6 συμβουλές για να ξεπεραστούν οι δύσκολες στιγμές στη σχέση σας

Σε αυτό το άρθρο

• Σίγουρα τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες
• Ενεργή ακρόαση
• Κρατώντας το ένα το άλλο για να έχει μια στιγμή βλάβης
• Προσφορά / Ζητήστε βοήθεια
• ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
• Εκφράστε ευγνωμοσύνη και εκτίμηση μεταξύ τους
• Βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και υποστηρίξτε τις ικανότητες αντιμετώπισης του άλλου

Στις 14 Φεβρουαρίου 2018, ένας από τους χειρότερους πυροβολισμούς στο σχολείο συνέβη 15 λεπτά μακριά από το σπίτι μου, λιγότερο από 5 λεπτά από το γυμνάσιο της κόρης μου και 15 λεπτά από την ιδιωτική μου πρακτική στο Boca Raton.

Από τότε, πολύς ελεύθερος χρόνος μου αφιερώθηκε στην παροχή υπηρεσιών pro-bono σε εφήβους, εκπαιδευτικούς και γονείς. Έγινε επίσης μέλος του διοικητικού συμβουλίου ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού για να βοηθήσω στην υποστήριξη της κοινότητας. Τον Μάρτιο, ο σύζυγός μου και εγώ κλείσαμε στο καινούργιο σπίτι μας και βρισκόμασταν στη διαδικασία μετακόμισης. Το σαββατοκύριακο που πήραμε τα κλειδιά ήταν επίσης το σαββατοκύριακο δύο θάνατοι από αυτοκτονία συνέβησαν στο Parkland.

Γιατί σου τα λέω όλα αυτά;

Λοιπόν, έχοντας δύο μικρά παιδιά (κάτω των 4 ετών), ως θεραπευτής σε μια κοινότητα που είχε επηρεαστεί από μια τέτοια τραγωδία και η μετεγκατάσταση του σπιτιού σας ταυτόχρονα μπορεί σίγουρα να δημιουργήσει δυσκολίες σε οποιαδήποτε σχέση και το δικό μας δεν ήταν διαφορετικό. Σε τέτοιες στιγμές υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνετε στη σχέση σας για να επιβιώσετε δύσκολους καιρούς.

Σίγουρα τρόποι για να διατηρήσετε τη σχέση σας όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες

Υπήρξαν μερικές δύσκολες στιγμές, αγώνες και διαφωνίες σχετικά με το πώς να διαχειριστούμε τον χρόνο μας και να αντιμετωπίσουμε τις διαφορετικές πτυχές της ζωής μας. Αυτό με φέρνει στο θέμα αυτού του ιστολογίου - Πώς τα υγιή ζευγάρια αντιμετωπίζουν δύσκολες στιγμές;

Κατά τη γνώμη μου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι η σχέση είναι η καθημερινή εργασία.

Εάν θέλετε να έχετε μια ισχυρή, θετική σχέση με τον σημαντικό σας άλλον, εργάζεστε ενεργά για αυτό καθημερινά.

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να λένε στον εαυτό τους τώρα - καθημερινά; Ναί! Καθημερινά! Η σύντομη εξήγηση σε αυτήν τη δήλωση είναι ότι εάν κάθε μέρος στη σχέση βεβαιωθεί ότι διασφαλίζει την ικανοποίηση των αναγκών του συντρόφου του, ώστε να είναι ευχαριστημένοι με άνευ όρων αγάπη και υποστήριξη, τότε δεν υπάρχει λόγος και τα δύο μέρη να μην είναι τα πιο χαρούμενα που θα μπορούσαν να είναι, σωστά?

Βρήκα αυτό το υπέροχο άρθρο εδώ, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που βρήκα χρήσιμες στις δύσκολες στιγμές μας.

Ξέρω ότι είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά αν μείνεις συνεπής με κάποιες από αυτές τις πρακτικές, πιστεύω ότι μπορείς να ξεπεράσεις τα πάντα και θα σε κάνει πιο δυνατό ζευγάρι! Αυτοί είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεραστεί ένα τραχύ έμπλαστρο στη σχέση σας.

Οι δύο Dr. Gottman έγραψαν πολλά έρευνα για αυτό το θέμα επίσης.

1. Ενεργή ακρόαση

Μερικοί από εμάς θεωρούμε αληθινά το δεδομένο και χάνουμε πολλά από αυτά που μπορούν να βοηθήσουν τη σχέση. Όταν δεν ακούτε τον σύντροφό σας, τα πράγματα μπορούν να γίνουν πολύ πιο περίπλοκα και απογοητευτικά και μπορούν να κάνουν τα πράγματα να κλιμακωθούν περαιτέρω.

2. Κρατώντας το ένα το άλλο για να έχει μια στιγμή βλάβης

Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε ήρεμοι και υπομονετικοί απέναντι στον σύντροφό μας.

Ωστόσο, όταν βρίσκεται υπό πίεση, μερικές φορές ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να έχουν ανάγκη να χάσουν την ψυχραιμία τους και την ψυχραιμία τους. Αυτό δεν είναι ιδανικό, αλλά είμαστε όλοι άνθρωποι και μερικές φορές μπορούμε να σπάσουμε κάτω από το άγχος.

Κάντε μια προσπάθεια να κατανοήσετε και να υποστηρίξετε όταν συμβαίνει αυτό. Προσπαθήστε να είστε το νερό, όταν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας είναι η φωτιά. Συγχωρήστε αν είναι απαραίτητο και μην κρατάτε μνησικακίες και παραδέχεστε όταν κάνετε λάθος.

3. Προσφορά / Ζητήστε βοήθεια

Το να ζητάμε βοήθεια από τους συνεργάτες μας (και ακόμη και την εκτεταμένη οικογένεια) σε δύσκολες στιγμές μπορεί να διευκολύνει τα πράγματα. Η ενημέρωση του συντρόφου σας ότι δυσκολεύεται μπορεί να του δώσει την ευκαιρία να είναι πιο κατανοητοί και υπομονετικοί. Η αναγνώριση ότι βρίσκεστε σε κρίση μπορεί να βοηθήσει την επικοινωνία σχετικά με αυτήν. Η επικοινωνία είναι γενικά κλειδί.

4. Ημερομηνία νύχτας

Ειδικά όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Δεν χρειάζεται να είναι μια ακριβή εκδρομή, αλλά μόνο κάποιος ποιοτικός χρόνος χωρίς διακοπές από παιδιά, φίλους, οικογένεια κ.λπ.

Η εύρεση χρόνου για να συνδεθείτε μεταξύ σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο είναι απαραίτητη. Η οικειότητα είναι μέρος αυτής. Το σεξ μπορεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Διασκεδάστε μαζί και κάντε πράγματα που δεν μπορούσατε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό.

5. Εκφράστε την ευγνωμοσύνη και την εκτίμησή σας ο ένας στον άλλο

Παρόλα αυτά, ο σύντροφός σας πιθανότατα γνωρίζει ότι τον αγαπάτε, φροντίστε να τον υπενθυμίσετε χρησιμοποιώντας τη γλώσσα αγάπης του (δεν ξέρετε τι είναι; κουίζ εδώ ). Κάνοντας κάποιον να αισθάνεται αγαπημένος και εκτιμημένος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά κατά τη διάρκεια της κρίσης.

6. Βρείτε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και υποστηρίξτε τις ικανότητες αντιμετώπισης του άλλου

Το να έχεις μόνο χρόνο να κάνεις κάτι που αγαπάς και ο σύντροφός σου μπορεί να μην θέλει να κάνει, είναι επίσης υγιής. Το να κάνεις παρέα με τα αγόρια / κορίτσια κάποτε κάνει τη σχέση πιο ισχυρή τις περισσότερες φορές, βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε αυτές τις ικανότητες αντιμετώπισης μόνοι σας, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε εξωτερική βοήθεια και να δείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στα ζευγάρια να εργάζονται. Εάν έχετε οποιαδήποτε ερώτηση, εγώ ή κάποιος άλλος από την ομάδα μου μπορεί να σας βοηθήσει εδώ.

Μερίδιο: