7 συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης & συμβουλές για ανάκτηση από αυτό

Πώς η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να είναι επιζήμια για τη συνολική σας ευεξία

Σε αυτό το άρθρο

Η συναισθηματική εξάντληση δεν γίνεται τυχαία. Συνήθως προκαλείται από άγχος και υπερβολική νευρική ένταση. Αυτή η ενοχλητική ψυχική κατάσταση μπορεί να διαρκέσει πολύ αν δεν αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και προσπαθείτε να θεραπεύσετε από αυτήν.

Ένα άτομο τείνει να εξαντλείται ψυχικά και συναισθηματικά όταν μόλις παραιτήθηκε από οτιδήποτε προσπαθούσε σκληρά να επιτύχει για πολύ καιρό. Για να το θέσω απλά, αν αποφασίσετε να κυνηγήσετε κάτι και μετά να αποτύχετε, ή αλλιώς εάν εργάζεστε σκληρά για να κολλήσετε σε κάτι, αλλά παρασύρεται - μια τέτοια κατάσταση μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε συναισθηματικά στραγγισμένο.

Συναισθηματικά συμπτώματα εξάντλησης

Η γνώση της συναισθηματικής εξάντλησης δεν είναι δύσκολο να σπάσει. Εμφανίζονται συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης και πρέπει να προσέχετε. Μην αγνοείτε τα σημάδια της εξάντλησης συναισθηματικά. Αντ 'αυτού, λάβετε υπόψη τους.

Εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης που μπορεί να εμφανιστούν σε εσάς. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ταχεία αλλαγή της διάθεσης

Όταν γίνεται εντελώς δύσκολο για σας να κολλήσετε σε μια σταθερή διάθεση, και εάν ο τρόπος που αισθάνεστε και ο τρόπος που σκέφτεστε συνεχώς αλλάζει τώρα και τότε, θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι αισθάνεστε στραγγισμένοι. Οι εναλλαγές της διάθεσης μπορούν να εμφανίζονται αρκετά συχνά.

δύο.Χωρίς κίνητρα

Η έλλειψη κινήτρων μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθηματική εξάντληση. Εάν δεν έχετε στόχους να επιτύχετε, όταν αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει τίποτα εξαιρετικό για εσάς και τη ζωή σας, αρχίζετε να βυθίζετε την υποκίνηση.

3. Αρνητικότητα και απαισιοδοξία

Εάν σταματήσετε να σκέφτεστε θετικά, και η αρνητικότητα σας περιβάλλει χωρίς καλό λόγο, θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε συναισθηματική εξάντληση.

Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου ακούτε όχι από εσάς για ό, τι απαιτείται για να δώσετε το χρόνο σας, θα μπορούσατε να είστε κάποιος που αντιμετωπίζει υπερβολική εξάντληση, δυσκολεύοντας να συνεχίσετε.

4. Ομίχλη εγκεφάλου και χωρίς εφαρμογή

Η συναισθηματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι κάπως αλληλένδετες. Εάν κινδυνεύει η συναισθηματική σας υγεία, μπορεί να επηρεαστεί η ψυχική σας υγεία. Συναισθηματικά και διανοητικά εξαντλημένοι άνθρωποι τείνουν να χάνουν τη συγκέντρωση σε λίγο έως καθόλου χρόνο. Το μυαλό σας μπορεί να χαθεί ανά πάσα στιγμή εάν είστε συναισθηματικά κουρασμένοι.

5. Αϋπνία

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια διαταραχή του ύπνου εάν πάσχετε από συναισθηματική εξάντληση. Οι συνήθειες ύπνου σας μπορεί να είναι ακανόνιστες σε μια τέτοια περίπτωση. Θα μπορούσατε είτε να χάσετε μερικές ώρες ύπνου την ημέρα, είτε θα μπορούσατε να μεγιστοποιήσετε τη ρουτίνα ύπνου σας λόγω συναισθηματικής κόπωσης.

Εάν η κατάθλιψη εμφανιστεί λόγω συναισθηματικής εξάντλησης, τότε θα μπορούσατε να παρατείνετε τις ώρες ύπνου σας.

6. Αλλαγή στην όρεξη

Εάν έχετε εξαντληθεί συναισθηματικά, μπορεί να εκδηλωθεί και στη φυσική σας ύπαρξη. Ίσως να μην θέλετε να φάτε πολύ ή να απολαύσετε υπερβολικά άγχος . Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα και διακυμάνσεις στο βάρος σας.

7. Επιπτώσεις στη σχέση

Η ικανότητα και η εστίαση ενός ατόμου μπορεί να αλλάξουν, οδηγώντας σε μια αλλαγή στη δυναμική της σχέσης από το ένα άκρο. Ένα άτομο μπορεί να δείξει αδιαφορία στη δουλειά, να παραμείνει απουσιάζει από την εργασία ή τις οικογενειακές εκδηλώσεις, έχει ζητήματα αυτοεκτίμησης και δείξτε σημάδια κοινωνική απόσυρση.

Πώς να ανακάμψετε από τη συναισθηματική εξάντληση

Πώς να ανακάμψετε από τη συναισθηματική εξάντληση

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση. Απλά πρέπει να συγκεντρώσετε αρκετά κότσια για να συμπεριλάβετε μερικές νέες συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή για να ανακάμψετε από την εξάντληση.

1. Σταματήστε να είστε σάντουιτς μεταξύ οικογένειας και εργασίας

Μπορεί το άγχος να σας κάνει να κουραστείτε;

Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας είναι να συνδυάσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Η δική σας ζωή έχει αρκετά προβλήματα για να σας ενοχλήσει και η επαγγελματική σας ζωή είναι έτοιμη να αντιμετωπίσει πολλές προκλήσεις. Αν τα ανακατέψετε, σκάβετε τον δικό σας τάφο.

2. Σταματήστε να εργάζεστε για ώρες αργά

Η σκληρή εργασία δεν μπορεί ποτέ να είναι εύκολο να γίνει. Εάν εργάζεστε υπερβολικά, εγκαταλείπετε το φαγητό και τον ύπνο σας, και τι άλλο, κάνετε αρκετά δυσφορία για τον εαυτό σας. Απλά σπάστε αυτήν την γελοία συνήθεια και μεταρρυθμίστε μια υγιή συνήθεια εργασίας για περιορισμένη διάρκεια.

3. Σταματήστε να αγνοείτε τον εαυτό σας

Όταν κάνετε περισσότερα από αρκετά για τους αγαπημένους σας, ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Δεν το καταλαβαίνετε πρώτα, αλλά αυτό συμβαίνει να είναι η μεγαλύτερη απροσεξία. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο και προσοχή. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντικό με το να αγαπάς τους άλλους.

Στο παρακάτω βίντεο, Emma McAdam πώς να σταματήσετε την καταστροφή και τι να κάνετε αντ 'αυτού. Μία από τις συμβουλές της είναι να παρακινήσετε τον εαυτό σας από αυτό που θέλετε αντί να παραμείνετε σε αυτό που φοβάστε. Μάθετε περισσότερα παρακάτω:

4. Βρείτε έναν μεσολαβητή για να επιλύσετε τις οικογενειακές διαμάχες σας

Ποτέ δεν είναι εύκολο να ζεις σε ένα ενοχλημένο σπίτι όπου έχεις αυξανόμενες συγκρούσεις με άτομα που νοιάζεσαι. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολικό στρες και εξάντληση.

Λοιπόν, το άγχος σε κάνει να κουράζεσαι;

Λοιπόν, κατά καιρούς, γίνεται δύσκολο να αναπνεύσετε στον αέρα γεμάτο δυσαρέσκεια και αψιμαχίες. Το καλύτερο είναι να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας για κάτι που δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, αντ 'αυτού, δοκιμάστε να πάρετε έναν μεσολαβητή για την επίλυση των οικογενειακών αντιπαραθέσεων.

Εάν η κατάσταση γίνει συντριπτική, σας συμβουλεύουμε τη θεραπεία συναισθηματικής εξάντλησης από έναν πιστοποιημένο θεραπευτή και αρχίστε να βλέπετε τη ζωή σε ένα νέο φως.

Μερίδιο: