Μαθαίνοντας να συγχωρείτε: 6 βήματα για συγχώρεση στις σχέσεις

Η συγχώρεση είναι ζωτικής σημασίας εάν μάθει-δεξιότητα για να επιβιώσει οποιαδήποτε σχέση. Πριν ξεκινήσετε το γάμο πρέπει να είστε σίγουροι ότι όλα τα ζητήματα επιλύονται πριν δημιουργηθεί η δυσαρέσκεια. Η δυσαρέσκεια είναι η ρίζα όλων των κακών όσον αφορά τις σχέσεις και το γάμο, επομένως η επικοινωνία και η συγχώρεση είναι απαραίτητες.

Η επίλυση ζητημάτων συγχώρεσης μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, η διεκπεραίωση τέτοιων ζητημάτων μετά το γάμο - ειδικά εάν τα ζητήματα αφορούν τον σύζυγό σας - μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη πιο εκτεθειμένοι. Στο γάμο, τα συναισθηματικά στοιχήματα είναι ακόμη υψηλότερα και υπάρχει λιγότερος χώρος για να «κρυφτεί» στη σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επεξεργασία οποιουδήποτε ζητήματος είναι τόσο σημαντική πριν από το γάμο.

Πριν παντρευτείτε, επανεξετάστε τυχόν παλιές πληγές που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σχέση σας. Είτε οι πληγές προκλήθηκαν από τον αρραβωνιαστικό σας - είτε από κάποιον άλλο - αυτές οι πληγές θα μπορούσαν εύκολα να σπάσουν κάτω από την πίεση ενός νέου γάμου. Ακόμα κι αν τα ζητήματά σας δεν σχετίζονται άμεσα με τον αρραβωνιαστικό σας, ο μελλοντικός σας σύζυγος πιθανότατα θα επηρεαστεί από κάθε πίκρα που έχετε.

Για να συγχωρήσουμε, πρέπει πρώτα να παραδεχτούμε τον τραυματισμό - στον εαυτό μας και συνήθως στο άτομο που μας τραυματίστηκε. Μόλις αναγνωρίσουμε τον πόνο μας, μπορούμε να αρχίσουμε να προχωρούμε μπροστά. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε τους τραυματισμούς σας και να ξεκινήσετε τη διαδικασία συγχώρεσης.

1. Καλλιεργήστε τη συμπόνια
Η συμπόνια είναι συχνά το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να δώσουμε σε ένα άτομο που μας πληγώνει. Αλλά για να συγχωρήσουμε - και ως εκ τούτου, απελευθερωθούμε από πικρία - πρέπει να είμαστε σε θέση να δούμε κάποιο μέτρο ανθρωπότητας στους παραβάτες μας. Παλεύεις να βρεις εξαργυρωτικά χαρακτηριστικά στο άτομο που σε πληγώνει; Θυμηθείτε ότι το άτομο πιθανότατα φέρει δικά του σημάδια, που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν με άλλους. Αυτό δεν δικαιολογεί τη λάθος συμπεριφορά τους, αλλά μπορεί να σας επιτρέψει να αισθανθείτε αρκετή ενσυναίσθηση για να καταστήσετε δυνατή τη συγχώρεση για χάρη του γάμου σας.

2. Επεξεργαστείτε τις βαθιές πληγές προτού ζητήσετε συγγνώμη
Μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να ζητήσετε συγνώμη για κάθε σπασμένη σχέση. Αλλά αν το άτομο που σε πληγώνει είναι κάποιος που θέλεις ακόμα στη ζωή σου, μπορεί να χρειαστεί να συζητήσεις το θέμα μαζί του για να προχωρήσεις στη σχέση. Για σημαντικές πληγές, αφιερώστε χρόνο επεξεργασίας μέσω του πόνου - ιδιωτικά ή με την υποστήριξη ενός αξιόπιστου φίλου ή ενός επαγγελματία θεραπευτή - προτού αντιμετωπίσετε το τραυματισμένο πάρτι. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε μερικά από τα πιο εύφλεκτα συναισθήματα που σχετίζονται με τον πόνο προτού ξανασυνδεθείτε με το άτομο.
3. Πάρτε ένα χρονικό όριο
Για σχετικά μικρότερα ζητήματα, ίσως είναι καλύτερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κρυώσετε πρώτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο αντικειμενικοί στην αντιπαράθεση σας και να είστε πιο διακριτικοί για αυτό που σας ενοχλεί πραγματικά. Δεν είναι σκόπιμο κάθε τραυματισμός - προσπαθήστε να δώσετε στο άλλο άτομο το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, ειδικά σε σχέση με μικρότερα αδικήματα. Ή ακόμα καλύτερα, ζητήστε από το άτομο να διευκρινίσει τι εννοούσε για να βεβαιωθείτε ότι ερμηνεύετε με ακρίβεια τη συμπεριφορά του.

4. Να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τη φύση του τραυματισμού
Αποφύγετε φράσεις όπως, 'Ποτέ δεν & hellip;' και 'Πάντα & hellip ;.' Συχνά, αυτές οι δηλώσεις είναι υπερβολικές και θα βάλουν το άλλο άτομο στην άμυνα ή θα το διευκολύνουν να απορρίψουν τις αξιώσεις σας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε συγκεκριμένες λέξεις ή ενέργειες που σας βλάπτουν και μοιραστείτε πώς σας έκανε να αισθάνεστε αυτές οι λέξεις ή ενέργειες.

5. Αποφύγετε τις κατηγορίες για χαρακτήρες και τα ονόματα
Μην κάνετε σαρωτικές κατηγορίες σχετικά με τον χαρακτήρα του ατόμου (π.χ. 'Είστε φοβερό άτομο') και μην καταφεύγετε ποτέ στην κλήση ονόματος. Τέτοιες τακτικές δεν είναι δίκαιες και σχεδόν πάντα προκαλούν εχθρική αντίδραση από το άλλο άτομο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια στιγμιαία αίσθηση δικαίωσης χρησιμοποιώντας μια τέτοια γλώσσα, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να πάρετε αυτό που πραγματικά ψάχνετε - μια επικύρωση των συναισθημάτων σας και κάποια έκφραση τύψεων από το άλλο άτομο.

6. Κατανοήστε ότι η συγχώρεση είναι συχνά μια συνεχής διαδικασία
Ακόμα και μετά την αντιπαράθεση, ίσως εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας. Η συγγνώμη, εάν υπάρχει, μπορεί να ήταν μη ικανοποιητική. Ακόμα κι αν η συγγνώμη ήταν ικανοποιητική, μπορεί να εξακολουθείτε να βρίσκετε παλιά συναισθήματα δυσαρέσκειας που εμφανίζονται από καιρό σε καιρό. Απλώς αναγνωρίστε τον πόνο καθώς εμφανίζεται και ανανεώστε την εσωτερική σας υπόσχεση να συγχωρήσετε. Η συγχώρεση μπορεί να μην έρθει ακαριαία, αλλά ανανεώνοντας τη δέσμευσή σας να συγχωρήσετε, καθαρίστε την καρδιά σας - και τον μελλοντικό σας γάμο - από πιθανές τοξίνες.

Μερίδιο: