Πώς να μετακινήσετε το παρελθόν κοινό τραύμα ως ζευγάρι

Τα τραυματικά συμβάντα μπορούν να καταστρέψουν τα συναισθήματα ασφάλειας, ασφάλειας και ομαλότητας σε άτομα που τα βιώνουν ή τα μάρτυρες.

Επιδεινώνοντας το θέμα, όταν ένα ζευγάρι βιώνει κοινό τραύμα, μπορεί να συντρίψει τα αισθήματα ασφάλειας, ασφάλειας και ομαλότητας μέσα στο γάμο του επίσης. Και ο βαθύς πόνος που αισθάνεται κάθε σύντροφος συχνά επιδεινώνεται από το μοναδικό, άνευ προηγουμένου πλήγμα στο status quo στη σχέση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραιτήτως καταστροφή για τη σχέση. Μια μελέτη που ακολούθησε παντρεμένα ζευγάρια που είχαν υποστεί την απώλεια ενός παιδιού διαπίστωσε ότι μόνο το 16% περίπου είχε χωρίσει στη συνέχεια.

Τι είναι το Κοινό Τραύμα;

Το τραύμα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και μπορεί να προκληθεί από διάφορα γεγονότα: φυσική καταστροφή (τυφώνας, ανεμοστρόβιλος, κεραυνός, πυρκαγιά), μεγάλο ατύχημα με αυτοκίνητο, ποδήλατο ή μοτοσικλέτα, εισβολή στο σπίτι ή απαγωγή, σωματική επίθεση, τραύμα σε γάμο, οικονομική κατάρρευση, απώλεια γονέα, παιδιού ή άλλου στενού φίλου ή μέλους της οικογένειας και πολλά άλλα.

Όταν ένα άτομο βιώνει ή γίνεται μάρτυρας ενός τραύματος, συχνά νιώθει μόνο του στη θλίψη του, συναισθηματικά απομονωμένο ακόμη και από τους πιο στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειάς του, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου του.

Όταν ένα ζευγάρι βιώνει μαζί το ίδιο τραυματικό γεγονός — κοινό τραύμα — οι συναισθηματικές προεκτάσεις μπορεί να είναι ακόμη πιο περίπλοκες. Ως άτομα, μπορεί να αισθάνονται πολύ συναισθηματικά στραγγισμένοι για να προσφέρουν άνεση ή υποστήριξη ο ένας στον άλλο. Μπορεί επίσης να αισθάνονται απομονωμένα και διαφορετικά από άλλα ζευγάρια, ειδικά μετά την αρχική έκρηξη υποστήριξης.

Η θεραπεία και η σύνδεση μέσω κοινών τραυμάτων συχνά περιλαμβάνουν την αναθεώρηση βαθιά εδραιωμένων προτύπων επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης, μετατοπίζοντας τη δυναμική μέσα στο γάμο. Το να προχωρήσουμε μαζί βασίζεται σε μια σταθερή δέσμευση ο ένας στον άλλο και στην ίδια τη σχέση.

Πώς να επιβιώσετε τον γάμο μετά από ένα τραύμα

Ίσως λόγω του κοινού τους τραύματος, πολλά ζευγάρια εμφανίζονται με ένα άρτιο ισχυρότερος δεσμός . Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε βιώσει μια βαθιά απώλεια ή άλλα κοινά τραυματικά γεγονότα, οι ακόλουθες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να στηρίξετε ο ένας τον άλλον και να βρείτε λύσεις για το πώς να ξεπεράσετε το τραύμα και πώς να επιβιώσετε από τον γάμο:

1. Σεβαστείτε ο ένας τα συναισθηματικά τρενάκια του άλλου

Η θεραπεία είναι σπάνια γραμμική. η θλίψη και η θεραπεία έρχονται κατά κύματα. Ακόμη και όταν θρηνείτε την ίδια απώλεια, μπορεί να βρίσκεστε σε διαφορετικά μέρη σε διαφορετικές στιγμές από τον σύντροφό σας. Μην υποθέτετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται αυτό που νιώθετε.

Μπορεί να έχετε μια ιδιαίτερα καλή μέρα ενώ ο σύντροφός σας έχει μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα και το αντίστροφο. Ως συμβουλή για πώς να επιβιώσει ο γάμος , σεβαστείτε τη συναισθηματική κατάσταση του συντρόφου σας και αντισταθείτε στον (συχνά ασυνείδητο) πειρασμό να προσπαθήσετε να την αλλάξετε ώστε να ταιριάζει με τη δική σας.

Επιπλέον, ο καθένας επεξεργάζεται το τραύμα διαφορετικά. Αναγνωρίστε ότι αυτό που μπορεί να σας παρηγορεί (π.χ. κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες) μπορεί να είναι έναυσμα για τον σύντροφό σας.

2. Μην παίρνετε προσωπικά τις διαθέσεις ή τις συμπεριφορές του συντρόφου σας

Εάν ο σύντροφός σας φαίνεται θυμωμένος, αναγνωρίστε, αλλά μην εξατομικεύσετε, τον θυμό. Η επισήμανση των συναισθημάτων τα επικυρώνει. Το να παίρνουν προσωπικά τις διαθέσεις ή τις συμπεριφορές τους μπορεί να ανεβάσει το ενδιαφέρον σε μια ήδη συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση.

Οι συναισθηματικές εκρήξεις ή η απόσυρση του συντρόφου σας μπορεί φαίνονται προσωπικά , αλλά συνήθως δεν είναι. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε σαν το σάκο του μποξ του συντρόφου σας, μοιραστείτε το με λεπτότητα μαζί του. Μπορεί να μην γνωρίζουν την επίδραση που έχει η συμπεριφορά τους σε εσάς.

Δοκιμάστε επίσης: Πόσο καλά καταλαβαίνετε τις διαθέσεις του συζύγου σας ?

3. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας, ρωτήστε

Πολλοί άνθρωποι συμπεριφέρονται στους συντρόφους τους όπως θα ήθελαν οι ίδιοι να τους φέρονται. Αλλά ο Χρυσός Κανόνας δεν ισχύει πάντα.

Ο σύντροφός σας μπορεί να χρειάζεται περισσότερο (ή λιγότερο) συναισθηματικό χώρο από εσάς. Μπορεί να παρηγορηθούν από ένα απαλό άγγιγμα, ενώ εσείς μπορεί να οπισθοχωρήσετε. Ως μία από τις αποτελεσματικές απαντήσεις για το πώς να επιβιώσετε τον γάμο, προσπαθήστε να συντονιστείτε με τα σημάδια του συντρόφου σας, αλλά όταν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε.

4. Μιλήστε για το τραύμα — και άλλα πράγματα

Λοιπόν, πώς να μιλήσετε για το τραύμα με τον σύντροφό σας;

Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε πολλές άλλες κοινές αναμνήσεις που μπορεί να χαθούν στη θλίψη ή το άγχος σας.

Μπορεί να είναι παρήγορο να αναπολείτε εκείνες τις πιο ευτυχισμένες στιγμές καθώς αναλογίζεστε τη ζωή που έχετε φτιάξει μαζί. Ενώ το να μιλάτε για το κοινό σας τραύμα είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης, μπορεί να αποκτήσει τη δική του ζωή αν συζητάτε μόνο για αυτό.

Μερικές φορές, το να μιλάτε για τα εγκόσμια (καιρικές συνθήκες, το αστείο πράγμα που έκανε ο σκύλος σας εκείνο το πρωί ή μια νέα εκπομπή στο Netflix) μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των συναισθημάτων της κανονικότητας και να λειτουργήσει υπέρ του πώς να επιβιώσει ο γάμος.

5. Καλωσορίστε την εξωτερική υποστήριξη

Πώς να γίνετε υποστηρικτικός συνεργάτης;

Είτε προέρχονται από φίλους, ευρύτερη οικογένεια, κληρικούς ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας, βασιστείτε σε αυτούς που μπορούν να σας προσφέρουν άνεση και καθοδήγηση. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεστε πολύ συναισθηματικά εξαντλημένοι για να προσφέρετε ο ένας στον άλλον την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Μερικά ζευγάρια θεωρούν χρήσιμο να συμμετάσχουν σε ομάδες υποστήριξης, όπου μπορούν να βρουν συντροφικότητα με άλλους που έχουν βιώσει μια παράλληλη απώλεια ή κατάσταση. Το να ακούτε πώς οι άλλοι αντιμετωπίζουν - και θεραπεύονται από - παρόμοιο τραύμα μπορεί να προσφέρει ελπίδα όταν αισθάνεται ότι είναι πολύ απρόσιτο.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε όταν το τραύμα επηρεάζει τη σχέση:

Πάρε μακριά

Η θεραπεία μετά από τραύμα απαιτεί χρόνο, υπομονή και χάρη.

Καθώς εσείς και ο σύντροφός σας πλοηγείστε ο καθένας στον απόηχο του τραυματικού γεγονότος, η υποστήριξη ο ένας του άλλου μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη στη σχέση σας . Υπενθυμίστε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας ότι υπάρχει φως και αγάπη στην άλλη πλευρά του τραύματος και βοηθήστε ο ένας τον άλλον να το βρει.

Μερίδιο: