5 τρόποι με την αυτογνωσία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση μιας σχέσης

5 τρόποι με την αυτογνωσία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση μιας σχέσης Ως life coach, οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν τι σημαίνει αυτογνωσία. Λοιπόν, η απλή απάντηση είναι ότι το να έχεις αυτογνωσία σημαίνει να έχεις σαφήνεια στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεσαι την προσωπικότητά σου – αυτό περιλαμβάνει τις σκέψεις, τα δυνατά σημεία, τις αδυναμίες, τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις, τους φόβους και τα κίνητρά σου.

Σε αυτό το άρθρο

Σας επιτρέπει να κατανοήσετε την αντίληψη των άλλων για εσάς, πώς αντιδράτε και απαντάτε σε αυτούς σε κάθε δεδομένη στιγμή.

Η αυτογνωσία και η συναισθηματική νοημοσύνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά

Και τα δύο σημαίνουν την ικανότητά μας να διακρίνουμε ή να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Μας βοηθούν επίσης να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και των άλλων ανθρώπων για να καθοδηγούμε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας. Οι σκέψεις και οι λέξεις που χρησιμοποιούμε έχουν μεγάλη επιρροή στο πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας.

Το κλειδί για να αποκτήσουμε πλήρη αυτογνωσία είναι να δίνουμε απόλυτη προσοχή στον εαυτό μας.

Πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι έχουμε αυτογνωσία, αλλά η ύπαρξη μιας σχετικής κλίμακας μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη.

Ένα καλό παράδειγμα προς χρήση είναι κάποιος που έχει υποστεί αυτοκινητιστικό ατύχημα. Κατά τον αντίκτυπο, θα είχατε μια αίσθηση πλήρους επίγνωσης. Όπως θα είχατε παρατηρήσει τη διαδικασία σκέψης σας, οι λεπτομέρειες του συμβάντος σαν να είχαν συμβεί όλα σε αργή κίνηση.

Η αλήθεια είναι ότι με την εξάσκηση, μπορούμε να μάθουμε να αποκτούμε αυτού του είδους τις καταστάσεις αυξημένης επίγνωσης που θα μας επιτρέψουν να κάνουμε θετικές αλλαγές στις πεποιθήσεις και τη συμπεριφορά μας.

Το να έχουμε κακή αίσθηση του εαυτού μας μπορεί να έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στον τρόπο που βλέπουμε και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να μας οδηγήσει στο να πάρουμε κακές αποφάσεις στις σχέσεις μας, να μην έχουμε μια μόνιμη σχέση ή απλώς να αποφύγουμε να συνάψουμε οποιαδήποτε σχέση.

Σε όλη μου τη ζωή, είχα πολλές αποτυχημένες σχέσεις. Ωστόσο, μέσα από το ταξίδι αυτογνωσίας μου, έμαθα μερικά πράγματα που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας σχετικά με το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις δικές σας σχέσεις έχοντας αυτογνωσία.

Πώς να βελτιώσετε και να αναβιώσετε τη σχέση σας έχοντας αυτογνωσία;

1. Εργαστείτε για την αυτοβελτίωσή σας

Η αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση και τη διατήρηση κάθε σχέσης

Αν πιστεύεις στον εαυτό σου, θα πιστέψουν και οι άλλοι σε σένα, η αυτοπεποίθηση ξεκινά από την αυτοπεποίθηση.

Είναι σημαντικό να εργαστούμε για την ανάπτυξη μιας υγιούς αυτοεκτίμησης, καθώς αυτό είναι το κλειδί για τη διατήρηση και τη διατήρηση οποιασδήποτε σχέσης. Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Μάθετε για τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας. Οι βασικές σας αξίες, τα ερεθίσματα, οι ελπίδες, τα όνειρα, τα ταλέντα και τα δώρα σας. Μάθετε τι σας ενθουσιάζει και τι σας προκαλεί φόβο και νευρικότητα.

Με τα χρόνια έχω χρησιμοποιήσει πολλές διαφορετικές τεχνικές για να τονώσω την αυτοπεποίθησή μου. Αυτά λειτούργησαν εξαιρετικά για μένα και τώρα προτείνω το ίδιο σε μερικούς από τους πελάτες μου.

Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο

Το να καταγράφετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κοιτάξετε πίσω και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Επίσης, για τη μέτρηση της προόδου σας και για τον καθορισμό των περαιτέρω βημάτων που πρέπει να κάνετε για να βελτιωθείτε ακόμη περισσότερο. Επειδή αυτή ήταν και μια θεραπευτική διαδικασία για μένα, το συνιστώ ανεπιφύλακτα.

Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, επειδή αυτά που λέτε για τον εαυτό σας έχουν άμεση επίδραση στο πώς αισθάνεστε. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου:

  • Είμαι μοναδικός, πρωτότυπος και μοναδικός στο είδος του
  • Είμαι μια έξυπνη γυναίκα και πιστεύω στον εαυτό μου
  • Μου αξίζει η επιτυχία και η ευτυχία

Δείτε πιο ισχυρές επιβεβαιώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας εδώ .

Εξάσκηση στην ευτυχία

Πριν από πολλά χρόνια, πήρα τη συνειδητή απόφαση ότι δεν θα αφήσω τις πράξεις των άλλων να καθορίσουν την ευτυχία μου. Είμαι πολύ χαρούμενος που το έκανα γιατί έχω μάθει να μου αρέσει ο εαυτός μου και η δική μου εταιρεία.

Έχω συνειδητοποιήσει ότι η ευτυχία είναι επιλογή και προέρχεται από μέσα.

Απολαμβάνω τον εαυτό μου σε μικρές ευχάριστες στιγμές όπως το να παίζω κρυφτό με τους γιους μου, να κάνω ένα πικνίκ μόνο για χάρη του και ούτω καθεξής. Όσο πιο ευτυχισμένοι είμαστε με τον εαυτό μας, τόσο καλύτερες γίνονται οι προσωπικές και επαγγελματικές μας σχέσεις.

2. Αναπτύξτε μέσα από κριτική και ανατροφοδότηση

Οι συγκρούσεις στις σχέσεις είναι αναπόφευκτες. Η αυτογνωσία σας δίνει τη δυνατότητα να χειρίζεστε την κριτική και την ανατροφοδότηση με πιο ενεργητικό και εποικοδομητικό τρόπο. Οι διαφωνίες δεν πρέπει να θεωρούνται ως σημάδι προβλήματος και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση μιας σχέσης εάν επιλυθούν με τον σωστό τρόπο.

Προσωπικά , Έμαθα ότι όλα τα σχόλια είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη .

Για παράδειγμα, χρησιμοποιώ τις διαφωνίες που έχω με τον άντρα μου με βοηθούν να τον καταλάβω καλύτερα.

3. Δείξτε καλοσύνη και ενσυναίσθηση

Η καλοσύνη προς τους άλλους είναι ένας μεγάλος ενισχυτής αυτοπεποίθησης Το ρητό, «κάντε στους άλλους όπως θα κάνατε σε εσάς», είναι κάτι που το αγαπώ πολύ στην καρδιά μου. Η αλήθεια είναι ότι δεν είμαστε τέλειοι, ούτε και οι άνθρωποι με τους οποίους έχουμε να κάνουμε στη ζωή μας. Βοηθά όταν λαμβάνουμε υπόψη την οπτική γωνία των άλλων ανθρώπων σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση.

Έχοντας μια τέτοια αντίληψη, μπορούμε να συνδεθούμε βαθύτερα μαζί τους και μάλιστα καταλήγουμε να μαθαίνουμε κάτι για τον εαυτό μας στη διαδικασία.

Η καλοσύνη προς τους άλλους είναι ένας μεγάλος ενισχυτής αυτοπεποίθησης. Όσο περισσότερο το επεκτείνουμε, τόσο περισσότερο νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Είναι επίσης πολύ πιθανό να το έχουμε ανταποδοτικό.

Κάντε κομπλιμέντα στους ανθρώπους, μάθετε να αναδεικνύετε τα δυνατά τους σημεία.

4. Μάθετε να ακούτε ενεργά

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου προσπαθείτε να μεταφέρετε την άποψή σας και το άλλο άτομο είναι απασχολημένο με κάτι άλλο, όπως να κοιτάζει το τηλέφωνό του ή να βλέπει τηλεόραση;

Πόσο απογοητευτικό! Μπορούμε να αποφύγουμε τέτοιες καταστάσεις με το να γίνουμε ενεργοί ακροατές και αυτό συμβαίνει όταν έχουμε αυτογνωσία. Η ακρόαση από μόνη της είναι μια διεκδικητική χειρονομία. Ακούγοντας, δείχνετε στο άτομο που μιλάει ότι η γνώμη του έχει σημασία. Ότι εκτιμάς τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους.

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αποστραγγίσετε την ένταση σε οποιαδήποτε δυσάρεστη μετατροπή.

5. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη

Η επίγνωση του εαυτού μας ενσταλάζει μέσα μας την πρακτική της ευγνωμοσύνης. Καθώς γινόμαστε πιο ευγνώμονες για τους ανθρώπους στη ζωή μας, θα μάθουμε να μην τους θεωρούμε δεδομένους.

Όταν οι άνθρωποι νιώθουν ότι τους εκτιμούν, συχνά θέλουν να είναι και να τα πηγαίνουν καλύτερα στις σχέσεις τους.

Φροντίστε να πείτε στον σύντροφό σας, στους συναδέλφους και στους φίλους σας για όλα όσα κάνουν για εσάς και για τα οποία είστε ευγνώμονες.

Ενώ υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους η αυτογνωσία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σχέσεών μας. Τα 5 που αναφέρονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να έχετε μακροχρόνιες, διαρκείς και ουσιαστικές σχέσεις.

Θα θέλαμε πολύ να ακούσουμε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους η αυτογνωσία σας βοήθησε να βελτιώσετε τη σχέση σας. Παρακαλώ αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω.

Μερίδιο: