Υπερνίκηση της αλληλεξάρτησης στη σχέση σας

Εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες σήμερα θα ξυπνήσουν, θα σηκωθούν από το κρεβάτι και θα κάνουν ό, τι μπορούν για να μην κουνήσουν τη βάρκα στη σχέση τους.

Μπορεί να είναι ραντεβού, παντρεμένος ή να ζει με έναν καλύτερο φίλο & hellip; Υπάρχει όμως μια τρέχουσα ομοιότητα σε αυτές τις σχέσεις. Είναι εξαιρετικά εξαρτώμενοι από τον κώδικα, φοβούνται να απορριφθούν ή να κριθούν από τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή τους.

Αλλά, τι είναι η αλληλεξάρτηση στον γάμο;

Η αλληλεξάρτηση στο γάμο είναι όταν ένας σύντροφος επενδύεται τόσο σε μια σχέση που δεν μπορούν να φανταστούν μια ζωή χωρίς τον σύντροφό τους. Ανεξάρτητα από το πώς τους αντιμετωπίζει ο σύντροφός τους, είναι πρόθυμοι να υπομείνουν οτιδήποτε για να παραμείνουν στη σχέση. Πιστεύουν ότι οι σύντροφοί τους δεν θα μπορούσαν να ζήσουν χωρίς αυτούς ή αυτοί οι ίδιοι θα χαθούν με το τέλος της σχέσης. Είναι ένα είδος εθισμού.

Τώρα, εάν είστε κάποιος που βρίσκεται σε σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό, θα θέλατε ερωτήσεις όπως μπορεί να σωθεί μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα ή να κάνετε ασκήσεις ή πρακτικές «υπερνίκηση της αλληλεξάρτησης» Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.

Πώς να ξεπεραστεί η αλληλεξάρτηση στο γάμο;

Ακολουθούν οι τρεις πιο σημαντικές συμβουλές για να συντρίψετε την αλληλεξαρτώμενη φύση της αγάπης και της φιλίας. Βήματα για να ξεπεραστεί η

Γίνετε πραγματικοί με τον εαυτό σας

Για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις, το πρώτο βήμα είναι να γίνετε ειλικρινείς, ίσως για πρώτη φορά στη ζωή σας, ότι φοβάστε να κουνήσετε το σκάφος. Ότι περπατάτε σε κελύφη αυγών με τον εραστή ή τους καλύτερους φίλους σας. Ότι η ταυτότητά σας ολοκληρώνεται για να βεβαιωθείτε ότι όλοι σας αρέσουν και κανείς δεν σας αρέσει.

Τα παραπάνω είναι μόνο μερικοί ορισμοί του όρου κωδικοποίηση.

Το 1997, πέρασα 52 συνεχόμενες εβδομάδες με έναν φίλο μου, ο οποίος είναι επίσης σύμβουλος, καθώς με βοήθησε να διαλύσω τη δική μου ανεξάρτητη φύση. Μέχρι τότε, σε όλες τις οικείες σχέσεις μου, αν μου ήρθε ταλαντεύοντας το σκάφος, θα έκανα οτιδήποτε και ό, τι ήταν δυνατό για να μην αναστατώσω τον σύντροφό μου. Αυτό μπορεί να σημαίνει πόσιμο περισσότερο. Ή δραπετεύοντας περισσότερο στη δουλειά. Ή ακόμα και μια υπόθεση.

Βλέπετε, ως πρώην συν-εξαρτώμενος, ξέρω πολύ καλά πώς αισθάνεται όταν θέλετε όλοι να σας αρέσουν, να σας αγαπούν. Όταν δεν θέλετε να απορριφθείτε. Κρίθηκε. Όταν μισείς την αντιπαράθεση.

Το πρώτο νούμερο λοιπόν για να ξεπεραστεί η αλληλεξάρτηση είναι να γράψετε στα χαρτιά τους τρόπους που αποφεύγετε την αντιπαράθεση με τον εραστή και τους φίλους σας. Αυτό θα είναι μια κλήση αφύπνισης για πολλούς. Είναι το σημείο εκκίνησης της θεραπείας και της εξάλειψης της αλληλεξάρτησης.

Μην μπείτε σε επιχειρήματα

Μόλις καταλάβετε όλους τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους αποφεύγετε την αντιπαράθεση, υποχωρείτε από επιχειρήματα ή δεν έρθετε καν σε διαφωνίες, ακόμη και όταν τους ζητηθεί, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα να κάνετε μια άλλη άσκηση γραφής για να σας βοηθήσουμε να θεραπεύσετε. Το γράψιμο μπορεί να είναι εξαιρετικό για την υπέρβαση της ανεξαρτησίας.

Σε αυτό το βήμα, θα γράψετε έναν διάλογο που θα θέλατε να κάνετε με τον εραστή ή τον φίλο σας. Θα δηλώσετε την επιθυμία σας, με πολύ σταθερό τρόπο, ότι πραγματικά δεν θέλετε να πάτε στο πάρτι το Σάββατο το βράδυ, επειδή δεν αισθάνεστε ότι είναι απαραίτητο να βγείτε και να πίνετε όσο συχνά ο σύντροφος θέλει. Αυτό είναι σημαντικό αν θέλετε να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση και τις συγκρούσεις γάμου.

Αφού γράψετε τη δήλωσή σας, θα γράψετε μια σειρά αιτιολόγησης για το γιατί πιστεύετε όπως πιστεύετε. Για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση πρέπει να ρυθμίσετε τη διαδικασία σκέψης σας σωστά.

Αυτή η άσκηση είναι να γειωθείτε και να εστιάσετε έτσι ώστε όταν έχετε τη συζήτηση να έχετε όλες τις σφαίρες σας στο μυαλό σας για το τι πρόκειται να πείτε στο άτομο. Για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση και να σπάσετε την ανεξαρτησία στον γάμο, πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

Μερικοί άνθρωποι ασκούν ακόμη και την ανάγνωση αυτού του διαλόγου μπροστά από έναν καθρέφτη. Παρακολουθήστε τη γλώσσα του σώματός σας. Μείνε δυνατός. Μην υποχωρήσεις. Θα μπορούσε να πάρει αρκετή πρακτική προτού να νιώσετε άνετα να το κάνετε στον πραγματικό κόσμο. Και αυτό είναι εντάξει. Πρέπει να πάρετε αυτούς τους πόνους για να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση

Ορίστε όρια

Μάθετε πώς μπορείτε να ορίσετε όρια με τον εραστή και τους φίλους σας με συνέπειες. Με άλλα λόγια, δεν θέλετε απλώς να γκρινιάζετε. Θέλετε πραγματικά να έχετε μια συνέπεια ότι εάν συνεχίσουν μια συμπεριφορά που είναι ανθυγιεινή για εσάς, ότι θα τραβήξετε πραγματικά τη σκανδάλη, που είναι η συνέπεια. Αυτή είναι η τελευταία και πιο σημαντική συμβουλή για να ξεπεραστεί η αλληλεξάρτηση.

Εδώ είναι ένα υπέροχο παράδειγμα. Πριν από μερικά χρόνια ένα ζευγάρι άρχισε να δουλεύει μαζί μου, επειδή ο σύζυγος είχε την τάση σε μηνιαία βάση να μεθύνεται, το τελευταίο Σάββατο κάθε μήνα. Δεν είδε κανένα πρόβλημα με αυτό. Ωστόσο, η σύζυγός του το είδε από διαφορετική οπτική γωνία.

Την επόμενη μέρα μεθυσμένος, κοιμόταν όλη μέρα. Όταν ξύπνησε, ήταν θυμωμένος με τα παιδιά και μαζί της. Για τις επόμενες μέρες, ενώ πολεμούσε με έντονο πονοκέφαλο, ήταν ευερέθιστος, ανυπόμονος και εντελώς άσχημος.

Στη δουλειά μας μαζί, τους είχα να συνάψουν συμβόλαιο. Στη σύμβαση, είπε ότι εάν έπινε οποιαδήποτε στιγμή τις επόμενες 90 ημέρες, ότι θα έπρεπε να φύγει από το σπίτι, να βρει άλλο διαμέρισμα ή σπίτι για ενοικίαση για μια περίοδο 90 ημερών.

Όπως μπορείτε να πείτε, αυτή ήταν η συνέπεια. Για 25 χρόνια του είπε ότι αν έπινε για άλλη μια φορά, θα τον χωρίσει. Αν έπινε για άλλη μια φορά, δεν θα πήγαινε τα παιδιά μετά το σχολείο και θα ήταν ευθύνη του να αφαιρέσει χρόνο από τη δουλειά για να φροντίσει τα παιδιά. Αλλά δεν τράβηξε ποτέ καμία από τις συνέπειες.

Με το συμβόλαιο στο χέρι, έσπασε την πλευρά του της συμφωνίας. Την επόμενη μέρα; Μετακόμισε σε ένα διαμέρισμα. 90 ημέρες αργότερα επέστρεψε, και τα τελευταία τέσσερα χρόνια, δεν είχε ούτε μια σταγόνα αλκοόλ.

Το να μάθεις πώς να ξεπερνάς την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις είναι αυστηρό με τα όρια, αυτό είναι υποχρεωτικό.

Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε πώς να γίνετε ένα ισχυρό, ανεξάρτητο άτομο και να ξεπερνάτε την αλληλεξάρτηση. Εξασκηθείτε στα παραπάνω βήματα. Σας υπόσχομαι, ως πρώην συν-εξαρτημένος, η ζωή θα είναι λίγο δύσκολη στην αρχή, αλλά θα ανακτήσετε τον έλεγχο και η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας θα περάσουν από την οροφή. Αξίζει απόλυτα την προσπάθεια. Ίσως μπορείτε να αλλάξετε έναν γάμο που εξαρτάται από τον γάμο σε έναν υγιή. Εάν όχι, τουλάχιστον ξέρετε πώς να τερματίσετε έναν γάμο που εξαρτάται από τον κώδικα και να σπάσετε το χτύπημα.

Μερίδιο: