Θέτοντας υγιή όρια γύρω από τις διακοπές

Θέτοντας υγιή όρια γύρω από τις διακοπές

Αυτή η εποχή του χρόνου, όπως λέει το κάλαντα, μπορεί να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι η πιο αγχωτική περίοδος του χρόνου, αλλά μπορώ να δω πώς αυτό δεν θα έκανε ένα καλό τραγούδι. Ωστόσο, αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική όταν πρόκειται για οικογενειακές και εκτεταμένες οικογενειακές συγκεντρώσεις.

Ρίξτε τα θαύματα μιας εκλογικής χρονιάς και το τραπέζι μπορεί να γίνει αρκετά τεταμένο. Είτε το άγχος σας προέρχεται από την προσπάθεια να αποφύγετε μια συγκεκριμένη συζήτηση είτε προσπαθείτε να επιβιώσετε αρκετές μέρες χωρίς να τσακωθείτε ή να χάσετε τα λογικά σας, ακολουθούν τέσσερις συμβουλές για να θέσετε υγιή όρια γύρω από τις διακοπές και τη ζωή γενικότερα.



4 συμβουλές για το πώς να θέσετε υγιή όρια κατά την περίοδο των γιορτών

1 φορά

Το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια μπορεί να είναι υπέροχο ή/και μπορεί να είναι αγχωτικό, και γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας. Είτε είναι 3 ώρες είτε τρεις ημέρες, ξέρετε πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε σε αυτές τις καταστάσεις πριν δεσμευτείτε για το πόσο θα μείνετε για τις διακοπές. Εάν το να είστε με την οικογένειά σας σας κάνει να νιώθετε άβολα ή να αγχώνεστε μετά από μισή μέρα, τότε προγραμματίστε ανάλογα.

Η προσαρμογή του χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη για τους ανθρώπους λόγω του τρόπου με τον οποίο γινόταν πάντα, αλλά αν το status quo σας προκαλεί σταθερά άγχος και απογοήτευση κατά τη διάρκεια του έτους, τότε ίσως είναι καιρός να ενεργήσετε προς το συμφέρον της δικής σας ψυχικής υγείας.

Το να κάνετε την ψυχική σας υγεία προτεραιότητα θέτοντας χρονικά όρια μπορεί να σημαίνει ότι θα εμφανιστείτε μια μέρα αργότερα ή θα φύγετε μια μέρα νωρίτερα. Μπορεί ακόμη και να σημαίνει ότι θα πάρετε ένα ξεχωριστό αυτοκίνητο από το άλλο σημαντικό σας ή μέλος της οικογένειάς σας με το οποίο συνήθως συναναστρέφεστε. Ό,τι κι αν είναι, ξέρετε το όριο και το χρονοδιάγραμμά σας γύρω από αυτό.

2. Θέματα συνομιλίας

Μερικοί περνούν το χρόνο τους στο δείπνο ψιθυρίζοντας ήσυχα, μην αναφέρετε πολιτική, οτιδήποτε άλλο εκτός από πολιτική. Ειδικά αν κάθονται δίπλα στον ρατσιστή θείο τους που είναι ο αυτοαποκαλούμενος πιο ανοιχτόμυαλος άνθρωπος που γνωρίζει.

Είτε είναι πολιτική, επιλογή καριέρας, μέλη της οικογένειας, ερωτήσεις για το πότε θα κάνετε παιδιά, που σας λένε πώς να μεγαλώσετε τα παιδιά σας ή οποιοδήποτε άλλο από αυτά τα διασκεδαστικά θέματα που σας κάνουν να σκέφτεστε να αρρωστήσετε ή να κάνετε διακοπές προορισμού, είναι σημαντικό να ξέρετε τι είναι και πώς να τα αποφύγετε.

Η εύρεση τρόπων για να αλλάξετε ευγενικά το θέμα ή να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι θα προτιμούσατε να μην μιλήσετε για αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι επίσης απαραίτητο. Έτσι, πριν πάτε σε μια πιθανή εμπόλεμη ζώνη διακοπών, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα θέματα από τα οποία πρόκειται να μείνετε μακριά και πώς σκοπεύετε να το κάνετε. Εάν είστε σε σχέση, η εξάσκηση με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε. Καλή τύχη.

3. Χώρος

Ακόμη και όταν επισκέπτεστε για τις διακοπές, είναι εντάξει να βρείτε χρόνο και χώρο για τον εαυτό σας. Οι διακοπές μπορεί να είναι δυνατές, είτε πρόκειται για παιδιά που τρέχουν τριγύρω είτε για παππού αφού έχει βάλει πολύ ρούμι στο αυγολέμονο του. Εάν το περιβάλλον των διακοπών σας έχει αρχίσει να σας κάνει να νιώθετε άβολα και στρεσαρισμένοι, ίσως είναι καιρός να βγείτε κρυφά για μια βόλτα, να πάτε για ένα αυτοκίνητο ή να κρυφθείτε σε ένα άδειο δωμάτιο για να διαβάσετε ένα βιβλίο.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ξενοδοχείο ή να μείνετε κάπου αλλού. Γνωρίζοντας ότι είναι εντάξει να μείνετε κάπου αλλού ή να κάνετε ένα διάλειμμα και να αποσυρθείτε, μπορεί να απομακρύνει πολύ το άγχος των διακοπών.

Χώρος

4. Συναισθηματικά

Αυτή την εποχή του χρόνου μπορεί να είναι δύσκολο να χαίρεσαι όταν έχεις μέλη της οικογένειας που βρίσκουν πάντα τρόπους να σε κάνουν να νιώθεις άσχημα ή να προσθέτουν περισσότερο δράμα στη ζωή σου από όσο ήθελες ποτέ. Θα μπορούσε να σας φέρει στη μέση μιας οικογενειακής διαμάχης, να σας παρασύρει ενοχές (ίσως ακόμη και να θέσετε υγιή όρια), να είστε παθητικό-επιθετικοί ή διάφορα άλλα πράγματα.

Η εκτέλεση των προηγούμενων βημάτων μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό πολλών από αυτά τα πράγματα, αλλά αν νιώθετε ότι οι διακοπές έχουν συνεχώς συναισθηματικό τίμημα, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το άτομο και να ορίσετε τις προσδοκίες που έχετε για αυτές τις γιορτές και για χρόνια. Έλα. Το να μιλήσετε και να πείτε ότι θα το εκτιμούσα αν δεν μιλούσαμε για αυτό… θα μπορούσε να σας σώσει από μελλοντικούς πονοκεφάλους και πληγωμένα συναισθήματα.

συμπέρασμα

Ο καθορισμός υγιών ορίων μπορεί να είναι δύσκολος επειδή τα συναισθήματα των ανθρώπων μπορεί να πληγωθούν στη διαδικασία. Όταν βάζετε όρια μερικές φορές είναι σημαντικό να μιλάτε με το άτομο για το τι συμβαίνει. Προσπαθήστε να το κάνετε για εσάς και όχι για εκείνους και ενημερώστε τους ότι νοιάζεστε για αυτούς και ότι κάνετε ό,τι καλύτερο για την υγεία σας. Εάν συνεχίζουν να σπάνε τα όριά σας μερικές φορές είναι καλύτερο να τους εξηγήσετε γιατί βάζετε τα όρια.

Το να θέτεις υγιή όρια σημαίνει να σέβεσαι και να τους ενημερώνεις πώς οι επιλογές τους θα επηρεάσουν τη σχέση. Δεν προορίζονται να γίνουν με τρόπο που να τους κάνει να νιώθουν άσχημα. Αντίθετα, θέτετε τις προσδοκίες και ελπίζετε ότι τη σέβονται.

Μερικές φορές, τα μέλη της οικογένειας θα συζητήσουν μαζί σας πώς να χειριστείτε τα πράγματα ή πώς μπορείτε να τα βοηθήσετε όταν πέφτουν σε παλιά πρότυπα. Η συζήτηση με μέλη της οικογένειας και ο καθορισμός υγιών ορίων θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και ίσως ακόμη και να την κάνετε την πιο υπέροχη εποχή του χρόνου.