5 συμβουλές για να περάσετε τις πρώτες διακοπές μετά το διαζύγιο

Συμβουλές για να περάσετε τις διακοπές μετά το διαζύγιο

Σε αυτό το άρθρο



Οι πρώτες διακοπές μετά το διαζύγιο είναι συχνά οι πιο δύσκολες, ειδικά για τα παιδιά σας. Οι αναμνήσεις των διακοπών που έχουν περάσει μπορεί να κάνουν αυτή την εποχή του χρόνου να αισθάνεται πιο αγχωτική, δημιουργώντας μια αίσθηση ότι πρέπει να ζήσουμε μέχρι και χρόνια. Παρά το άγχος και τη λύπη που θα συνοδεύσει αναμφίβολα τις διακοπές, εσείς και τα παιδιά σας μπορείτε ακόμα να περάσετε καλά και να κάνετε υπέροχες αναμνήσεις. Εδώ είναι πέντε συμβουλές για να αυξήσετε τη διασκέδαση και να μειώσετε το άγχος.




ptsd και γάμος χωρισμός

1. Κάντε ένα σχέδιο

Το πρόγραμμα κράτησης θα είναι πιθανώς προ-προγραμματισμένο, γεγονός που καθιστά τον προγραμματισμό για τις διακοπές λίγο πιο απλό. Καταλάβετε εκ των προτέρων ποιες μέρες έχετε τα παιδιά σας και τι κάνετε. Βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι σαφείς σχετικά με το σχέδιο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο μαζί σας, ώστε να μπορείτε να πείτε στους οικοδεσπότες σας εάν τα παιδιά σας θα είναι μαζί σας όταν αποδεχτείτε μια πρόσκληση. Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερες τροποποιήσεις της τελευταίας στιγμής, καθώς θα προσθέσουν μόνο άγχος.

2. Δημιουργήστε τις δικές σας παραδόσεις

Οι διακοπές είναι συχνά μια πολύ συναισθηματική στιγμή, αλλά αυτή η νοσταλγία μπορεί να λειτουργήσει εναντίον σας όταν οι γνωστές παραδόσεις κάνουν μόνο εσάς και τα παιδιά σας να σκέφτονται: «Το κάναμε αυτό όλοι μαζί» Ορισμένες παραδόσεις αναπόφευκτα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν ή να αλλάξουν. Αν και αποχαιρετώντας μερικές παραδόσεις που έχετε από καιρό θα είναι πολύ λυπηρό, ανοίγει επίσης την ευκαιρία να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις. Εξηγήστε στα παιδιά σας γιατί δεν πρόκειται να κάνετε κάποια πράγματα φέτος και ζητήστε τους ιδέες για το τι πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε μια δύσκολη στιγμή σε διασκεδαστική.




τοξικά συμπτώματα φιλίας

Εάν τα παιδιά σας φαίνονται χαμηλά, μιλήστε τους για τα συναισθήματά τους απέναντι σε αυτήν την εποχή του χρόνου. Ακούστε τις ανησυχίες τους και ενημερώστε τους πώς σας κάνει να αισθάνεστε επίσης. Θα τους παρηγορήσει να ξέρουν ότι δεν το έχετε ξεχάσει και ότι η αποχώρηση είναι μια πρόκληση που δεν αντιμετωπίζουν μόνοι τους. Ενώ κάνετε νέες παραδόσεις με τα παιδιά σας, ενθαρρύνετέ τα να κάνουν το ίδιο και με τον άλλο γονέα τους.

3. Μην ανησυχείτε για την τελειότητα

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά εργάζεστε για να κάνετε τα πράγματα να πάνε ομαλά, θα υπάρχουν πάντα μικρά προβλήματα που θα προκύψουν. Θα υπάρξουν στιγμές που τόσο εσείς όσο και τα παιδιά σας θα αισθανθείτε τη θλίψη αυτού που δεν είναι πλέον. Αυτό είναι εντάξει και είναι ένα υγιές μέρος του πένθους. Γνωρίστε ότι το επόμενο σετ διακοπών είναι πιθανότατα πιο εύκολο, και κάντε το καλύτερο με αυτό που έχετε. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πράγματα τέλεια. Το να κάνεις καλές αναμνήσεις είναι το πιο σημαντικό.


ο άντρας θέλει διαζύγιο

4. Διατηρήστε υγιείς

Το να μένεις υγιές κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι δύσκολο για σχεδόν όλους, αλλά όταν προστεθεί το άγχος των πρώτων διακοπών σου με μια νέα οικογενειακή δομή, γίνεται ακόμη πιο δύσκολο. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και κάντε το καλύτερο δυνατό για να φάτε σωστά, ειδικά κατά τη διάρκεια των περιόδων που δεν είστε σε πάρτι διακοπών. Προσπαθήστε να προσθέσετε επιπλέον άσκηση στο πρόγραμμά σας, ακόμα κι αν είναι μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα. Επίσης, η λήψη επιπλέον χρόνου για χαλάρωση μπορεί επίσης να είναι μεγάλη βοήθεια. Ακόμα και λίγες στιγμές ηρεμίας μεταξύ των διαφόρων εκδηλώσεων της ημέρας σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.



Καθώς διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή, μην ξεχάσετε να κάνετε την ίδια προσπάθεια και με τα παιδιά σας. Διατηρήστε όσο το δυνατόν πιο κανονικό πρόγραμμα, ειδικά όταν πρόκειται για ύπνο. Κάντε διαλείμματα από το έντονο πρόγραμμά σας για να τους αφήσετε να παίζουν με τους φίλους τους ή να κάνουν διασκεδαστικά πράγματα στο σπίτι ως οικογένεια. Θυμηθείτε: η συναισθηματική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία.

5. Αποφύγετε να είστε μόνος

Εάν μοιράζεστε την επιμέλεια με τον πρώην σας, τότε δεν θα έχετε μαζί σας τα παιδιά σας κάθε διακοπές. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τη συναισθηματική σας υγεία, αλλά ακόμη περισσότερο αν περνάτε τις διακοπές μόνοι σας. Το να είσαι μόνος κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι καταθλιπτικό, ειδικά μετά τη συναισθηματικά εξαντλητική διαδικασία του διαζυγίου. Εάν φαίνεται να περνάτε μόνοι σας μερικές μέρες, μιλήστε με τα μέλη της οικογένειάς σας και τους φίλους σας για τα σχέδια διακοπών τους. Εάν διοργανώνουν πάρτι, πιθανότατα θα σας προσκαλέσουν. Εάν δεν φιλοξενούν κάτι, θα μπορούσατε να αποφασίσετε να φιλοξενήσετε μια συνάντηση. Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε τον εαυτό σας και μην δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κολυμπήσετε σε αρνητικά συναισθήματα.