4 τρόποι για να ξεπεράσετε το άγχος και το φόβο των ραντεβού

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η σαρμασοφοβία;
• Ξεκινήστε από τον εαυτό σας
• Όλοι κρίνουν
• Μάθετε ποιοι είστε και τι προσφέρετε
• Ευγενικές υπενθυμίσεις

Με τα πρόσφατα γεγονότα, πολλοί μόνοι άνθρωποι βιώνουν απομόνωση και μοναξιά. Μια παγκόσμια πανδημία δεν δίνει ακριβώς έναν χρήσιμο τόνο για τις ρομαντικές σχέσεις. Αλλά θέλεις να βγεις ραντεβού. Θέλετε να βρείτε την αγάπη - και σας αξίζει αυτή η αγάπη που αναζητάτε.

Ωστόσο, μπορεί να παλεύετε με το άγχος και τους φόβους των γνωριμιών. Τι λες? Πώς θα σταματήσεις να εγκαταλείπεις αυτό το ένα πράγμα που πάντα ήθελες; υπάρχει τρόπος. Ξεκινά με κατανοώντας τον εαυτό σας .

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε λίγα περισσότερα για το άγχος όταν βγαίνετε με κάποιον νέο και μάθετε μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε πώς να ξεπεράσετε το άγχος των ραντεβού. Λέγεται σαρμασοφοβία.

Τι είναι η σαρμασοφοβία;

Η Σαρμασοφοβία είναι μια μεγάλη λέξη με μεγάλο νόημα. Βασικά σημαίνει φόβος να βουτήξεις στα νερά της αγάπης. Αυτό μπορεί να αναχθεί στην παιδική ηλικία ή ακόμα και σε ένα τραυματικό γεγονός στην ενήλικη ζωή. Περιλαμβάνει ακραίο άγχος γύρω από καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μια ουσιαστική σχέση αγάπης.

Ουσιαστικά πρόκειται για αγχώδη διαταραχή.

Αυτό το άγχος του ραντεβού μπορεί να παρουσιαστεί μέσω δύσπνοιας, γρήγορου καρδιακού παλμού και υπερβολικής εφίδρωσης . Αυτά είναι μόνο τα σωματικά συμπτώματα. Συμπεριφορικά, μπορεί να αυτοσαμποτάρετε ξεκινώντας την επαφή και επιστρέφοντας γρήγορα στη ζώνη άνεσής σας και αγνοώντας μηνύματα κειμένου και κλήσεις, ακόμη και μπλοκάροντας το άτομο με το οποίο σας ενδιαφέρει τόσο πολύ να συνδεθείτε. Μπορεί να είναι μπερδεμένο και επώδυνο.

Δεν είσαι μόνος. 15 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ επηρεάζονται από το κοινωνικό άγχος για ραντεβού, σύμφωνα με πηγές . Η έκθεση σε άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται εντελώς συντριπτική.

Κι αν δεν τους αρέσεις;

Ή χειρότερα - τι γίνεται αν σου πουν ευθέως ότι δεν τους αρέσεις; Τι τότε?

Δεν είναι εύκολο. Αυτός ο φόβος μπορεί να σας εμποδίσει να είστε ανοιχτοί και πρόθυμοι να μοιραστείτε για τον εαυτό σας. Το άγχος των γνωριμιών μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε άβολοι στους άλλους και μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να δημιουργείτε σχέσεις.

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των γνωριμιών; Ας ανακαλύψουμε.

1. Ξεκινήστε από τον εαυτό σας

Για να συνδεθείτε πραγματικά με ένα άλλο άτομο, πρέπει να είστε ειλικρινείς. Αν και υπάρχουν πολλά τεχνάσματα και γραμμές παραλαβής που μπορείτε να δοκιμάσετε, δεν είναι βιώσιμα για μακροχρόνιες σχέσεις. Για να ξεπεράσετε το άγχος των γνωριμιών, εξασκηθείτε στο να είστε ειλικρινείς και ευάλωτοι.

Αυτό είναι χίλιες φορές πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά οι ανταμοιβές είναι ατελείωτες. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε σε ένα πρωτο ΡΑΝΤΕΒΟΥ και νιώθετε νευρικοί, αντί να προσποιηθείτε ότι δεν είστε νευρικοί, πείτε, είμαι νευρικός!

Αυτή η ευάλωτη πράξη ισοπεδώνει τον αγωνιστικό χώρο και δείχνει ποιος είσαι. Δεν χρειάζεται να παρουσιάσετε μια ψεύτικη προσωπικότητα ενώ βγαίνετε ραντεβού. Σίγουρα, μην αποκαλύψετε όλα τα μυστικά σας στο πρώτο ραντεβού, αλλά διατηρήστε το όσο πιο αληθινό γίνεται.

Το ραντεβού σας, που επίσης πιθανότατα κρύβει κάποια νευρικότητα και άγχος, θα νιώσει ανακούφιση και θα νιώσει πιο συνδεδεμένος εάν είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε.

Αν και είναι δύσκολο να το δεις, είναι η πιο ευγενική και σκόπιμη πράξη που μπορείς να κάνεις. Το ραντεβού σου φαίνεται εντυπωσιακό; Πες τους! Το να αποκαλύψεις ποιος είσαι, τι σκέφτεσαι και πώς νιώθεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις το άγχος των γνωριμιών και να ασχοληθείς με έναν νέο σύντροφο.

2. Όλοι κρίνουν

Είναι αλήθεια. Κάθε άτομο αποφασίζει συνεχώς για τους άλλους. Κάποιοι κάνουν κλικ και κάποιοι συγκρούονται. Αυτή είναι μια πραγματικότητα που πρέπει να αποδεχτείτε. Ωστόσο, όπως συνηθίζετε να σας απασχολούν οι σκέψεις και οι εκτιμήσεις σας για τους άλλους, οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα.

Όταν αποκαλύπτεις κομμάτια για το ποιος είσαι, προσφέρεσαι στον εαυτό σου για κρίση. Ωστόσο, η κρίση δεν είναι κακό. Είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι καθορίζουν ποιος είναι και ποιος δεν είναι ευθυγραμμισμένος με τις δικές τους αξίες και αντιλήψεις.

Λοιπόν, πώς να ηρεμήσετε το άγχος των γνωριμιών;

Μπορεί να αισθάνεστε υπερβολικό φόβο μήπως σας παρεξηγήσουν ή σας αντιληφθούν αρνητικά το ραντεβού σας – η ομορφιά του για να είμαι ειλικρινής είναι αυτοί που είναι ευθυγραμμισμένοι μαζί σου θα μείνουν. Η ειλικρίνεια σας παρέχει ένα χώρο για να προσδιορίσετε ποιος είναι μαζί σας και ποιος όχι. Μερικοί άνθρωποι θα πέσουν μακριά, και αυτό είναι πάντα εντάξει.

3. Μάθετε ποιοι είστε και τι προσφέρετε

Εάν δεν έχετε αφιερώσει χρόνο για να σημειώσετε όλες τις εκπληκτικές σας ιδιότητες, κάντε το σήμερα! Ίσως είστε καλλιτέχνης, μαθητής στα μαθηματικά ή ο πιο ευγενικός φίλος στην ομάδα σας.

Αφιερώστε χρόνο για να αναγνωρίσετε πόσο αξιόλογοι είστε και συνειδητοποιήστε ότι δεν κάνετε οντισιόν για αγάπη όταν βγαίνετε ραντεβού. Ψάχνεις μόνο ποιος είναι συμβατό με εσάς . Έχετε χαρίσματα και ταλέντα που το κατάλληλο άτομο θα αναγνωρίσει – και εδώ είναι το πιο σημαντικό μέρος: όταν αυτό το άτομο δει τι έχετε να προσφέρετε, θα σας ανταποδώσει.

είναι χορός.

Θα είστε και οι δύο δεσμευμένοι και δραστήριοι και θα βιώσετε την αρμονία μαζί. Εάν μπείτε στο ραντεβού χωρίς να γνωρίζετε ποιος είστε και όλες τις δολοφονικές ικανότητες που έχετε, θα νιώσετε ανασφαλείς και ανάξιοι. Αλλά είσαι άξιος.

Το παρακάτω βίντεο συζητά συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε γιατί είστε αρκετά καλοί. Δεν έχει να κάνει τόσο με το τι νιώθεις, αλλά με το τι κάνεις με αυτό το συναίσθημα που έχει μεγαλύτερη σημασία.

Έτσι, εάν έχετε άγχος από το ραντεβού, αφιερώστε αυτό το χρόνο τώρα και γράψτε γιατί είστε άξιοι, ώστε να αισθάνεστε δυνατοί και ασφαλείς όταν ασχολείστε με άλλους.

4. Ήπιες υπενθυμίσεις

Το να ξεπεράσεις το φόβο και το άγχος των γνωριμιών δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά όταν βάζεις την καρδιά σου σε ό,τι αφορά.

Εάν βγαίνετε ραντεβού με άγχος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας την αξία σας. Όταν ο εγκέφαλός σας παρεμβαίνει με μια σκέψη που σημαίνει καταστροφή, συνειδητοποιήστε ότι είναι απλώς ένας αμυντικός μηχανισμός που βασίζεται στον φόβο. Μπορείτε να επανασυνδέσετε το μυαλό σας με θετικές επιβεβαιώσεις .

Όταν σκέφτεσαι, δεν θα τους αρέσω. Είμαι τόσο φοβισμένος, αντικαταστήστε αυτή τη σκέψη με το ότι είμαι άξιος είτε τους αρέσω είτε όχι. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου που είμαι θαρραλέος. Πρέπει να είσαι ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου.

Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα που σας κατακλύζουν μπορούν να καταπολεμηθούν με επίγνωση και Άγάπη για τον εαυτό . Παρατηρήστε πότε κινείστε και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να είστε ευγενικός με τον εαυτό σου . Η σύνδεση είναι ένα ζωτικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

Η Brene Brown, ερευνήτρια και συγγραφέας της ντροπής και ευπάθειας, περιγράφει τα φαινόμενα σύνδεσης:

Το αληθινό ανήκειν δεν απαιτεί από εσάς να αλλάξετε αυτό που είστε. απαιτεί να είσαι αυτός που είσαι.

Αυτός που είσαι είναι αρκετός τώρα. Γειώστε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατανόηση και να είστε πρόθυμοι να δείτε τους άλλους όπως είναι επίσης. Το ραντεβού δεν προορίζεται να είναι παράσταση. είναι μια ευκαιρία για αληθινή σύνδεση. Να είστε ο εαυτός σας, να γελάτε με τον εαυτό σας και να γελάτε με το ραντεβού σας. Ξέρεις ήδη πώς να είσαι εσύ – το ραντεβού είναι απλώς μια ευκαιρία να μοιραστείς ποιος είσαι με κάποιον άλλον.

Μερίδιο: