5 Εύκολες συμβουλές για να απαλλαγείτε από το άγχος πριν από το γάμο
Μια από τις πιο ελκυστικές στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας είναι η ημέρα του γάμου της - είναι η στιγμή που όλοι μαζεύονται μαζί, οικογένεια και φίλοι για να γιορτάσουν την αγάπη και το νέο κεφάλαιο της ζωής ενός κοριτσιού. Σίγουρα, η ημέρα του γάμου είναι η ώρα της ευτυχίας και της καθαρής αγάπης, αλλά το άγχος είναι πάντα εκεί.
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί είναι σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος για τη μέλλουσα νύφη;
- Ελαχιστοποιήστε τα ηλεκτρικά ρεύματα και τον χρόνο οθόνης
- Πάρτε χαλαρά την καφεΐνη
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
- Δημιουργήστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
Ο ύπνος καλής ποιότητας μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί λόγω των ταραχών, του άγχους και της νευρικότητας πριν από το γάμο – πώς μπορείτε λοιπόν να ξεφύγετε από αυτό το άγχος πριν το γάμο;
Απλό – Κοιμηθείτε πολύ ή μπορείτε να το πείτε ξεκούραση ομορφιάς.
Σε αυτό το άρθρο, ας ασχοληθούμε με τη σημασία του ύπνου και ας ανακαλύψουμε πώς θα σας κάνουν να ξυπνήσετε σαν καλλονή την ημέρα του γάμου σας.
Γιατί είναι σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος για τη μέλλουσα νύφη;
Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα - ως μέλλουσα νύφη, πιθανότατα βιώνεις άγρυπνες νύχτες και αγχωτικές μέρες καθώς πλησιάζει η ημέρα του γάμου σου. Υπάρχουν τα σχέδια γάμου, η λήψη απόφασης για το τι νυφικό θα φορέσει, η πρόσκληση ενός καλεσμένου,σχεδιασμός προσκλητηρίων γάμου, και ούτω καθεξής. Για να προετοιμαστείτε με όλα αυτά τα νευρικά και το άγχος, χρειάζεστε μια ξεκούραση ομορφιάς. Κανείς δεν θέλει να δει μια νύφη να περπατά στο διάδρομο με θορυβώδη μάτια και βουρκωμένο πρόσωπο!
Συμβουλές για τον ποιοτικό ύπνο
1. Ελαχιστοποιήστε τα ηλεκτρικά ρεύματα και τον χρόνο οθόνης
Το tweet ή το Instagram με τα στοιχεία του γάμου σας θα μπορούσε να σας προκαλέσει άγχος μόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, εάν σκοπεύετε να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να παρακολουθήσετε εκπομπές στο Netflix το βράδυ - σας προτείνουμε να μην το κάνετε αυτό. Είναι ίσως το χειρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε.
Αυτό οφείλεται στο ότι τα smartphone, οι τηλεοράσεις, οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές ή τα tablet μας εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου στον εγκέφαλό μας που ονομάζεται μελατονίνη. Αντίθετα, εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού (περισσότερα για αυτό αργότερα).
2. Πηγαίνετε χαλαρά στην καφεΐνη
Μην ανησυχείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρατήσετε εντελώς τον πρωινό σας καφέ. Σύμφωνα με αρκετούς ειδικούς στην ιατρική του ύπνου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την καφεΐνη για περίπου 4-5 ώρες πριν κοιμηθείτε, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Αυτό συμβαίνει γιατί ο καφές, όπως και άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη, μπορεί να παραμείνει στο σύστημά μας για ώρες.
Θυμηθείτε, η καφεΐνη μπορεί απλώς να ενισχύσει το τρεμόπαιγμα του γάμου σας και να σας δυσκολέψει τον ύπνο.
Συνιστάται –Διαδικτυακό μάθημα πριν από το γάμο
3. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο
Η εκμάθηση διαφορετικών τρόπων για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε είναι το κλειδί για να επιτύχετε έναν καλό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι από βότανα πριν τον ύπνο, να κάνετε διάφορες ασκήσεις αναπνοής ή ακόμα καλύτερα, να εστιάσετε και να προσβλέπετε στο θετικό μέλλον μετά την ημέρα του γάμου σας – ή απλά, το μήνα του μέλιτος.
4. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ετοιμαστείτε για ύπνο είναι να βάλετε χαλαρωτική μουσική, να διαβάσετε ένα βιβλίο και να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει γιατί θερμαίνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, μειώνοντάς τη σταδιακά για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για ύπνο.
5. Δημιουργήστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
Όχι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακούτε ιστορίες πριν τον ύπνο. Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο είναι το κλειδί για να ενθαρρύνετε αυτούς τους ZZZ. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να στρίβει και να πετάει το βράδυ για περισσότερο από 20 λεπτά, προσπαθήστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και να πάτε σε άλλο δωμάτιο. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία για να ηρεμήσετε και μέχρι να αισθανθείτε υπνηλία.
Επιπλέον, ο ύπνος σε μια ποιότητα και άνετο στρώμα κρεβατιού θα μπορούσε επίσης να είναι ένας ιδανικός τρόπος για να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε χωρίς άγχος.
Εδώ είναι μια άλλη συμβουλή. Προσπαθήστε να μην κοιτάτε το ρολόι (το ξέρω ότι ακούγεται τρελό, αλλά είναι αλήθεια) γιατί αυτό θα σας αγχώσει μόνο να καθορίσετε πόσες ώρες απομένουν μέχρι να ξυπνήσετε για την ημέρα του γάμου σας.
Το άγχος πριν το γάμο είναι αναπόφευκτο. Το καλό είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το καταπολεμήσετε και να επιτύχετε έναν καλό ύπνο ή ξεκούραση ομορφιάς, από την εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, την αποφυγή αλκοόλ ή/και καφεΐνης μέχρι την ελαχιστοποίηση του χρόνου οθόνης. Το πιο σημαντικό, θυμηθείτε να απολαμβάνετε κάθε στιγμή γιατί θα τελειώσει πριν το καταλάβεις.
Μερίδιο:
