Αστείες συμβουλές σχέσης Όλοι πρέπει να εξετάσουν
Διασκέδαση Γάμου / 2024
Σε αυτό το άρθρο
Η επιστήμη έχει βρει πολλά οφέλη από την εμπειρία κοινωνικών συνδέσεων στη ζωή μας.
Πρόσφατη έρευνα έχει παρουσιάσει σημαντικές ενδείξεις ότι η κοινωνική υποστήριξη και το συναίσθημα που συνδέονται μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος, να ελέγξουν τα σάκχαρα στο αίμα, να βελτιώσουν την επιβίωση του καρκίνου, να μειώσουν την καρδιαγγειακή θνησιμότητα, να μειώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης, να μετριάσουν συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες και βελτιώνουν τη συνολική ψυχική υγεία.
Η αληθινή σύνδεση και υποστήριξη στις σχέσεις συνδέεται με τη διαβίωση μεγαλύτερης διάρκειας, τις υγιέστερες συνήθειες, τη βελτίωση της σωματικής υγείας και την επίτευξη περισσότερου νοήματος στη ζωή.
Για να αποκτήσουμε όλα αυτά τα οφέλη της σύνδεσης, πρέπει να νιώθουμε πραγματικά οικεία, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε ευάλωτοι.
Τι σημαίνει να είσαι ευάλωτος σε μια σχέση;
Το να είσαι ευάλωτος στις σχέσεις σημαίνει να καλείς τον σύντροφό σου να γνωρίζει όλες τις πλευρές της προσωπικότητάς σου - φόβους, συναισθήματα, σκέψεις, ελαττώματα και προκλήσεις.
Χωρίς να αποκαλύψετε ποιοι είστε, δεν μπορείτε να επιτύχετε την αληθινή οικειότητα και να αισθανθείτε αποδεκτοί για ποιοι είστε.
Το να είσαι ευάλωτος είναι ο δρόμος για να γίνεις γνωστός, αποδεκτός και αγαπημένος, καθώς η Μπρέιν Μπράουν μοιράζεται το Ted της σχετικά με τη δύναμη της ευπάθειας.
Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι προσπαθούμε να συνδεθούμε με άλλους και έχοντας βιώσει πλεονεκτήματα, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να φοβούνται την ευπάθεια.
Λοιπόν, πώς να είσαι πιο ευάλωτος στις σχέσεις;
Γιατί φοβόμαστε ότι η ευπάθεια και η οικειότητα είναι βαθιά προσωπικά και μοναδικά. Τα θέματα ευπάθειας στις σχέσεις συνδέονται συχνά με προηγούμενες σχέσεις, συχνά χρονολογούνται από τους κύριους φροντιστές μας.
Ως παιδιά, είμαστε σπουδαίοι παρατηρητές και μαθαίνουμε για τον κόσμο και τους εαυτούς μας παρακολουθώντας. Εάν ένας γονέας ήταν αμελής, μπορεί να αισθανόμαστε σαν ένα βάρος όταν χρειαζόμαστε κάτι.
Ίσως ήταν πολύ επικριτικοί ή ελεγχόμενοι, οπότε αισθανόμαστε ότι τίποτα δεν είναι αρκετά καλό.
Όποια και αν είναι η περίπτωση, καταλήγουμε να νιώθουμε ότι δεν έχει σημασία τι, «δεν είναι καλό να είμαι εγώ».
Αναμένοντας ότι ΔΕΝ θα γίνετε αποδεκτοί για το ποιος σας οδηγεί να φοβάστε να είστε ευάλωτοι στις σχέσεις.
Η κατανόηση της φρουράς σας από την ευπάθεια στις σχέσεις μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μαζί της και όχι εναντίον της.
Το να μην ξέρετε πώς να ορίσετε τι αντιμετωπίζετε μπορεί να σας εμποδίσει να μοιραστείτε. Για να αποφύγετε την ευπάθεια και τη σύγχυση, επιλέγετε να αποφύγετε την κοινή χρήση.
Επομένως, θα ήταν χρήσιμο να εξασκήσετε τη λεκτική έκφραση του συναισθήματός σας. Μόλις το κάνετε προφορικά, προσπαθήστε να βρείτε δύο ακόμη περιγραφές.
Με αυτόν τον τρόπο, οι πιθανότητες τρωτότητας στην αγάπη αυξάνονται αφού θα μπορείτε να περιγράψετε τον εσωτερικό σας κόσμο με περισσότερη ευκολία και χρώμα.
Ένα μέρος της μάθησης πώς να είμαστε πιο ανοιχτοί σε μια σχέση είναι να μάθουμε να είμαστε παρόντες με τα συναισθήματά μας και με αυτό που μοιράζεται ο σύντροφός μας.
Συναισθηματική σύνδεση και η ευπάθεια στις σχέσεις αυξάνεται όταν είμαστε πρόθυμοι να ακούσουμε τι λέει ο συνεργάτης μας και να αφιερώσουμε χρόνο και προσοχή στη φευγαλέα στιγμή.
Επιβράδυνση και εξάσκησηενσυνειδητότητασε κρατά κοντά στον σύντροφό σου και τις δικές σου εσωτερικές εμπειρίες και αυτό ευνοεί την ευπάθεια.
Όταν είμαστε σε κίνδυνο, μπορεί να είναι εύκολο να απορρίψουμε τα συναισθήματά μας και να μην μιλήσουμε για αυτό που χρειαζόμαστε.
Αυτός είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε περαιτέρω πληγές, αν και σας εμποδίζει να επιτύχετε πραγματική θεραπεία μέσω της ευπάθειας και της οικειότητας.
Να είσαι πρόθυμος να μιλήστε όταν χρειάζεστε βοήθεια και να στηριχτούμε σε άλλους για υποστήριξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε πιο συνδεδεμένοι.
Δεν είναι εύκολο να είσαι ευάλωτος σε έναν άνδρα ή μια γυναίκα, ακόμα κι αν είναι ένας τέλειος σύντροφος. Μπορείτε να τους εμπιστευτείτε και να αισθάνεστε απρόθυμοι να το ανοίξετε.
Χρειάζεται χρόνος για να ξεπεράσετε τα χρόνια της προστασίας σας από την ευπάθεια στις σχέσεις. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τον δικό σας ρυθμό ανοίγοντας μικρά βήματα.
Η αγάπη και η ευπάθεια μπορούν να φέρουν τόση χαρά και ικανοποίηση. Αυτό έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να συμβεί όταν επιλέξουμε επαρκώς το άτομο που θα αποκαλυφθεί.
Η ευπάθεια είναι καλή σε μια υγιή σχέση; Ναι, όταν δεν επιβάλλεται και όταν εκτιμάται.
Στην αρχή της μάθησης να ανοίγει, ίσως να μην γνωρίζετε πώς να φιλτράρετε άτομα και πληροφορίες που θέλετε να μοιραστείτε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να το παίρνεις αργά και σταδιακά.
Η τιμιότητα είναι αναπόσπαστο μέρος της ευπάθειας στις σχέσεις. Αν θέλετε να αισθάνεστε εκτιμημένοι για το ποιοι είστε, πρέπει να δείξετε τον αυθεντικό εαυτό σας.
Εκτός από την έκφραση των αναγκών και των επιθυμιών σας, πρέπει να είστε ειλικρινείς σχετικά με την προοπτική σας και να αναλαμβάνετε τα πράγματα.
Η ευπάθεια ευδοκιμεί σε ένα ανοιχτό περιβάλλον ανταλλαγής όπου μπορούμε να πούμε τι νιώθουμε και σκεφτόμαστε, δίνοντας και λαμβάνοντας ανατροφοδότηση χωρίς αμυντικότητα, ενώ σέβεστε τους άλλους.
Η πρακτική είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε στην ικανότητα να είστε ευάλωτοι και η ειλικρίνεια για τους αγώνες σας είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε.
Για να λάβουμε συμπόνια και υποστήριξη από άλλους, πρέπει να ανοίξουμε τα χτυπήματα που βιώνουμε.
Η επικοινωνία με το τι περνάτε είναι μια χρήσιμη πυξίδα για να ξέρουν οι άλλοι πώς να σας βοηθήσουν.
Εάν θέλετε να καταλάβετε πώς να είστε ευάλωτοι στις σχέσεις, παρατηρήστε πιο προσεκτικά.
Είτε κάνετε το Google «να είναι ευάλωτο σε παραδείγματα σχέσεων» είτε να χτυπάτε τις πόρτες του φίλου σας ζητώντας την ιστορία τους, ακούστε πώς το έκαναν άλλοι.
Όλοι αγωνιζόμαστε με την ευπάθεια σε κάποιο βαθμό και αυτοί οι αγώνες μπορεί να είναι μαθήματα που δεν χρειάζεται να αποκτήσετε μόνοι σας.
Τα ψυχολογικά πρότυπα και οι αμυντικοί μηχανισμοί δεν είναι εύκολο να κατανοηθούν και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια κάνει την οδήγηση πιο ομαλή.
Ένα ενσυναισθητικό επαγγελματικό αυτί μπορεί να ακούσει περισσότερα από όσα μπορείτε όταν το συλλογίζετε ή μοιράζεστε με ένα φίλο.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να ανοίγετε ή να σας υποστηρίζουν σε ένα ταξίδι μάθησης πώς να κάνετε κάποιον να ανοίξει συναισθηματικά όταν αποκαλύψετε τι κάνετε και γιατί μπορείτε να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις που σας ταιριάζουν καλύτερα.
Συνδυάστε την ευπάθεια με τη σοφία
Δεν υπάρχει πραγματική σύνδεση χωρίς ευπάθεια. Ο φόβος να είμαστε ανοιχτοί μπορεί να μας εμποδίσει να το επιτύχουμε.
Προηγούμενες εμπειρίες ανοίγματος που δεν αποδείχθηκαν τόσο καλά, είτε από τη φαντασία σεναρίων που θα μπορούσαν να συμβούν θα μπορούσαν να μας εμποδίσουν να μοιραστούμε. Η κατανόηση του «γιατί» του φόβου σας μπορεί να σας βοηθήσει να το επιλύσετε.
Η ευπάθεια στις σχέσεις απαιτεί από εμάς να καθόμαστε με αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, αντί να ξοδεύουμε όλο το χρόνο στο μυαλό μας. Επίσης, το να είσαι ευάλωτος σημαίνει να μοιράζεσαι τη γνώμη σου, την αίσθηση και την ανάγκη σου.
Ακολουθήστε τον ρυθμό που σας ταιριάζει και μοιραστείτε με άτομα που θεωρείτε αξιόπιστα για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας όταν η κοινή χρήση πηγαίνει καλά, αυξάνεται η πιθανότητα να αποκαλύψετε περισσότερο τον εαυτό σας στο μέλλον.
Να είστε προσεκτικοί, να ζητήσετε βοήθεια, να μοιραστείτε σταδιακά και θα αποκομίσετε τα οφέλη από το να είστε ευάλωτοι και να είστε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους.
Μερίδιο: