Πώς να επιβιώσετε τη θλίψη και την κατάθλιψη μετά την απιστία

Σε αυτό το άρθρο

• Στάδια θλίψης μετά από μια υπόθεση
• Αφήστε τα συναισθήματα να βγουν
• Επικεντρωθείτε στην υπερνίκηση των συναισθημάτων κενού
• Μετατρέψτε το σε μάθημα

Τι συμβαίνει μετά την απιστία;

Θα ομολόγησε ο σύντροφος εξαπάτησης και ελπίζει να αρχίσει να εργάζεται ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης ; Τι συμβαίνει εάν ο προδομένος σύντροφος δεν το θέλει αυτό και αντίθετα επιλέξει να ακολουθήσει τον δικό του τρόπο;

Όταν κάποιος βιώνει μια παραβίαση όπως μια απιστία, μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να εμφανίσει συμπτώματα θλίψης.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για το θλίψη που προκαλείται από την απιστία, τι μπορείτε να κάνετε για να επιβιώσετε συναισθήματα θλίψης και σοβαρής κατάθλιψης μετά την απιστία στο α σχέση και πώς να διαχειριστείτε καλύτερα αυτήν τη δύσκολη περίοδο της ζωής σας.

Στάδια θλίψης μετά από μια υπόθεση

Αφού ανακαλύψετε την απιστία του συντρόφου σας, θα υπάρξουν τέσσερα στάδια θλίψης μετά την απιστία:

1. Όντας σοκαρισμένος και αρνούμενος
2. Αισθάνεστε ένοχοι και θυμωμένοι
3. Όντας δυσαρεστημένοι και θέλουν να διαπραγματευτούν
4. Στοχασμός και κατάθλιψη μετά την απιστία

Αυτά τα στάδια του θλίψη μετά την απιστία είναι συνηθισμένα όταν κάποιος έχει βιώσει απιστία, και το να περάσουμε από αυτά τα στάδια είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να επουλωθούν από τον πόνο που προέρχεται από την απιστία.

Πρώτον, θα αρνηθείτε τα γεγονότα, κυρίως επειδή είστε σοκαρισμένοι. Συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι αυτό που σας συνέβη απλά δεν είναι δυνατό.

Μπορείτε να αισθάνεστε ένοχοι για την απιστία του συντρόφου σας και να θυμώνετε και τους δύο ταυτόχρονα. Θα υπάρξει πολύς θυμός μετά την αναταραχή της απιστίας. Επίσης, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένος με τον εαυτό σας.

Η επόμενη φάση είναι να διατηρήσουμε αυτόν τον θυμό βαθιά μέσα σου μέχρι νιώθεις καθαρή δυσαρέσκεια . Μπορεί επίσης να χτυπήσετε τους ανθρώπους γύρω σας, ιδιαίτερα εκείνους που είναι κοντά σας.

Τέλος, φτάνουμε στο στάδιο του προβληματισμού και της κατάθλιψης. Είναι σε αυτό το στάδιο που συμφωνείτε με αυτό που έχει συμβεί και μπορεί να έχετε συναισθηματικές αντιδράσεις σε αυτήν την πραγματοποίηση.

Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη μετά την απιστία, που κυμαίνεται από μικρά σημάδια κατάθλιψης έως σοβαρά.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη, αλλά τι ακριβώς είναι η κατάθλιψη και τι την προκαλεί;

Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από συναισθήματα θλίψης, απώλειας ή θυμού. Μπορεί να προκληθεί από το αίσθημα προδοσίας και ανεπιθύμητου. Αλλά όπως έχετε διαβάσει προηγουμένως σε αυτό το άρθρο, κατάθλιψη μετά από εξαπάτηση είναι μόνο ένα από τα πολλά συναισθήματα από αυτό το συνακόλουθο.

Λοιπόν, πώς να προχωρήσετε μετά από εξαπάτηση; Ας ρίξουμε μια ματιά στους διαφορετικούς τρόπους.

Αφήστε τα συναισθήματα να βγουν

Πρώτον, θα αρνηθείτε τα γεγονότα, κυρίως επειδή είστε σοκαρισμένοι. Συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι αυτό που σας συνέβη απλά δεν είναι δυνατό.

Περίπου αυτήν την περίοδο, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε αρχίσει να συνδυάζετε τη ζωή σας και ότι έχετε αρχίσει να θεραπεύετε από τον πόνο της απιστίας, αλλά τότε ξαφνικές συνειδητοποιήσεις μπορεί να ανατρέψουν αυτήν την πεποίθηση.

Δεν έχετε τα πάντα μαζί. Κάτι φοβερό σου έχει συμβεί.

Αυτή η περίοδος είναι γνωστό ότι προκαλεί μια θλιβερή σκέψη για τις ενέργειες τόσο εσάς όσο και του συντρόφου σας. Αυτό είναι φυσιολογικό για αυτήν τη φάση. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι αισθάνεστε λυπημένος ή χαμηλός.

Είναι εντάξει να είσαι λυπημένος. όλα τα συναισθήματα πρέπει να βγουν αργά ή γρήγορα ούτως ή άλλως για να επουλωθούν.

Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία θα χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να ξεπεράσετε κάποιον που σας εξαπατά .

Καλές συμβουλές ή ενθάρρυνση από φίλους ή οικογένεια μπορεί να φαίνονται ωραίες, αλλά μπορεί να μην είναι χρήσιμες. Εσείς πρέπει να περάσετε από αυτήν τη φάση.

Επικεντρωθείτε στην υπερνίκηση των συναισθημάτων κενού

Αυτό το στάδιο έρχεται με ένα αίσθημα απελπισίας ή κενού. Θα νιώσετε χαμένοι. Στην πραγματικότητα, έχετε - κατά κάποιο τρόπο - χάσει κάποιον αγαπητό σας.

Μπορεί να νιώσετε ότι το ιδιαίτερο άτομο που είχατε στη ζωή σας - αυτό με το οποίο μοιραστήκατε οικειότητα, προσωπικά συναισθήματα και μυστικά - έχει φύγει για πάντα.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι ο γάμος τους δεν συνέβη ποτέ, μπορεί να φαίνεται πολύ μακριά και εξωπραγματικό τώρα.

Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μόνος.

Είναι πιθανώς πιο μοναχικό στο σπίτι, λόγω του γεγονότος ότι έχετε χάσει τον σύντροφό σας και πιθανώς επίσης επειδή μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να δείτε φίλους ή την οικογένεια αυτή τη στιγμή.

Σημαίνουν καλά, αλλά η ακρόαση 'Ήρθε η ώρα να προχωρήσετε με τη ζωή σας' ξανά και ξανά δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα ή να σας βοηθήσουμε.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση ή τουλάχιστον ένα αίσθημα απομόνωσης, καθώς κανείς γύρω σας δεν σας παίρνει. Απλώς δεν έχουν περάσει από αυτό που ήσουν.

Και αν έχουν, είναι μια διαφορετική εμπειρία για όλους. Όλοι έχουν διαφορετικές τακτικές αντιμετώπισης και διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης της απώλειας.

Τι να κάνουμε τώρα?

Ποια είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε από τη θλίψη και την κατάθλιψη μετά τη λήξη μιας υπόθεσης ή πώς να επιβιώσετε από την κατάθλιψη μετά την απιστία;

Η κατάθλιψη μετά την απιστία δεν είναι άγνωστη. Όμως, μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας.

Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να προτείνουν ότι απλώς «αφήνετε τα πράγματα», αλλά αυτή δεν είναι πάντα η καλύτερη συμβουλή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερα να ζήσετε τα συναισθήματα που έχετε και να περάσετε από τη φάση της θλίψης και της κατάθλιψης μετά τη λήξη της υπόθεσης. Επικεντρωθείτε στην υπερνίκηση αυτών των συναισθημάτων κενού αλλά μην τους αρνηθείτε να ξεκινήσουν τη διαδικασία επούλωσης.

Έτσι, μπορούν να βγουν από το σύστημά σας και μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε στο να αφήσετε την υπόθεση πίσω σας.

Μετατρέψτε το σε μάθημα

Μερικές φορές οι σύζυγοι συμφιλιώνονται μετά την υπόθεση, αλλά «είμαστε ειδικοί και δεν θα χωρίσουμε ποτέ» - το συναίσθημα έχει φύγει.

Ο γάμος σας μπορεί να μην είναι ο ίδιος ξανά. Εναπόκειται σε εσάς αν αυτό είναι καλό. Εάν εσείς και ο σύζυγός σας είστε πρόθυμοι, μπορείτε να μετατρέψετε την αρνητική εμπειρία της απιστίας σε αυτό που μπορεί να γίνει ένα πολύτιμο μάθημα.

Κάθε εμπειρία μπορεί να σας διδάξει κάτι για το πώς λειτουργεί ο κόσμος και τι εκτιμάτε. Υπήρξαν πολλά ζευγάρια που έχουν μεγαλώσει πιο οικεία και πιο δυνατά αφού ένα από αυτά είχε μια σχέση.

Θα πονάει από καιρό σε καιρό, και θα είναι δύσκολο, αλλά και οι δύο μπορείτε να το πετύχετε και να γίνετε πιο δυνατοί από ποτέ.

Παρακολουθήστε επίσης: Πώς να προχωρήσετε αφού κάποιος σας εξαπατήσει.

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρές μορφές θλίψης και κατάθλιψης μετά την απιστία που επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε στη ζωή σας, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μάθετε νέα εργαλεία για τη διαχείριση της θλίψης σας.

Ένας έμπιστος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τον πόνο μιας υπόθεσης αλλά επίσης να βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα με έναν τρόπο που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Μερίδιο: