Πρακτικά εργαλεία για να μεγαλώσετε την αγάπη σας

Τι κοινό έχουν οι σχέσεις και ο οικονομικός προγραμματισμός; Και οι δύο χρειάζονται συνεχή παρακολούθηση, προσοχή και συνέπεια. Δεν ανοίγετε απλώς έναν τραπεζικό λογαριασμό και στη συνέχεια ξαπλώνετε, χαλαρώνετε και λέτε, 'καλά, το έχω κάνει & hellip; αυτό είναι'. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άνοιγμα τραπεζικού λογαριασμού είναι μόνο η αρχή μιας μακράς και συνεχούς διαδικασίας παρακολούθησης των δαπανών σας και πραγματοποίησης συνεπών καταθέσεων για την αύξηση του υπολοίπου σας.

Ωστόσο, συχνά στις σχέσεις, οι συνεργάτες εργάζονται τόσο σκληρά για να είναι γοητευτικοί, συμπονετικοί και προσεκτικοί στη φάση του μήνα του μέλιτος, και όταν λένε, «το κάνω», κάθονται πίσω και λένε, «το έχω κάνει & hellip; το τέλος»! Δεν είναι περίεργο που μόλις εξατμιστεί όλη η καλή θέληση από τη φάση του μήνα του μέλιτος, η τριβή και η σύγκρουση αρχίζουν να εμφανίζονται και τα θεμέλια της σχέσης αρχίζουν να καταρρέουν.

Τώρα, ας συνεχίσουμε με την αναλογία ενός χρηματοοικονομικού χαρτοφυλακίου. Κάθε φορά που κάνετε σταθερές καταθέσεις στο λογαριασμό σας, αυξάνεται η ασφάλεια και η εμπιστοσύνη σας στο οικονομικό σας μέλλον. Όταν αργότερα πρέπει να πραγματοποιήσετε αναλήψεις, δεν φαίνεται να έχει μεγάλη πίεση, καθώς εξακολουθείτε να έχετε ένα υγιές τραπεζικό υπόλοιπο. Ωστόσο, ας υποθέσουμε ότι δεν έχετε αρκετά χρήματα στην τράπεζα και δεν έχετε πραγματοποιήσει πολλές καταθέσεις τελευταία. Στη συνέχεια, όταν πρέπει να πληρώσετε μερικούς μεγάλους λογαριασμούς, προκαλεί τεράστιο άγχος και ανησυχίες για το μέλλον.

Ομοίως, όταν τα ζευγάρια επικεντρώνονται στην ανάπτυξη της σχέσης τους και κάνουν μια συνεπή προσπάθεια να χτίσουν το χαρτοφυλάκιο των σχέσεών τους με διαρκή ενθουσιασμό, καταθέτουν στην «τράπεζα αγάπης». Ακόμα και όταν έχουν συγκρούσεις ή επιχειρήματα (κάτι που είναι αναπόφευκτο σε οποιαδήποτε σχέση), αναπηδούν γρήγορα καθώς είναι σίγουροι για την αγάπη και την εμπιστοσύνη τους ο ένας στον άλλο. Ωστόσο, όταν δεν γίνονται πολλές καταθέσεις για τη δημιουργία σχέσεων, τότε κάθε μικρή απόσυρση (επιχειρήματα) διαβρώνει την αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης στη σχέση.

Έτσι, πώς μπορούν τα ζευγάρια να εργαστούν για την ανάπτυξη του χαρτοφυλακίου σχέσεων;

Εδώ είναι 3 πρακτικές στρατηγικές που τα ζευγάρια μπορούν να σχεδιάσουν να κάνουν με συνέπεια για να διατηρήσουν τη θετικότητα στη σχέση τους -

1. Τελετουργικά σύνδεσης

Κάθε πολιτιστική παράδοση και κάθε οικογένεια έχει τις δικές της τελετές. Αυτές οι τελετές χρησιμεύουν για να δημιουργήσουν μια αίσθηση ενότητας, συνένωσης και σύνδεσης μεταξύ μελών της οικογένειας, φυλών και πολιτισμών. Για παράδειγμα, μια οικογένεια που κάθεται μαζί για να δειπνήσει και να συζητήσει τα γεγονότα της ημέρας, κάνει μια σκόπιμη προσπάθεια να συνδεθεί και να κάνει check in με κάθε άτομο στο τέλος μιας κουραστικής μέρας.

Ομοίως, είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να δημιουργήσουν τελετουργίες σύνδεσης, η οποία αποτελεί άγκυρα για τη σχέση. Παραδείγματα τελετών που μπορούν να ξεκινήσουν τα ζευγάρια στα σπίτια τους μπορεί να είναι: να περπατάτε κάθε βράδυ μετά τη δουλειά ή να μαγειρεύετε και να τρώτε μαζί δείπνο. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ύπαρξη αυτών των υγιών τελετουργιών βοηθά τα ζευγάρια να συντονίσουν τη ζωή των άλλων, τις διαθέσεις τους και να έχουν καλύτερη επίγνωση, ενσυναίσθηση και κατανόηση.

Τα τελετουργικά της σύνδεσης πρέπει να είναι

1. Σταθερός,
2. Αδιάλειπτη - χαρίζοντας στον συνεργάτη σας την πλήρη προσοχή
3. Επιτεύξιμο - κάτι που μπορεί να ενσωματωθεί ρεαλιστικά στην καθημερινή σας ζωή

2. Καθημερινή εκτίμηση

Αν θέλετε να γίνετε εκατομμυριούχος σχέσης, τότε δεν μπορώ να τονίσω αρκετά τη σημασία της καλλιέργειας μιας καθημερινής συνήθειας εκτίμησης. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο εγκέφαλός μας τείνει να έχει προκατάληψη αρνητικότητας. Αυτό μας εξυπηρετούσε έναν σκοπό ως άντρες και γυναίκες σπηλιάς, αφού εξοικειωμένοι με σήματα κινδύνου σήμαινε ότι θα επιβιώναμε! Ωστόσο, όταν τείνουμε να εστιάζουμε πάρα πολύ στα αρνητικά του συντρόφου μας και τείνουμε να αγνοούμε και να αγνοούμε τα θετικά, αρχίζει να εξασθενεί τη συναισθηματική σταθερότητα της σχέσης.

Καθιστώντας την εκτίμηση μια συνειδητή συνήθεια, επανασυνδέετε τον εγκέφαλό σας από τον άγχος, τη λειτουργία μάχης πτήσης σε μια ήρεμη, ασφαλή, θετική λειτουργία. Στο τέλος κάθε ημέρας, κάντε ένα σημείο να επισημάνετε και να εκτιμήσετε 3 πράγματα σχετικά με τις στοχαστικές ενέργειες, τα λόγια και τις ποιότητες του συνεργάτη σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα της συνήθειας εκτίμησης είναι ότι τώρα εκπαιδεύετε το μυαλό σας για να επικεντρωθείτε στον εντοπισμό 3 θετικών, αγαπημένων ιδιοτήτων, αντί να συλλέγετε συνεχώς δεδομένα σχετικά με το αρνητικό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τις καταθέσεις στην τράπεζα αγάπης σας!

3. Ακούστε προσεκτικά

Η προσεκτική και προσεκτική ακρόαση γίνεται γρήγορα μια χαμένη τέχνη! Η έλευση των ηλεκτρονικών συσκευών δημιούργησε περισσότερες ευκαιρίες για να χωριστούμε στην προσοχή μας στα καθήκοντα, τους ανθρώπους και τις σχέσεις. Ωστόσο, η τεχνολογία δεν είναι ο μόνος ένοχος. Όταν αισθάνεστε άγχος ή κατηγορείτε από τον σύντροφό σας, συχνά υπάρχει η τάση να αποκλείσετε αυτό που λέει και να έχετε τη δική σας μοναδική αφήγηση να παίζει μέσα στο κεφάλι σας!

Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή:

• Διαβάζοντας το μυαλό ('Ξέρω ότι πρέπει να σκέφτεται, ξέχασε να πλένει ξανά τα πιάτα!')
• Μετάβαση στα συμπεράσματα («Δεν ήθελε να βγει μαζί μου για δείπνο χθες το βράδυ, οπότε δεν πρέπει να με αγαπά»)
• Φιλτράρισμα (κρατώντας επιλεκτικά το ένα αρνητικό σχόλιο που μπορεί να είπε ο σύντροφός σας ανάμεσα σε πολλά θετικά σχόλια)

Όλες αυτές οι νοητικές παραμορφώσεις προκύπτουν από ένα ανήσυχο μυαλό και δημιουργεί ένα τείχος μεταξύ των ζευγαριών όταν προσπαθούν να επικοινωνήσουν.

Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να δώσετε πλήρη προσοχή στον σύντροφό σας όταν μιλάει. Κάντε σταθερή επαφή με τα μάτια, χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα του σώματος για να εκφράσετε την εστίαση και την προσοχή σας και κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να κατανοήσετε την άποψη του συνεργάτη σας, χωρίς να πηδήξετε για να δώσετε γρήγορες λύσεις. Αφού ο σύντροφός σας έχει μιλήσει, αναλογιστείτε και αντικατοπτρίστε αυτό που ακούσατε και ζητήστε διευκρινίσεις, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε πλήρως την ουσία του μηνύματος.

Εξασκηθείτε σε αυτά τα απλά, αλλά αποτελεσματικά εργαλεία σε καθημερινή βάση και η σχέση σας θα αναπτυχθεί σε ευτυχία, υγεία και ικανοποίηση!

Μερίδιο: