Πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί σε μια σχέση

Πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί σε μια σχέση

Σε αυτό το άρθρο

Αυτό συμβαίνει ξανά: οι ανθυγιεινές σχέσεις συμπεριφοράς σας αυξάνονται.



Αρχίζετε να αισθάνεστε ανασφαλείς, αμφιβολίες για τον σύντροφό σας και παρανοϊκός.

Αναρωτιέστε αν είναι πραγματικά ερωτευμένος μαζί σας.

Αρχίζετε να ερμηνεύετε τις ενέργειές του ως σημάδια ότι πρόκειται να σας αφήσει: ένα κείμενο που δεν απάντησε αμέσως, ένα βράδυ όπου αισθανθήκατε ότι κάτι ήταν απλά «εκτός» μαζί του, μια υποψία - αβάσιμη αλλά παρόλα αυτά παρούσα - ότι αυτός μπορεί να βλέπει μια άλλη γυναίκα.

Αυτό το άγχος και παράνοια ακούγεται οικείο? Αναγνωρίζετε αυτό το μοτίβο στον εαυτό σας;

Εάν ναι, γνωρίζετε ότι μπορείτε να βοηθήσετε.

Ας μάθουμε πώς να σταματήσουμε να είμαστε παρανοϊκοί σε μια σχέση.

Τι προκαλεί ανασφάλεια σε μια σχέση;

Το άγχος και οι σχέσεις είναι αλληλένδετες

Το άγχος και οι σχέσεις είναι αλληλένδετες

Υπάρχουν στιγμές που συμβαδίζουν.

Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ταξιδεύουν σε αυτές τις στιγμές, αντιμετωπίζοντας το άγχος χρησιμοποιώντας θετικά μηνύματα, καλές τεχνικές επικοινωνίας , και να απευθυνθείτε σε επαγγελματική βοήθεια εάν θεωρούν ότι χρειάζεται

Από την άλλη πλευρά είναι εκείνοι από εμάς που παρουσιάζουν έντονο άγχος στις σχέσεις μας, τόσο τις σχέσεις αγάπης όσο και τις επαγγελματικές.

Γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν αυτές τις στιγμές παράνοιας και άγχους και άλλοι παραμένουν κολλημένοι σε ένα αυτοκαταστροφικό μοτίβο;

Το παρελθόν σας μπορεί να υπαγορεύσει τις μελλοντικές σας επιλογές

Τόσο μεγάλο μέρος του παρελθόντος σας θα υπαγορεύσει πώς θα αντιδράσετε στο μέλλον.

Εάν βιώσατε τραύμα σε προηγούμενη σχέση ή στην παιδική σας ηλικία και δεν έχετε κάνει τη σκληρή αλλά απαραίτητη ψυχολογική εργασία για να απαλλαγείτε από τις συνέπειες αυτού του τραύματος, είναι πιθανό να το μεταφέρετε σε μελλοντικές σχέσεις.

Είναι δύσκολο, σχεδόν αδύνατο, να ξεπεραστούν τα ζητήματα εμπιστοσύνης εάν δεν τα αντιμετωπίσετε άμεσα.

Ας πούμε ότι ο προηγούμενος συνεργάτης σας ήταν άπιστος στη σχέση . Ας υποθέσουμε ότι έκρυψε τις εξωσυζυγικές του υποθέσεις για χρόνια, μέχρι που μια μέρα πιάστηκε.

Θα ήταν φυσιολογικό να παρουσιάζετε ζητήματα εμπιστοσύνης σε επακόλουθες σχέσεις, επειδή ζούσατε για χρόνια με κάποιον που νομίζατε ότι ήταν αξιόπιστος, αλλά αποδείχθηκε ότι ζούσε με διπλή ζωή.

Πώς προχωράτε τώρα;

Πώς να διορθώσετε ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα εμπιστοσύνης σε μια τρέχουσα σχέση, το πρώτο βήμα στη διαχείριση αυτού είναι να ανοίξετε το κανάλι επικοινωνίας με τον σύντροφό σας.

Πρέπει να δείτε αν απλώς είστε παρανοϊκοί, με βάση μια προηγούμενη εμπειρία σχέσης ή εάν υπάρχει πραγματικά κάτι που συμβαίνει.

Καθίστε λοιπόν με τον σύντροφό σας και κάντε μια ειλικρινή συζήτηση.

Μοιραστείτε μαζί του τι αισθάνεστε: ότι αντιμετωπίζετε την παράνοια και πρέπει να ξέρετε εάν υπάρχει κάποια βάση για αυτό το συναίσθημα.

Παρακολουθήστε επίσης:

Υπερνίκηση της παράνοιας, ζητήματα εμπιστοσύνης και ανασφάλεια στις σχέσεις

Στην ιδανική περίπτωση, η ειλικρινή συνομιλία που θα έχετε με τον σύντροφό σας θα σας δείξει ότι δεν υπάρχει λόγος να είστε παρανοϊκοί.

Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από την παράνοια σας - θυμηθείτε, ζητήματα εμπιστοσύνης, παράνοια και αίσθημα ανασφάλειας σε μια σχέση είναι όλα μέρος των συναισθηματικών αποσκευών που έχετε μεταφέρει εδώ και πολύ καιρό.

Αυτό είναι όπου η προσπάθεια αλλαγής αυτής της απόκρισης θα είναι κρίσιμη για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιείς, ευτυχείς συνδέσεις.

Το να νιώθεις ανασφαλής είναι ένα από τα συναισθήματά σου

Αναγνωρίστε ότι αυτό μιλάει περισσότερο για εσάς παρά για τη σχέση σας.

Το να γνωρίζετε αυτό το μέρος της προσωπικότητάς σας είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τα ζητήματα εμπιστοσύνης και να απαλλαγείτε από την παράνοια.

Αυτή η συνειδητοποίηση σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι το ανθυγιεινό συναίσθημα οδηγείται εσωτερικά και δεν προκαλείται εξωτερικά.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Οι εκπαιδευμένοι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε τις ρίζες αυτών των συμπεριφορών και να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να επιλύετε ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση.

Η συνεργασία με έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας σε έναν ασφαλή και αξιόπιστο χώρο μπορεί να είναι επωφελής για την υπερνίκηση αυτών των συμπεριφορών που σχετίζονται με την αναπηρία.

Μπορείτε να μάθετε πώς να αντικαθιστάτε την παράνοια, την ανασφάλεια και τα ζητήματα εμπιστοσύνης με πιο θετικές και στοχαστικές σκέψεις, επαναλαμβάνοντας αυτές τις σκέψεις ξανά και ξανά μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και ικανοί να αφήσετε τα ανθυγιεινά συναισθήματα.

Εστίαση στο παρόν

Εστίαση στο παρόν χωρίς να το βλέπεις μέσα από το φακό του παρελθόντος.

Είναι δυνατό να επανεκπαιδεύσουμε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται ο εγκέφαλός μας, έτσι ώστε όταν έρχεται μια αρνητική σκέψη, συνειδητοποιούμε πώς αισθάνεται για μια στιγμή και μετά μαθαίνουμε να την αφήνουμε.

Για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια στις σχέσεις σας, είναι χρήσιμο να μάθετε να σταματάτε το αντανακλαστικό όπου αναφέρεστε αυτόματα σε οποιοδήποτε παρελθόν ανθυγιεινές σχέσεις που δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που ζείτε σήμερα.

Κάθε σύνδεση που έχετε στη ζωή σας είναι η δική της οντότητα, φρέσκια και νέα.

Για να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί, εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Για να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί, εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Στη ρίζα της παράνοιας, τα ζητήματα ανασφάλειας και εμπιστοσύνης είναι μια χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Πότε χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι παρόν, κινδυνεύουμε να πείσουμε ότι δεν αξίζουμε καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας ή ότι δεν αξίζουμε να είμαστε σε σχέση με τον σύντροφό μας.

Τα ζητήματα σχέσης εμπιστοσύνης μας αρχίζουν να επηρεάζουν τη σχέση και το ίδιο που φοβόμασταν - εγκατάλειψη - συμβαίνει λόγω των συμπεριφορών μας.

Αφιερώνοντας χρόνο για να δημιουργήσετε τη δική σας αίσθηση αξίας, αξιοπιστίας και αυτοεκτίμηση , μπορείτε να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί και ανασφαλείς στη σχέση σας.

Τι απελευθερωτικό συναίσθημα είναι να βρίσκεστε σε μια σχέση όπου έχετε μια σταθερή αντίληψη για τη δική σας αξία!