Είναι η αδυναμία σας να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας καταστρέφοντας το γάμο σας;

Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα σε μια σχέση

Ο Tammy και ο Dave ήταν τρία χρόνια σε έναν γάμο που θα μπορούσε καλύτερα να χαρακτηριστεί ως θυελλώδης. «Δεν φαίνεται να κάνω τίποτα σωστό και πάντα φαίνεται να μου επιτίθεται», είπε ο Ντέιβ. «Τα πράγματα θα μπορούσαν να πάνε καλά, αλλά το παραμικρό πράγμα πήγε στραβά και το επίπεδο θυμού της πηγαίνει από το μηδέν σε 60. Δεν ξέρω ποτέ πότε έρχεται ο τυφώνας, οπότε περπατάω στα κελύφη των αυγών».



«Δεν μπορώ να διαφωνήσω μαζί του», απάντησε η Τάμι καθώς άρχισαν να σχηματίζουν δάκρυα στα μάτια της. «Δεν θέλω να είμαι έτσι, αλλά συμβαίνει. Με αυτόν τον τρόπο μεγάλωνε. Ήρεμες στιγμές δεν φαινόταν να διαρκούσαν το σπίτι μου. Όλα επιλύθηκαν με φωνές και θυμό ».



Η ενασχόληση με έναν σύζυγο που αγωνίζεται να ρυθμίσει τα συναισθήματά τους μπορεί να αποδειχθεί προκλητική και απογοητευτική για τον άλλο στο τέλος της λήψης. Σε αυτόν τον τύπο γάμου, το άγχος είναι το επίκεντρο της σκηνής καθώς ένας σύζυγος ελιγμούς γύρω από τον άλλο σε μια προσπάθεια να μην πυροδοτήσει πυροτεχνήματα. Ο γάμος δεν χρησιμεύει ως ασφαλές καταφύγιο, αλλά αποστραγγίζει συναισθηματικά και τα δύο άτομα.

Πώς ρυθμίζει κανείς τα εκτός ελέγχου συναισθήματα από την καταστροφή της σχέσης;
Εδώ είναι μερικές γρήγορες ιδέες:



1. Να είστε προσεκτικοί

Είναι σημαντικό να μάθουμε να είμαστε προσεκτικοί όταν πρόκειται για τα συναισθήματά μας. Δεν είναι ασυνήθιστο να αλλάζουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση χωρίς να γνωρίζουμε πλήρως τι συνέβη.


Είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να θυμηθείτε μια στιγμή που η διάθεσή σας ήταν σταθερή και για κάποιο λόγο αρχίσατε ξαφνικά να αισθάνεστε ταραγμένοι ή ίσως πολύ λυπημένοι. Οι διαθέσεις μας μπορούν να αλλάξουν γρήγορα με βάση τις περιστάσεις, αλλά μπορεί να μην γνωρίζουμε πλήρως ότι έχει συμβεί. Θα μπορούσε να είναι ένα ακίνδυνο γεγονός, όπως να πιάσουμε ένα κόκκινο φως όταν βρισκόμασταν βιαστικά. ή ακούγοντας ένα τραγούδι που προκαλεί μια υποσυνείδητη αρνητική μνήμη.


Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την κατάσταση της διάθεσής μας και να αναγνωρίζουμε πότε αλλάζει. ειδικά όταν συζητάτε με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας




διατροφή γάμου

2. Αναγνωρίστε τα προηγούμενα τραύματα

Μια άλλη μέθοδος για τη ρύθμιση των συναισθημάτων μας - ειδικά κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης - είναι να αναγνωρίσουμε εάν τα προηγούμενα τραύματα επηρεάζουν τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι ο σύζυγός σας ελέγχει, είστε αναστατωμένοι με αυτόν μόνο με βάση τις τρέχουσες συνθήκες; Ή μήπως τα συναισθήματά σας αυξάνονται επειδή οι ενέργειές του έχουν προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα που έχετε απέναντι στην ελεγχόμενη μητέρα σας;

Αυτή η δυναμική συμβαίνει συχνότερα από ό, τι αντιλαμβανόμαστε. Λέω στους πελάτες μου που έχουν τραύματα στο παρελθόν να καθορίσουν ποιοι χαρακτήρες από το παρελθόν τους βρίσκονται στο δωμάτιο όταν η συναισθηματική τους κατάσταση αρχίζει να ξεφεύγει από τον έλεγχο. Είναι εκπληκτικό ποιος θα εμφανιστεί για να αναζωπυρώσει τους παλιούς συναισθηματικούς πόνους.

3. Ζητήστε καθοδήγηση

Εάν η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί με ταχύτητα στρέβλωσης, οφείλετε στον εαυτό σας και τη σύζυγό σας να ζητήσετε καθοδήγηση και συμβολή από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία συμβούλου που μπορεί να σας παρέχει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας επιτρέποντάς σας να κάνετε μια πιο υγιή σχέση με τον σύζυγό σας.