να πλοηγηθούν στο απρόβλεπτο του χρόνιου πόνου και διασφαλίζει ότι και οι δύο σύντροφοι συμβάλλουν στο γάμο με ουσιαστικούς, εύχρηστους τρόπους, μειώνοντας τη δυσαρέσκεια και την αποσύνδεση στη διαδικασία.

Ο χρόνιος πόνος συνδέεται συχνά με σημαντική προσωπική δυσφορία και αυξημένη αρνητικότητα στις σχέσεις, αλλά τα προβληματικά αποτελέσματα μπορούν να μετριαστούν εάν και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να είναι προληπτικοί. Όταν ο στόχος της παρέμβασης γίνεται ο πόνος και ο αντίκτυπός του παρά το άτομο που βιώνει τον πόνο, οι σύζυγοι μπορούν να γίνουν συμπαίκτες στην επούλωση και όχι οι αντίπαλοι σε απομόνωση.

Μερίδιο: