Η σχέση σας χρειάζεται ένα χρονικό όριο για ενήλικες

Σε αυτό το άρθρο

• Καθορισμός πότε θα λάβετε προσωπικά χρονικά όρια
• Πώς τα χρονικά όρια των σχέσεων δημιουργούν μια συναισθηματικά ασφαλή παύση
• Οι σαρωτές χαλιού
• Τα περισσότερα ζητήματα δεν είναι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
• Δώστε στον άλλον άδεια
• Προσδιορίστε τη λέξη ή το σύμβολο του χρονικού ορίου
• Συμφωνείτε ότι δεν χρειάζεται να επιλύσετε ζητήματα σε μία συνεδρίαση

Όταν ήμουν έξι ετών, ο καλύτερος φίλος μου ήταν η Τζένη, ένα χαριτωμένο μικρό ξανθό του οποίου το σπίτι ήταν τέσσερα σπίτια στο δρόμο από το δικό μου. Είχα συχνά ραντεβού στο σπίτι της Τζένη - έζησε σε ένα κρησφύγετο όπου περπατούσαμε τις κούκλες του μωρού μας σε κύκλους.

Ένα από τα αγαπημένα μου λόγια της μαμάς μου ήταν ότι όταν είχα αρκετή Τζένη, θα ήμουν ήσυχα και οριστικά συσκευάζοντας την κούκλα μου στο καροτσάκι μου και θα οδηγήσω το σπίτι της. Θα άκουγε το καταιγιστικό μου να τρέχει στο δρόμο μερικές φορές αφού έπαιζε για δύο ώρες και άλλες φορές μετά από μόλις δεκαπέντε λεπτά.

Η μαμά μου λέει ότι δεν χρειάστηκε ποτέ να μου ζητήσει να επιστρέψω στο σπίτι μου γιατί φαινόμουν να έχω μια έμφυτη αίσθηση όταν χρειαζόμουν ένα διάλειμμα από την Τζένη. Όταν τελείωσα, τελείωσα!

Καθορισμός πότε θα λάβετε προσωπικά χρονικά όρια

Προφανώς, τουλάχιστον σύμφωνα με τη μαμά μου, ήμουν αρκετά καταλαβαίνω να αποφασίσω πότε να πάρω «προσωπικά χρονικά όρια» από τους φίλους μου. Δεν μιλώ για χρονικά όρια ως τιμωρία, αλλά ως ένα υγιές και σωστό διάλειμμα.

Στις ρομαντικές σχέσεις, το να κάνετε ένα σωστό διάλειμμα ως τρόπος διαχείρισης δύσκολων συνομιλιών μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό ψυχολογικό εργαλείο.

Τα σκόπιμα χρονικά όρια σχέσεων μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να διαμορφώσουν αποτελεσματικότερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Τα χρονικά όρια λήξης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τα ζευγάρια να διαχειριστούν δύσκολες συνομιλίες ή συνομιλίες που δεν είναι διατεθειμένες να κάνουν εκείνη τη στιγμή.

Προκειμένου αυτό το εργαλείο να είναι παραγωγικό, τα ζευγάρια πρέπει να συμφωνήσουν αμοιβαία ότι θα σέβονται το ένα το άλλο την ανάγκη συναισθηματικής και φυσικής φύσης για συνομιλίες που αισθάνονται απροετοίμαστες ή είναι πολύ θερμαινόμενες και καταστροφικές.

Πώς τα χρονικά όρια των σχέσεων δημιουργούν μια συναισθηματικά ασφαλή παύση

Οι σύντροφοι μπορεί να νιώθουν συναισθηματικά απροετοίμαστοι για συνομιλίες όταν αισθάνονται πολύ κουρασμένοι, πεινασμένοι ή αγχωμένοι. Πολλά από τα ζευγάρια με τα οποία εργάζομαι στη θεραπεία κάνουν το λάθος να προκαλέσουν μια δύσκολη συζήτηση πριν από τον ύπνο, μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή μετά από μια βραδινή έξοδο. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτές οι συνομιλίες συνήθως δεν τελειώνουν καλά, επειδή είναι κακές χρονικές επιλογές για την επικοινωνία.

Τα ζευγάρια που συμφωνούν σκόπιμα να συνομιλήσουν και να την επανεξετάσουν αργότερα δημιουργούν μια συναισθηματικά ασφαλή παύση που επιτρέπει στο χρόνο για τους συνεργάτες να επεξεργαστούν τα συναισθήματα, να ηρεμήσουν και να σκέφτονται πιο καθαρά.

Οι σαρωτές χαλιού

Τα ζευγάρια πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν σκληρές συνομιλίες, δεν μπορούν και δεν πρέπει να αποφεύγονται. Μερικά ζευγάρια είναι αρκετά καλά στο κλείσιμο μιας δύσκολης συνομιλίας και οι ειδικοί το σκουπίζουν κάτω από το χαλί. ποτέ δεν μιλάμε για τα ζητήματα ξανά.

Αυτά είναι τα ζευγάρια μου «σαρωτή κουβερτών», που ποτέ δεν καταλαβαίνουν πραγματικά πώς αισθάνεται ή σκέφτεται ο άλλος.

Αποφεύγουν τις σκληρές συνομιλίες και συχνά κάνουν λανθασμένες υποθέσεις σχετικά με τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις του συντρόφου τους.

Τα χρονικά όρια λήξης θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως τρόπος συναισθηματικής προετοιμασίας για την επίσκεψη μιας δύσκολης συνομιλίας και όχι για αποφυγή εντελώς.

Η δέσμευση για επανεξέταση συνομιλιών είναι εξίσου σημαντική με το χρονικό όριο.

Η δέσμευση για εξεύρεση αμοιβαία συμφωνημένου χρόνου για δύσκολες συνομιλίες δημιουργεί εμπιστοσύνη στη συνεργασία. Εμπιστευτείτε ότι και οι δύο θα εμφανίζονται συναισθηματικά κατά τη διάρκεια των δύσκολων καιρών.

Μια αναθεωρημένη συνομιλία δεν εγγυάται ότι οι συνεργάτες θα συμφωνήσουν μεταξύ τους, αλλά μάλλον ότι θα είναι πιο πιθανό να ακούσουν ο ένας τον άλλον.

Η δύναμη του να ακούς το ένα το άλλο μπορεί να είναι θεραπευτική. ηρεμεί καταστροφικές σκέψεις και παρέχει μια αίσθηση επικύρωσης που απαιτείται για τη δημιουργία μιας συνομιλητικής συνομιλίας.

Τα χρονικά όρια σχέσεων έχουν επίσης το εκπληκτικό όφελος από τη δημιουργία μιας ευκαιρίας για συνεχείς και συνεχώς εξελισσόμενες συζητήσεις. Τα ζευγάρια συχνά πιστεύουν ότι τα ζητήματα πρέπει να επιλυθούν σε μία συνεδρίαση. Εντελώς αναληθές!

Τα περισσότερα ζητήματα δεν είναι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Οι συνομιλίες που επιτρέπεται να γίνουν με την πάροδο του χρόνου συνεχίζουν να ενισχύουν το θεμέλιο της σχέσης για συναισθηματικό άνοιγμα και εμπιστοσύνη.

Ακολουθούν τρεις υγιείς βασικοί κανόνες για τη λήξη χρονικού ορίου σχέσεων

1. Δώστε ο ένας στον άλλο άδεια

Δώστε ο ένας στον άλλο άδεια για ένα διάλειμμα όταν οι συνομιλίες αισθάνονται ιδιαίτερα φορτισμένες ή όταν κάποιος από εσάς αισθάνεται απροετοίμαστος.

2. Προσδιορίστε τη λέξη ή το σύμβολο χρονικού ορίου

Ίσως θα πείτε τη λέξη 'χρονικό όριο' ή ίσως είναι ένα σημάδι που δίνει το ένα στο άλλο. Προσδιορίστε τι είναι και σεβαστείτε το.

3. Συμφωνείτε ότι δεν χρειάζεται να επιλύσετε ζητήματα σε μία συνεδρίαση

Μπορεί να χρειαστούν πολλές συνομιλίες για να φτάσετε σε ένα μέρος όπου και οι δύο είστε άνετοι. Η χρήση αυτών των τριών βημάτων θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας εμπιστοσύνη, την επικοινωνία και τη συνολική ευημερία της σχέσης σας. Στην ουσία, ελαφρώς κλίνοντας και δίνοντας στη συνεργασία σας περισσότερο χώρο θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικά στη σχέση σας.

Ακόμα και ως ενήλικες, υπάρχουν ακόμα στιγμές στη ζωή μας όταν πρέπει να συσκευάσουμε τα παιχνίδια μας και να τα πάμε σπίτι ακόμα κι αν είναι μόνο για μια στιγμή.

Μερίδιο: