SOS: Σώστε πρώτα τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε σύγκρουση σχέσεων

Νεαρό ζευγάρι που τσακώνεται

Σε αυτό το άρθρο

Είναι δυνατόν η σύγκρουση σχέσεων να επιλυθεί μεταξύ συντρόφων χωρίς οργή; Μπορεί η σύγκρουση να υπάρξει χωρίς πληγή και λύπη; Τι συμβαίνει εάν το εγώ σας είναι μελανιασμένο ή, χειρότερα, συμβεί σωματική βία; Ή, όταν τα παιδιά παρακολουθούν; Ποιο είναι το όριο που είστε διατεθειμένοι να λάβετε;

Η απάντηση εξαρτάται από εσάς και τον σύντροφό σας. Εάν υπάρχει βία κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης της σχέσης, όλα τα στοιχήματα ακυρώνονται. Η σωματική και συναισθηματική ασφάλεια έρχεται πρώτη. Ωστόσο, εάν η ασφάλεια δεν αποτελεί πρόβλημα, χρησιμοποιήστε το SOS και τη βασική μέθοδο επίλυσης συγκρούσεων ως τρόπους επίλυσης συγκρούσεων. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο εσείς και ο σύντροφός σας προσεγγίζετε και διαχειρίζεστε την κατάσταση.

Καθιέρωση SOS.

Τι είναι το SOS; Το SOS είναι ένα γρήγορο μνημονικό που πρέπει να θυμάστε δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα , παραμείνετε αντικειμενικοί και συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας και στους άλλους με σεβασμό όταν αντιμετωπίζετε σύγκρουση.

Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα απαιτεί να φορέσετε πρώτα τη δική σας μάσκα οξυγόνου. Τρώνε καλά. Κοιμήσου αρκετά. Μιλήστε τακτικά με υποστηρικτικά άτομα. Ασκηση. Οι άνθρωποι σε στρεσογόνες καταστάσεις μερικές φορές παραμελούν την αυτοφροντίδα. Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου, αλλά να θυμάστε, οι αγχωτικές συζητήσεις μπορούν να γίνουν μαχητικές όταν ένα άτομο αισθάνεται εξαντλημένο. Μην πιάνεις τον εαυτό σου να λαχανιάζει για αέρα.

Αντικειμενικότητα

Δηλώστε απευθείας τι χρειάζεστε ή θέλετε από άλλο άτομο. Να είστε ξεκάθαροι για το τι ζητάτε για, αλλά προσπαθήστε να μην το διατυπώσετε ως ερώτηση. Πριν ξεκινήσετε μια δυνητικά έντονη συζήτηση για να σώσετε μια σχέση, σκεφτείτε τι πιστεύετε ότι είναι δυνατό και ρεαλιστικό. Επιμείνετε στη δήλωσή σας και εμπιστευτείτε αυτό που κρίνετε ότι είναι αληθινό. Κατανοήστε γιατί σκέφτεστε και αισθάνεστε όπως το κάνετε. Αφήστε το λογικό μυαλό σας να μιλήσει για το συναισθηματικό σας μυαλό για να αποτρέψετε συναισθηματικές πλημμύρες.

Αυτοσεβασμό

Νεαρός Ασιάτης λυπημένος μετά από λογομαχία με τη φίλη του στο κρεβάτι

Αυτοσεβασμό συμβαίνει όταν ένα άτομο αισθάνεται ήρεμο και έχει τον έλεγχο. Μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξετε την έκβαση μιας κατάστασης, αν και η είσοδος σε αυτήν ήρεμα θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε μια πιθανή καταιγίδα. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι απειλείται, τείνει να καταφεύγει σε μια αντίδραση μάχης ή φυγής. Η παραμονή της ψυχραιμίας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν υπάρχει πραγματική απειλή ή μια κατάσταση όπου οι σύντροφοι διαφέρουν αλλά μπορούν να ακούσουν ο ένας τον άλλον και να απαντήσουν μη επιθετικά. Εάν συμπεριφέρεστε στον σύντροφό σας με σεβασμό και βρείτε έναν τρόπο να συνεργαστείτε, κανείς δεν χρειάζεται να πνιγεί.

Αντιμετώπιση συγκρούσεων σχέσεων: Πώς χειρίζεστε τις συγκρούσεις

Υπάρχουν δύο βήματα για τη βασική επίλυση συγκρούσεων σχέσεων.

Ωστε να διορθώστε προβλήματα σχέσεων , πρώτα, ρυθμίστε το περιβάλλον έτσι ώστε να ευνοεί τη συζήτηση.

Συναντηθείτε αυτοπροσώπως εάν είναι δυνατόν. Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων είναι ένα κακό υποκατάστατο της συνομιλίας πρόσωπο με πρόσωπο ως τρόπος επίλυσης συγκρούσεων για ζευγάρια. Προγραμματίστε τη συνάντησή σας σε μια περίοδο χαμηλού στρες της ημέρας. Εάν ο μόνος διαθέσιμος χρόνος είναι μετά τη δουλειά, κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε ή φάτε ένα γεύμα πριν μιλήσετε για ένα δύσκολο θέμα. Πείτε στο σύντροφό σας εκ των προτέρων τι σκοπεύετε να συζητήσετε. Εάν είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε το μοντέλο επίλυσης συγκρούσεων στις σχέσεις, εξηγήστε το πριν ξεκινήσετε.

Το δεύτερο βήμα είναι η συμμετοχή στη διαδικασία επίλυσης συγκρούσεων.

Εισαγάγετε τη σχέση επίλυσης της σύγκρουσης με σαφή πρόθεση και ανοιχτό μυαλό. Δηλώστε τι χρειάζεστε ή θέλετε από το άλλο άτομο. Ζητήστε από το άλλο άτομο να επαναλάβει αυτό που είπατε σε εσάς. Μόλις βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας καταλαβαίνει τι χρειάζεστε ή θέλετε, μπορεί να κάνει ερωτήσεις για να ενισχύσει και να εμβαθύνει την κατανόησή του.

Τότε είναι η σειρά του συντρόφου σας να μιλήσει και σειρά σου να ακούσεις , κάντε ερωτήσεις και κατανοήστε την άποψη του συντρόφου σας. Όταν και τα δύο μέρη αισθάνονται ότι έχουν ακουστεί και κατανοηθεί, αρχίζει η συζήτηση. Στόχος είναι να ανοίξει ένας διάλογος και να επιβραδυνθεί η διαδικασία. Μπορεί να καταλήξετε σε συμφωνία ή όχι την πρώτη φορά που μιλάτε για ένα θέμα, αλλά τελικά, ο σκοπός είναι να καταλήξετε σε μια απόφαση με την οποία μπορείτε να ζήσετε και οι δύο.

Αυτό είναι όπου το O (Αντικειμενικότητα) στο SOS έχει μεγαλύτερη σημασία. Κάντε μια ξεκάθαρη, άμεση δήλωση και να είστε συνεπείς σχετικά με το τι χρειάζεστε ή θέλετε. Το να παραμείνετε ήρεμοι, λογικοί και προσγειωμένοι θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο θέμα.

Είναι σκόπιμο να μην θυμώνεις αλλά μάλλον επικοινωνούν και συμβιβάζονται για να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα αμοιβαία. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι η σύγκρουση είναι επίσης ομορφιά. Τι γίνεται αν η σύγκρουση της σχέσης δεν είναι πρόβλημα; Στο βίντεο, η Clair Canfield προσδιορίζει μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους κολλάμε στην παγίδα της δικαίωσης και παρέχει επίσης ελπίδα για έναν νέο τρόπο προσέγγισης της σύγκρουσης.

Ορισμένοι σύντροφοι είναι ιδιαίτερα δύσκολοι όταν πρόκειται για την επίλυση των συγκρούσεων στις σχέσεις. Μπορεί να λένε ότι είναι πρόθυμοι να χρησιμοποιήσουν τις δεξιότητες διαχείρισης συγκρούσεων σχέσεων, αλλά ο πραγματικός τους στόχος είναι να κερδίσουν με οποιοδήποτε κόστος. Θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν έχετε αξία, ή θα σας παρακαλέσουν και θα σας παρακαλέσουν ή θα απειλήσουν με αρνητικό αποτέλεσμα αν δεν το παραδεχτείτε.

Άτομα όπως αυτό μπορεί να έχουν βιώσει μια τραυματική σχέση πριν από τη σχέση τους μαζί σας. Μπορεί να αισθάνονται την ανάγκη να υπερασπιστούν τον εαυτό τους ή να σας υποτιμήσουν για να αποφύγουν να πληγωθούν ξανά. Θεραπεία ζευγαριών ή η διαμεσολάβηση (σε περίπτωση διαζυγίου) θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή σας για την επίλυση της σύγκρουσης σχέσεων σε αυτήν την περίπτωση.

Ο καθένας μπορεί να περιμένει να πέσουν από τη σωσίβια λέμβο περιστασιακά. Όταν το κάνετε, ανεβείτε ξανά. Εάν ο σύντροφός σας αρνείται να κολυμπήσει, δεν φταιτε εσείς. Έχετε κάνει ό,τι καλύτερο μπορούσατε και στο τέλος, αν όλα αποτύχουν, εστιάστε στο να σώσετε τον εαυτό σας.

Μερίδιο: